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Las pastillas para adelgazar son realmente efectivas, pero definitivamente se recuperarán después de dejar de tomarlas. Si quieres perder peso, ¡comienza con tus hábitos alimenticios y estilo de vida! 1. Cumplir estrictamente y desarrollar los hábitos alimentarios de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y comer menos por la noche". Entre ellos, "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. ¡peso! Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y no como carne, dulces ni alimentos fritos en la cena, solo bebo un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo. Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche. Tengo hambre antes de las nueve. Comamos una manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Usar manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta de calorías del cuerpo. 2. Siga caminando a paso ligero durante más de media hora después de cenar. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso y se deposite grasa en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de las personas, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y realizar ejercicio extenuante puede causar riesgos como suministro insuficiente de sangre al cerebro, hemorragia cerebral, e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones posteriores, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. . Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio. Masticar más al comer y masticar lentamente no solo ayudará a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido.
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- ¿Cuáles son las mejores verduras y frutas para comer en primavera? El metabolismo del cuerpo humano comienza a acelerarse en primavera, por lo que conviene elegir alimentos picantes, dulces y tibios. En primavera conviene evitar el consumo de alimentos grasosos, fríos y grasosos, y comer más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la falta de vitamina B son una de las causas de la somnolencia primaveral. La primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el qi del hígado sea más fuerte y dañará el bazo y el estómago. El principio general de la dieta primaveral debe ser dulce, cálida, nutritiva, ligera y deliciosa, y evitar alimentos grasosos, fríos y calientes. Sin embargo, los diferentes períodos también deben tratarse de manera diferente para garantizar que las personas mayores puedan disfrutar del aliento de la primavera y estar tranquilas. más relajado y feliz al mismo tiempo. Las verduras frescas como la col, la colza, los tomates y las frutas como los cítricos y el limón son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales; las semillas de sésamo, la col, la coliflor, etc. Rica en vitamina E, puede mejorar la inmunidad del cuerpo y aumentar la resistencia a las enfermedades. La medicina tradicional cree que la primavera está conectada con el hígado, es decir, la primavera corresponde al hígado entre los cinco órganos internos, lo que puede conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado. El estancamiento del qi del hígado afectará al bazo, por lo que es fácil que se produzca la debilidad del bazo y del estómago que impide la digestión y absorción normal de los alimentos. Impide la digestión y absorción normal de los alimentos. Las verduras frescas como el repollo, los pimientos morrones y los tomates pueden proporcionar abundante vitamina C. Otras verduras adecuadas incluyen: los puerros son cálidos por naturaleza y son los más adecuados para el mantenimiento del yang humano. Comer puerros con frecuencia en primavera puede mejorar el bazo y el estómago del cuerpo. función. La espinaca tiene raíces rojas y hojas verdes, es extremadamente fresca y tierna, y es particularmente deliciosa. Comer más espinacas en primavera y bebidas frías en primavera también es una de las principales causas de enfermedades gastrointestinales. Especialmente algunos niños glotones beben muchas bebidas y comen alimentos fríos tan pronto como el clima se vuelve más cálido. cansado de estudiar, lo que estimula la función gastrointestinal. En primavera, lo más adecuado es comer brotes de soja y colza frescos y tiernos. Las personas con poco apetito pueden comer verduras aromáticas como el cilantro. Ponerlo en sopa o platos no solo puede apetecer, sino que también tiene un efecto esterilizante y puede prevenir resfriados. No todas las frutas son buenas para comer en primavera, es necesario distinguir qué frutas son fáciles de enojar y cuáles son frutas que alivian el calor del verano: las frutas que son frías y frescas para aliviar el calor del verano son de naturaleza fría, como las peras, manzanas y varios melones. En términos generales, las personas con una constitución caliente tienen un metabolismo fuerte en verano, nervios simpáticos dominantes, sudan más, a menudo tienen la cara y los oídos enrojecidos, boca y lengua secas, son fácilmente irritables y propensos al estreñimiento, y especialmente les gusta comer cosas frías en verano. . Por lo tanto, las personas con constitución caliente pueden comer más frutas frías de forma adecuada. Sin embargo, no puedes comer demasiadas frutas frías, de lo contrario serán perjudiciales para tu organismo. Por ejemplo, las manzanas tienen un sabor dulce, tienen efectos antidiarreicos, laxantes y digestivos. Su consumo regular puede blanquear la piel. Sin embargo, debido a que es rico en azúcar y potasio, comer demasiado dañará la salud del corazón y los riñones. Por ejemplo, los pacientes con enfermedad coronaria, infarto de miocardio, nefritis y diabetes no deben comer más. Y la fatiga mental puede comer más frutas como tónico. Frutas como la pera, los cítricos y el pomelo tienen la función de aliviar la tos, reducir la flema, humedecer los pulmones y ayudar a la digestión. Sin embargo, comer demasiado puede provocar fácilmente trastornos gastrointestinales, dolor de muelas, hemorroides e incluso manchas amarillas en la piel. Por tanto, las personas con problemas estomacales y estómagos fríos deberían comer menos. Las personas con deficiencia de qi y de bazo deben tener especial cuidado al elegir frutas frías como sandía, melón, mango, pera y plátano, y es mejor no comerlas. La deficiencia de Qi generalmente se refiere a personas o niños con qi insuficiente y fuerza física débil. Estas personas suelen estar pálidas, delgadas y no pueden comer, mientras que la deficiencia del bazo se refiere a un sistema digestivo deficiente y una peristalsis intestinal lenta. Por tanto, cuanto más comas frutas frías, más reducirá la peristalsis intestinal y debilitará tus músculos. Comer demasiado provocará distensión abdominal debido a la indigestión. Por tanto, las personas mayores y los niños con mala función gastrointestinal no son aptas para comer frutas frías. Si realmente quieres comerlas, puedes comerlas después del almuerzo y antes de la cena. Frutas frescas de verano: melón, sandía, pera, plátano, kiwi, mango, caqui, castaña de agua, melón de invierno, pomelo, etc. Personas adecuadas: Personas con constitución excesivamente calórica, frutas calientes para reponer la carencia y frío. Aunque en verano hay más frutas frías, entre muchas frutas también son populares las de carácter cálido, como lichis, longanes, albaricoques, etc. Esto es especialmente cierto para las personas con constituciones frías. Tienen un qi débil y un bazo débil, una tasa metabólica basal baja, una baja producción de calor corporal y sus extremidades están frías incluso en verano. Por el contrario, estas personas tienen la piel más clara que la gente normal, rara vez sienten sed y no les gusta entrar en contacto con cosas frías, ni siquiera entrar en habitaciones con aire acondicionado. Por eso, para estas personas, comer más frutas calientes es sin duda un buen tónico para protegerse del frío. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden enojarse fácilmente si comen demasiadas frutas calientes en un día caluroso. Por ejemplo, los lichis contienen ingredientes hipoglucemiantes y comer demasiado provocará una reacción hipoglucemiante. Las personas con constitución caliente, debido a que tienen energía, tienen dificultad para conciliar el sueño por la noche y su tasa metabólica es alta, no pueden comer frutas calientes. Además, los niños que tengan fiebre o inflamación de órganos deben evitar comerlo en la medida de lo posible.
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