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Los hábitos de vida adquiridos pueden desactivar los oncogenes. En la gestión del riesgo de cáncer, lo primero a lo que hay que prestar atención es a la dieta. El cáncer ha estado entre las diez principales causas de muerte en la provincia de Taiwán durante 36 años consecutivos. Las investigaciones han descubierto que el 60% de los factores relacionados con el cáncer están relacionados con la dieta. Por lo tanto, para controlar el riesgo de cáncer, lo primero a tener en cuenta es el contenido de la dieta. Se deben evitar los siguientes tipos: Carnes procesadas: incluyendo salchichas, tocino, jamón, tocino, etc. , que contiene nitrito, reacciona con aminas para sintetizar nitrosaminas, que pueden causar cáncer gástrico, cáncer de páncreas y cáncer de hígado. Es un carcinógeno primario: ingesta desequilibrada de ácidos grasos omega-6 y omega-3. Lo ideal es que sea uno a uno, pero para una dieta general lo ideal es una proporción de dos a uno. Sin embargo, una encuesta dietética realizada en la provincia de Taiwán encontró que el promedio era de cinco a uno por persona. Si se trata de una dieta de estilo occidental, como la comida rápida, la proporción aumentará a 25:1, lo que fácilmente puede causar inflamación. Las hormonas inflamatorias relacionadas con la inflamación, como la IL-6 y el TNF-α, son factores que conducen a mutaciones genéticas y promueven el crecimiento tumoral. Falta de fibra dietética: la fibra dietética ayuda con la defecación y puede reducir la posibilidad de cáncer colorrectal y rectal; ayuda a ralentizar el aumento del azúcar en la sangre; de lo contrario, el azúcar en la sangre aumenta rápidamente y la insulina aumenta, lo que también está relacionado con la formación de tumores. Consuma alimentos con IG alto con frecuencia: los alimentos con un índice glucémico inferior a 50 se consideran alimentos con un índice glucémico bajo, y los alimentos con un índice glucémico de 70 o más son alimentos con un índice glucémico alto. Ejemplos de alimentos con IG alto incluyen frutas como sandía, mango, piña, lichi, Sakyamuni, longan, etc. Cuando el nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente, se produce el "factor de crecimiento similar a la insulina" (IGF-1), que el niño en crecimiento necesita. Pero si es mayor en adultos, es más probable que cause tumores. Investigaciones internacionales han descubierto que las carnes rojas y los productos lácteos contienen más IGF-1, por lo que es mejor comer menos. Las bebidas azucaradas para las manos son aún más aterradoras y están relacionadas con el cáncer de mama, el cáncer de ovario y el cáncer colorrectal en los jóvenes. La Fundación Dongshi publicó una vez resultados de una investigación que mostraban que el contenido de azúcar de una bebida llega a los 30 metros cúbicos. Consumo prolongado de micotoxinas: mantequilla de maní, tofu apestoso, tofu, etc. Contiene aflatoxina, que es un carcinógeno de primer nivel para el cáncer de hígado. Beber café es realmente bueno, pero la mayoría de las personas muelen los granos de café y los dejan durante mucho tiempo, lo que se humedece y puede causar ocratoxina. Básicamente, elegir buenos granos de café y beber café negro recién molido es muy beneficioso para la salud. ▼El Dr. Liu Boren, director de operaciones de la Clínica de Medicina Funcional y Nutrición Genética de Taipei Elite Clinic, a menudo cocina para sí mismo y practica el concepto de medicina nutricional. No agregue azúcar al cocinar, no saltee. Desde que estudié medicina nutricional a los 15 años, siento que muchas enfermedades se pueden mejorar sin tomar medicamentos, siempre y cuando la nutrición sea correcta. Lo primero de lo que hay que hablar cuando se trata de tres comidas al día es de la ingesta nutricional. El Dr. Liu Boren sintió que tenía que mostrárselo a los demás para resultar convincente, así que empezó a cocinar y se interesó. ¿En qué se diferencia el método de cocina del Dr. Liu del de las amas de casa tradicionales? "El primero no lo salteo a altas temperaturas, y al segundo casi no le agrego azúcar". Al sofreír o saltear cebollas y ajos a altas temperaturas, el aceite de cocina es propenso a enranciarse a altas temperaturas. y también se destruye el valor nutricional de los platos. También a través de mi propia cocina, aprendí que muchas comidas deliciosas se comen al aire libre con muchos condimentos añadidos. Por lo general, al cocinar, solo se usan como condimentos aceite de sésamo, sal, salsa de soja, pimienta, vino de arroz o vino de arroz, y no se agrega salsa de ostras, glutamato monosódico, azúcar, arroz glutinoso ni salsa de tomate para evitar afectar el sabor original del alimento. El plato estrella se "fríe en aceite y agua" y se encurte, y el aceite no lo pone rancio. Desayuno (1 porción): Espolvoree un tazón de leche de soja con semillas de sésamo negro. Las semillas de sésamo negras contienen polifenoles de sésamo, ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que tienen buenos efectos antioxidantes. Una porción de fruta, como media manzana o guayaba, contiene muchas vitaminas y fitoquímicos. Tanto la piel como la carne de la manzana contienen fibra dietética, pero si no estás seguro de si el origen es confiable, puedes quitarle la piel para evitar la cera. Los bollos de cereales al vapor deben contener carbohidratos de IG bajo. Los huevos cocidos o al vapor son una buena fuente de proteínas. Almuerzo (1 persona) El almuerzo vegetariano para llevar se basa en alimentos ricos en fibra, a los que no les faltan proteínas y provienen principalmente de raíces y frijoles como el edamame. Cena (para 4 personas) Coliflor y verduras crucíferas, escalfadas y rociadas con aceite de oliva.
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- Copia de viajeCopia de viaje (78 frases seleccionadas) 1. El viaje terminó perfectamente. Cuando regresas a tu vida familiar, descubres que esos días parecen años prestados de la vida de otras personas, colgados en tu memoria como un capullo cálido y brillante. 2. Una persona camina sola por la carretera, cargando una mochila y un diario, escribiendo su propia historia en el interminable ferrocarril y en una posada con poca luz. El miedo a lo desconocido y el deseo de comodidad pueden impedirnos convertirnos en viajeros aventureros. Sin embargo, nunca te arrepentirás. Finalmente descubrí que viajar consiste en demostrar la propia insignificancia. 5. Esta es una isla hermosa. Nos apuntamos al buceo y a las caminatas espaciales. Incluso los que no saben nadar lo han probado, me siento muy feliz. Los entrenadores son uno a uno y realmente responsables. El buzo también usó una mesa de dibujo para decirme qué corales eran rojos y cuáles eran venenosos y no debían tocarse. Sintiéndome súper feliz. 6. La soledad en el camino lava el plomo del corazón. El viaje de esta persona inyecta vida en su vida. El seno izquierdo ya no es el único, la fuente de vida. La esencia de la vida está llena de ello. 7. Este es un viaje agotador y feliz. Fue un viaje muy gratificante gracias a todas las personas que conocí en el camino. 8. También quiero hacer un viaje para ver flores de colza en primavera, escalar montañas cubiertas de nieve en verano, ver hojas de arce en otoño y sumergirme en aguas termales en invierno. 9. Salir de viaje. Una vez que seas voluntarioso, años después, algo llamado juventud quedará registrado en la foto. 10. Existe una especie de viaje, no por el anhelo de recorrer miles de kilómetros, sino por deambular sin rumbo, no por las abarrotadas atracciones turísticas, sino por el disfrute de la escena callejera. 11. El significado del viaje no es otra cosa, sino que en tu propio cuerpo y mente, debe estar en el camino del viaje. 12. Las personas que viajan siempre tienen este pensamiento desagradable. 13. Si se compara la vida con un viaje, la mayoría de las personas simplemente disfrutan del paisaje a lo largo del camino, mientras que otros están decididos a convertirse en el paisaje a los ojos de los demás. 14. Llevar a sus hijos a viajar, escalar montañas, ir al parque y ver películas son las formas más apropiadas de elogiar a sus hijos. 15. Mi ciudad natal es Lanzhou, donde hay hermosos paisajes, incluidas las hermosas montañas Wuquan y Baita. El puente ferroviario del río Amarillo se extiende a ambos lados del río Amarillo como un arco iris. La encantadora línea estilo Río Amarillo de 40 millas ofrece a las personas un buen lugar para el turismo y el ocio. 16. Busca una tienda cómoda, elige una postal elegante y regálasela a quien más te guste. En la parte de atrás dice: En cierto día de cierto mes de cierto año, a cierta hora de la tarde, hace buen tiempo, estoy en algún lugar, extrañándote. 17. Algunos viajes son para ampliar tus horizontes y visitar lugares pintorescos. Algunos viajes son para experimentar la vida y sentir la vida. Algunos viajes son para encontrar los años perdidos y revivir la melancolía de la juventud. Algunos viajes consisten en liberar emociones negativas, cambiar el estado de ánimo y viajar ligero. 18. La vida se trata de sentir la belleza, la bondad y la fealdad. Sólo ajustando constantemente su actitud hacia el paisaje durante el arduo viaje de la vida las personas podrán experimentar y disfrutar la vida durante el viaje. 19. Me gusta la vida y escucho toda la belleza de la naturaleza con el corazón. Me encanta viajar, tomar caminos fáciles y ver lo que puedo ver. En ese momento caminaba libremente. 20. Siempre quise hacer un viaje rápido y tal vez este sea el más indulgente que haya hecho jamás. Siempre hay demasiadas trabas y demasiadas insatisfacciones que han bloqueado mis pasos, y tú estás entre ellas. 21. No importa lo ocupado que estés, siempre hay un camino a casa. 22. Una vez iniciado el viaje, seguimos el viento y llegamos a la primera atracción turística, el Parque del Pueblo. ¡Guau, las montañas y los ríos aquí son tan hermosos! El segundo punto de viaje fue a Tangshan, donde ocurrió el terremoto de Tangshan. Amigos míos, ¡eso fue algo aterrador! Los adultos dicen que en el terremoto de 1976 las casas se derrumbaron, murieron 800.000 personas y había ruinas por todas partes. 23. La gente no viaja. Sentarse tranquilamente y pensar es también una especie de viaje. Cualquiera que explore, persiga o entre en contacto con situaciones desconocidas es un viaje. Si no hay exigencias para el futuro, tomarse de la mano es como viajar. Entre miles de puertas, una persona debe pasar primero. 25. La vida es la búsqueda de la felicidad. Una de mis mayores alegrías es viajar y explorar. Cada vez que voy a un lugar nuevo y experimento una nueva experiencia, soy más feliz. 26. La vida no es ni larga ni corta, sólo basta con mirar bien el mundo. 27. Nunca he estado en West Lake, pero me sorprendieron las olas en Wuhan East Lake. Nunca he estado en la playa, pero las olas del río Yangtze me sorprendieron. Nunca he escalado el monte Tai, pero todavía extraño las azaleas en flor en la montaña Guishan. Las montañas y los ríos están demasiado lejos y extraño mi propio cielo. 28. La gente no viaja. Sentarse tranquilamente y pensar es también una especie de viaje. Cualquiera que explore, persiga o entre en contacto con situaciones desconocidas es un viaje. 29. Ve a la playa a refrescarte el domingo y los hombres pagan por toda la comida y la diversión. Qué día tan refrescante.
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