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Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos, patatas rojas y dulces, y frutas como naranjas, albaricoques y caquis. \Los alimentos que contienen vitamina C también son buenos para la vista. La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si tiene deficiencia de vitamina C, es propenso a sufrir cataratas, una enfermedad en la que el cristalino se vuelve turbio. Por lo tanto, debes consumir más alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria. Por ejemplo, diversas verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, repollo, dátiles frescos, peras crudas y naranjas, tienen el mayor contenido. \\\\x0d\ El polvo rico en calcio también es bueno para la vista. El calcio tiene el efecto de aliviar la tensión ocular. Los frijoles, las verduras de hojas verdes y los camarones son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, la piña y la carne de cerdo agridulce pueden aumentar el contenido de calcio. \El ojo es un órgano importante del cuerpo humano con una estructura compleja y una precisión anormal. Para mantener el funcionamiento normal de los ojos y el funcionamiento normal de los mismos, es necesario ingerir muchos oligoelementos. Si estos oligoelementos no se reponen a tiempo, el cuerpo sufrirá una deficiencia de vitamina A. El desarrollo del cuerpo se ve afectado, lo que también es la razón principal por la que los ojos sufren de ceguera nocturna y otras enfermedades oculares. \ Después de que el cuerpo humano digiere y absorbe la vitamina A de los alimentos, puede existir en el cuerpo durante mucho tiempo y no se excretará debido a un contenido excesivo. La vitamina A en los alimentos puede soportar altas temperaturas y no se perderá debido a las altas temperaturas durante la cocción. Sin embargo, la resistencia a los ácidos de la vitamina A es relativamente débil y los alimentos ácidos la destruyen fácilmente. Por tanto, los alimentos ricos en vitamina A no se pueden cocinar al mismo tiempo que los alimentos ácidos para evitar la pérdida de vitamina A en vano. \Los alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, espinacas, maní, tomates, pimientos y otras verduras y frutas y diversos mariscos. \Si el cuerpo humano carece de vitamina B1, no sólo debilitará las funciones del sistema digestivo como el estómago y los intestinos, y provocará pérdida de apetito, fatiga, debilidad de las extremidades, etc., sino que también provocará la La resistencia del sistema nervioso óptico de los ojos se debilita significativamente, provocando síntomas como la neuritis óptica, que afectará a la visión. \La vitamina B1 no se acumula en el cuerpo como la vitamina A, sino que se excreta del cuerpo a través del metabolismo todos los días. Por lo tanto, para garantizar que haya una cantidad suficiente de vitamina B1 en el cuerpo, se debe consumir una cierta cantidad de alimentos que la contengan. vitamina B1 todos los días. La vitamina B1 es fácilmente soluble en agua, por lo que al lavar las espinacas ricas en vitamina B1, es mejor no picarlas primero y controlar el contenido de agua al cocinar para evitar una pérdida excesiva de vitamina B1, lo que reducirá en consecuencia la ingesta del cuerpo y Causar deficiencia de vitamina B1. \Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen diversas verduras de hojas verdes, productos de soja, carnes magras y diversos mariscos. \ Si el cuerpo humano ingiere una cantidad adecuada de vitamina B2, también debilitará la función del sistema digestivo, afectará el desarrollo normal del cuerpo humano e inducirá fácilmente diversas inflamaciones, como estomatitis angular, estomatitis y otros tejidos oculares. inflamaciones. Cuando cambian las estaciones, muchas personas experimentan sequedad ocular inexplicable, inflamación de los párpados, conjuntivitis y otros síntomas. Este es el resultado del trastorno metabólico temporal del cuerpo para adaptarse al cambio de estación, lo que resulta en una falta de vitamina B2 en el cuerpo. \ La vitamina B2 tiene una fuerte resistencia a los ácidos y no teme ser cocinada con alimentos ácidos, pero su resistencia a los alcalinos es muy débil y los alimentos alcalinos la destruyen fácilmente. Por lo tanto, los alimentos que contienen vitamina B2 no se pueden cocinar con alimentos alcalinos. La vitamina B2 también es soluble en agua, por lo que también debes prestar atención a controlar la cantidad de agua al cocinar para evitar una pérdida excesiva de vitamina B2. Al almacenar tabletas de vitamina B2, deben sellarse en una botella de vidrio marrón o en una botella de vidrio opaco y no deben exponerse a la luz directa ni colocarse en un lugar húmedo. \Los alimentos ricos en vitamina B2 incluyen la leche, los productos lácteos, el queso, la carne magra, las yemas de huevo, diversas verduras y mariscos. \Consuma una cantidad adecuada de calcio\ El calcio desempeña un extraordinario papel de "refuerzo" en el desarrollo del cuerpo humano y es especialmente importante para el desarrollo y crecimiento de los huesos, los dientes y las estructuras oculares.
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