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Esta sopa tiene los efectos de proteger el hígado, nutrir los riñones y fortalecer el organismo. Nota: La calabaza es cálida por naturaleza, por lo que aquellos con calor estomacal excesivo deben comer menos. ■Sopa de cola de papaya y palometa Ingredientes: 1 papaya, 100g de rabo de palometa. Método de preparación: Pelar la papaya y cortarla en trozos, sofreír la cola de palometa en un wok un rato, añadir un poco de papaya y rodajas de jengibre, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar durante 1 hora aproximadamente. Función: Nutrir, favorecer la digestión. Tiene un efecto auxiliar sobre la indigestión y la hinchazón. ■Ingredientes para pollo guisado con Hericium y Hericium: 100 g de Hericium, 1 gallina (aproximadamente 750 g), 10 g de astrágalo, dangshen y azufaifo, rodajas de jengibre, nudos de cebolla, vino Shaoxing, sopa clara y la cantidad adecuada de almidón. Método de preparación: Lavar el Hericium erinaceus, quitarle los tallos, hincharlo y exprimir el agua restante del hongo para quitarle el amargor, luego cortarlo en rodajas de 2 mm de grosor para su uso posterior. Retire la cabeza y las patas de la gallina, córtelas en cubos, póngalas en una cacerola, agregue las rodajas de jengibre, los nudos de cebolla verde, el vino Shaoxing, la sopa clara, agregue las rodajas de Hericium y el astrágalo remojado y lavado, la Codonopsis pilosula y la azufaifa, y cocine a fuego lento. Cuando la carne esté cocida, sazone al gusto. Función: Reponer el qi, fortalecer el bazo y nutrir el estómago. En definitiva, para nutrir el estómago, recuerda "rojo, amarillo, verde, blanco y negro". ¿Qué es "rojo, amarillo, verde, blanco y negro"? El rápido ritmo de la sociedad moderna siempre hace que la gente se preocupe por cómo "proteger su estómago". Los gastroenterólogos dicen que una dieta adecuada es la base de la salud y el requisito previo para "proteger el estómago". Es muy sencillo. Qiu Jian y su equipo escribieron nueve palabras: "rojo, amarillo, verde, blanco, negro" y "1234". Los llamados "rojo, amarillo, verde, blanco y negro" son los cinco alimentos que Qiu Jianxing resumió a lo largo de sus muchos años de práctica médica: "rojo" se refiere a los tomates (es decir, un tomate al día puede reducir la probabilidad). de cáncer de próstata en un 45%. "Amarillo" se refiere al maíz y las zanahorias, que son ricos en vitamina A. Los niños que carecen de vitamina A son propensos a resfriados, fiebre y amigdalitis. las personas de mediana edad son propensas al cáncer y la arteriosclerosis; las personas mayores son propensas a tener ojos y visión borrosos; "verde" se refiere al té verde mencionado anteriormente; "blanco" se refiere a la avena, que no solo puede reducir el colesterol, sino que también tiene propiedades beneficiosas. buenos efectos sobre la diabetes además de la defecación. También tiene un efecto particularmente bueno sobre la pérdida de peso; "negro" se refiere al hongo negro. La práctica científica ha demostrado que el hongo negro puede reducir la viscosidad de la sangre. Sólo come entre 5 y 15 g al día. ¿Qué es "1234"? En cuanto a "1234", se trata de cuatro puntos clave para que todos puedan comer sano todos los días. "Uno" significa una bolsa de leche cada día. Hay un proverbio japonés que dice: "Una bolsa de leche revitaliza una nación". "Nuestra dieta china tiene muchas ventajas, pero casi el 90% de la gente tiene deficiencia de calcio". Señaló que la gente normal necesita 800 mg de calcio todos los días, pero la mayoría de la gente en China sólo tiene 500 mg en su dieta, lo que deja un vacío de 200 mg. 300 mg - Sólo una bolsa de leche contiene 300 mg de calcio. "Si algunas personas realmente no están acostumbradas a beber leche, entonces beban yogur y luego leche de soja", dijo Qiu Jianxing. "Dos" son 250 g de alimentos básicos y 250 g de carbohidratos al día, es decir, media libra de arroz o harina de trigo. "Quienes tienen mucho trabajo físico pueden hacer más, algunos que están un poco más gordos, y las mujeres que tienen menos trabajo físico pueden reducirlo adecuadamente. Pero la alimentación debe seguir cuatro reglas: beber sopa antes de las comidas, masticar lentamente, masticar más". y comer menos en la cena, lo que facilita el mantenimiento del peso. "Tres" significa tres porciones de alto contenido de proteínas. Cada porción se puede elegir entre un tael de carne magra, un huevo, dos de tofu, dos de pescado y camarones, dos de pollo y pato y medio tael de soja. al día, por ejemplo, por la mañana un huevo escalfado, un trozo de melón amargo para el almuerzo y dos trozos de tofu o dos pescados por la noche. "Cuatro" se refiere a cuatro frases: gruesa y fina, ni dulce ni salada, tres comidas de cuatro a cinco, de siete a ocho centavos completas. Hay cereales secundarios y finos, es decir, la combinación de cereales secundarios y finos tiene efectos nutricionales complementarios. Comer cereales integrales, como harina de maíz, maíz añejo y batatas, tres o cuatro veces por semana es bueno para el organismo. Ni dulce ni salado significa no comer todo lo dulce, o no comer demasiado dulce y no comer demasiado salado; Ingerir unos 6 gramos de sal al día es moderado.
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