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Pero una cosa que debemos entender es que el yogur tiene un alto valor nutricional, pero las bebidas de yogur no. Debido a que la bebida de yogur es sólo una bebida, no leche, su contenido nutricional es sólo 1/3 del yogur. En comparación con la leche fresca, el contenido de proteínas de la leche de soja es casi el mismo, pero el contenido de vitamina B2 es sólo 1/3 del de la leche fresca y el contenido de vitamina A y C es cero. Aunque tiene un alto contenido en hierro, su contenido en calcio es sólo la mitad que el de la leche fresca. Los beneficios para la salud se dividen equitativamente. Aunque la leche fresca tiene el mayor valor nutricional, es precisamente por sus diferentes componentes nutricionales que sus efectos sobre la salud también son diferentes. En términos generales, las diversas sustancias activas contenidas en la leche desempeñan un papel importante en la eliminación de bacterias y virus extraños, la reparación de tejidos y células dañados y muertos de nuestro cuerpo y el mantenimiento de la estabilidad del entorno interno del cuerpo. Además, la leche fresca contiene una gran cantidad de calcio, vitaminas y otros nutrientes, y también es una buena fuente de suplemento de calcio. El yogur se elabora a partir de leche fresca, esterilizada y fermentada con ácido láctico activo. Por lo tanto, las bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur pueden producir una gran cantidad de ácido láctico al fermentar la lactosa, lo que inhibe en gran medida el crecimiento y la reproducción de bacterias dañinas en los intestinos. Además, el yogur también ayuda a la digestión y absorción de sustancias en los intestinos y mejora la inmunidad humana. La leche de soja contiene proteínas vegetales, grasas y vitaminas de alta calidad, entre las que la lecitina y la vitamina E son más altas que la leche. Por lo tanto, beber durante mucho tiempo puede regular los lípidos en sangre, proteger el hígado, prevenir la arteriosclerosis y promover el pensamiento. Los oligoelementos de las isoflavonas contenidas en la soja también tienen funciones para el cuidado de la salud, como la prevención del cáncer y la osteoporosis. El momento es diferente. Normalmente estamos acostumbrados a servirnos un vaso de leche fresca y una o dos rebanadas de pan al levantarnos por la mañana. Lo que parece un desayuno nutritivo y delicioso es en realidad un mal momento para beber leche fresca. Según una investigación realizada por expertos médicos estadounidenses y británicos, la leche contiene dos sustancias hipnóticas: una puede hacer que la gente se duerma rápidamente y la otra tiene efectos anestésicos y sedantes similares. Por tanto, si bebemos leche fresca por la mañana, estas dos sustancias pueden afectar fácilmente a nuestra corteza cerebral, afectando así a nuestro trabajo y estudio durante el día. Por eso, los expertos en nutrición creen que lo mejor es beber leche fresca por la noche o media hora antes de acostarse. Relativamente hablando, el momento del yogur y la leche de soja no está tan claro, pero si se quiere tomar yogur por la mañana, además de evitar el ayuno, lo mejor es beber un poco de agua hervida. Si eres una persona mayor que está acostumbrada a beber leche de soja, se recomienda beber una taza por la mañana y por la noche para reducir el colesterol y prolongar la vida. La leche de soja es apta para el público. Como dice el refrán, "una zanahoria y un hueso", lo mismo ocurre con la elección de estos tres principales productos lácteos. Si no es adecuado para un grupo de personas o es naturalmente alérgico a él, no lo elija a ciegas, por alto que sea su valor nutricional. Para la mayoría de personas, la leche fresca es superior a las otras dos en cuanto a valor nutricional, eficacia, sabor, etc., pero no es apta para la mayoría de personas. Para las personas de mediana edad y de edad avanzada que padecen úlceras pépticas crónicas, enteritis crónica o trastornos gastrointestinales, la leche fresca contiene una gran cantidad de lactosa y su consumo regular puede provocar fácilmente diarrea. Por lo tanto, las personas de mediana edad y mayores generalmente no deberían beber más leche fresca. Además, algunos bebés tendrán reacciones alérgicas a algunos componentes proteicos de la leche fresca, como vómitos, irritabilidad o eczemas, anemia, etc. Estos bebés tampoco son aptos para beber leche fresca. El yogur, que siempre se ha promocionado como "apto para todas las edades", en realidad tiene muchos tabúes en cuanto a su idoneidad para diferentes grupos de personas. Por ejemplo, los pacientes después de una cirugía gastrointestinal han perdido la capacidad de procesar alimentos. Si ingieren alimentos líquidos o semilíquidos ricos en nutrientes, estos entrarán rápidamente en el intestino delgado, provocando hinchazón del yeyuno, y pueden provocar fácilmente vómitos, calambres, diarrea, mareos y otros síntomas. Los diabéticos sólo pueden elegir "yogur sin azúcar" elaborado con sucedáneos del azúcar. Además, es mejor no beber yogur para bebés menores de 3 años, porque el yogur desnatado no favorece el crecimiento y desarrollo del sistema nervioso del bebé.
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• Cuáles son los beneficios de comer plátanosLos beneficios nutricionales y para la salud de los plátanos Lin Yang, nutricionista del Restaurante de Atletas de la Oficina de Entrenamiento de la Administración General de Deportes del Estado, recomendó una nutrición dietética razonable. Tarjeta de tareas para los lectores esta semana: los beneficios nutricionales de los plátanos. Los plátanos contienen la sustancia química 5-hidroxitriptamina, que puede prevenir las úlceras gástricas. Por lo tanto, pueden reducir la irritación del ácido gástrico en la mucosa gástrica y son una terapia dietética ideal para pacientes con enfermedades gástricas. Los plátanos son ricos en potasio, que puede reducir la presión arterial y proteger las paredes internas de las arterias. También contienen una gran cantidad de inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina y otros compuestos que pueden controlar la presión arterial. Los plátanos contienen una sustancia que puede ayudar al cerebro humano a producir serotonina, que puede hacer que las personas se sientan felices y aliviar el dolor y la depresión, por eso se les llama "comida feliz". Los plátanos también tienen el efecto de suavizar los intestinos y detener la diarrea. Los experimentos con animales muestran que los plátanos pueden mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir los tumores. Cuanto más maduro está el plátano, más manchas negras aparecen en la piel y mayor es la actividad inmune. Nuevos efectos terapéuticos del plátano En los últimos años, la investigación científica ha descubierto que el plátano tiene ciertos efectos terapéuticos auxiliares sobre muchas enfermedades comunes, como las del sistema cardiovascular y digestivo. Los pacientes con presión arterial alta suelen tener más sodio y menos potasio en el cuerpo, y los plátanos son ricos en iones de potasio. Los iones de potasio tienen el efecto de inhibir que los iones de sodio compriman los vasos sanguíneos y dañen los sistemas cardiovasculares. Comer plátanos puede mantener el equilibrio de potasio y sodio y el equilibrio ácido-base en el cuerpo, mantener los neuromúsculos normales y coordinar la contracción del miocardio. El exceso de colesterol sérico puede provocar enfermedades coronarias y los tallos de los plátanos pueden reducir el colesterol. Cuando el colesterol sérico es demasiado alto, se pueden utilizar 50 gramos de tallos de plátano, lavarlos y cortarlos en rodajas, prepararlos con agua hirviendo y beberlos durante 10 a 20 días, lo que puede reducir el colesterol. Por supuesto, la cantidad de tallos de plátano no puede ser demasiado grande, de lo contrario provocará diarrea. Las cáscaras de plátano contienen plátano, que inhibe hongos y bacterias. Las cáscaras de plátano son eficaces para tratar la picazón en la piel y el mal olor de pies causado por hongos o bacterias. Los pacientes pueden usar cáscara de plátano fresca para frotarla repetidamente sobre la piel que le pica, o hervir la cáscara de plátano en agua y lavarla durante varios días para ver el efecto. Para los pacientes con úlceras gastrointestinales, comer plátanos puede proteger la mucosa gástrica y reducir la aparición de úlceras gástricas. Debido a que los plátanos contienen una sustancia química que puede prevenir las úlceras gástricas, pueden estimular el crecimiento y la reproducción de las células de la mucosa gástrica. Los plátanos contienen una sustancia que ayuda al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, que puede hacer que las personas se sientan felices y relajadas. Los pacientes con depresión suelen comer más plátanos, lo que puede aumentar la concentración de 5-hidroxitriptamina en el cerebro, reduciendo así las hormonas que causan la depresión y desapareciendo gradualmente emociones como el pesimismo, la desesperación, el cansancio del mundo y la irritabilidad. Además, ¡funciona muy bien como mascarilla facial! (Uso externo) Banana Belleza y Antisequedad ¿Cómo podemos seguir manteniendo nuestra piel húmeda y traslúcida en otoño? De hecho, no hace falta gastar una fortuna, sólo un plátano. Ingredientes de la crema de plátano: 1 plátano, 2 cucharadas de leche, 3 cucharadas de té fuerte Método: 1: 1. Primero triture el plátano. 2. Agregue leche y té fuerte respectivamente. 3. Revuelva lentamente hasta formar una pasta. Uso: Primero limpie su cara con agua, luego aplique pasta de plátano en su cara, lávela con agua tibia después de 15 minutos. Consejos 1. El té fuerte debe enfriarse antes de su uso. 2. Es mejor utilizar nata en lugar de leche. 3. Si quieres ahorrar más tiempo, puedes usar una licuadora para licuar los plátanos. Materiales de la mascarilla de plátano: 1 plátano, 3 cucharadas de aceite de oliva Método: 1: 1. Primero, triture el plátano hasta obtener una semipasta. 2. Agregue aceite de oliva. 3. Revuelve los dos hasta formar una pasta. Instrucciones de uso: 1: Aplicar pasta de plátano en el rostro, evitando ojos y labios, lavar con agua tibia después de 15 minutos. Recordatorio 1. Usar melocotón en lugar de plátano también puede hidratar la piel seca. 2. Debido a que la cáscara del plátano se oxidará y se volverá negra, y los nutrientes se perderán, el tiempo para hacer la mascarilla no debe ser demasiado largo. No es recomendable comer plátanos con el estómago vacío. inducir un infarto de miocardio. Se recomienda elegir comer sin hambre o después de una comida, porque comer plátanos con el estómago vacío puede provocar un infarto de miocardio. La Sra. Feng sufrió inesperadamente un infarto de miocardio porque comió plátanos con el estómago vacío. Fue rescatada por el Hospital del Ejército Popular de Liberación de Hainan y estaba fuera de peligro. Según la Sra. Feng, estaba muy ocupada en el trabajo el 13 de marzo y el hambre le rugió en el estómago hasta la hora de la cena, por lo que tuvo que llenarlo con plátanos. No le tomó mucho tiempo desarrollar opresión en el pecho. acompañado de dolor de cabeza, náuseas y vómitos. A las 21:30 de esa noche, su familia lo envió al cercano Hospital No. 187 del Ejército Popular de Liberación de Hainan. Los médicos diagnosticaron un infarto de miocardio basándose en sus síntomas y los resultados del electrocardiograma. Los expertos dicen que los plátanos son ricos en azúcar y fibra, lo que puede ayudar a la digestión y aliviar el estreñimiento.
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