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Si no lo comprende, puede pedirle a un médico que aumente sus conocimientos y utilice la ciencia para guiar sus acciones. 4. Mantenga la salud física y mental, enriquezca su vida de entretenimiento; , Tener emociones estables, sin preocupaciones y propicios para el crecimiento y el desarrollo. En los últimos años, algunos estudiosos han informado que la actividad física moderada que dura entre 1 y 2 horas puede aumentar significativamente el contenido de la hormona del crecimiento en el cuerpo dentro de un cierto período de tiempo. A medida que aumenta el contenido de la hormona del crecimiento en la sangre, esto conduce a una disminución. el área de crecimiento del hueso tubular, aumentando así. Cabe señalar que ni el ejercicio pequeño (como trotar, nadar lentamente, etc.) ni el ejercicio intenso (como correr maratones, esquiar de larga distancia, etc.) conducirán al crecimiento en altura. El primero se debe a una estimulación insuficiente. y esto último se debe a que estos ejercicios pueden ser extremadamente debilitantes (como saltar mil veces al día y sobrecargarse con levantamientos pesados ​​con barra que pueden incluso impedir el crecimiento de los huesos largos). El éxito depende de la combinación correcta de diferentes movimientos. Ejercicio diario para aumentar la altura Hay muchos medicamentos y dispositivos costosos para aumentar la altura en el mercado, pero los resultados no siempre son excelentes. De hecho, la mejor manera de aumentar la altura es fortalecer el ejercicio. Aquí hay varios métodos de ejercicio activo para aumentar la altura. Los adolescentes tal vez quieran probarlo. Método de suspensión: sostenga la barra horizontal con ambas manos, deje que el cuerpo cuelgue hasta que los dedos de los pies puedan tocar ligeramente el suelo y luego haga dominadas. Los niños pueden hacer esto de 10 a 15 veces al día. Las niñas pueden hacerlo de 2 a 5 veces al día. Los puntos clave del ejercicio son: exhala al subir e inhala al bajar lentamente. Después del ejercicio, camine para relajar los músculos. Después de que sus manos estén relajadas, apriete los puños con fuerza, coloque las manos sobre el pecho, luego suelte los dedos, luego huela los ojos, abra la boca, estire las cejas, relaje los músculos faciales, luego acuéstese en la cama y relaje la espalda. y músculos del brazo. En definitiva, debemos aprender a ejercer la mayor fuerza posible y relajarnos lo máximo posible. Después de practicar el método de colgar durante un período de tiempo, puede aumentar el método de colgar sobre esta base. Primero cuélguelo durante 20 segundos, luego ate un saco de arena de 5 kg a cada pierna y cuélguelo durante otros 20 segundos, luego use un cinturón para fijarlo; en la barra horizontal, cuélguelo durante otros 15 segundos; luego póngase una camisa con base de arena de hierro de 10 kg y cuélguelo durante otros 15 segundos. Pero el tiempo y el peso no son absolutos y pueden variar de persona a persona. Método de salto: Despegar con ambos pies y tocar ramas, gradas de baloncesto, techos, etc. con ambas manos. 10 veces como grupo, salten durante 5-7 segundos cada vez, con un intervalo de 4-5 minutos entre cada grupo. Intenta mantener tu cuerpo en el estado más estirado posible. Además, suelen participar en deportes como baloncesto, voleibol y natación. Al agarrar una pelota de baloncesto o encestar una pelota, debes saltar con fuerza y ​​esforzarte activamente por alcanzar cada pelota de punto alto. Dado que saltar es una parte importante del entrenamiento, salta con toda tu fuerza unas 200 veces al día. Método de tracción: párese sobre un montículo de 20 a 30 metros de altura, relájese y acelere para correr hacia abajo, luego inclínese con la ayuda de dos compañeros, uno sostiene las manos y las muñecas del practicante y el otro sostiene la parte inferior de las piernas del practicante. , y los dos ejercen fuerza en direcciones opuestas al mismo tiempo, tirando del tronco 2-3 veces, cada vez durante 12-3 minutos. -3 veces, de 12 a 15 minutos cada vez, repita de 6 a 10 veces. Esta serie de ejercicios puede ayudar a corregir defectos fisiológicos como piernas cortas, curvatura espinal, pies planos y piernas en forma de "O", promover el crecimiento óseo, regular las funciones nerviosas y endocrinas y diversas funciones fisiológicas, para lograr un estado óptimo, logrando así Propósito de aumento de altura. Lo más importante es ser serio y persistente. Puedes intentarlo, incluso si no funciona, ¡definitivamente podrás hacer buen ejercicio! Dejemos que las personas con escamas óseas cerradas crezcan: los medicamentos no son efectivos para las personas con escamas antiguas cerradas. Somos un método de estiramiento deportivo, pero no una camilla para el cuerpo humano.
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