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- ¿Qué puedo comer para complementar el calcio? 1. Media libra de leche contiene 300 mg de calcio. También contiene una variedad de aminoácidos, ácido láctico, minerales y vitaminas para favorecer la digestión y la absorción del calcio. Además, el cuerpo absorbe más fácilmente el calcio de la leche, por lo que la leche debe ser el alimento principal para el suplemento diario de calcio. Otros productos lácteos, como el yogur, el queso y la leche en hojuelas, son buenas fuentes de calcio. Consejo de salud: También debes ser selectivo a la hora de beber leche en verano. 2. Algas marinas y camarones secos Las algas marinas y camarones secos son mariscos ricos en calcio. Si comes 25 gramos al día, puedes complementar con 300 mg de calcio. También puede reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las algas cocidas con carne o cocidas en salsa fría son un buen alimento. La piel de camarón contiene más calcio, 25 gramos de piel de camarón contienen 500 mg de calcio. Por lo tanto, utilizar la piel de camarón para hacer sopa o relleno es una buena opción. Recordatorio amistoso: las personas alérgicas a los mariscos deben comer con precaución. 3. Productos de soja La soja es un alimento rico en proteínas y contiene un alto contenido de calcio. 500 gramos de leche de soja contienen 120 mg de calcio y 150 gramos de tofu contienen hasta 500 mg de calcio. Otros productos de soja también son buenos productos para la suplementación con calcio. Recordatorio amistoso: la leche de soja debe hervirse 7 veces antes de poder consumirse. Por otro lado, el tofu no se debe comer con algunas verduras, como las espinacas. Las espinacas contienen ácido oxálico, que puede combinarse con el calcio para formar conjugados de oxalato de calcio, lo que dificulta la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, el tofu y otros productos de soja no son adecuados para cocinar con espinacas. Pero si los productos de soja se cocinan con carne, quedarán deliciosos y nutritivos. 4. Huesos de animales Más del 80% de los huesos de los animales son calcio, pero es insoluble en agua y difícil de absorber, por eso, al preparar la comida, puedes romperlo con anticipación, agregar vinagre y cocinar lentamente a fuego lento. Al comer, retira el aceite flotante y añade algunas verduras para hacer una deliciosa sopa. Recordatorio amistoso: las espinas de pescado también se pueden usar para complementar el calcio, pero tenga cuidado de elegir el método correcto. El pescado frito en seco y el pescado crujiente estofado pueden ablandar las espinas del pescado, lo que facilita la absorción del calcio y se puede comer directamente. 5. Existen muchas variedades de verduras con alto contenido de calcio. 100 g de mostaza contienen 230 mg de calcio, la col china, la colza, el hinojo, el cilantro y el apio también tienen alrededor de 150 mg de calcio por 100 g. Recordatorio amistoso: comer 250 gramos de estos vegetales de hojas verdes al día puede absorber 400 mg de calcio. 6. Medicamentos de suplementación con calcio Los medicamentos de suplementación con calcio actualmente en el mercado son adecuados para niños, adolescentes, mujeres embarazadas/lactantes, ancianos e incluso mujeres de cuello blanco que están nerviosas, estresadas y tienen estilos de vida irregulares. Sus ventajas son un funcionamiento sencillo y un fácil control de reposición. Recordatorio amistoso: debe seguir estrictamente las instrucciones del médico al tomarlo para evitar sobredosis y efectos adversos en el cuerpo. Algunas multivitaminas y suplementos de calcio son más beneficiosos que los suplementos de calcio solos porque las vitaminas mismas pueden tener un efecto sinérgico con el calcio. Es muy importante suplementar con calcio a los bebés, que es un tema que preocupa a muchos padres. Existen muchos tipos de suplementos de calcio en el mercado. Aunque algunos anuncios afirman tener una alta tasa de absorción, el efecto real está lejos del valor esperado. Algunos médicos creen que es mejor complementar el calcio con los alimentos. Los alimentos cocinados científicamente pueden aumentar la ingesta de calcio. Éstos son algunos métodos de cocción de alimentos ricos en calcio: 1. Con la corvina amarilla pequeña se puede convertir en pescado crujiente. El método es: calentar la olla, poner la cebolla verde y el jengibre en la olla, colocar encima la corvina amarilla pequeña de unos 10 cm de largo, agregar una cantidad adecuada de vinagre y cocinar a fuego lento hasta que la cabeza y las espinas del pescado se doren. quedar crujiente. De esta forma, el pescado entero se convierte en un suplemento de calcio comestible. 2. Pollo en olla a presión. Puede hacer que el pollo y los huesos de pollo estén lo más crujientes posible, alentar a su bebé a masticar el cartílago y tragarlo, y también puede complementar el calcio. Por supuesto, los dos alimentos anteriores no son adecuados para bebés menores de 2 años. Después de los 2 años y medio, a la mayoría de los bebés ya les han salido 20 dientes deciduos. Este tipo de alimento sólo se les puede dar si tienen la capacidad de masticar, de lo contrario no será fácil de digerir y absorber. También puedes hacer caldo de huesos. Lavar los huesos grandes que compraste, romperlos o romperlos, ponerlos en una olla y blanquearlos con agua fría, agregar los huesos, llevar a ebullición, quitarles la espuma, agregar la cebolla, el jengibre y el vino de cocción, y cocinar a fuego lento. fuego lento durante mucho tiempo. Deje que el bebé beba sopa y médula ósea. Este es un muy buen alimento complementario de calcio adecuado para bebés de todas las edades. También se puede agregar sopa a otros alimentos para bebés para alimentación mixta. Por ejemplo, fideos de sopa de huesos, sopa de huevo al vapor, etc. La piel de camarón y el tofu tienen un alto contenido de calcio y se deben administrar a los bebés con regularidad. Mucha gente piensa que el calcio se puede complementar a través de la dieta, pero en realidad muchos comportamientos alimentarios inadvertidos e incorrectos harán que se pierda una gran cantidad de calcio en la dieta diaria. Pérdida de fósforo y calcio: el desequilibrio en la proporción de calcio y fósforo es el principal culpable de la deficiencia de calcio. En circunstancias normales, la proporción de calcio a fósforo en el cuerpo humano es de 2:1. Pero en la vida real, la gente consume demasiados alimentos que contienen fósforo, como bebidas carbonatadas, refrescos de cola, café, hamburguesas, pizza, germen de trigo, hígado animal, patatas fritas, etc., lo que hace que la proporción calcio-fósforo llegue a 1: 10~20. Si suplementas calcio sin magnesio, te arrepentirás: cuando las personas suplementan calcio, sólo se centran en la vitamina D, pero a menudo no saben cómo suplementar el magnesio.
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- ¿Qué puedes comer para reducir el calor? 1. Sandía\x0d\La sandía es de naturaleza dulce y fría. También conocido como "melón fresco" entre los melones, es la primera opción para aliviar el calor del verano y saciar la sed. Hay un dicho popular entre la gente: "El tiempo es medio melón y el calor es nada". Cuando en verano se produce insolación, fiebre, malestar, sed u otras fiebres agudas, se debe utilizar sandía como tratamiento auxiliar. Comer sandía con moderación tiene el efecto de nutrir el yin y aclarar el fuego, pero comer demasiada diluirá el agua y dañará el yin, provocando deficiencia de yin y fuego excesivo, provocando sequedad de garganta, dolor y una serie de síntomas de irritación. Las personas con deficiencia de bazo y estómago e indigestión no deben comer demasiada sandía, ya que puede provocar fácilmente diarrea e hinchazón. \x0d\2. Aloe\x0d\El aloe tiene un sabor extremadamente amargo, es de naturaleza fría y puede causar diarrea. El aloe vera elimina las toxinas de los intestinos y el hígado y limpia los vasos sanguíneos. Clínicamente se utiliza principalmente para tratar el calor intestinal, el estreñimiento, la desnutrición, las infestaciones de insectos, la tuberculosis linfática, la sarna, la irritación del pecho y del diafragma, etc. El uso regular de productos de aloe vera puede mantener los fluidos corporales alcalinos y mantenerse saludable. Comer suficientes productos de aloe vera todos los días también puede ayudar al cuerpo a reducir la absorción de grasas en los alimentos y lograr mejores propósitos de pérdida de peso y desintoxicación. \x0d\3. Miel\x0d\ La miel nutritiva también puede reducir el calor interno, lo cual no es difícil de explicar. La miel en sí tiene el efecto de hidratar los intestinos, sumado al efecto de eliminar el calor y desintoxicar, es difícil enojarse. Además, la miel también tiene la función mágica de embellecer y nutrir la piel, lo cual es muy adecuado para amigas. \x0d\4. Trigo sarraceno tartario\x0d\Trigo sarraceno tartario, también conocido como Maibo, Wu Mai, Qiaohua, etc. El "Compendio de Materia Médica" registra que el trigo sarraceno tartario tiene un sabor amargo, neutro y frío por naturaleza, y es beneficioso para la fuerza física, el espíritu, los oídos y los ojos, reduce el qi, ensancha los intestinos y fortalece el estómago. Tanto la medicina tradicional como la medicina moderna han demostrado que el trigo sarraceno tártaro tiene los efectos de reducir el azúcar en la sangre, reducir los lípidos en la sangre, reducir el azúcar en la orina y prevenir el estreñimiento. Se le llama "los tres principales alimentos saludables" y "el alimento saludable de la humanidad en el mundo". Siglo XXI" por expertos autorizados. \x0d\5. Carne de pato\x0d\La carne de pato es dulce, salada y fresca. Desde la perspectiva del principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" en la medicina tradicional china, es especialmente adecuado para personas con fiebre corporal, como febrícula, fatiga, pérdida de apetito, heces secas, etc. \x0d\6. Semillas de loto\x0d\El verano es el más adecuado para nutrir el corazón, porque el corazón es más débil en verano y el calor hace que la gente se enoje, entristezca y se irrite fácilmente. Aunque el núcleo de la semilla de loto tiene un sabor amargo, puede limpiar el corazón y reducir el fuego. Es un buen producto para nutrir el corazón y calmar los nervios, y también puede fortalecer el estómago. \x0d\7. Melón de invierno\x0d\El melón de invierno contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano y puede regular el equilibrio metabólico del cuerpo humano. Además, el melón de invierno tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Coma más melón de invierno en verano para saciar la sed y aliviar el calor y la diuresis. \x0d\8. Mangostán \x0d\ "El calor del verano\" es causado por el aire opaco y la baja humedad en primavera. Sin embargo, si tienes signos de enojo, significa que todavía faltas en tu ingesta de frutas y verduras frescas. El mangostán es una conocida fruta que reduce el fuego. ¡Comer mangostán es fantástico para apagar el "fuego"! \x0d\9. Melón amargo\x0d\ El melón amargo contiene glucósidos de melón amargo únicos. Comerlo en verano puede disipar el calor y limpiar el corazón. Tiene buenos efectos curativos sobre el calor del estómago, la disentería por calor húmedo, los vómitos y la diarrea y la hematuria. Por ello, es apropiado comer melón amargo en verano. Por tanto, el melón amargo y las verduras amargas son más adecuados para limpiar el fuego del hígado, la vesícula biliar y el tracto gastrointestinal, y también tienen efectos desintoxicantes. Si tiene síntomas como dolor de garganta, mal aliento, ojos rojos, etc., está bien comer algún alimento "amargo". \x0d\10. Castaña de agua\x0d\Los tallos de las flores de las castañas de agua se pueden utilizar como medicamento después de limpiarlos. El sexo es dulce y suave. Entra en los meridianos del pulmón y del estómago. Tiene el efecto de eliminar el calor y calmar la sed, la diuresis y la flema y reducir la presión arterial. Puede usarse para tratar el daño de los fluidos corporales causado por fiebre, sed, pérdida de apetito, heces obstruidas, tos por calor pulmonar, etc. También tiene ciertos efectos sobre la ictericia por calor húmedo, edema de nefritis y ciertas enfermedades oculares. \x0d\11. La manzana\x0d\ tiene un sabor dulce y una naturaleza fresca. Tiene los efectos de promover los fluidos corporales y aliviar los problemas, apetecer y fortalecer el bazo, humedecer los pulmones y complacer el corazón, astringir los intestinos y detener la diarrea. Puede reducir el colesterol, prevenir la arteriosclerosis y tiene efectos anticancerígenos. Sin embargo, los pacientes con infarto de miocardio y diabetes no deben consumirlo porque contiene más ácido y puede causar estreñimiento fácilmente. \x0d\12. Apio\x0d\ El apio también es una verdura fresca que puede eliminar el calor y desintoxicar. Además, el apio contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y también es muy beneficiosa para la defecación y la desintoxicación. \x0d\13. Leche\x0d\Mucha gente piensa que beber leche en verano agravará el "calor" y provocará irritabilidad. De hecho, este no es el caso. La leche no sólo puede prevenir el calor interno, sino también aliviar mejor el calor, las toxinas y el fuego del hígado. La medicina tradicional china cree que la leche es de naturaleza ligeramente fría y puede nutrir el yin, eliminar el calor y desintoxicar y "eliminar el fuego". Además, la leche contiene aproximadamente un 70% de agua, que puede reponer mejor la pérdida de agua del cuerpo debido a la sudoración intensa. Cabe señalar que la leche no se debe congelar en hielo, de lo contrario se destruirán muchos nutrientes.
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