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• Un sitio web de consultas para agencias autorizadas de evaluación de vinos. 1. La postura al sentarse debe ser correcta. Las mujeres que esperan trabajar muchas horas diarias en la oficina definitivamente deben sentarse erguidas. Por ejemplo, no se encorve ni coloque los pies de manera elegante, porque una postura sentada correcta no solo mejora su postura, sino que también mantiene el abdomen y las nalgas en un estado tenso, de modo que la línea de las nalgas no se marca fácilmente. deformadas. Las curvas de las piernas también han sido corregidas. 2. No lo tolere, porque es fácil provocar flatulencias. Si lo tolera, embotará la mucosa rectal e incluso provocará estreñimiento habitual y dificultad para defecar. ¡Entonces la parte inferior del abdomen se fortalecerá naturalmente! Además, puedes intentar beber una bebida fría o comer más frutas y verduras al levantarte por la mañana, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación. 3. El método para utilizar la respiración abdominal es en realidad muy simple; cuando inhalamos, nuestro abdomen se elevará y cuando exhalamos, nuestro abdomen se contraerá. Aunque puede que al principio no esté acostumbrado, acostumbrarme ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también permitirá que el aire fluya con fluidez y aumentará la capacidad pulmonar. 4. Mantén el abdomen contraído. Al caminar y estar de pie, recuerda contraer el abdomen con fuerza y ​​luego cooperar con la respiración abdominal. Puede que te resulte muy duro los primeros días, pero a medida que pase el tiempo verás que tus músculos abdominales inferiores se vuelven más firmes y perderás peso con facilidad. 5. Sea absolutamente diligente en el ejercicio, además de recordarse que debe apretar el abdomen, haga más ejercicios anales y suba las escaleras con frecuencia para evitar que la grasa se hunda debido a la influencia de la gravedad. Además, las mujeres que se sientan con frecuencia en la oficina pueden hacerlo. use sillas de oficina para mantener la parte superior del cuerpo recta. Incline la pelvis hacia atrás, siéntese sobre las caderas y luego levante lentamente las caderas hasta que esté tenso, luego regrese a la posición original. Si al principio no estás acostumbrado, una vez que te acostumbres te ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y favorecer la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también suavizan el flujo de aire y aumentan la capacidad pulmonar. Mito 1: Los abdominales son la mejor forma de ejercitar los músculos abdominales. Realidad: Me duelen los hombros, me duele la cintura, el estómago todavía está ahí. Los abdominales, que siempre hemos considerado un arma mágica para conseguir un abdomen plano y fuerte, no han sido incluidos en la lista de "los métodos de fitness abdominal más eficaces" de la prestigiosa organización estadounidense de fitness. La razón es sencilla. Cuando hacemos abdominales, nuestros movimientos muchas veces no están en su lugar. Por lo general, nuestra espalda y hombros están llenos de fuerza, pero nuestros abdominales realmente no se ejercitan. Después de evaluar exhaustivamente los efectos de 13 métodos de acondicionamiento abdominal, los expertos encontraron los tres primeros métodos más efectivos, que son: entrenamiento con máquina de ciclismo (equipo de acondicionamiento físico para bicicletas); acuéstese encima, levante las piernas y manténgalas presionadas durante unos segundos para fortalecer los músculos abdominales; haga ejercicio con el balón; Versión modificada de abdominales: los entrenadores físicos creen que si desea que los abdominales sean más efectivos, puede probar los siguientes cambios: haga solo 10 abdominales por minuto y manténgalos así durante 5 segundos cuando la parte superior de su cuerpo esté en una Ángulo de 45 grados con el suelo, ¡mucho mejor que hacerlo 60 veces en 1 minuto! Mito 2: Es necesario hacer ejercicios abdominales todos los días para fortalecer los músculos abdominales. Realidad: siempre encontrarás un contraataque de grasa. El proceso de formación de los músculos abdominales es exactamente el mismo que el de otras partes del cuerpo y lleva cierto tiempo darles forma. Porque después de mucho entrenamiento, la morfología celular del tejido muscular ha cambiado, pero aún no se ha formado completamente. Por lo general, se necesitan 48 horas para completar la tarea de "reconstrucción" muscular. Los ejercicios abdominales diarios ciertamente pueden promover la quema de grasa, pero no dejan tiempo para la formación de los músculos abdominales. Una vez que el ejercicio se relaja, la grasa inmediatamente lanzará un "contraataque" y todo será en vano. Frecuencia de práctica correcta: 1 3 veces por semana. Malentendido 3: El ejercicio de alta densidad definitivamente duplicará el efecto. Realidad: Sin aliento y fuera de posición. Si realizas una acción 100 veces, ¿obtendrás el doble de efecto si la haces 50 veces? El fitness no es una simple acumulación de cantidad, sino que debe centrarse en cambios cualitativos. Tomemos como ejemplo la capacitación sobre el equipo "Silla del Capitán". Muchas personas harán docenas de ejercicios seguidos hasta sudar y quedarse sin aliento. Los entrenadores físicos experimentados creen que la clave para el entrenamiento de los músculos abdominales es moverse en el lugar y requerir pausas adecuadas. Lo mejor es tomar 15 movimientos en un solo grupo y hacer de 2 a 3 grupos a la vez. Métodos para mejorar el efecto: realice más cambios durante el ejercicio, como atar un pequeño saco de arena a sus piernas, y el efecto será diferente. Mito 4: Fortalecer el abdomen = tensar la cintura Realidad: adelgazar la cintura y aumentar el abdomen. Muchas personas confunden los ejercicios de fortalecimiento abdominal con los ejercicios para reducir la cintura, pensando que un movimiento puede adelgazar la cintura y embellecer el abdomen, pero a menudo da como resultado una cintura más delgada y un abdomen más gordo. Esto se debe a que es mucho más fácil perder la grasa acumulada alrededor de la cintura que desarrollar los músculos abdominales. Sólo adaptando la dieta, reduciendo la ingesta de alimentos ricos en calorías e insistiendo en el entrenamiento correspondiente se podrá volver a ver la "cintura pequeña". La cintura es delgada y el abdomen que no ha sido especialmente entrenado es más "sobresaliente". No espere que ningún ejercicio cumpla la doble tarea de fortalecer los abdominales y la cintura al mismo tiempo. No existen atajos en el camino hacia la pérdida de peso.
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Variedades de Pleurotus eryngii: Según las características morfológicas de los cuerpos fructíferos, las cepas de Pleurotus eryngii en el país y en el extranjero se pueden dividir aproximadamente en cinco tipos: tipo bola de boliche, tipo varilla, tipo muslo, tipo mango corto y gris-negro. tipo sombrero de hongo. Entre ellos, los árboles con forma de bola de boliche y de palo se cultivan ampliamente en China. El hongo ostra rey tiene una pulpa espesa, una textura crujiente y tierna, especialmente el tallo denso, sólido y lechoso, que es completamente comestible. Y los tallos son más crujientes y refrescantes que las tapas. Conocido como el "Rey de los hongos ostra" y "Pleurotus eryngii", tiene un agradable aroma a almendra y un sabor similar al del abulón. Es apto para conservación y procesamiento y es muy popular entre la gente. Los cuerpos fructíferos de Pleurotus eryngii son solitarios o agrupados, con un ancho de sombrero de 2 a 12 cm. Inicialmente están arqueados y luego se expanden gradualmente hacia afuera. Cuando está maduro, el centro es poco cóncavo o en forma de embudo y la superficie es sedosa, lisa, seca y finamente fibrosa. El ala del sombrero se enrolla hacia adentro cuando es joven y se vuelve ondulada o profundamente dividida cuando madura. La pulpa del hongo es blanca, con sabor a almendra y sin secreción de leche; las branquias son largas y densas, ligeramente anchas, de color blanco lechoso, con bordes y lados planos, y el pecíolo es pequeño, de 2-8 cm a 0,5-3 cm; , excéntrico o lateral. Pleurotus eryngii pertenece a los hongos que se multiplican a temperatura media-baja. La temperatura adecuada para el desarrollo del cuerpo fructífero es de 10 a 15 °C y generalmente se cultiva en bastidores de bolsas de hongos en interiores. Los principales materiales de cultivo son las cáscaras de las semillas de algodón y el aserrín, y otros materiales auxiliares son el salvado, el azúcar y el carbonato de calcio. Material: Agua = 1: 1,4-1,5. Pleurotus eryngii: Es una nueva especie de hongo comestible raro que ha sido desarrollada y cultivada con éxito, integrando usos comestibles, medicinales y terapéuticos. Los hongos shiitake tienen aroma a almendras, carne fresca y tierna, sabor fragante y rica nutrición, y pueden usarse para cocinar docenas de platos deliciosos. También tiene los efectos de reducir la grasa y el colesterol en sangre, promover la digestión gastrointestinal, mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir enfermedades cardiovasculares. Popular entre la gente, el precio de mercado es de 3 a 5 veces mayor que el de los hongos ostra. [1] 3 Editor de análisis nutricional Pleurotus eryngii es rico en nutrientes, rico en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales como calcio, magnesio, cobre y zinc. , puede mejorar la función inmune humana y tiene efectos anticancerígenos, hipolipemiantes en sangre, gastrointestinales, embellecedores y otros en el cuerpo humano. Valor nutricional: Cada 100g de Pleurotus eryngii contiene: calorías (calorías) 31.00 carbohidratos (g) 8.30 grasas (g) 0.10 proteínas (g) 1.30 Hay 18 tipos de aminoácidos en las proteínas, de los cuales 8 son aminoácidos esenciales para el ser humano. cuerpo. Información nutricional de Pleurotus eryngii (por 100 g) Información nutricional (por 100 g) Energía 31 kcal Proteína 1,3 g Grasa 0,1 g Carbohidratos 8,3 g Fibra dietética 2,1 g Vitamina E 0,6 g Tiamina 0,03 mg Riboflavina 0,14 Gramos Potasio 242 mg Sodio 3,5 mg Calcio 65438 Selenio 1,8 mcg Niacina 3,68 mg Ácido fólico 42,9 mcg Apto para todas las personas. Consejos para comprar Hongo Ostra Rey [2] El Hongo Ostra Rey es rico en carne, crujiente y tierno como el abulón, y tiene un aroma de almendra único, de ahí su nombre. Sombrero de hongo: El sombrero de hongo tiene forma de disco y la superficie debe ser sedosa, lisa y seca. Verifique si la tapa del hongo está abierta. Si el sombrero del hongo está abierto, significa que fue recogido tarde y las esporas ya se abrieron, y su nutrición se reduce considerablemente. El mejor diámetro es de unos 3 cm, por lo que los champiñones ostra tienen el mejor sabor. Branquias: Las branquias deben estar densamente dispuestas, de color blanco lechoso, planas en los bordes y lados y tener branquias pequeñas. Tallo: Primero observe las fibras en la superficie. Si es demasiado grueso, significa que es demasiado viejo; si es demasiado tierno, significa que le falta fuerza de mordida. Cuando está medio maduro, la madurez es la adecuada y el estípite mide unos 10 cm. Finalmente, mira el color. El color es blanco lechoso y suave, y la carne está regordeta. 4 Editor de guías de cocina Pleurotus eryngii tiene una carne tierna, apta para freír, asar, guisar, guisar, sopa, estofado y también apta para comida occidental, incluso como plato frío, sabe muy bien. Después del procesamiento, tiene un sabor crujiente, duro, de color blanco a amarillo cremoso y tiene una buena apariencia. Sabor del hongo ostra rey fermentado agrio: salado, fresco, suave y tierno. Ingredientes: 300 gramos de seta ostra. Condimento: 1/2 trozo de tofu, 1 cucharadita de salsa de soja, 1 cucharadita de azúcar, 1 cucharadita de pasta de sésamo, 1 cucharadita de vinagre, 1 cucharadita de aceite de sésamo. Si se trata de un hongo ostra seco, lávelo primero con agua y sumérjalo en agua hasta que esté suave. 2) Revuelva todos los condimentos uniformemente; 3) Cocine al vapor los champiñones ostra y déjelos secar por un tiempo, luego córtelos en tiras con la mano. Es mejor no cortar en tiras con un cuchillo; 4) Vierta el condimento sobre los champiñones ostra desgarrados.
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