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Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis. \x0d\x0d\Los alimentos que contienen vitamina C también son buenos para la vista. La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si hay falta de vitamina C, es probable que se produzcan cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio. Por ello, debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria. Por ejemplo, diversas verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras y naranjas, tienen el mayor contenido. \x0d\x0d\El polvo rico en calcio también es bueno para los ojos. El calcio tiene el efecto de aliviar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, los calamares y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio. \ x0d \ x0d \El ojo es un órgano importante con una estructura compleja y extremadamente precisa en el cuerpo humano. Para mantener el funcionamiento normal de los ojos y el funcionamiento normal de los mismos, es necesario consumir muchos oligoelementos. Estos oligoelementos pueden utilizarse como herramientas si no se reponen a tiempo. \x0d\Tome una cantidad adecuada de vitamina A\x0d\ Si el cuerpo carece de vitamina A, no solo afectará el desarrollo normal del cuerpo, sino que también será la principal causa de enfermedades oculares como la ceguera nocturna. \x0d\ La vitamina A en los alimentos puede existir en el cuerpo durante mucho tiempo después de ser digerida y absorbida por el cuerpo humano, y no se excretará del cuerpo debido a un contenido excesivo. La vitamina A en los alimentos puede soportar altas temperaturas y no sufrirá mucha pérdida debido a las altas temperaturas durante la cocción. La vitamina A tiene una resistencia a los ácidos relativamente débil y los alimentos ácidos la destruyen fácilmente. Por tanto, los alimentos ricos en vitamina A no se pueden cocinar con alimentos ácidos al mismo tiempo para evitar la pérdida de vitamina A en vano. \x0d\Los alimentos ricos en vitamina A incluyen verduras, frutas y diversos mariscos como zanahorias, espinacas, maní, tomates y pimientos. \x0d\Tome una cantidad adecuada de vitamina B1\x0d\ Si el cuerpo humano carece de vitamina B1, no solo debilitará la función del sistema digestivo como el estómago y los intestinos, sino que también causará pérdida de apetito, fatiga y debilidad de las extremidades. , etc. , y también debilitará significativamente la resistencia del sistema nervioso óptico de los ojos, provocará síntomas como neuritis óptica y afectará la visión. \x0d\La vitamina B1 no se acumula en el cuerpo como la vitamina A, sino que se excreta del cuerpo a través del metabolismo todos los días. Por lo tanto, para garantizar que haya suficiente vitamina B1 en el cuerpo, es necesario ingerir una cierta cantidad de alimentos que contengan vitamina B1 todos los días. La vitamina B1 es fácilmente soluble en agua, por lo que a la hora de lavar verduras con espinacas ricas en vitamina B1, es mejor no picarlas primero. Se debe controlar la cantidad de agua durante la cocción para evitar una pérdida excesiva de vitamina B1 y reducir la ingesta corporal. en consecuencia, provoca una falta de vitamina B1 en el organismo. \x0d\Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen diversas verduras de hojas verdes, productos de soja, carnes magras y diversos mariscos. \x0d\ Tome una cantidad adecuada de vitamina B2\x0d\ Si el cuerpo humano carece de vitamina B2, también debilitará la función del sistema digestivo, afectará el desarrollo normal del cuerpo humano y fácilmente inducirá diversas inflamaciones, como la angular. estomatitis, estomatitis y diversos tejidos oculares. Inflamación, etc. Muchas personas experimentan síntomas inexplicables como ojos secos, inflamación de los párpados y conjuntivitis cuando cambian las estaciones. Este es el resultado de un trastorno metabólico temporal cuando el cuerpo humano se adapta a los cambios estacionales, lo que resulta en una falta de vitamina B2 en el cuerpo. \x0d\La vitamina B2 tiene una fuerte resistencia a los ácidos y no teme ser cocinada con alimentos ácidos, pero su resistencia a los álcalis es muy débil y los alimentos alcalinos la destruyen fácilmente, por lo que los alimentos que contienen vitamina B2 no se pueden cocinar con alimentos alcalinos. La vitamina B2 también es fácilmente soluble en agua, por lo que se debe controlar la cantidad de agua durante la cocción para evitar perder demasiada vitamina B2.
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Consuma 1 manzana pequeña con cada comida y media manzana grande con cada comida. Sólo puedes comer 1 plátano al día. En definitiva, no se deben consumir frutas con alto contenido en azúcar. ¿En qué circunstancias los diabéticos pueden comer frutas? Los expertos dicen que los pacientes cuyo nivel de azúcar en sangre en ayunas es inferior a 7,8 mmol/L, cuyo nivel de azúcar en sangre dos horas después de una comida es inferior a 10 mmol/L y cuya hemoglobina glicosilada es inferior a 7,5, cuya condición es estable y que no experimentan con frecuencia hiperglucemia o hipoglucemia, puede recibir suplementos nutricionales. Bajo la orientación de un profesional, elija frutas con bajo contenido de azúcar y sabor agridulce. Los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre y condiciones inestables solo pueden elegir frutas y verduras con un contenido de azúcar inferior a 5, como fresas, tomates, pepinos, etc. Además, las frutas con menor contenido de azúcar, como sandía, naranja, pomelo, limón, manzana, melocotón, albaricoque, níspero, piña y cereza, también se pueden seleccionar adecuadamente si el contenido de azúcar por 100 gramos es inferior a 10 gramos. Los expertos recuerdan que para evitar los niveles elevados de azúcar en sangre provocados por la ingesta excesiva de carbohidratos de una sola vez, no se recomienda a los pacientes diabéticos comer fruta antes o inmediatamente después de las comidas. El mejor momento para comer fruta es entre comidas, con hambre o durante la actividad física. Los alimentos con menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos incluyen ciruelas, sandías, melones, naranjas, limones, uvas, melocotones, ciruelas, albaricoques, nísperos, piñas, fresas, caña de azúcar, cocos, cerezas, aceitunas, etc. Los pacientes diabéticos pueden elegir . Muchas verduras se pueden comer como frutas, como tomates, pepinos, melones, etc. La calabaza vegetal es muy adecuada. El melocotón verde es el más adecuado para los diabéticos. Es rico en nutrientes y no contiene azúcar. Además, la fruta del dragón también es muy buena. Evite: el azúcar blanco, el sabor rojo, la glucosa y los dulces. como fructosa, bollería, mermeladas, miel, frutas confitadas, helados, etc. Coma menos: patatas, ñame, taro, raíz de loto, cebollas, zanahorias, manteca de cerdo, grasa de cordero, nata, mantequilla, maní, nueces, semillas de girasol, yemas de huevo, hígado, riñones, cerebro, etc. Alimentos: Cereales integrales como trigo sarraceno, avena, harina de maíz, soja y productos de soja, y verduras. Diabetes Una dieta científica y razonable es la base para controlar la diabetes, pero muchos pacientes diabéticos tienen los siguientes malentendidos en el tratamiento dietético: hacer dieta excesiva o vegetarianismo o incluso el método de "cereales integrales" para tratar la diabetes reduce la ingesta calórica al principio, causando azúcar en la sangre y El azúcar en la orina disminuye temporalmente, pero luego, debido a una ingesta insuficiente de nutrientes, la energía del cuerpo sólo puede ser suministrada mediante la descomposición de la grasa corporal, que se descompone. La grasa se descompone en el cuerpo para proporcionar energía y el producto son cuerpos cetónicos, que pueden causar cetoacidosis, que puede poner en peligro la vida en casos graves. Este enfoque no es aconsejable. Restringir el agua potable. Algunos pacientes presentan síntomas de polidipsia y poliuria en las primeras etapas de la enfermedad, por lo que restringen el agua potable. Beber agua por vía oral se debe a que la glucosa extrae mucha agua cuando se excreta por la orina. Por lo tanto, debes beber más agua cuando tengas sed sin restricciones; de lo contrario, provocará deshidratación o exceso de mucosidad. Coma más nueces para llenar el estómago. El paciente traga maní, semillas de melón, etc. de la boca, pensando que esto puede aliviar el hambre. Como todo el mundo sabe, estos frutos secos no sólo son ricos en proteínas, sino también en grasas. Comer una gran cantidad de maní, semillas de melón y almendras no sólo aumentará considerablemente las calorías, sino también los lípidos en sangre. Parte de los lípidos sanguíneos se pueden convertir en glucosa mediante la acción de xenobióticos, lo que no favorece el control de enfermedades. Por tanto, a la hora de comer cacahuetes y semillas de melón, conviene calcular la cantidad y reducir la ingesta de grasas. Coma menos cereales integrales y más pescado. La terapia dietética para la diabetes recomienda un consumo equilibrado de proteínas, más fibra, bajo contenido de azúcar, bajo contenido de grasa y bajo contenido de sal, lo que aumentará las calorías totales.
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