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Por ejemplo, cuando el trigo, el mijo, la soja y la carne de res se comen por separado, sus valores fisiológicos son 67, 57, 64 y 76 respectivamente. Cuando se comen juntos, sus valores fisiológicos pueden alcanzar 89, lo que mejora enormemente la utilización. tasa de proteína de los alimentos. Por el contrario, la proteína se excreta en vano si no se utiliza. Esto es bastante similar al texto "Un viaje a Douban" que leí cuando era niño. De hecho, el alimento básico en el norte de China son principalmente cereales diversos (principalmente arroz en el sur). Excluyendo el clima, el suelo y el agua, la proteína que consumen se ha acercado o alcanzado el valor fisiológico de la proteína. Por lo tanto, los norteños son generalmente fuertes y altos, con tez rubicunda. Recientemente, con la prosperidad de la vida, un número considerable de niños en las ciudades se han vuelto obesos. El quid del problema es que tienen un apetito extraordinario por ciertos alimentos. Debido a su extraordinaria capacidad para absorber y utilizar ciertos nutrientes, es esencialmente diferente del exceso de energía calórica y la obesidad causada por la deposición de grasa en los adultos. Su estructura dietética debe ajustarse y controlarse de manera oportuna. Conozco a un chico con una peculiaridad desde que era pequeña. A menudo traga un poco de tierra de la pared, lo cual resulta desconcertante. De hecho, desde la perspectiva de la nutrición dietética, fue precisamente debido a su exceso de ácido estomacal que descubrió accidentalmente que la tierra de la pared mezclada con cal hacía que el cuerpo humano se sintiera cómodo después de tragar, logrando así el propósito de neutralizar el ácido-base. Hoy en día, sólo unas pocas pastillas de refresco pueden solucionar el problema. En aquella época, cuando faltaban tratamientos médicos y medicamentos, la propia capacidad del cuerpo para repararse y adaptarse al medio ambiente era asombrosa. Ahora que las condiciones ambientales están mejorando, la conciencia del cuerpo humano de autoadaptación y superación personal se ha desvanecido gradualmente, pero no ha desaparecido. Por ejemplo, a una persona que no puede comer chiles le pueden gustar los chiles si ha vivido en Sichuan durante mucho tiempo y come comida picante con frecuencia. Si una persona come más carne durante mucho tiempo, aumentará la actividad de las enzimas del cuerpo que digieren las proteínas y las grasas. Un vegetariano a largo plazo tendrá una mayor actividad de amilasa en sus jugos digestivos y una disminución de las actividades de proteasa y lipasa. Por tanto, el sistema nervioso central juega un papel importante en la ingesta, digestión, absorción y utilización de nutrientes. Debes evitar sentirte deprimido mientras comes, lees libros y periódicos o piensas en otros temas. Si es posible, puedes escuchar algo de música relajante antes de comer. Será más agradable comer en un restaurante con suficiente luz, buena circulación de aire, temperatura moderada y distribución elegante. Nuestro propio pueblo no puede sobrevivir sin alimentos. Sin embargo, todavía queda mucho trabajo por hacer sobre cómo hacer que la dieta sea más científica y beneficiosa para la salud. El primer paso es corregir algunos de los malos hábitos alimentarios que hemos aceptado o en los que incluso confiamos durante mucho tiempo. Las llamadas enfermedades bucales generalmente se refieren a comer y beber alimentos, agua o bebidas impuros, patógenos, en mal estado y tóxicos, como comer algo inadecuado, intoxicación alimentaria, intoxicación por alcohol, etc. Los alimentos, como el maní, el arroz, etc., se enmohecerán y producirán aflatoxinas, que pueden enfermar a las personas e incluso causar cáncer si se almacenan durante demasiado tiempo o de manera inadecuada. A grandes rasgos, la entrada de enfermedades por la boca también refleja los hábitos alimentarios de una persona. Los niños no prestan atención al comer, tragan dátiles y, a menudo, dejan que los huesos perforen el esófago. Tragar cosas sin masticarlas con cuidado puede provocar hinchazón e indigestión, y también puede provocar enfermedades. Se dice que las personas de mediana edad y de edad avanzada en el área de Chaoshan son propensas al cáncer de esófago. Los científicos médicos han realizado investigaciones al respecto y han llegado a una conclusión tendenciosa. Esto está relacionado con el amor de la población local por beber té de kung fu, gachas calientes. , pescado salado, encurtidos y otros productos cerebrales salados. El té, las gachas, los mariscos y las verduras son cosas buenas. La calidad es buena, pero el método de alimentación no es lo suficientemente científico. Si el té y las gachas están demasiado calientes, quemarán crónicamente el esófago y causarán inflamación; si los alimentos se marinan durante demasiado tiempo, la proteína se desnaturalizará y producirá sustancias químicas tóxicas; Las sustancias químicas que originalmente están dentro del rango permitido se acumularán debido a la adicción a la comida y causarán daño al cuerpo humano a largo plazo. Esto no tiene nada que ver con la comida en sí, sino con malos hábitos alimentarios. A algunas personas les gusta comer alimentos ricos en grasas, como manteca de cerdo, callos, muslos de cerdo, filetes y alimentos fritos en grasa animal. y piense que los alimentos ricos en grasas son deliciosos, suaves y deliciosos. ¿Quién diría que una dieta rica en grasas durante mucho tiempo puede provocar atrofia del timo y de los ganglios linfáticos, supresión de la función inmune de los linfocitos y un aumento significativo en la incidencia de cánceres como el cáncer de mama, el cáncer intestinal, el cáncer de próstata, Diabetes, hiperlipidemia, enfermedad coronaria e hipertensión. También son destacados los problemas de los niños con el eclipse parcial y el eclipse refinado.
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Cuando el niño no podía caminar, arreglaba la mesa del comedor y la mesa y comía feliz. La persistencia a largo plazo puede conducir a la formación de estereotipos de comportamiento. 3. Los bebés deben evitar el ejercicio extenuante antes de las comidas. El ejercicio extenuante antes de las comidas puede provocar dolores de estómago. 4. El bebé necesita comer tranquilamente. No comer y jugar al mismo tiempo, ni comer mientras ve la televisión. 5. Si el niño realmente no quiere comer, significa que realmente no tiene hambre. No lo fuerces. Hacer una o dos comidas no hará que el niño tenga hambre, pero obligarlo a comer de mala gana lo volverá anoréxico. Por eso, intenta no obligar a tus hijos a comer, sino anímalos o oriéntalos a sentir que comer es una especie de disfrute. 6. Procurar que los niños no coman snacks antes de las comidas, especialmente postres, chocolate, helados, etc. , deje que los niños esperen la comida con el estómago vacío y coman con el estómago hambriento. Los padres también deberían dedicar más tiempo a comprender los conocimientos nutricionales de sus hijos y cultivar sus hábitos alimentarios durante el desarrollo normal de sus bebés con una actitud relajada y comprensiva. En las condiciones de desarrollo físico y mental, brindar comidas nutritivas y deliciosas con colores y aromas atractivos, para que los niños puedan lograr un aporte nutricional equilibrado, les guste comer solos tranquilamente y desarrollen buenos hábitos alimentarios. 2. ¿Qué nutrientes necesita el bebé? 1. Proteínas: Es necesaria para el desarrollo físico del bebé. Los bebés de 1 a 2 años necesitan 35 gramos de proteína por día y los bebés de 2 a 3 años necesitan 40 gramos por día. La leche de fórmula en polvo, la carne (pescado, aves, ganado), los huevos, los frijoles y los productos de soja tienen un mayor contenido de proteínas. 2. Calcio: Es esencial para el crecimiento óseo. A los bebés activos les gusta caminar, subir y bajar y no tienen huesos fuertes. Deje que su bebé coma más mariscos, productos de soya, productos lácteos, huevos y tubérculos, porque estos alimentos son ricos en calcio. 3. El zinc es un importante factor de crecimiento. Los bebés de 1 a 3 años aprenden y practican nuevos movimientos cada día. Si hay deficiencia de zinc, ¿cómo es posible que el índice de desarrollo motor no cumpla con el estándar? Además, el zinc puede ayudar a fortalecer un sistema inmunológico saludable y combatir infecciones y enfermedades. Para complementar el zinc, coma más mariscos, hígado de animales, pescado, huevos, leche, carne, frijoles y nueces. 4. Hierro: Es un elemento esencial para el desarrollo de las funciones motoras del bebé. Si los bebés de 1 a 3 años tienen deficiencia de hierro, su capacidad para hacer ejercicio puede verse obstaculizada, por lo que deben comer más alimentos que complementen el hierro, como hígado animal, algas, algas marinas, hongos negros, hongos shiitake secos, pasta de sésamo y carne roja. , nueces, judías, etc. Ayuda a tu bebé a convertirse en un pequeño "atleta". 5. Vitaminas: La vitamina A juega un papel importante en el desarrollo de la fotosensibilidad de la retina. Es imposible hacer que los ojos de su bebé brillen sin que la vitamina D pueda promover la absorción de calcio. La vitamina B12 es muy importante para el desarrollo neurológico de los bebés en crecimiento. Abundan el hígado de animal, la carne, los productos lácteos, el pescado, los mariscos y los huevos. 6. Yodo: Desempeña un papel clave en el desarrollo del cerebro en bebés de alrededor de dos años. La deficiencia grave de yodo puede incluso provocar un estancamiento del cerebro y del tejido nervioso, provocando retraso mental. Esto no es alarmista. Los bebés pueden complementar el yodo a través de alimentos como algas y algas marinas. Cabe señalar que los bebés menores de 1 año no deben poner sal en los alimentos complementarios, ya que puede dañar los riñones. Los bebés necesitan menos de 1 gramo de sal por día durante los primeros 6 meses, generalmente de la leche materna o de fórmula. Entre los 7 y los 12 meses, la demanda de sal del bebé aumentará ligeramente, alcanzando alrededor de 1 gramo. Los niños de 1 a 3 años necesitan menos de 2 g de sal al día (equivalente a 0,8 g de sodio al día). 7. Caroteno natural: Los bebés "corren" afuera todos los días y necesitan fortalecer su inmunidad para enfermarse con menos frecuencia. El caroteno natural tiene funciones antioxidantes e inmunes. Los carotenos naturales abundan en los vegetales de color verde oscuro, las frutas rojas y amarillas y los tubérculos.
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