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Mira el problema desde otro ángulo y encuentra una solución adecuada. Seis formas de descomprimir 1. La dietoterapia para la reducción del estrés dietético incluye dos aspectos. Por un lado, significa que una dieta científica y razonable puede garantizar la salud física de los candidatos y proporcionar una base material y nutricional suficiente para el trabajo mental superintensivo de los candidatos. Esta es una garantía fisiológica para que los candidatos reduzcan su estrés psicológico. Por otro lado, las investigaciones muestran que algunos alimentos pueden reducir directamente el estrés psicológico de las personas. Por ejemplo, la vitamina C puede aliviar el estrés psicológico. Por ello, los candidatos deben consumir una gran cantidad de alimentos ricos en vitamina C, como fresas, cebollas, coliflor, espinacas, frutas, etc. Además, comer comidas más pequeñas con más frecuencia también puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga de los candidatos. Masticar cacahuetes, anacardos y otros alimentos con regularidad le ayudará a recuperar la fuerza física y a reducir la fatiga. 2. La combinación de ejercicio para reducir el estrés y el descanso puede ayudar a aliviar el estrés y eliminar la fatiga de manera oportuna, y también puede desviar eficazmente la atención de los candidatos. Para un trabajo mental de alta intensidad y de larga duración, es necesario realizar ejercicios físicos beneficiosos y adecuados para reducir la tensión. Por ejemplo, durante los descansos del estudio, puedes estirar la cintura, patear las piernas, respirar profundamente y realizar otras pequeñas actividades. Para los candidatos, el ejercicio físico diario antes del examen es fundamental. A juzgar por la situación real de los candidatos, es mejor que hagan ejercicio más tarde que temprano. 3. Desviar y reducir el estrés Desviar la atención conscientemente es una forma eficaz de reducir el estrés psicológico. En respuesta al estrés mental a largo plazo, los padres deben ayudar rápidamente a los candidatos a aprender a autorregularse y relajarse, como participar en diversas actividades deportivas, tomar un baño caliente después de la escuela, conversar con familiares y amigos y tomarse el tiempo para viajar los fines de semana. . 4. Método de reducción del estrés ambiental Para los candidatos, el ambiente de aprendizaje en la escuela ya es bastante deprimente y tenso. Por lo tanto, en términos de ambiente hogareño, los padres deben crear un ambiente de vida y aprendizaje bueno y relajado, como tocar música ligera en casa. mantener La casa debe estar limpia y la habitación del candidato debe estar ventilada, fresca y tranquila para que el candidato se sienta cómodo y nervioso. 5. Método de reducción del estrés del sueño: Dormir lo suficiente es un requisito previo para garantizar que los candidatos estén enérgicos, mentalmente relajados y equilibrados. Desafortunadamente, el problema que enfrentan la mayoría de los candidatos antes del examen es no dormir lo suficiente y dormir mal. Muchos candidatos suelen sufrir de insomnio debido al estrés excesivo antes de los exámenes. ¿Cómo mejorar el sueño de los candidatos? En primer lugar, las familias deben crear un entorno de descanso tranquilo para sus hijos. En segundo lugar, en vista del tiempo de sueño insuficiente antes del examen y la fatiga física y mental excesiva, los candidatos deben dormir durante múltiples períodos de tiempo. Para las personas con una carga de trabajo mental excesiva, múltiples períodos de descanso son una forma eficaz de regular el estrés excesivo. Las personas con insomnio, por un lado, deben ajustar activamente su mentalidad y reducir la presión psicológica causada por el insomnio. De hecho, el insomnio y el estrés psicológico suelen tener una interacción viciosa. 6. Método transitorio de reducción del estrés. Normalmente, las escuelas y las familias permitirán a los candidatos descansar y adaptarse durante más de una semana antes del examen, para que puedan realizar el examen con suficiente energía. Sin embargo, muchos profesores, padres y candidatos no comprenden los métodos científicos de ajuste. Por ejemplo, la mayoría de los candidatos suelen tomarse un largo descanso antes del examen y no realizan ninguna actividad relacionada con el estudio. De hecho, este tipo de ajuste del descanso no es científico. Si de repente te detienes y no tienes nada que hacer, el modelo psicológico originalmente adaptado a la alta tensión no se adaptará a un ambiente relajado y pausado debido a la pérdida repentina del objeto. Por ello, muchos candidatos suelen sufrir depresión, ansiedad, pérdida, palpitaciones y otros fenómenos psicológicos tras dejar de estudiar. Los ocho métodos más inusuales para reducir el estrés ■ La respiración no es sólo una función de mantenimiento de la vida, sino que el método y el método de respiración también pueden refrescar la mente y calmar los pensamientos caóticos. Entonces, cuando su corazón se acelere porque está estresado, intente relajarse y respirar profundamente unas cuantas veces. ¿Qué tan estresado estás? Has tenido algunos dolores de cabeza e insomnio recientemente. Te quejas con tu colega de enfrente: ¡Últimamente has estado bajo mucha presión! ¿Estás realmente estresado? ¡Haz una prueba! Depende de si eres una persona estresada o un "quejoso" exagerado > & gt& gtEntra en la prueba ■ Método "Escape" para alejarte del lugar donde estás nervioso.
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