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Para mantener el calor, no hay nada de malo en comer más en invierno. Pero a la hora de comer hay que prestar atención a las proporciones de los distintos alimentos, como carnes rojas ricas en grasas, embutidos, fiambres, etc. Si bien no tenemos que deshacernos de él por completo, sí debemos controlar la cantidad que comemos. Se recomienda comerlo con algunas verduras, frijoles o pasta. El pollo sin piel y la carne magra no tienen un alto contenido de grasa, por lo que puedes comer más alimentos básicos como el pan y el arroz. Debes distribuirlos uniformemente en cada comida y no comer demasiado a la vez. Al comer pan, tenga cuidado con el pan mantecoso que tiene un alto contenido de grasa. Puedes utilizar mermelada o queso desnatado en lugar de mantequilla. Además, preste atención a la ingesta de proteínas. Reducir el consumo de carne puede afectar la ingesta de proteínas. Puedes comer más frijoles y sus productos, o complementarlos con una cantidad adecuada de proteína en polvo Nutrilite todos los días. Su proteína vegetal de alta calidad procedente de la soja casi no contiene grasa ni colesterol y también puede ayudar a mejorar la inmunidad humana y aliviar la fatiga física. Las frutas y verduras son indispensables en invierno. Si quieres adelgazar de forma saludable, las frutas y verduras son imprescindibles. Aportan cierta cantidad de calorías y agua, aumentan la saciedad, son ricas en vitaminas y minerales y ayudan al metabolismo. Sin embargo, hay relativamente pocos tipos de verduras en invierno y las frutas están demasiado frías, lo que facilita la pérdida del apetito. Por lo tanto, además de tu dieta diaria, puedes optar por comer algunas tabletas Nutrilite Billigan y tabletas masticables de fibra de frutas Nutrilite, que ayudan a complementar una variedad de vitaminas y minerales y más de diez tipos de fibra dietética provenientes de frutas y verduras, aumentando efectivamente Sensación de saciedad. Haga más ejercicio aeróbico. El clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede provocar fácilmente molestias físicas e incluso lesiones deportivas. Por lo tanto, a la hora de hacer ejercicio se debe optar por ejercicio aeróbico con menor rango de movimiento y mayor consumo calórico. Los proyectos específicos pueden variar según las diferencias de edad: los jóvenes pueden correr entre 30 y 45 minutos todos los días, lo que supone 65.438+00-65.438+05 minutos más que en primavera y verano, lo que es útil para que el cuerpo adaptarse a los cambios en el estado del ejercicio y consumir más Para reducir las calorías, también se pueden organizar algunos juegos de pelota en el interior; las personas de mediana edad pueden organizar caminatas rápidas, trotar, subir escaleras y otros ejercicios; proyectos. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no dejar de hacer ejercicio porque esté ocupado en el trabajo, sino de insistir en hacerlo con regularidad. Acuéstate temprano y levántate temprano. En invierno, dormir 8 horas es suficiente, y la mejor calidad de sueño es entre las 22 y las 23 horas. Desarrollar este buen hábito te hará tener más energía y te resultará más fácil movilizar tus células de ejercicio. Si siempre parece que no te has despertado, no puedes tomar la iniciativa de ir al gimnasio. En este punto lo único que quieres hacer es dormir, y quedarte dormido en el sofá sería extraño. Consuma comidas pequeñas con frecuencia, saciarse temprano y ser frugal tarde. Intenta comer cada vez menos en invierno. No comas demasiado en una sola comida. Agregue refrigerios entre comidas para aliviar el hambre, como nueces, galletas saladas, etc. Por supuesto, este "pequeño truco" sólo se puede hacer cuando estés lleno al 70% o al 80% de la cena, de lo contrario será contraproducente. Además, el desayuno y el almuerzo pueden ser más ricos, pero conviene evitar las cenas ricas que muchas veces se posponen por trabajo extra o entretenimiento. Mantenga la cena lo más simple posible y evite los dulces después de las comidas para evitar comer demasiado por la noche pero la digestión retardada y la acumulación de grasa. Existen algunas diferencias entre los deportes de invierno y los deportes de primavera y verano. En primer lugar, el momento es muy diferente. Las personas de todas las edades deben elegir el horario de las actividades en función de su condición física. Los jóvenes tienen una gran adaptabilidad al clima, una buena forma física y una rápida recuperación física. Pueden hacer ejercicio por la mañana y por la tarde. Las personas de mediana edad tienen menos adaptabilidad y pueden hacer ejercicio después del trabajo, por la noche y en otros momentos en los que están más relajados física y mentalmente; para las personas mayores, que tienen mala salud, el tiempo de ejercicio en invierno generalmente debe elegirse en el día; tarde cuando brilla el sol y la temperatura es más alta, lo que facilita el desplazamiento y evita lesiones físicas. Por supuesto, además de estos momentos concretos, al subir escaleras, caminar, estar de pie esperando el autobús, ir al baño, etc. , también puede cultivar su interés en los deportes, mover las articulaciones, ponerse de puntillas, agacharse, encogerse de hombros y girar el cuello, lo que puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea, hacer que su rostro se sonroje, mantener el cuerpo caliente y obtener deshacerse de la lamentable apariencia de ser tímido y temeroso de meterse en problemas.
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Hay dos razones principales para las opiniones negativas u objeciones al uso de hornos microondas: primero, cocinar o calentar alimentos en un horno microondas destruirá la nutrición de los alimentos y reducirá en gran medida la nutrición de los alimentos, porque la radiación de ondas electromagnéticas cambia y destruye. La estructura molecular de los alimentos. Hay informes de que el valor nutricional de los alimentos cocinados en microondas se ha reducido entre un 60% y un 90%, incluidos minerales y enzimas bioquímicas, vitaminas B, C, E e incluso nutrientes proteicos. El segundo es la producción de carcinógenos: los alimentos cocinados con microondas producirán aditivos tóxicos y cancerígenos. Debido a que la prolina (un aminoácido) en los alimentos se convierte en hidrocarbilprolina después de la irradiación con microondas, es un carcinógeno. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) cree que cocinar en un horno microondas no causa más pérdidas nutricionales en los alimentos que los métodos de cocción tradicionales. Por el contrario, debido a que los alimentos se calientan rápidamente en el microondas sin agregar agua, se retienen más vitaminas y minerales en los alimentos. Y el microondas en el horno microondas es para permitir que la comida se absorba lo más rápido posible, de modo que la comida no se contamine ni se irradie. Por otro lado, el microondas no provoca carcinógenos en los alimentos. Debido a que las microondas son rayos de energía térmica que transfieren energía térmica a los alimentos, las propiedades de los alimentos no se verán afectadas por ellas. Los expertos en cómo prevenir las fugas de microondas creen que, dado que las microondas generan energía térmica mediante el movimiento violento de las moléculas de los alimentos para lograr el propósito de cocinar los alimentos, no quedan residuos de microondas en los alimentos en sí. Siempre que se utilicen correctamente, los hornos microondas son seguros y fiables de utilizar. Para evitar fugas de microondas, puede prestar atención a los siguientes puntos: ● Nunca golpee violentamente la puerta del horno y preste atención a si la puerta del horno está dañada. Si la puerta del horno está dañada, no se puede utilizar. ●Inspeccione periódicamente todas las piezas de la puerta y el marco de la puerta del calefactor. Si están flojos o dañados, deben repararse inmediatamente para evitar fugas en el microondas. A las células cancerosas les encanta la comida cocinada en hornos microondas [Repost] Debe leer: A las células cancerosas les encanta la comida cocinada en hornos microondas. Autor: Dr. Hong Shanben (Ph.D. en Nutrición, Singapur) En primer lugar, lo que nos genera curiosidad es: ¿Por qué es perjudicial un horno microondas? Si es dañino, ¿por qué el gobierno no lo recicla? Hay una metáfora interesante, o se puede comparar con esta situación. Cuando pones una rana en una olla caliente, saltará inmediatamente. Pero si enciendes lentamente una vela y la dejas calentarse, al principio la rana no siente ninguna sensación de ardor y poco a poco espera. Hacía mucho calor y cuando quise saltar, las patas de la rana se quedaron atrapadas en la olla caliente y ya no podía saltar. El horno microondas de hoy es como esa vela, y la persona que lo usa es como esa rana. ¿Cuándo te quedarás estancado? Puede que sean diez o veinte años después, pero tarde o temprano es posible que te quedes estancado. Las transfusiones de sangre en los hospitales requieren que la sangre extraída del refrigerador se caliente antes de poder inyectarla en el cuerpo humano. Una vez, una enfermera usó un microondas para calentar sangre y así ahorrar tiempo en primeros auxilios. Una vez que se transfunde sangre al cuerpo humano, ¡el paciente muere inmediatamente! A partir de ahora, el hospital aplicará estrictamente la norma de que nunca se debe calentar sangre en un horno microondas. También hay leche en polvo preparada especialmente para bebés. Las instrucciones de la caja también dejan claro que no se debe cocinar en el microondas porque destruirá todos los nutrientes. Los soviéticos investigaron mucho sobre los diversos daños causados ​​por los hornos microondas. Por ejemplo (a) Después de calentar la carne en el microondas, se producirá un carcinógeno llamado D-nitrodialilanina. (b) El procesamiento por microondas de leche, frutas y cereales convierte los aminoácidos en carcinógenos. (3) Después de tratar las verduras con microondas, los alcaloides vegetales se convertirán en carcinógenos. En la Unión Soviética, Alemania, Suiza y otros países se han realizado muchos estudios sobre el daño de los hornos microondas al cuerpo humano. Alguien preguntó: si los hornos microondas son dañinos, ¿por qué el gobierno no deja de usarlos? Esto se debe a que los daños que causa no son visibles inmediatamente en un corto período de tiempo, sino que pueden aparecer 20 años después, a menos que investigadores profesionales realicen experimentos en el laboratorio para confirmarlo. En Estados Unidos, toda la investigación tiene como objetivo el lucro y nadie estudia cosas que no sean rentables. Este país dirige la ciencia y sus mejores talentos se han convertido en ingenieros. Sólo se centra en la eficiencia y la eficacia, pero ignora las consecuencias. En los Estados Unidos, el cáncer también lidera a otros países, ocupando el primer lugar. Hay pocos grupos de investigación que protejan los intereses del público, todo en beneficio de las grandes corporaciones. En comparación, en el departamento de sociología del Reino Unido, sólo las mejores elites se convierten en ingenieros, mientras que aquellos con calificaciones más bajas se convierten en ingenieros.
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