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• Si pudieras perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable comiendo manzanas durante tres días, ¿estarías dispuesto a intentarlo? Sí, la respuesta es comer más y adelgazar 16 consejos: 1. Harina de manzana La dieta de la manzana sólo puede durar 3 días. Otros pueden beber agua y té. En la noche del día 3, beba de 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva para cocinar. 2. Método de pérdida de peso con piña: coma solo piñas durante una semana. El resto de la dieta se complementa con agua. 3. Dieta del huevo cocido: coma de 8 a 9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer arroz y otros alimentos básicos, coma verduras, uvas y carne sin aceite. 4. Método de pérdida de peso con soja: freír la soja, triturarla hasta convertirla en polvo, añadir 2 cucharadas de leche y beber 2 tazas antes de comer. 5. 5. Método de pérdida de peso con yogur: Consuma sólo una o dos comidas de yogur al día y el resto en horarios habituales. 6. Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao Mezcle soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consúmalo antes del desayuno y la cena. La ingesta de alimentos es un tercio de la cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel. 7. Método de pérdida de peso con leche en polvo: solo coma leche en polvo 1 o 2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Método de pérdida de peso con agua mineral: Beba 3-4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También puedes beberlo con las comidas, pero ten cuidado de no beber demasiado. 9. Método de adelgazamiento con vino tinto: beber una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, comer despacio, conservarlo durante unos 20 minutos y comer la mitad de la cantidad habitual. 10. Método de pérdida de peso con arroz negro: cambie el alimento básico del arroz blanco y el pan por arroz negro y reduzca la ingesta de snacks. El arroz negro es rico en vitamina B1 y vitamina E, además de fibra dietética. 11. Método de pérdida de peso con té: el té tiene un efecto diurético y puede complementar la ingesta diaria de agua. Los tipos de té incluyen té oolong, té verde, té de arroz integral, té de eucommia, etc. 12. Comer temprano para perder peso Los médicos franceses descubrieron que comer antes del hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina regula la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. 13. Método de pérdida de peso compartiendo alimentos Los nutricionistas alemanes han formulado un método de pérdida de peso compartiendo alimentos, que requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo durante las comidas. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza ni comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana es una combinación de múltiples nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, la grasa humana no aumentará. 14. Si quieres perder peso, ten celos. En los últimos años, ha surgido una locura por la dieta del vinagre en los Estados Unidos. Los expertos creen que consumir los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo puede consumir grasa corporal, sino también suavizar el metabolismo. azúcar, proteínas, etc., y puede obtener buenos resultados en la pérdida de peso. 15. Bebe té después de las comidas para adelgazar. Una buena combinación de arroz, té, sopa y verduras te hará comer sano sin engordar. Es más efectivo añadir algo de ejercicio en tu tiempo libre. La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas agrias, sopa de lima, sopa de agujas doradas y hongos, sopa de curry agrio, sopa de brotes de bambú agrios y pescado o sopa de repollo en escabeche. Todas son sopas eficaces para perder peso y pueden eliminar grasa y. despierta el estómago. Se encuentran disponibles encurtidos, arroz con jengibre y arroz glutinoso negro. La combinación de arroz y verduras puede eliminar grasas y carnes pesadas. Lo mejor es tomar una taza de Tieguanyin después de cada comida. Este método es práctico y eficaz para perder peso, pero lleva un poco más de tiempo. 16. No importa si no comes una simple ensalada de frutas. Puedes perder peso comiendo fruta, pero no todas las frutas pueden perder peso. Por ejemplo, comer demasiada caña de azúcar que contenga sacarosa te hará ganar peso. ¿Qué hacer? ¡Puedes probar jugo de limón mezclado con manzanas! [Ingredientes] 100 gramos de manzanas, cantidad adecuada de miel, 20 gramos de jugo de limón, 50 gramos de peras [Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas un plato. 2. 2. Ponga el jugo de limón y la miel en un bol y haga jugo de limón. 3. 3. Vierta el jugo de limón en los trozos de manzana y pera y revuelva uniformemente. ◆¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar? 1. Melón de invierno. El melón de invierno tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y reducir peso. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. Los pepinos contienen ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.
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• Cómo cultivar caballeros con un desarrollo moral, intelectual y físico integral - Interpretación de "Educación"Lock recibió una maestría en literatura de la Universidad de Oxford y enseñó materias clásicas en la universidad. Estas experiencias lo hicieron. Empiece a prestar atención al cultivo del carácter humano. También practicó la medicina y las ciencias experimentales, lo que lo llevó a centrarse en la salud y la actividad física de los niños. Posteriormente, se desempeñó como tutor del conde de Shaftesbury y del rico empresario Sir John Banks durante diez años. Su experiencia como tutor sentó las bases para sus escritos posteriores de "Words on Education". Por razones políticas, Locke se vio obligado a exiliarse en los Países Bajos en 1683, donde mantuvo correspondencia con su amigo Edward Clark y lo guió en la educación de sus hijos. Este es el predecesor de este libro. No fue hasta 1693 que Locke, por sugerencia de sus amigos, recopiló diez años de sus cartas en su obra maestra "Educación". Este libro expone su visión de "pizarra en blanco" sobre el papel de la educación y su visión sobre la formación de caballeros con cuerpos fuertes, carácter moral noble, sabiduría y etiqueta, y conocimiento profundo desde tres aspectos: salud física, educación moral y educación intelectual. En primer lugar, el contenido principal de la "educación": "Las cualidades de las personas que vemos todos los días, ya sean comportamentales o malas, útiles o incompetentes, están todas determinadas por la educación que reciben en nueve de cada diez casos". Esto refleja el énfasis de Locke en el papel de la educación. Creía que la educación es una herramienta para formar personas únicas. Como empirista, Locke se opuso a la teoría del ideal natural sobre el origen del conocimiento y las ideas. Creía que el conocimiento y las ideas se originaban a partir de la comprensión perceptiva de las cosas objetivas del mundo por parte de las personas, y que la educación desempeñaba un papel importante en la formación de las ideas de las personas. Esto expresaba su visión de "pizarra en blanco" del papel de la educación, en la que los niños eran una hoja de papel en blanco o un bloque de cera sin ninguna marca en la que los educadores pudieran garabatear o dar forma. Después de expresar plenamente sus expectativas sobre la educación, Locke dedicó mucho espacio a discutir el contenido específico y la importancia de la educación para la salud física, la educación moral y la educación intelectual. (1) La educación para la salud física es la base de toda educación. Locke fue el primero en señalar que el verdadero estado de la felicidad humana reside en la salud física y mental. Señaló además que si una persona quiere tener éxito, debe tener un cuerpo sano como capital. Tener un cuerpo sano significa ser capaz de soportar las dificultades y soportar el trabajo duro. Por ello, Locke se opuso firmemente a que la clase alta mimara a los niños y abogó por el ejercicio físico y el entrenamiento de la voluntad desde una edad temprana. Esto se debió a la propia investigación de Locke sobre medicina, quien hizo muchas sugerencias específicas sobre cómo educar a los niños sobre la salud física. Por ejemplo, señaló que los niños deben hacer ejercicio activo, vivir al aire libre, caminar descalzos, tomar baños fríos, etc.; en cuanto a la vestimenta, enfatizó no usar gorros, y ropa que no sea abrigada pero tampoco ajustada. En cuanto a la dieta, aboga por comer principalmente verduras ligeras y frutas de temporada, y no comer alimentos demasiado saciantes, beber bebidas fuertes ni comer dulces. También aboga por que los niños duerman en camas duras, duerman lo suficiente y desarrollen el hábito de dormir. acostarse temprano; el hábito de levantarse temprano cuando se toman medicamentos, enfatizó la necesidad de tener cuidado. También abogó por que los niños duerman en camas duras, duerman lo suficiente y desarrollen el hábito de acostarse y levantarse temprano. Todas estas sugerencias ayudan a hacer realidad las expectativas educativas de Locke, que son formar caballeros burgueses con cuerpos fuertes y espíritus trabajadores. (ii) La educación moral es esencial. Locke creía que es necesario cultivar las "virtudes inmediatas" de los niños, es decir, las virtudes que pueden controlar el honor y la felicidad. Esto se refleja en virtudes como la integridad y la bondad, la sabiduría en el trato con los demás y la elegancia en los modales. Estas son las cualidades de un caballero que Locke esperaba cultivar: las tres primeras: virtud, sabiduría, etiqueta y conocimiento. Para adquirir estas cualidades, abogó por mantener a los niños en casa para su educación, y dejar que los padres y tutores actúen como educadores de niños y adolescentes, guiándolos con hechos y prácticas de acuerdo con sus leyes de desarrollo físico y mental y características de personalidad. Por ejemplo, enfatizó la necesidad de disciplinar a los niños desde temprana edad; abogó por el uso de recompensas y castigos razonables para cultivar el concepto de honor y deshonra en los niños; enfatizó la necesidad de brindarles todas las oportunidades para practicar y participar en actividades prácticas y cultivar el bien; hábitos morales esperados por los adultos; enfatizó la necesidad de cultivar la personalidad de los niños, fomentar su curiosidad y cuidarlos; enfatizar que los padres y maestros deben predicar con el ejemplo; (iii) La necesidad de la educación intelectual radica en su papel complementario con la educación moral. "El aprendizaje es ciertamente indispensable, pero debería ocupar un lugar secundario y servir sólo como herramienta auxiliar para cualidades más importantes." Locke cree que una persona virtuosa es más valiosa que una persona erudita, porque si una persona inmoral posee conocimiento, dañará a la sociedad y corromperá la racionalidad de las personas. Por lo tanto, colocó la educación intelectual después de la educación moral y enfatizó que la educación intelectual debe llevarse a cabo después de desarrollar ciertos buenos hábitos morales.
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