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• Qué frutas nutritivas comer1. Plátanos Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a deshacerse del pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta el contenido de 5-hidroxitriptamina en el cerebro, lo que hace que las personas se sientan felices. Los estudios han encontrado que las personas con depresión tienen niveles más bajos de serotonina en el cerebro que las personas normales. 2. Fresas Comer fresas puede ejercitar la paciencia de las personas, porque las fresas son plantas de tallo bajo que se contaminan fácilmente durante el proceso de crecimiento, por lo que deben lavarse pacientemente antes de comerlas: primero retire las hojas de las fresas y enjuáguelas con agua corriente. , luego remojar en agua salada durante 5 a 10 minutos y finalmente remojar en agua hirviendo enfriada durante 1 a 2 minutos. Después de eso, puedes tomar esta nutritiva "píldora de vitaminas vivas". 3. Uvas Las uvas son especialmente adecuadas para que las coman los "perezosos", porque la forma más saludable de comerlas es "sin pelarlas ni escupir las semillas". La piel y las semillas de las uvas son más nutritivas que la pulpa. La razón por la que el vino tinto es más saludable que el vino blanco es porque se elabora con pieles. Investigadores de la Universidad de Burdeos en Francia también descubrieron que las semillas de uva son ricas en OPC, una sustancia que mejora la inmunidad y retrasa el envejecimiento, de la cual el 85% será absorbida y utilizada después de ingresar al cuerpo humano. 4. Cerezas: Las cerezas contienen un alto contenido en hierro y son una fruta especialmente indicada para las mujeres. Tienen el efecto de nutrir el organismo y nutrir la sangre. Los investigadores estadounidenses también descubrieron que comer cerezas puede reducir significativamente el dolor. El invierno es relativamente seco y es probable que se produzca olor en la boca. Exprimir el jugo de cereza, diluirlo con agua y luego enjuagarlo con comida puede ayudar a eliminar este problema. 5. Pera La pera es una fruta vibrante y enérgica. Es rico en agua, vitaminas A, B, C, D, E y oligoelementos yodo, que pueden mantener la salud de los tejidos celulares, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y promover que la sangre transporte más calcio a los huesos. . Pero al comer peras hay que masticarlas con cuidado y lentamente para una mejor absorción. 6. Comer naranjas con frecuencia y ser emocional puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y derrames cerebrales. Expertos de la Escuela de Medicina de Harvard sugieren que las personas que comen naranjas habitualmente pueden reducir la probabilidad de padecer estas enfermedades. Pero tenga cuidado de no comer más de 4 piezas al día, de lo contrario puede desarrollar lo que la medicina china llama síntomas de "calor", como úlceras aftosas. 7. Pomelo El pomelo es una fruta que vela por la salud humana y el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. La pectina que contiene puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes arteriales, mantener la función vascular y prevenir la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas. Los investigadores también descubrieron que comer 8 pomelos puede promover significativamente la recuperación de tejidos y órganos lesionados durante el ejercicio. 8. Manzanas Comer una pequeña cantidad de manzanas todos los días puede prevenir muchas enfermedades y hacer que la gente se sienta saciada. De hecho, son las frutas más pragmáticas. El Centro Estadounidense de Investigación del Cáncer recomienda que las personas coman manzanas para prevenir el cáncer, porque las manzanas son ricas en antioxidantes naturales fitoquímicos, que pueden eliminar eficazmente los radicales libres y reducir la incidencia del cáncer. 9. Tomate El tomate es un súper alimento que contiene licopeno. El licopeno puede inhibir la producción de radicales libres en el cuerpo y prevenir el daño celular. Es rico en ácido cítrico y ácido málico, que pueden eliminar el calor, desintoxicar, proteger el hígado y la diuresis, y es muy eficaz para mejorar la resaca. 10. Limón El limón contiene "flavonoides", que pueden matar una variedad de bacterias patógenas. También es rico en ácido cítrico y extracto de aceite de limón, que ayuda a aumentar el contenido de enzimas hepáticas, acelerar la descomposición de sustancias químicas cancerígenas y eliminar la acumulación. en el hígado impurezas y toxinas en ellos. 11. Ciruelas La medicina china moderna cree que las ciruelas tienen el efecto de limpiar el hígado, promover la producción de líquidos y la diuresis, y pueden ayudar a mejorar síntomas como la falta de sed, poliuria, pérdida de apetito, cirrosis, ascitis y alcoholismo. Sin embargo, no comas demasiado. Había un dicho que decía que “los muertos yacen en los arándanos” ~ 12. Sandía La sandía es rica en agua y fructosa, una variedad de vitaminas, minerales y aminoácidos. golpe de calor y fiebre, también es bueno para la sudoración excesiva, es apto para consumir en caso de sed, oliguria, orina de color amarillo oscuro, estomatitis, sangre en las heces y alcoholismo, y el efecto es significativo. 13. Bayberry La medicina china cree que el bayberry tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y diuresis, y es adecuado para la tos, el dolor de muelas, las úlceras orales, los cálculos del tracto urinario, el alcoholismo, la disuria y otras enfermedades, especialmente para pacientes con cáncer. Radioterapia, comer arándano tiene efectos beneficiosos. Tiene el efecto de proteger el daño de las mucosas, pero las personas con función renal anormal no deben comerlo.
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• ¿Sabes cómo clasificar el almacenaje de la cocina? La cocina es el lugar más concurrido. Hay muchos restos de diversos utensilios de cocina y vajillas en la cocina, y es muy difícil organizarlos. Para las amas de casa, varios gabinetes, cajones y cestas están diseñados para mantener la cocina ordenada y usarse para guardar cosas, pero no importa el espacio que sea, debe organizarse según sus propios principios, para que las tareas del hogar sean sencillas. de lo contrario, no podrán encontrar las cosas cuando las necesiten si se almacenan de manera informal. Echemos un vistazo a cómo se almacenan las personas y veamos cómo se clasifican. 1. La ubicación de almacenamiento y la forma de los utensilios de cocina grandes y pesados: los gabinetes con cajones debajo de los utensilios de cocina, los gabinetes giratorios en las esquinas (pequeños accesorios de monstruo giratorios en arco), los guisos y las sartenes que se ven comúnmente en los estantes abiertos son grandes en tamaño y peso, por lo que es mejor. para guardarlos en la zona del armario inferior del sistema de almacenamiento de utensilios de cocina. Debido a que la distancia vertical es la más corta, la operación es fluida y ahorra tiempo de trabajo. Además, las ollas de baja utilización pueden aprovechar al máximo las líneas no activas, como las esquinas de los utensilios de cocina. Algunos cajones tienen detalles como abrir o cavar huecos para facilitar el almacenamiento de las tapas; también hay un estante abierto debajo de la encimera para colocar ollas y sartenes juntas, teniendo en cuenta el efecto de ventilación y secado. 2. Una variedad de ubicaciones y formas de almacenamiento para espátulas y utensilios de cocina: las barras para colgar, los ganchos y los compartimentos de almacenamiento de la mesa en la pared central de los utensilios de cocina se pueden organizar para colgar ollas de diferentes tamaños agregando ganchos o barras para colgar horizontales en el A mitad de la pared, una espátula, una cuchara, una toalla de papel, papel de aluminio o film transparente facilitan su uso a voluntad. El diseño del estante montado en la pared tiene direcciones de almacenamiento más diversas, incluidas las ventajas de la colocación fija de recetas, el paso de páginas conveniente, el drenaje de la tabla de cortar y el almacenamiento de condimentos en botellas y frascos. Además, en el interior de la encimera de la cocina se agrega un compartimento de almacenamiento de 20 cm de profundidad, una pequeña tabla de cortar, una bandeja de drenaje, una caja de condimentos, etc. Se puede combinar y colocar según sea necesario. tres. La ubicación y la forma de almacenamiento de los platos y vajillas hechos de materiales frágiles: cajones en los gabinetes inferiores, gabinetes de pared arriba y vajillas laminadas abiertas son más flexibles y adecuadas tanto para los gabinetes superiores como para los inferiores. Sin embargo, se recomienda guardar la porcelana o los platos y cuencos grandes en el mueble inferior de la cocina para evitar el riesgo de que se rompan por un manejo inestable. Además, el tipo cajón tiene mayor capacidad y la barra redonda móvil del gabinete se puede ajustar libremente según la forma y el tamaño de diferentes vajillas. Por otro lado, a medida que los estilos de vajillas y tazas se vuelven cada vez más orientados al diseño, también podríamos colocarlos en los gabinetes de pared de arriba y combinarlos con laminados abiertos o puertas de cocina transparentes para lograr funciones estéticas y de almacenamiento. , aumentando la visibilidad y la calidad del diseño de la cocina. 4. La ubicación y forma de almacenamiento de cuchillos y utensilios de comedor de alto riesgo: un juego de cuchillos de cocina con múltiples funciones, como una caja para cuchillos en la parte inferior de la encimera, un estante para barras en la pared central, el primer cajón debajo de la encimera. , etc., es esencial para cada cocina. Las herramientas, especialmente debido a consideraciones de uso peligroso, deben almacenarse con especial atención a la seguridad; generalmente se dividen en cajones y encimeras exclusivos, cajas porta cuchillos ocultas en la pared y, a veces, un lugar para guardar tablas de cortar; Se agrega un estante para formar una herramienta integrada. Los cuchillos, tenedores, palillos, cucharas y otros utensilios de comedor se guardan en cajas de almacenamiento separadas en el cajón. Los utensilios de cocina importados incluso personalizarán especificaciones de almacenamiento detalladas para electrodomésticos de marcas famosas y utilizarán materiales suaves como el terciopelo para proteger mejor los recipientes de alimentos delicados. 5. Ubicación y forma de almacenamiento de los pequeños electrodomésticos sobre el escritorio: persianas enrollables de aluminio móviles o puertas eléctricas de cristal, armarios de mesa, cestas para fregadero y armarios altos independientes. Siempre hay pequeños electrodomésticos como arroceras, lavavajillas, cafeteras, tostadoras, exprimidores de frutas y verduras, etc. Debido a que implica la planificación del consumo de energía de cables y tuberías, generalmente se colocan en encimeras o gabinetes de cocina con tomas de corriente planificadas; algunos fabricantes de utensilios de cocina diseñarán una puerta enrollable de aluminio móvil o una puerta eléctrica de vidrio para bloquear los electrodomésticos. En caso de contaminación por vapores de petróleo, preste atención al sentido general de la cocina. 6. La ubicación y la forma de almacenamiento de ricas y deliciosas frutas, verduras y alimentos secos: piso superior, gabinetes de pared, cestas laterales de ratán, vitrinas abiertas, gabinetes giratorios de esquina y gabinetes altos. No es necesario colocar frutas y verduras. el frigorífico, sino en armarios abiertos y terrazas en su interior a modo de decoración. En cuanto a los utensilios de cocina rurales, debido a consideraciones iniciales de diseño, se planificarán cestas de mimbre para colocar frutas y verduras. Para alimentos secos como latas, galletas, harina y alcohol, el lugar de almacenamiento más adecuado es un armario de gran capacidad. Ya sean cestas laminadas o ferretería, se pueden combinar según los hábitos de uso y el presupuesto de decoración. 7. Ubicación y forma de la basura Basura de cocina y útiles de limpieza: cajones y cestos de fregadero debajo del fregadero o encimera.
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• ¡Qué frutas comer pueden ayudarte a perder peso rápidamente! En primer lugar, elige frutas con bajo contenido en azúcar. Según las investigaciones, la piña, el melón dulce, la papaya, el kiwi, el plátano, la uva y otras frutas tienen un índice glucémico más alto, y quienes pierden peso deben evitar comer demasiadas de estas frutas. Las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas, los cítricos y otras frutas tienen un índice glucémico más bajo y son una mejor opción para que las personas que hacen dieta las coman con fruta. En segundo lugar, lo mejor es comer fruta antes de las comidas. Los estudios han demostrado que comer algo de fruta o beber de 1 a 2 tazas de jugo de 20 a 40 minutos antes de una comida puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso. Debido a que las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, el cuerpo puede absorberlos rápidamente, aumentar la concentración de azúcar en la sangre y reducir el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir en gran medida la necesidad de alimentos grasos y prevenir indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. Sin embargo, muchas frutas como el caqui, el espino, las almendras, la piña, etc. no deben consumirse con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas y astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc. Es difícil lograr efectos de pérdida de peso comiendo frutas después de las comidas. Porque comer fruta después de una comida equivale a comer un exceso de azúcar. Este exceso de azúcar se puede convertir fácilmente en grasa y almacenarse en el cuerpo, y también puede provocar un aumento de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche. Sin embargo, algunas frutas pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi, que son ricos en enzimas proteicas, los limones y los espinos, que son ricos en ácidos orgánicos. Estas frutas se pueden comer aproximadamente una hora después de una comida. En tercer lugar, no comas demasiada fruta. La mayoría de la gente piensa que las frutas son ricas en fibra y casi no contienen grasas ni proteínas, por lo que se pueden comer sin restricciones. De hecho, esto es un malentendido. La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a su sabor dulce, es fácil comerla en exceso, que se convierte en grasa y azúcar y se acumula. Por ejemplo, las fresas contienen alrededor de 30 calorías por cada 100 gramos, lo que es una cantidad asombrosa de calorías si te gustan las fresas y puedes comer muchas. Por ejemplo, si comes media sandía de tamaño mediano (la pulpa pesa unos 2 kilogramos), sin saberlo consumirás entre 680 calorías, lo que equivale aproximadamente a las calorías de tres platos de arroz. Por lo tanto, a la hora de comer fruta para adelgazar, se debe comer fruta con moderación. Clasificación 1 de pérdida de peso de frutas Manzana: es rica en pectina, que puede ayudar a los intestinos a unirse a las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica una manzana dura lentamente y se liberarán los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno, sino que también tiene pocas calorías. 2 Pomelo Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, promoviendo así la función digestiva, y los nutrientes también se absorben fácilmente. Además, la razón por la que el pomelo figura como una fruta imprescindible incluso si se pierde peso es que es rico en vitamina C, alrededor de 100 mg por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que es más adecuado para complementar la vitamina C en tu dieta. En cuanto al sabor amargo que muchas personas temen, se recomienda echar un poco de miel sobre el pomelo, ¡y el sabor amargo se neutralizará inmediatamente! 3 Tomates: ¡Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como vegetales! Por eso se ve a menudo en los ingredientes. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la peristalsis intestinal. El sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente muy bueno y saludable para cocinar! 4 Piña ¿Alguna vez has oído a alguien decir que la piña es "algo bueno" y debe comerse después de las comidas para evitar malestar estomacal? ¡Esta afirmación está bien fundada! Debido a que la proteasa de la piña es bastante fuerte, aunque puede ayudar a digerir las proteínas de la carne, si se consume antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la mucosa gástrica! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo. 5. Plátano: Los plátanos se componen principalmente de azúcar, que se puede digerir inmediatamente después de comer y reponer energía rápidamente. Además, los plátanos tienen una fuerte sensación de saciedad. Solo comer un plátano puede llenar el estómago y las calorías son bastante bajas. No creas que no favorece la pérdida de peso solo porque es dulce. (Sugerencia: pele y triture un plátano hasta convertirlo en puré y aplíquelo en la cara. El uso prolongado puede hacer que la piel del rostro sea delicada y refrescante. Es adecuado para la belleza facial de pieles secas o sensibles, y el efecto es bueno). 6. Kiwi El kiwi (kiwi), que es súper rico en vitamina C, siempre ha sido el favorito de los amantes de la belleza. En cuanto a su fibra dietética de primer nivel y su rico potasio entre las frutas, ¡de hecho puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene grandes cantidades de enzimas proteolíticas, por lo que se combina mejor con platos de carne.
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