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• ¿Cómo crecer rápidamente? Hola, sólo tienes dieciséis años y todavía te queda mucho tiempo para crecer. Prueba esto: ejercicio más dieta, un poco más. Ten paciencia, funciona. Deseo que crezcas más rápidamente. Hay muchas formas de entrenar para hacer ejercicio que son beneficiosas para tu desarrollo. El siguiente es un conjunto de métodos de entrenamiento diseñados por el entrenador del atleta internacional y campeón soviético de salto de altura Akhmetov cuando era un adolescente. Este método permitió a Akhmetov, que había dejado de crecer durante dos o tres años, crecer 23 centímetros en los cuatro años desde 65438 hasta 07-20. Trotar: 5-7 minutos. Ejercicios de flexibilidad y relajación: haga trampa, meza y agite durante 18 a 20 minutos. Colgado en barra horizontal: trate de relajarse lo más posible, dos grupos sin carga, cada grupo durante 20 segundos un grupo con una carga de 5 a 10 kg (el peso está atado a los pies); Colgando cabeza abajo (pies fijados con correas): dos grupos sin carga, cada grupo durante 15 segundos un grupo con una carga de 5 a 10 kg; Saltar, tocar la altura con ambas manos (ramas, tableros, techo, etc. Saltar sobre dos piernas, saltar sobre la pierna izquierda, saltar sobre la pierna derecha, 10 veces en cada grupo). El intervalo entre cada grupo es de 5 a 8 segundos y el tiempo para cambiar de pierna es de 4 a 5 minutos. Salta con todas tus fuerzas e intenta saltar lo más alto posible. Sube una colina de 20 a 30 metros de altura, intenta acelerar y luego baja rápidamente. Repita 3-4 veces. Pídele ayuda a tu pareja. Una persona toma tu mano y la otra toma tu pierna. Ambas personas tiran suavemente de tu torso en la dirección opuesta 2 o 3 veces durante 15 a 20 segundos cada vez. Además, conviene participar en natación, jugar baloncesto, voleibol y realizar diversos ejercicios. El ejercicio físico debe ser lo más variado posible. Se pueden combinar alternativamente juegos con pelota, saltos, ciclismo, esquí, patinaje y carrera. Lo más importante es saltar. Debes hacer tu mejor esfuerzo para saltar 200 veces al día. Cree en ti mismo, puedes hacerlo ~ Debes prestar atención a elegir un período sensible al hacer ejercicio. El crecimiento y desarrollo del cuerpo humano sigue el patrón de dos picos, es decir, el primer pico de crecimiento es desde el nacimiento hasta los 6 meses. Los niños entran en el segundo pico de crecimiento y desarrollo entre los 12 y 13 años, y las niñas entran en la pubertad entre los 10 y 11 años, también conocido como el período de crecimiento acelerado. El segundo pico aparece en la tasa de crecimiento del cuerpo. En China, la duración máxima de la pubertad es de 3 a 4 años en circunstancias normales. Durante el final de la adolescencia, las epífisis de los huesos largos se cierran y cesa el crecimiento. En este momento, se producirá un lento alargamiento de la columna, que durará aproximadamente entre 1 y 2 años. Para aumentar el ejercicio, debe aprovechar la oportunidad favorable durante el período de crecimiento acelerado y hacerlo antes del período pico de la pubertad. Se logrará el efecto ideal. Si el período sensible ha pasado, no servirá de nada. Además, otra clave para aumentar la cantidad de ejercicio es permitir a los practicantes realizar los ejercicios en un ambiente relajado y agradable. El propio deportista debe tener un fuerte deseo de crecer. Los instructores ayudan a los niños a mantener un buen estado mental, lo que promoverá su crecimiento y desarrollo y será beneficioso para su crecimiento físico. La nutrición es la base material para el desarrollo óseo, por lo que conviene consumir más alimentos que estén más relacionados con el desarrollo óseo, como calcio, proteínas, VD, VA, VC, etc. También es importante garantizar un tiempo de sueño adecuado y el método correcto para dormir. Generalmente, los niños en edad preescolar deben dormir 65,438+065,438+0 horas al día, los estudiantes de primaria deben dormir 65,438+00 horas y los estudiantes de secundaria deben dormir 9 horas. Lo mejor es dormir en una cama dura con una altura de almohada no mayor. de 5 cm, lo que favorece el estiramiento del cuerpo. Por último, mantener una postura correcta es muy importante y tiene un gran impacto en el desarrollo normal de la columna. La paciencia, la confianza y el ejercicio constante son las claves para mejorar su condición física y su altura. Si desea mejorar su condición física, debe consumir más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, muslos de cerdo, huevos, leche. , queso, verduras oscuras, etc. Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal. Éstos son algunos alimentos y formas corporales ideales que promueven el crecimiento y mantienen la salud: 1. 100% proteína: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Los expertos coinciden en que consumir proteínas es muy beneficioso para la salud. 2. La carne, el pescado y los huevos son ricos en proteínas animales. 3. Huevos: Entre las diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también tienen una variedad de aminoácidos que forman células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente jugará un papel importante. 4. No se puede omitir el desayuno: Muchas niñas que temen la obesidad ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, por muy rico que sea, hay que desayunar. 5. Coma menos snacks: dulces, chocolate, maní y otros snacks.
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Debido a que el punto de fusión del chocolate es de 35 grados centígrados, se derrite en la boca y no deja residuos entre los dientes. 1. Suavizar la mantequilla a temperatura ambiente, agregar el azúcar y batir hasta que esté cremosa, agregar los huevos uno a la vez y batir bien, agregar el aceite de vainilla y batir bien 2. Tamizar la harina para pastel, el polvo para hornear y la sal, mezclar suavemente con las manos 1; Utilice una picadora limpia y taladre los ladrillos de chocolate en trozos pequeños y colóquelos en un recipiente pequeño seco. 2. Vierta agua caliente en la olla y coloque el recipiente sobre el agua caliente. Revuelve suavemente el chocolate en el bol hasta que los trozos de chocolate se derritan por completo y la temperatura alcance los 46°C. 3. Una vez disuelto el chocolate, viértalo en una olla llena de agua y revuelva suavemente hasta que la temperatura baje a 26°C. 4.4 Disolver el chocolate en agua caliente a 40°C. El chocolate estará cocido cuando se haya enfriado a 32°C. Si desea cambiar la forma del chocolate, simplemente use modelos con forma de corazón, oso, cachorro, etc. disponibles comercialmente y luego coloque el chocolate mezclado en la hielera. 1. Utilice barras de chocolate disponibles en los supermercados para no tener que preocuparse por el complicado proceso de ajuste de temperatura y enfriamiento. 2. Lo divertido del chocolate casero es que puedes agregar varios ingredientes según tus preferencias. Elegí almendras picadas, mantequilla de nueces y fresas para demostrar cómo hacer el Rocher y aliñar las fresas. 2. Al disolver el chocolate, se debe calentar con agua y no se puede hervir directamente. El chocolate hay que manipularlo con mucho cuidado para que no se moje un poco. 3. Revuelva el chocolate y los brownies hasta formar una pasta, luego agregue las almendras. 4.4. Remueve unas almendras con un tenedor y hazlas bolitas en la palma de tu mano. Coloque el chocolate enrollado en el refrigerador, sáquelo después de que se solidifique, sumérjalo en salsa de chocolate amargo, póngalo en el refrigerador y cómelo después de que se solidifique. 5. Los amigos más astutos también pueden usar frutas para hacer nuevas formas de chocolate. La capa exterior del fruto debe estar completamente libre de humedad. 6. Hacer un juego de fresas es muy sencillo. Remojar las fresas en una capa de almíbar de chocolate blanco, meter en el frigorífico para que solidifique, luego sumergirlas en el almíbar de chocolate amargo, meter en el frigorífico y esperar a que el chocolate se solidifique, luego utilizar un panecillo para poner el almíbar de chocolate. sobre las fresas y procesarlo. Además, ¡también existe un método para hacer chocolate con licor! El método de producción consiste en mezclar entre un 1,5 y un 3,0 % (en peso) de alcohol y entre un 0,5 y un 5,0 % (en peso) de lecitina de soja en las materias primas del chocolate, revolverlos a alta velocidad para distribuirlos uniformemente en las materias primas del chocolate y luego verterlos en el molde para la solidificación El alcohol utilizado es alcohol hidratado, es decir, el contenido de etanol es superior al 80% (capacidad). Es un producto nuevo después de la destilación de brandy, vino, whisky, etc., o una mezcla de etanol y. agua. Mezcla de etanol y agua. El chocolate con alcohol se puede elaborar mediante uno de dos métodos: 1. Métodos que incluyen un proceso de adulteración. En este método, se mezclan alcohol y lecitina con el chocolate crudo antes o después del proceso de mezclado, y el enfriamiento por debajo de 20°C comienza dentro de los 5 minutos posteriores al proceso de mezclado. 2. Sin proceso de mezcla. 2. Método sin incluir el proceso de mezcla. El sistema primero mezcla alcohol y lecitina con los ingredientes del chocolate a temperaturas entre 30 y 70 °C, luego comienza a enfriar por debajo de 20 °C dentro de los 10 minutos posteriores a la mezcla (preferiblemente 5 minutos). El sistema también incluye un proceso de mezcla, que no está incluido. La lecitina de soja (tal como la vitelina) se ha utilizado como emulsionante en el chocolate. Al aumentar la cantidad de lecitina de soja al 0,5-5,0 % (en peso), se puede mezclar más alcohol directamente con el chocolate, de modo que después de la combinación el alcohol. Permanece estable en chocolate durante más de 6 meses.
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• Cómo abrir una buena tienda de entrega urgenteGeneralmente hay cuatro pasos para abrir una empresa de entrega urgente:\x0d\1. Primero piense en el nombre registrado de la empresa, luego vaya a la Oficina Industrial y Comercial para verificar el nombre y luego busque un espacio de oficina. \x0d\2. Una vez que se determine el nombre, usted y otros socios tardarán unos 10 días en proporcionar su tarjeta de identificación y el libro de registro de mi hogar a la Oficina Industrial y Comercial. \x0d\3. Después de obtener su licencia comercial, vaya a un banco para abrir una cuenta. \x0d\4. Solicite un número de teléfono, compre una máquina de fax y una computadora, imprima cartas de porte y contrate vendedores y operadores. \x0d\Proceso de operación:\x0d\ 1. Aceptación comercial\x0d\El personal de la sucursal confirmará inicialmente si el expreso se puede recibir y enviar según la información proporcionada por la llamada del cliente y el pedido del sistema. Para artículos exprés que se pueden recoger y entregar, avisar al vendedor para que venga a recogerlos. Para artículos exprés que no se pueden recoger y entregar, informar al cliente el motivo por el que no serán aceptados y entregados. \x0d\II. Recogida Empresarial\x0d\El vendedor brindará servicio de recogida puerta a puerta para artículos exprés que puedan ser recogidos inicialmente en el tiempo acordado. \x0d\ (1). Preparación del trabajo:\x0d\1. Asegúrese de que las herramientas y vehículos de comunicación estén en buen estado de funcionamiento. \x0d\2. Asegurar paneles, embalajes, cintas, balanzas electrónicas, navajas, etc. , así como listas de precios, instrucciones, facturas y otros materiales y facturas están totalmente preparados. \x0d\3. Asegúrese de que su identificación de trabajo, licencia de conducir e identificación del vehículo estén completos. \x0d\4. Garantizar la dfd personal y ajustar las condiciones de trabajo. \x0d\5. Familiarícese con las últimas novedades comerciales de la empresa. \x0d\6. Asegúrese de que el vehículo esté estacionado correctamente en el sitio del cliente, no viole las reglas y no moleste a los demás. \x0d\7. Colocar adecuadamente los envíos entrantes y salientes. \x0d\8. Antes de ingresar, organice su apariencia personal, identifíquese ante los clientes y muestre su identificación para explicar el propósito de su visita. \x0d\ (2) Verificación de envío urgente:\x0d\1. Confirmar si el paquete exprés entregado por el cliente se encuentra dentro del área de entrega de Huitong Network y brindar soluciones\x0d\ o rechazar el paquete exprés que no se encuentre dentro del área de servicio. \x0d\2. Inspeccionar los envíos express en estricto apego a los requisitos de las “Medidas para la Gestión de Seguridad de Envíos Express”. No se aceptarán artículos que estén prohibidos o restringidos. Si se descubre que los artículos violan las leyes y regulaciones nacionales, se debe informar a la empresa y a los departamentos nacionales pertinentes de manera oportuna. \x0d\ (3) Embalaje exprés: \x0d\ Guíe o ayude a los clientes en el uso de materiales de embalaje y rellenos estándar para empaquetar artículos exprés de modo que los artículos exprés cumplan con los requisitos para el transporte en tránsito y garanticen la seguridad de los artículos que se entregan. \x0d\ (4) Tarifa de recarga de guía de embarque:\x0d\1. Informe a los clientes que lean los términos de respaldo de la carta de porte y recuérdeles que aseguren sus objetos de valor. \x0d\2. Si el cliente ha completado la carta de porte, verifique su contenido, si el cliente no ha completado la carta de porte, indíquele que la complete o la complete en nombre del cliente y pídale que firme en la ubicación designada; . \x0d\3. Pese el paquete expreso, confirme el pagador y el método de pago e indíquelo en la ubicación designada en la carta de porte. \x0d\4. Adjunte la carta de porte completa, el logotipo y otras especificaciones en la ubicación adecuada del paquete exprés. \x0d\5. Guarde una copia de la carta de porte del cliente con el cliente y facture al cliente. \x0d\6. Recopile información sobre envíos express recibidos y cárguela en el sistema. \x0d\ (5) Transporte los artículos exprés recogidos de regreso al punto de procesamiento dentro del tiempo especificado y entregue la copia retenida de la empresa de la carta de porte y la tarifa al personal correspondiente. \x0d\El correo urgente entregado en el domicilio del cliente se gestionará según el proceso anterior. \x0d\III. Clasificación del correo urgente\x0d\El personal del centro de procesamiento clasificará y sellará el correo urgente, incluida la recepción, clasificación, embalaje y envío. \x0d\ (1) Preparación del trabajo:\x0d\1. Familiarícese con las últimas operaciones y notificaciones de procesamiento. \x0d\2. Las herramientas de operaciones de recepción incluyen equipos de escaneo, herramientas de corte y embalaje, bolígrafos, etiquetas y herramientas de protección. \x0d\3. Compruebe si el dispositivo de escaneo y el dispositivo de transmisión son normales. \x0d\ (2) Recibo urgente:\x0d\1. Guíe los vehículos de entrega urgente para que se detengan con precisión y verifique las identidades de los vehículos y del personal de escolta. \x0d\2. Compruebe si los sellos del vehículo están intactos y retire los sellos intactos. \x0d\3. Descargue los artículos exprés del transporte, realice una inspección y entregue los artículos exprés dañados y prohibidos al personal correspondiente para su procesamiento. \x0d\4. Cuando el expreso llega al centro de procesamiento, se pesa, se escanea y se registran los artículos problemáticos. \x0d\ (3) Los envíos urgentes se clasifican según la dirección del flujo; Sellado de paquetes exprés:\x0d\1. Envíe correo de mensajería al siguiente sitio para escanearlo. \x0d\2. Los paquetes se empaquetan, sellan y etiquetan según los atributos del envío. \x0d\3. Cargue el expreso de manera correcta y razonable de acuerdo con la cantidad y dirección del expreso.
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• ¿Cómo perder peso correctamente? Por favor, dame tu consejo. GraciasRespuesta: Cuanto más comes, más delgado te vuelves 1. La dieta de la manzana solo puede durar. 3 días. Otros pueden beber agua y té. En la noche del día 3, beba una cucharada o dos de aceite de oliva para cocinar. 2. Método de pérdida de peso con piña: coma sólo piñas en una semana. El resto de la dieta se complementa con agua. 3. Dieta del huevo cocido: coma de 8 a 9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite. 4. Método de pérdida de peso con soja: freír la soja, triturarla hasta convertirla en polvo, añadir 2 cucharadas de leche y beber 2 tazas antes de comer. 5. 5. Método de pérdida de peso con yogur: Consuma sólo una o dos comidas de yogur al día y el resto en horarios habituales. 6. Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao Mezcle soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consúmalo antes del desayuno y la cena. La ingesta de alimentos es un tercio de la cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel. 7. Método de pérdida de peso con leche en polvo: solo coma leche en polvo 1 o 2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Método de pérdida de peso con agua mineral: Beba 3-4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También puedes beberlo con las comidas, pero ten cuidado de no beber demasiado. 9. Método de adelgazamiento con vino tinto: beber una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, comer despacio, conservarlo durante unos 20 minutos y comer la mitad de la cantidad habitual. 10. Método de pérdida de peso con arroz negro: cambie el alimento básico del arroz blanco y el pan por arroz negro y reduzca la ingesta de snacks. El arroz negro es rico en vitamina B1 y vitamina E, además de fibra dietética. 11. Método de pérdida de peso con té: el té tiene un efecto diurético y puede complementar la ingesta diaria de agua. Los tipos de té incluyen té oolong, té verde, té de arroz integral, té de eucommia, etc. 12. Comer temprano para perder peso Los médicos franceses descubrieron que comer antes del hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina regula la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. 13. Método de pérdida de peso compartiendo alimentos Los nutricionistas alemanes han formulado un método de pérdida de peso compartiendo alimentos, que requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo durante las comidas. Por ejemplo, cuando se comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, las personas pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza ni comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana es una combinación de múltiples nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, la grasa humana no aumentará. 14. Si quieres perder peso, ten celos. En los últimos años, ha surgido una locura por la dieta del vinagre en los Estados Unidos. Los expertos creen que consumir los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo puede consumir grasa corporal, sino también suavizar el metabolismo. azúcar, proteínas, etc., y puede obtener buenos resultados en la pérdida de peso. 15. Bebe té después de las comidas para adelgazar. Una buena combinación de arroz, té, sopa y verduras te hará comer sano sin engordar. Es más efectivo añadir algo de ejercicio en tu tiempo libre. La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas agrias, sopa de lima, sopa de agujas doradas y hongos, sopa de curry agrio, sopa de brotes de bambú agrios y pescado o sopa de repollo en escabeche. Todas son sopas eficaces para perder peso y pueden eliminar grasa y. despierta el estómago. Se encuentran disponibles encurtidos, arroz con jengibre y arroz glutinoso negro. La combinación de arroz y verduras puede eliminar grasas y carnes pesadas. Lo mejor es tomar una taza de Tieguanyin después de cada comida. Este método es práctico y eficaz para perder peso, pero lleva un poco más de tiempo. 16. No importa si no comes una simple ensalada de frutas. Puedes perder peso comiendo fruta, pero no todas las frutas pueden perder peso. Por ejemplo, comer demasiada caña de azúcar que contenga sacarosa te hará ganar peso. ¿Qué hacer? ¡Puedes probar jugo de limón mezclado con manzanas! [Ingredientes] 100 gramos de manzanas, cantidad adecuada de miel, 20 gramos de jugo de limón, 50 gramos de peras [Método]: 1. Pele y descorazone las manzanas y las peras, lávelas, córtelas en trozos pequeños y colóquelas un plato. 2. 2. Junte el jugo de limón y la miel en un tazón y mezcle con el jugo de limón. 3. 3. Vierta el jugo de limón en los trozos de manzana y pera y revuelva uniformemente. ◆¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar? 1. Melón de invierno: El melón de invierno tiene un efecto diurético, que puede eliminar agua y reducir peso. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. Los pepinos contienen ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo. 3. Luffa: Las saponinas y el moco contenidos en la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y las calorías contenidas en la esponja vegetal también son muy bajas.
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