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- ¿Cómo perder peso? ¿Especialmente cómo perder grasa en los muslos y el abdomen? ¡10 consejos para perder peso y conseguir una figura esbelta~! Cuando se trata de perder peso, todo el mundo tiene una serie de biblias de pérdida de peso que siguen, como por ejemplo: No comas pasta ni carne, y perderás peso si solo almuerzas y cenas todos los días. Lo lograrás siempre. como no comes nada..., Pero esto es un malentendido entre muchas personas que hacen dieta. Tal vez un método de pérdida de peso que le enseñe a comer menos o a evitar ciegamente ciertos alimentos pueda hacerle perder peso en un corto período de tiempo, pero el proceso de pérdida de peso también lo hará "doloroso", como el método de pérdida de peso de la manzana y Con el método de pérdida de peso del pollo hervido, comerlos definitivamente te provocará náuseas cuando veas manzanas y pollo. Después de volver a tu dieta normal, tu peso se expandirá rápidamente como un globo. ¡Tu peso se expandirá rápidamente como un globo, lo cual sin duda es más dañino que ganar peso! Por lo tanto, un método dietético que permite perder peso de forma saludable y duradera se denomina método eficaz de pérdida de peso. El secreto radica en utilizar métodos de control de la dieta para absorber de forma inteligente suficientes "nutrientes" y reducir la absorción de "calorías" para lograrlo. efecto tanto de pérdida de peso como de aptitud física. Ahora, implementemos este concepto dietético correcto en nuestra vida diaria e implementemos los siguientes 10 principios dietéticos prácticos para perder peso. ¡Descubrirá que realmente no necesita pasar hambre para perder peso! 1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Según un informe de investigación realizado por fisiólogos estadounidenses, la tasa metabólica del cuerpo humano es más alta por la mañana que por la tarde, y por la tarde es más alta que por la noche. En otras palabras, los alimentos que se comen por la noche son más fáciles de "compostar". , por lo que saltarse el desayuno no ayudará a adelgazar, y el desayuno es una fuente de energía para el día, ¡es necesario comerlo! 2. Reemplazar los alimentos básicos por cereales integrales, como arroz integral, productos de trigo integral, etc. El arroz blanco dulce es un alimento básico que los chinos están acostumbrados a comer. Sin embargo, en el proceso de elaboración del arroz blanco, se trituran el salvado y el germen de arroz, que son ricos en fibra y vitaminas. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías. pero no nutrientes. Por lo tanto, es mejor cambiar sus hábitos alimenticios y reemplazar el arroz blanco refinado con cereales integrales como el arroz integral y productos integrales. No solo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal y las enfermedades cardiovasculares. También es adecuado para personas que quieran adelgazar. Tiene muchos beneficios. 3. El sabor debe ser lo más ligero posible, con menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. Aunque las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para las personas que hacen dieta, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensaladas, cecina y salsa de soja, el plan de adelgazamiento se arruinará por completo porque están llenas de aceite, sal y azúcar. , glutamato monosódico... ¡y otros condimentos son todos ricos en calorías! Si estás acostumbrado a comer sabores fuertes, puedes elegir alimentos ricos en especias naturales como cebolla, jengibre, ajo, pimienta... que no sólo pueden hacer que la comida sea más distintiva, sino también más beneficiosa para la salud. 4. Primero bebe un plato de sopa o una taza de agua hirviendo y luego comienza a pellizcar tu comida favorita. ¿A la hora de comer tienes la costumbre de dejar tu comida favorita para el final y saborearla poco a poco? Incluso si estás lleno, ¿no te olvides de beber un plato de sopa caliente? De hecho, ¡estos pequeños hábitos equivocados son la razón por la que no puedes perder peso! Beber sopa después de una comida fácilmente hará que la gente coma en exceso, diluirá los jugos gástricos y afectará la digestión. Dejar sus bocadillos favoritos para el final aumentará silenciosamente su ingesta. Las personas que quieran perder peso con éxito, es mejor comenzar cambiando. Comience con el hábito de comer, beba un tazón pequeño de sopa o un vaso de agua en el fondo antes de las comidas y ponga su comida favorita allí primero. Si desarrolla este hábito de comer, puede reducir de manera invisible la cantidad de comida que ingiere. 5. Elige alimentos más laboriosos, como que el pollo con huesos es mejor que el pollo cortado en cubitos. Cuanto más esfuerzo pongas en sacar los huesos, más podrás retrasar la hora de comer, satisfacer tu deseo de masticar y sentirte lleno de antemano. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. La forma inteligente de comer para bajar de peso es extender el tiempo de la comida tanto como sea posible (una comida debe durar al menos 20 minutos o más) y, lo que es más importante, masticar lentamente y masticar lentamente, con al menos 10 a 20 bocados por boca. , que no solo puede llenarlo temprano, sino también reducir la carga gastrointestinal. 7. Nunca más te fuerces a comer hasta que estés lleno.
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Cuando el cáncer invade o penetra el tejido cercano, se produce un dolor intenso y persistente. El lugar del dolor a menudo no coincide completamente con la lesión en el esófago y el dolor puede aliviarse temporalmente con analgésicos. (3) Retención de alimentos y sensación de cuerpo extraño. Al tragar alimentos o beber agua, hay una sensación de que los alimentos caen y permanecen lentamente, así como una sensación de contracción retroesternal o de que los alimentos se pegan a la pared del esófago, que desaparece después de comer. La localización de los síntomas es mayormente consistente con las lesiones. en el esófago. (4) Garganta seca y oprimida. Después de tragar, séquelo con un paño. La comida áspera es especialmente obvia y la aparición de este síntoma a menudo está relacionada con los cambios de humor del paciente. (5) Otros síntomas. Un pequeño número de pacientes puede experimentar síntomas como opresión y malestar en el pecho, dolor de espalda y eructos. Estos primeros síntomas no son específicos y muchas otras enfermedades esofágicas pueden tener síntomas similares, pero debe prestar atención a estos síntomas y hacerse un control a tiempo. Actualmente, el examen endoscópico es el más sencillo, fiable y menos doloroso. La biopsia endoscópica de lesiones sospechosas es importante para el diagnóstico. Clínicamente existen las siguientes enfermedades que se confunden fácilmente con el cáncer de esófago: 1. La esofagitis y la hiperplasia grave de las células epiteliales esofágicas se consideran clínicamente lesiones precancerosas del cáncer de esófago. Estos pacientes suelen tener síntomas similares a los del cáncer de esófago temprano y los exámenes de rayos X a menudo no muestran hallazgos anormales. Pueden identificarse mediante reticulocitología esofágica, tinción endoscópica y ecografía endoscópica, pero por lo general requieren un nuevo examen periódico. 2. La esofagitis pseudomembranosa por deficiencia de hierro afecta principalmente a mujeres. Además de la disfagia, también presenta síntomas como anemia hipocrómica microcítica, glositis, aclorhidria e hipotiroidismo. 3. La acalasia esofágica es una enfermedad causada por una disfunción neuromuscular esofágica, como espasmo esofágico, disfagia, acalasia esofágica, etc. , especialmente la acalasia, a veces se acompaña de adenocarcinoma cardíaco. La radiografía del paciente muestra disfagia, ausencia de contracción y peristaltismo del cuerpo esofágico, mucosa esofágica lisa y estenosis del cardias en forma de "pico de pájaro". Los ataques suelen ser intermitentes, el curso de la enfermedad es largo y los síntomas. progresar lentamente. Puede ampliarse cuando se aplican antiespasmódicos. 4. Lesiones de órganos periféricos esofágicos: cambios en la presión externa del esófago: anomalías congénitas de los vasos sanguíneos paraesofágicos, agrandamiento del corazón, aneurisma aórtico, glándula tiroides intratorácica, tumores mediastínicos, agrandamiento de los ganglios linfáticos mediastínicos, arco aórtico extendido, etc. Aunque el paciente tiene dificultad para tragar, el examen radiológico con harina de bario puede mostrar una hendidura suave en el esófago y una línea mucosa esofágica normal y completa. No es difícil distinguirlo del cáncer de esófago mediante un examen cuidadoso. 5. Estenosis esofágica benigna La estenosis esofágica benigna es principalmente la secuela de quemaduras químicas, que pueden ser causadas por la ingestión de corrosivos, quemaduras esofágicas, lesiones por cuerpos extraños, anastomosis esofagogástrica o estenosis cicatricial causada por esofagitis y úlceras crónicas. El curso de la enfermedad es largo y la disfagia no empeorará hasta alcanzar cierto nivel. Se puede identificar mediante un historial médico detallado y un examen de rayos X con comida de bario. El examen con rayos X con trago de bario puede mostrar estenosis esofágica, desaparición de la mucosa, pared dura, bordes limpios de estenosis, segmento esofágico normal y ningún signo de defecto de sombra de bario. 6. Los leiomiomas son tumores benignos del esófago, que pueden ocurrir en cualquier parte del esófago y son más comunes en la parte inferior del esófago. Al ser un tumor extramucoso, se desarrolla lentamente, tiene una evolución prolongada y síntomas leves. La disfagia es mayoritariamente intermitente y en ocasiones asintomática. El examen con rayos X de harina de bario mostró un defecto de llenado liso en forma de media luna con bordes limpios y líneas mucosas circundantes normales. La endoscopia mostró un tumor elevado en la cavidad esofágica y la mucosa de la superficie estaba descolorida, pero la mucosa era lisa sin erosión ni ulceración, y había una sensación de deslizamiento cuando se pasaba el endoscopio. La ecografía endoscópica muestra límites claros, apariencia suave, contornos regulares y bajo eco, y es posible distinguir a qué capa pertenece. 7. Los pólipos esofágicos son tumores benignos del esófago, que se producen principalmente cerca del esófago cervical y del músculo cricofaríngeo. Los pólipos se originan en la submucosa esofágica y crecen hacia la luz, a menudo con pedículos de longitudes variables. La radiografía mostró que la luz esofágica de la lesión era fusiforme, sin expansión evidente de la luz esofágica superior. El agente de bario tiene una derivación en la superficie del tumor o pasa a través de una pared lateral y la pared local se expande y contrae bien. Ocasionalmente se produce una transformación maligna y se pueden observar úlceras mucosas durante la transformación maligna, que a veces deben diferenciarse del cáncer de esófago intraluminal. Otros tumores benignos, como el mioblastoma de células granulares esofágico, el hemangioma esofágico, el adenoma esofágico, etc., son relativamente raros y pueden diagnosticarse mediante esofagoscopia y examen histológico.
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