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Aunque "Become a Demon King from Today" es muy antiguo, es muy popular, tiene una tendencia un poco BL y tiene muchos chicos guapos. ¿Princesa princesa vestida de mujer? Un poco inclinado hacia BL, ¡pero se ve bien! ¿"Una chica se enamora de una chica" y ella se disfraza de hombre? ¡Conviértete en la estrella destacada de una escuela exclusivamente para niñas! ¡sudor! ! "Memories of a Heartbeat" puede considerarse como una especie de harén, ¡y es un trabajo excepcional! En busca del arca perdida debería ser un éxito. ¡Se trata de lo que les sucede a los adolescentes en otros mundos! El detective Conan no necesita presentación, ¿verdad? Lo mismo que arriba. Lo mismo ocurre con la muerte. Lo mismo ocurre con Naruto. Major League Baseball tiene 3 películas, ¡todas ellas buenos cómics! "Death Note" es un duelo de genios, ¡con chicos guapos y chicas hermosas! ¡"Pokemon" siempre ha estado obsesionado con el anime cuando era niño! ! Hay varios ahora. Aunque sea ingenuo, ¡es muy popular! ¡"El discípulo más fuerte de la historia" es el mejor entre los géneros de lucha relativamente nuevos que he visto en mi vida! ¡popular! ¿Una nueva versión de Cicatrices del viento? ¡Personalmente vi un episodio y tal vez no me gustó! Pero es bastante popular, ¡así que vale la pena echarle un vistazo! No sé cómo describir “Armed Alchemy”, ¡pero se ve bien y es popular! "Arms Race Saga" es muy popular, ¡excelente animación! ¡Es increíble ver la Guerra del Santo Grial de Fate/Stay Stay! ¡La Guerra Yin-Yang es un poco como el Maestro Yin-Yang! ¡Muy bonito y muy popular! No he visto "Big Sword", pero ha recibido críticas muy favorables y es muy popular. Hay muchas filosofías en el refinado del acero, las creencias del protagonista, las reglas inmutables del intercambio y la oscuridad de la naturaleza humana, estos son los verdaderos atractivos del refinado del acero. "Jijiba" es un poco como un círculo mágico. ¡Muy popular y hermoso! ¡El "Iron Horse Boy" es muy apasionado y habla de bicicletas! "Flywheel Boy" es apasionante, solo por el nombre, ¡es muy popular y suena bien! ¡"The Magic of Zero" es un anime muy bueno serializado en su segunda temporada! Tears of Light es una adaptación de un juego que, personalmente, creo que es bastante bueno. ¡La popularidad está bien! "El rey de la confusión en el campus" es gracioso, ¡hay dos! "Hot Blood+" es un género sangriento, ¡como luchar contra monstruos! La nueva película "The Enchantress" que se está serializando actualmente es muy popular. Personalmente creo que es bastante bueno! "Distant Time and Space-Eight Leaves Copy" es muy similar a "Incredible Game". ¡Hay tantos chicos guapos en el harén! ¡Muy bonito también! ¡La nueva versión de "Zombie Loan" es bastante buena en general! La canción es muy rock and roll, muy bonita! ¡"La juventud de D. Gray" mata demonios! ¡Muy popular y suena genial! ~ La actual segunda temporada de "La historia de Cai Yunguo" tiene muchos chicos guapos y también les gusta mucho el anime, ¡así que la popularidad es bastante buena! ¡"Battle Butler Hayate" es divertido y popular! ¡Se ve genial también! Terminé de escribir "The Fantasy Boy", que trata sobre un detective. Muy bonito de ver. Nueva lista de animaciones TVA: 10/1 Hatsune Hatsune II 10/1 Bamboo Blade 10/1 Sketchbook ~ Full Color ~ 1 Blue Drop ~ Song of Angel ~ 10/2 Adversity Rogue Kaiji 10/2 Demon Detective Brain Eater Nairo 10/2 Beauty El propio detective Labyrinth 10/2 Freak 10/3 Dragon's Cry 10/3 Sorrow Ninomiya-kun 10/4 Se busca orden a toda velocidad 10/4 CLANNAD 10/4 Shana II 10/ 6 Facción Hijos de los Estados Combatientes El diario de Maestro Ding Zhui 10/6 Protegiendo a Sweetheart 10/6 Mobile Suit Gundam 00 7 Prism Ark 10/7 Las tres hermanas del sur 10/7 Las artes marciales del Dios Bestia 10/9 Spot Research 2 10/10 El tiempo de Lolita 10/ 11 Douya Xiaowen 65438+ 13 Rey del sonido púrpura 10/65433 25 Servidor vinculante 12/7 Tiempo y espacio distantes 3 Invierno de 2007 My Goddess Fighting Wings OVA: 24/10 Leyenda de Xianle Volumen 3 24/10 Berenjena con maleta Ave migratoria 26/10 Catafracta Archivos PAILSEN Volumen 1 10. 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• Menú con barraPlan de entrenamiento de la función cardiorrespiratoria: (La mejora de la función cardiorrespiratoria es muy beneficiosa para ganar músculo) 2-3 veces por semana, manteniendo la frecuencia cardíaca en (220-tu edad) 30-60 cada minuto de tiempo. Aproximadamente 12 sentadillas Smith, 4 series, x10-12 piernas dobladas. 02 Abdominales 4 series x15-20 Abdominales en tabla inclinada 4 series x15-20 Abdominales 4 series x15-20 veces (practicar movimientos oblicuos abdominales) Elevaciones de piernas colgantes 4 series x15-20 veces El tercer día, pecho y hombros Entrenamiento: 4 series de press con barra en decúbito supino x 65433. 4 series de press con mancuernas inclinado de 10 a 12 veces x 10-12 veces de press con mancuernas inclinado 4 series x 10-12 veces de press con mancuernas sentado 4 series x 10-12 veces de press con mancuernas sentado 4 series x 65438. 00-12 Elevaciones laterales con mancuernas de pie 4 series 4 grupos Teniendo esto en cuenta, mi plan de entrenamiento es: 5-10 minutos de calentamiento aeróbico, 5-10 minutos de estiramientos y relajación y 40-50 minutos de entrenamiento de fuerza en la zona media. El entrenamiento de fuerza incluye principalmente: 1) Espalda: Pull-ups (flexión del cuello); 2) Pecho: Press de banca plano (press de pecho sentado); press con mancuernas); 5) Brazos: flexión con barra (flexión con mancuernas); 6) Abdomen: abdominales (abdominales). Notas de entrenamiento: Entrene tres veces por semana, una vez cada dos días, aproximadamente 1 hora cada vez. Practica todo el cuerpo, un movimiento para cada parte. Hay tres conjuntos de movimientos entre paréntesis, cada conjunto es de 8-65, 438+02 veces. El intervalo entre movimientos es de 2 minutos y el intervalo entre grupos es de 30 a 60 segundos. Exhale al ejercer fuerza, inhale al relajarse y los movimientos deben ser suaves y lentos. Se necesitan aumentos graduales de peso para aumentar la adaptabilidad muscular en respuesta al entrenamiento. Utilice equipos con pesas libremente ajustables para entrenar. Esto permite que los músculos respondan mejor a la resistencia creada por el instrumento. Porque se pueden involucrar más músculos en el ejercicio. Al realizar una acción, ya sea subir o bajar, debes controlar el movimiento para poder concentrarte y evitar tomar prestada fuerza. Dieta: Consuma comidas pequeñas con frecuencia y coma más huevos, leche y carne con moderación. La dieta diaria es: moderada en proteínas, baja en grasas y alta en carbohidratos. La proporción de los tres nutrientes principales debe ser de aproximadamente 25:20:55. Los alimentos básicos como bollos, fideos y arroz al vapor, así como batatas, avena, patatas, etc., son ricos en carbohidratos y pueden ser la primera opción. La proteína es la fuente de nutrientes más importante para el crecimiento muscular. En cuanto a las proteínas, un culturista debe consumir principalmente alimentos sin grasa o bajos en grasa, como leche desnatada, claras de huevo, pescado, aves sin piel, filetes, etc. Dormir: Lo mejor es dormir 8 horas cada noche y tomar una siesta de 30 minutos si tienes tiempo al mediodía. Por cierto, trate de organizar el tiempo de entrenamiento desde la tarde hasta la noche, porque la fuerza física y la flexibilidad del cuerpo humano están en su mejor momento en este momento. Por último, ¡te deseo un éxito temprano en el fitness! 14 El secreto para aumentar la masa muscular es: peso pesado, baja frecuencia, series múltiples, desplazamiento largo, velocidad lenta, alta densidad, movimiento mental constante, contracción máxima, tensión continua, relajación entre series, entrenamiento multimuscular, comer proteínas después del entrenamiento , y descansando 48 horas, ligero pero no fingido. 1. Peso elevado y baja frecuencia: En la teoría del culturismo, RM se utiliza para representar el mayor número de repeticiones que se pueden realizar de forma continua para una determinada carga. Por ejemplo, un deportista sólo puede levantar un objeto pesado cinco veces seguidas, entonces el objeto pesado es 5RM. Las investigaciones muestran que: el entrenamiento con carga de 1-5RM puede engrosar los músculos y desarrollar fuerza y ​​velocidad; el entrenamiento con carga de 6-10RM puede hacer que los músculos se vuelvan más gruesos y aumentar la fuerza y ​​la velocidad, pero el crecimiento de la resistencia no es obvio; las fibras musculares de 10-15RM no se engrosan significativamente; , pero se han mejorado la fuerza, la velocidad y la resistencia. Después del entrenamiento con carga de 30RM, el número de capilares musculares aumentó y la resistencia mejoró, pero la fuerza y ​​la velocidad no aumentaron significativamente. Se puede ver que una carga de 5-10RM es adecuada para el entrenamiento de culturismo para aumentar la masa muscular. 2. Múltiples series: Simplemente haz 2 o 3 series cuando pienses en ejercicio. De hecho, es una pérdida de tiempo y no desarrollarás músculos en absoluto. Debes reservar de 60 a 90 minutos para concentrarte en una parte determinada y hacer de 8 a 10 grupos de cada acción, para que los músculos puedan estimularse por completo y los músculos necesiten más tiempo para recuperarse.
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• ¿Alguien conoce 100 canciones clásicas europeas y americanas? 1. "Don't Cry": Esta canción hizo llorar a millones de personas. Siempre puedo tocar la parte más suave de mi corazón, me duele el corazón, tengo los ojos rojos, pero no salen lágrimas. Cada vez que lo escucho más me apego más a él. 2. "Fade to Black": Las bandas de metal también tienen canciones muy clásicas. ¡Muchas personas en China comenzaron a aprender a tocar la guitarra después de escuchar la introducción de esta canción! Los clásicos de METALLICA también son un trabajo controvertido de METALLICA, porque fue esta canción la que provocó que los fans se suicidaran. 3. "Dream My Dream": con el estilo de canto en constante cambio de Faye Wong, dejó el cielo originalmente vasto y vino al mundo con gracia. Es ligero y brillante, pero también expresa los cambios y la eternidad del ser humano. De esta manera, los Irish Cranberries absorbieron el vasto temperamento de los elfos y las leyendas, comunicaron la belleza del mundo y del cielo e integraron las historias de las personas, el amor, la historia, la muerte y la sociedad en la errática y real voz femenina. 4. "Death in the Sun": esta canción se reproduce repetidamente. La melodía es breve y tortuosa, y la letra es breve y tortuosa. Anhelando dormir hasta morir al sol. 5. "Never Get Old": Cuando sientas que estás perdiendo el tiempo día a día, ¡no puedes evitar pensar en esta canción! 6. "Far From Home": una nueva banda alemana, esta canción es aclamada por muchos DJ conocidos como la obra maestra más esencial de la música dance actual. La he escuchado cientos de veces y la melodía es muy bonita. 7. "Knocking on Heaven's Door": la versión de Avril Lavigne le da a la gente una sensación genial, por supuesto, la versión femenina es más tranquila. 8. Imagina que John Lennon fuera el alma de The Beatles, la banda de rock más exitosa del mundo. Murió el 8 de febrero de 1980 65438+, asesinado a tiros por un ferviente fanático. Su muerte conmocionó al mundo. Consumía drogas en la década de 1960 y no tenía religión ni gobierno. En los años 1970 me dediqué a estudiar las religiones orientales y a promover el amor de cuento de hadas (una pequeña estrella lleva su nombre). Suena como la oración de un profeta, pero la letra sigue siendo obstinadamente idealista. Tal vez la petición de Lennon fue demasiado absoluta y demasiado pura, pero como sueño, ¿por qué tú y yo nunca lo hemos tenido? 9. "Yesterday": Los Beatles son tan clásicos. ¿De qué estás hablando? La tasa de radio bajo demanda ha superado los 100 millones de veces. 10. "Let It Go": Los Beatles establecieron un récord histórico en las listas en el pasado. Esto también es un retrato de la mentalidad de los miembros cuando los Beatles se disolvieron. A veces el sentido de la vida reside en el proceso, y en cuanto al resultado, simplemente déjalo seguir su curso. 11. "It's My Life": una canción anterior de Bang Jovi, utilizada como música de fondo de MTV de CS. 12. "Por eso te alejas": ¡escuché la versión para piano frente a una peluquería a mitad de camino! ¡Se siente bien, por eso suena más clásico! 13. "Can't Say": Puedes sentir la ternura junto con la melodía. 14. "Yesterday Was a Day": la voz suave y suave es muy cómoda de escuchar en voz baja. La chica noruega de 21 años, Malin, escribe y canta sus propias canciones francesas románticas que son como un amante que te susurra al oído. 15. "Heal the World": Es el heredero del amor loco y el deber desinhibido, un joven multimillonario, un hombre extraño con una psicología extraña y una voz pura. Es creativo y no se acerca a ninguna escuela. Aunque la imagen de Jackson no es buena ahora, ha hecho grandes contribuciones a organizaciones benéficas en todo el mundo. Esta canción es también una expresión de su alma. 16. "The Girl Is Mine": Pura como un cuento de hadas, tan limpia que la gente no se atreve a respirar. 17. El camino hacia la delicia: canciones de Mai Kuraki. Después de escuchar una canción tan pura, siento que la música realmente no tiene fronteras. 18. "Buscando a Nemo": Siempre sentí que Angela Chang cantaba con más energía en el episodio de La Sirenita. Escucha la canción original nuevamente y conocerás las diferencias entre las culturas oriental y occidental. 19. "Christina the Fighter": El sonido pesado y poderoso penetró mis tímpanos e impactó mis retinas con ojos decorados con brillantes diamantes. Espero que algún día pueda ser ese guerrero. 20. "Sin Ti": ¡Mi cantante favorito! Como canta con mucha delicadeza, su voz es realmente sexy, encantadora, explosiva y contagiosa. Esta es la única nota alta que puede rivalizar con "I Will Always Love You". También hay un dúo entre dos personas a continuación, que definitivamente refleja las habilidades para el canto. 21. No hay mucho que decir sobre "When You Believe", nadie puede cantarla así. 22. "Crying in the Rain" puede ser una de las canciones de amor más vitales de Europa y América. Esta pieza de la cantante folk Carol King es una transformación subversiva de la pieza originalmente relajante y conmovedora. 23. "Never Say Goodbye": Esta canción llena de sonidos de mandolina y arpa muestra la imagen de una chica tranquila y hermosa. La canción está adaptada de una canción tradicional irlandesa.
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