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Seamos claros: no estoy vendiendo "perder 21 libras en 21 días" ni insinuando que puedas cambiar drásticamente tu dieta, aliviar enfermedades cardíacas o curar la diabetes en solo unas pocas semanas. Es un plan bien fundamentado, paso a paso, que no le dejará sintiéndose privado o hambriento y pensando en hamburguesas con queso. Si sigues este plan honestamente, puedes perder 3 o 4 kilogramos, casi 2 kilogramos, en una semana; aunque la mayor parte de la pérdida de peso es agua, te sientes súper bien. En la segunda semana perderás otras 1 y 2 libras, y para la tercera semana podrás perder 7 u 8 libras. Porque hay muchas comidas en el menú que te llenarán, aunque las porciones no son grandes, pueden ayudar a saciar el cuerpo. Es realmente rentable cambiarlas por un momento de tu vida. Se necesitan 21 días para cambiar el comportamiento. ¿Por qué 21 días? A partir de la década de 1960, las ciencias del comportamiento favorecieron esta unidad y se aceptó generalmente que el año 21 era el momento adecuado para cambiar el comportamiento y establecer hábitos. En estas tres semanas, podrá obtener los siguientes beneficios: comer más verduras que antes y hacerse buen amigo de los cinco superalimentos presentados en el Capítulo 2. De hecho, siempre tengo algunos buenos amigos cada vez que como. Comerás alimentos que reduzcan tus antojos, te mantendrás alejado del azúcar añadido y volverás a entrenar tus papilas gustativas para no volver a extrañar los dulces. No se sentirá culpable, comerá alimentos que lo hagan feliz y consumirá más grasas saludables de las que pensaba que tenía "permitido", suficientes para sentirse lleno y feliz. Aprenderás más recetas caseras que son fáciles de hacer. Descubrirás que existen algunas técnicas en la cocina que pueden agregar sabor a la comida. No es necesario freírla ni envolverla en salsas espesas, pero puedes mantener el sabor original y el valor nutricional de las verduras, lo que sorprenderá a tu familia. papilas gustativas. Mi plan se centra en los superalimentos porque tienen más beneficios para el cuerpo. ¿Recuerda la lección del Capítulo 2? Tus células y órganos reconocen y comprenden instantáneamente lo que comes. Cuando comes un superalimento, el cuerpo sabe que no es un alimento altamente procesado y sabe exactamente dónde enviar los nutrientes del superalimento para promover la salud general. Además, los superalimentos llenan más, son más ricos en sabor y contienen menos basura que engorda. Con estos 30 platos deliciosos, abundantes y fáciles de preparar (todos basados en ingredientes súper gourmet), no solo encontrarás recetas que te encantarán, sino que también redescubrirás el placer de cocinar. Es más, el daño causado por una dieta subóptima se puede revertir. Memot Oz (cirujano cardíaco, profesor de cirugía en la Universidad de Columbia) 21 Proyecto Superalimento En la mente de los niños, tres semanas hasta su cumpleaños parecen como si hubieran pasado toda una vida. Para los adultos, completar un proyecto importante en tres semanas puede parecer como si el tiempo vuela. Rápido o lento, sólo depende de lo que piense la persona involucrada. Comparado con toda una vida, 21 días es tan corto como un parpadeo, sólo uno de innumerables momentos. Lo que te pido ahora es que te tomes un momento y me des tres semanas para: Volver a entrenar tus papilas gustativas. Empieza a experimentar en la cocina. Desarrolle nuevos hábitos saludables y elimine los viejos que no son saludables. Pérdida de peso: si su objetivo es perder peso. Dígale a su cuerpo lo bien que se siente al comer buena comida. Seamos claros: no estoy vendiendo "perder 21 libras en 21 días" ni insinuando que puedas cambiar drásticamente tu dieta, aliviar enfermedades cardíacas o curar la diabetes en solo unas pocas semanas. Es un plan bien fundamentado, paso a paso, que no le dejará sintiéndose privado o hambriento y pensando en hamburguesas con queso. Si sigues este plan honestamente, en una semana puedes perder 3 o 4 kilogramos, casi 2 kilogramos; aunque la mayor parte del peso perdido es agua, te sientes súper bien. Perderá otras 1 o 2 libras en la segunda semana y, para la tercera semana, podrá perder 7 u 8 libras. Porque hay muchas comidas en el menú que te llenarán, aunque las porciones no son grandes, pueden ayudar a saciar el cuerpo. Es realmente rentable cambiarlas por un momento de tu vida. Se necesitan 21 días para cambiar el comportamiento.
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