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(2) Se deben evitar los alimentos con proteínas: carne de res, carne magra, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche con levadura, helado, queso), productos de soya (tofu, natto, harina de soya, tofu frito). - - Alimentos grasos (panceta de cerdo, costillas, ballena, arenque, etc.). Alimentos que se deben evitar en los aderezos para ensaladas: grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite ④ Alimentos vitamínicos y minerales: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas y pepinos), frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandías), algas y hongos se deben cocinar antes de comer. Alimentos que se deben evitar: verduras que contienen fibra dura (bardana, brotes de bambú, frijoles) y verduras muy irritantes (verduras picantes, cilantro, hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza) ⑤ Otros alimentos adecuados: té ligero, leche con levadura Bebidas - Especias (chile, curry en polvo), bebidas alcohólicas, sal. Tres hábitos dietéticos a los que deben prestar atención los hipertensos cafeteros: 1. En primer lugar, controlar la ingesta energética. Se recomienda ingerir azúcares complejos, como almidón y maíz, y consumir menos glucosa, fructosa y sacarosa. Todos estos azúcares son azúcares simples y pueden provocar fácilmente un aumento de los lípidos en sangre. ②Limitar la ingesta de grasas. Elija aceite vegetal al cocinar y coma más pescado de mar. El pescado marino contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático, prolongando la agregación plaquetaria, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. Contiene más ácido linoleico, que es eficaz para aumentar la elasticidad de los capilares, prevenir la rotura de los vasos sanguíneos y. Previniendo las complicaciones de la hipertensión. Cierto efecto. ③Ingesta adecuada de proteínas. El requerimiento diario de proteínas para pacientes con hipertensión es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se debe limitar la ingesta de proteínas. ④Coma más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas marinas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, gambas secas. Coma menos caldo, porque el aumento de extractos que contienen nitrógeno en el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones. ⑤ Limite el consumo de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g por día. Es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, una tapa plana contiene aproximadamente 6 g de sal. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la sal de mesa y la cantidad total de sodio convertido en sal en otros alimentos. Reducir adecuadamente la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo. 6. Muchas verduras y frutas frescas. Consuma no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas todos los días. ⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas marinas, mariscos y pescados, etc. 2. La importancia del ejercicio moderado para la presión arterial alta: Hay un dicho: "Cuando eres joven, puedes intercambiar salud por dinero, y cuando eres viejo, puedes intercambiar ejercicio por salud. El ejercicio no solo puede promover la sangre". circulación y reduce la producción de colesterol, pero también fortalece los músculos, los huesos y la rigidez de las articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tener el hábito de realizar ejercicio continuo: lo mejor es realizar ejercicio aeróbico para complementar. El ejercicio aeróbico puede reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, tai chi, andar en bicicleta y nadar. 1. Precauciones para el ejercicio: ① No se exceda ni se esfuerce demasiado y aumente la cantidad de actividad paso a paso. 2 Preste atención al entorno y al clima: en verano: evite el momento en que el sol brilla intensamente al mediodía; en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares; 3. Utiliza ropa cómoda y que absorba el sudor: elige telas de algodón y calzado deportivo. ④Elija un lugar seguro: como un parque o una escuela, no en la carretera ni al costado de la carretera. ⑤ Al hacer ejercicio, no coma con el estómago vacío para evitar la hipoglucemia. Deben ser 2 horas después de una comida.
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- Cómo utilizar los recursos de emergencia para accidentes ambientales y de seguridad en la producciónUn plan de respuesta de emergencia para accidentes de seguridad en la producción de pequeñas y medianas empresas (Muestra de referencia de las pautas) 1. Principios generales 1.1 Breve descripción de los Propósito y función de preparar un plan de respuesta para China. Por ejemplo: para prevenir la ocurrencia de accidentes de seguridad de producción, estandarizar los procedimientos de gestión y respuesta de accidentes de seguridad de producción en China, controlar y manejar de manera rápida y efectiva la ocurrencia de accidentes y minimizar las víctimas, las pérdidas de propiedad, los daños ambientales y sociales. impacto, hemos formulado Este plan está sujeto al plan de China y a los procedimientos de respuesta de China. Para minimizar las víctimas, las pérdidas materiales, los daños ambientales y el impacto social, este plan está especialmente formulado. 1.2 Bases para la preparación: Describa brevemente las leyes, reglamentos, normas y reglamentos, así como los reglamentos de gestión de la industria, especificaciones técnicas y estándares relevantes sobre los cuales se elabora este plan de emergencia. Por ejemplo: Este plan se basa en (1) "Ley de seguridad de la producción de la República Popular de China" (2) "Ley de protección contra incendios de la República Popular de China" (3) "Reglamento sobre la supervisión y administración de la seguridad de la producción en Proyectos de construcción" (4) "Reglamentos municipales de Beijing sobre seguridad de la producción" y otras leyes Formular leyes y reglamentos. 1.3 Ámbito de aplicación: Explique el ámbito de aplicación de este plan y los tipos de accidentes de la empresa. Por ejemplo: Este plan es aplicable a accidentes de incendio, accidentes de descarga eléctrica, accidentes de impacto de objetos, etc. que ocurran en (nombre de la unidad). 1.4 Sistema de plan de emergencia chino Describa la composición del sistema de plan de emergencia chino de la organización. Por ejemplo, el sistema de planes incluye: plan especial para accidentes por incendio, plan de tratamiento en sitio para accidentes por descargas eléctricas y plan para el manejo de accidentes causados por impacto de objetos. 1.5 Principios de funcionamiento de China: Describa los principios de funcionamiento de China. El contenido debe ser conciso, claro y específico. Por ejemplo: seguridad primero, prevención primero; comando, coordinación y cooperación unificados orientados a las personas, respuesta rápida, autorrescate corporativo combinado con rescate profesional; 2. Análisis de riesgos 2.1 El perfil de la empresa incluye principalmente: dirección de la empresa, ubicación geográfica y condiciones circundantes, número de empleados, afiliaciones, principales materias primas, principales productos, sistema de gestión de seguridad, instalaciones de seguridad, etc. Intente utilizar planos de planta para ilustrar. Por ejemplo: una empresa de reciclaje de materiales (1) Dirección comercial: XXX Village, XXX Township, distrito de Chaoyang (2) Ubicación geográfica y condiciones circundantes: XXX Village está en el sureste, XXX Highway está en el oeste, las residencias de los aldeanos están en el al norte, las residencias de los aldeanos están en el este y los espacios abiertos están en el sur. (3) Número de empleados: Actualmente hay 20 empleados, incluidos 4 gerentes y 1 gerente de seguridad. (4) Afiliación: (5) Principales materias primas: cartones viejos, cajas de madera (para mantenimiento). Las cajas de cartón son aproximadamente 10.000 piezas/mes, las cajas de madera son aproximadamente 5.000 piezas/mes. La empresa reciclará las cajas de papel y los tableros de madera que no se puedan utilizar. La empresa ha instalado 2 puntos de mantenimiento y 4 almacenes, cada almacén tiene 150 metros cuadrados. (6) Instalaciones contra incendios: La empresa cuenta con 1 piscina contra incendios (10 metros cúbicos), 2 bombas contra incendios, 2 bocas de incendio, equipo contra incendios (sujeto a modelo), 16 extintores de polvo seco y 8 extintores de dióxido de carbono. 2.2 Fuentes de peligros y análisis de riesgos Las fuentes de peligros existentes y los resultados del análisis de riesgos deben analizarse en función de la naturaleza y características de la producción y operación de la empresa. E indicar las fuentes de peligro existentes en el taller (parte) y los tipos de accidentes que pueden ocurrir. Como (1) XXX talleres y almacenes de mercancías peligrosas donde los productos químicos peligrosos pueden causar quemaduras si entran en contacto directo con la piel y los ojos humanos, las fugas pueden causar envenenamiento y pueden ocurrir combustión y explosión. 2) Durante el procesamiento mecánico pueden ocurrir accidentes con lesiones mecánicas, accidentes por impacto de objetos, accidentes por descargas eléctricas, accidentes por lesiones por levantamiento y accidentes por caídas desde lugares altos. El taller, taller mecánico, sala de distribución de energía, puesto de elevación, etc. donde ocurrió el accidente. 3) Accidentes por impacto de objetos, accidentes por descarga eléctrica, accidentes por caídas, accidentes por lesiones mecánicas, accidentes por colapso, accidentes por intoxicación y asfixia, accidentes por incendio y accidentes por intoxicación alimentaria que puedan ocurrir en la unidad de construcción. Los lugares de ocurrencia son áreas temporales de consumo de energía, áreas de trabajo de borde, áreas de procesamiento mecánico, comedores de proyectos de excavación y demolición, etc. en el sitio de construcción. (4) Los accidentes de incendio, accidentes de intoxicación alimentaria, accidentes con lesiones en equipos de cocina, etc. que pueden ocurrir en lugares concurridos, como hoteles y restaurantes, se encuentran en estufas de cocina, chimeneas, áreas de almacenamiento y uso de botellas de gas y salas principales de procesamiento de alimentos.
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