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Las personas que son nuevas en el uso de la cúrcuma se sienten desanimadas por su sabor amargo y picante, pero si la agregas a la leche o al yogur y la bebes, el amargor y la astringencia se compensan. La cúrcuma en polvo se fríe en aceite para que se absorba más fácilmente. No es necesario consumir la cúrcuma sola. También se puede añadir cúrcuma en polvo al cocinar, freír pescado o hervir carne. La cúrcuma puede eliminar el olor a pescado y añadir sabor a los alimentos. Además, también actúa como conservante, haciendo que los alimentos sean menos perecederos y puedan conservarse durante mucho tiempo. Aunque la curcumina es muy eficaz para prevenir y tratar diversas enfermedades, su tasa de absorción en el organismo es baja. Para mejorar la tasa de absorción de la curcumina, se recomienda consumirla con aceite. Así como el betacaroteno de las zanahorias es soluble en grasa, la tasa de absorción será mayor si se fríe en aceite. Si la cúrcuma se come con aceite, el cuerpo absorbe más fácilmente la curcumina. También puedes espolvorear pimienta sobre el curry. La pimienta negra contiene piperina, que puede aumentar la tasa de absorción de la curcumina en el cuerpo. ¿La cúrcuma tiene muchos efectos secundarios? No se preocupe demasiado por la ingesta, ya sean medicamentos o ingredientes beneficiosos para el organismo, siempre que coma demasiado, pueden producirse efectos secundarios. Así que asegúrese de controlar su ingesta. Muchos de los efectos farmacológicos de la cúrcuma provienen de la curcumina. Lo mejor es controlar la ingesta diaria de curcumina dentro de los 30 mg. En conclusión, no hay necesidad de preocuparse demasiado por consumir demasiada curcumina a través de la cúrcuma. Básicamente, la cúrcuma, al igual que el jengibre, es una especia picante con un sabor y aroma fuerte que no se debe comer en exceso a la vez. Si tomas curcumina a través de la cúrcuma en lugar de comerla directamente, no será demasiado agotador para el cuerpo. Si le preocupan los efectos secundarios de comer demasiado, puede consultar la ingesta de los indios. Los resultados de la encuesta muestran que los indios consumen una media de 100 mg de curcumina al día. El contenido de curcumina de la cúrcuma suele ser del 1 al 3%. Tomando la cúrcuma como ejemplo, esto equivale a entre 10 y 30 gramos por día (y la proporción de cúrcuma en el curry es aún menor, por lo que hay que comer mucha curcumina únicamente a través del curry). Muchos estudios han demostrado que la cúrcuma no es tóxica y las personas no tendrán problemas si toman 12 gramos al día. Incluso si ingiere mucha curcumina a la vez, el cuerpo humano no tendrá ningún problema importante, porque la curcumina tiene una tasa de absorción baja en el cuerpo, una tasa de excreción rápida y no es fácilmente soluble en agua. Los resultados de investigaciones recientes muestran que la curcumina es fácilmente soluble en agua después de calentarla, por lo que al preparar cúrcuma en polvo, si se evapora y se seca al sol, no solo el sabor amargo será mucho más suave, sino que la tasa de absorción en el cuerpo también será mejorado. Tenga cuidado al consumir cúrcuma. ¡Preste atención a los siguientes grupos de personas! Al consumir cúrcuma, básicamente no tienes que preocuparte por sus ingredientes o dosis. Pero habrá algunas precauciones dependiendo del estado de salud del usuario. Siempre que tenga en cuenta estas cosas, podrá tomar cúrcuma de forma más segura y cómoda. Mujeres embarazadas: la cúrcuma, al igual que la bardana, puede provocar contracciones uterinas, por lo que las mujeres embarazadas deben prestar más atención, especialmente en las primeras etapas del embarazo, antes de que se forme la placenta, la cúrcuma está prohibida. Puedes agregar un poco de cúrcuma en polvo a tu comida más tarde. Personas con cálculos biliares: en casos graves de cálculos biliares, tenga cuidado con la ingesta de cúrcuma. La cúrcuma estimula la secreción de bilis y los conductos biliares, por lo que puede provocar dolor. No está de más simplemente beber un poco de té. Riñones deficientes: las personas con enfermedad renal desarrollarán edema si comen demasiada cúrcuma, por lo que las personas con riñones deficientes deben reducir la cantidad de cúrcuma que consumen. Si se siente hinchado después de comer cúrcuma, reduzca su dosis inmediatamente y sus síntomas desaparecerán inmediatamente. Problemas gastrointestinales graves: a muchas personas les preocupa que la cúrcuma cause problemas gastrointestinales, pero cuanto peores son los problemas gastrointestinales, más necesitan comer cúrcuma. Sin embargo, primero puede tomar una pequeña cantidad, observar la reacción del cuerpo y luego aumentarla lentamente si no hay ninguna anomalía. Xu Zaijie (experto certificado en terapias naturales en Corea del Sur) Si es inconveniente comer cúrcuma en polvo, no importa lo bueno que sea para el cuerpo, será difícil seguirlo. Por eso recomiendo tomar cúrcuma en polvo, esta es la forma más sencilla y cómoda. No sólo es fácil de transportar sino también de almacenar, lo que facilita que cualquiera pueda usarlo durante largos períodos de tiempo. También es muy sencillo de comer. Vierta una cucharadita (1 a 3 gramos) de cúrcuma en polvo en la boca y beba agua. También puedes añadir una cucharadita de cúrcuma en polvo al agua hervida, a la leche, a la leche de soja o al yogur, o incluso al café antes de beberlo. Agregue cúrcuma en polvo a la leche o al yogur. La grasa láctea ayuda a absorber la curcumina.
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