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- ¿Qué debe hacer si tiene presión arterial alta y niveles altos de azúcar en sangre? La dieta de tres comidas para la hipertensión arterial debe ser reducida y frecuente para evitar comer en exceso; los pacientes con hipertensión arterial suelen ser obesos y deben consumir alimentos bajos en calorías. Las calorías totales deben controlarse en alrededor de 8,36 megajulios por día. El alimento básico diario es de 150 a 250 gramos, y la proteína animal y la proteína vegetal representan el 50% cada una. Los pacientes hipertensos sin enfermedad renal ni gota pueden comer más soja, maní, hongos negros o blancos y frutas. La cena debe ser ligera y ligera, ya que demasiada comida grasosa puede provocar un derrame cerebral. El aceite de cocina debe ser aceite vegetal que contenga vitamina E y ácido linoleico; Consuma más alimentos ricos en fibra, como brotes de bambú, verduras, col china, melón de invierno, tomates, berenjenas, brotes de soja, medusas, algas marinas, cebollas, así como pequeñas cantidades de pescado, camarones, aves, leche desnatada en polvo, claras de huevo, etc. La cantidad de sal por persona al día debe controlarse estrictamente: entre 2 y 5 gramos, lo que equivale aproximadamente a una cucharada. La cantidad de sal también se debe restar del sodio que contiene la salsa de soja para cocinar. 3 ml de salsa de soja equivalen a 1 gramo de sal. Las verduras saladas (encurtidas), el tofu, el tocino (huevos), los productos encurtidos, las almejas y los mariscos, los camarones secos, los huevos en conserva, así como las verduras como los crisantemos, las cogollos de hierba, las espinacas de agua, etc., tienen un alto contenido de sodio, por lo que debes comerlos lo menos o menos posible. Los alimentos ricos en potasio y con alto contenido de potasio pueden resistir la presión arterial y el daño vascular inducidos por el sodio y, a menudo, se pueden encontrar en recetas. Dichos alimentos incluyen frijoles, champiñones, dátiles negros, almendras, nueces, maní, patatas, brotes de bambú, carnes magras, pescado y aves, tubérculos como amaranto, colza, cebollas verdes y frutas como plátanos, dátiles, melocotones y naranjas. , etc. Pescado No importa qué tipo de pacientes con hipertensión, el pescado es la primera opción, porque los estudios epidemiológicos han encontrado que las personas que comen pescado una vez a la semana tienen una tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas significativamente menor que las personas que no comen pescado. Frutas y verduras El cuerpo humano necesita vitaminas B y vitamina C todos los días, que pueden satisfacerse comiendo más verduras y frutas frescas. Algunas personas creen que comer 1 o 2 manzanas al día es bueno para la salud. Las frutas también pueden complementar el calcio, el potasio, el hierro y el magnesio. Suplementos de calcio Algunas personas pidieron a los pacientes con presión arterial alta que tomaran 1 gramo de calcio todos los días y descubrieron que su presión arterial bajó después de 8 semanas. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en calcio, como soja, pipas de girasol, nueces, leche, cacahuetes, pescado y gambas, dátiles rojos, semillas de mostaza frescas, brotes de ajo, algas, etc. La investigación sobre la suplementación con hierro ha descubierto que el hierro plasmático en pacientes ancianos con hipertensión es más bajo de lo normal. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como guisantes, hongos, etc., no solo puede reducir la presión arterial, sino también prevenir la anemia. anciano. Beber agua mineral natural contiene oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, como litio, estroncio, zinc, selenio, yodo, etc. Después de hervir, el calcio, magnesio, hierro y zinc que son beneficiosos para el cuerpo humano se reducirán significativamente debido a la precipitación, por lo que es adecuado beber agua cruda que cumpla con los estándares. Las hojas de té contienen polifenoles del té y el contenido del té verde es mayor que el del té negro. Puede prevenir la oxidación de la vitamina C, ayudar a la utilización de la vitamina C en el cuerpo y eliminar los iones de cromo dañinos. Además, también contiene oligoelementos como potasio, calcio, magnesio, zinc y flúor. Por lo tanto, preparar de 4 a 6 gramos de té todos los días (equivalente a 2 a 3 tazas de bolsitas de té) es beneficioso para el cuerpo humano si se toma durante mucho tiempo. Si los pacientes con hipertensión pueden implementar y persistir los principios dietéticos anteriores, serán beneficiosos para la salud. 1. Un vaso de agua fría por la mañana equivale aproximadamente a 1000 ml, lo que puede reponer el agua perdida durante la noche, diluir la sangre durante al menos seis horas y reducir directamente la presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos. También puede disolver la placa aterosclerótica. 2. Desayuno con restricción de sal o desayuno sin sal. Un desayuno limitado en sal y sin sal puede diluir la viscosidad de la sangre y facilitar la filtración glomerular. El exceso de orina también puede hacer que el sodio se excrete en el cuerpo, logrando así el propósito de reducir la presión arterial. En las primeras etapas de la hipertensión, los médicos prescriben a los pacientes diuréticos como los vaporizadores de dihidrógeno. El mecanismo de acción es excretar los diuréticos, reducir la solubilidad en la sangre y lograr el propósito de reducir la presión arterial. 3. Consuma menos alimentos fritos, fritos, fritos, más verduras y alimentos diuréticos y hipolipemiantes, como melón de invierno, soja hervida, etc. Consuma más aceite vegetal y menos aceite animal. 4. Controla la cantidad total No importa qué alimento comas, debes controlarlo hasta que esté medio lleno o en un 80%. No puedes depender de snacks para complementarlo. Si puede controlar su dieta de acuerdo con los principios anteriores, es posible que no necesite medicamentos antihipertensivos a corto plazo. Alimentos que son buenos para bajar la presión arterial: ① Verduras de hoja: apio, crisantemo, amaranto, ñame, puerro, azucena, bolsa de pastor, espinacas, etc.
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