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El zinc juega un papel importante en el cuidado del cabello y el antienvejecimiento. La deficiencia de zinc puede provocar la caída del cabello, como la calvicie. La alopecia areata se asocia con deficiencia de hierro y representa aproximadamente el 30% de la incidencia de alopecia areata. Las personas con alopecia areata causada por deficiencia de hierro deben comer más alimentos ricos en hierro, como hígado animal, yemas de huevo, hongos, frijoles, repollo, alfalfa, hojas de mostaza, remolacha, apio, amaranto, semillas de sésamo, algas marinas, etc. Al mismo tiempo, también conviene comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C para facilitar la absorción del hierro. Siempre que preste atención a su dieta, la caída del cabello se puede curar y el cabello nuevo volverá a crecer lentamente. Como dice el refrán, "el cabello depende de la sangre". El hierro es el componente principal de la hemoglobina y la sangre es la raíz del cabello. Desde este punto de vista, para mantener el cabello sano es necesario complementar la dieta con hierro. El oligoelemento yodo puede estimular la glándula tiroides para que secrete adenosina. La hormona tiroidea puede hacer que tu cabello sea oscuro y hermoso, por lo que debes comer más alimentos ricos en yodo, como algas marinas, pepinos de mar, almejas y otros mariscos. La deficiencia de cistina es una de las causas de la caída del cabello. Las personas a las que les gustan las pastas espesas son propensas a la calvicie. Debido a la falta de cistina en la grasa, el cabello primero parecerá muy graso y opaco, y luego gradualmente se volverá seco, quebradizo o bifurcado, lo que eventualmente conducirá a la calvicie. Por lo tanto, se debe aumentar la ingesta dietética de cistina. Alimentos ricos en cistina y proteínas como arroz negro, avena, salvado, maíz, frijoles negros, soja, maní, pipas de girasol, pipas de sandía, pipas de calabaza, etc. Los alimentos ricos en proteínas de alta calidad, vitamina C, vitamina E y vitamina B1 nutren tu cabello. La vitamina C tiene los efectos de sedar, calmar los nervios, ennegrecer el cabello y fortalecer los vasos sanguíneos. Debe comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, algas marinas, etc., que son ricas en yodo, vitamina E y grasas insaturadas; ácidos. Los brotes de soja, la malta, las algas marinas, el tofu, los productos de soja, la carne de res, el pescado, la leche, los huevos, etc. son buenas fuentes de proteínas de alta calidad y vitaminas B. Prestar atención a una dieta adecuada y una absorción integral de nutrientes son la base para un cabello sano. Los científicos extranjeros han descubierto mediante investigaciones sobre la salud del cabello que ajustar la dieta puede promover significativamente el crecimiento del cabello. Para que el vello de la frente sea más grueso, debes comer más frutas y verduras frescas, como zanahorias, cebollas, fresas, moras, manzanas, peras, albaricoques, kiwis, sandías, melones, etc. Para que el cabello en la parte superior de la cabeza sea más grueso, debes comer alimentos menos grasosos y usar aceite de girasol y aceite de sésamo como aceite de cocina. Comer más zanahorias, espinacas, varias frutas rojas, vegetales oscuros y varias frutas silvestres comestibles son formas de hacer que el cabello de la parte posterior de la cabeza sea más grueso. Además, las semillas de sésamo negro y las nueces también son los mejores alimentos para un cabello sano y se pueden consumir con moderación. Los alimentos con efectos embellecedores del cabello ahora están clasificados para ayudar a todos a elegirlos y consumirlos. Frutas: albaricoques, mangos, limones, melocotones, frutos rojos, dátiles negros, etc. Frutos secos: orejones, mangos secos, pasas, caquis, azufaifas, pipas de girasol, nueces, semillas de sésamo, cacahuetes, moras secas, nísperos, etc. Verduras: zanahoria, amaranto, colza, espinacas, cilantro, hojas de apio, colza, castañas, etc. Carne: Hígado de cerdo, hígado de oveja, hígado de ternera, hígado de conejo, pollo, pato, ganso, etc. Leche y huevos: huevos, huevos de pato, yemas de huevo, huevo en polvo, leche en polvo, mantequilla, etc. Productos acuáticos: caracoles, ostras, cangrejos de río, caracoles, mejillones, etc. Granos y frijoles: cebada, maíz, soja, frijoles negros, frijoles rojos, lentejas, caupí, etc. En definitiva, para que tu cabello quede bonito debes darle una nutrición adecuada. Presta atención a una dieta razonable que asegure el aporte de proteínas y ácidos grasos, hierro, cobre, yodo, zinc y multivitaminas que están estrechamente relacionados con la salud del cabello. Y debes evitar hábitos alimenticios que no favorezcan la salud del cabello, como comer sorgo espeso, beber alcohol fuerte, té fuerte y comer en exceso alimentos grasosos y picantes. Cepillarse el cabello ayuda a relajar las raíces. Peinarse ciertamente tiene ciertos beneficios para el crecimiento del cabello, pero también tiene desventajas. Porque peinarse con frecuencia provocará la caída del cabello, lo cual concuerda con la opinión de **** anterior. No te peines adecuadamente. Principalmente en nutrición y cuidado 3: Tratamiento de la caída del cabello Las personas con constitución ácida, o falta de ciertos nutrientes y calcio en el cuerpo, siempre tendrán el cabello frágil y debilitado. Estas personas deberían comer más brotes tiernos de algas marinas, algas marinas, queso, leche, verduras crudas, etc.
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- ¿Cuáles son los beneficios de comer patatas? ¿A qué debo prestar atención? Gracias Dios por ayudarme. Las patatas, los boniatos, el taro y otros alimentos derivados de la patata son ricos en nutrientes. El contenido de proteínas, vitamina C, vitamina B1 y vitamina B2 es mucho mayor que el de las manzanas. El contenido de calcio, fósforo, magnesio y potasio también es muy alto. Especialmente se puede decir que el contenido de potasio ocupa el primer lugar. verduras. Las patatas contienen mucha fibra de alta calidad, que puede prevenir el estreñimiento y el cáncer. Entonces, ¿cómo comer bien las patatas? En primer lugar, hay que asegurar la cantidad. La cantidad de alimentos de patata (patatas, boniatos, taro) que se consumen cada día debe ser de unos 80 gramos. En segundo lugar, la combinación de carne y verduras es buena. Siempre que la combinación sea buena, podrás disfrutar de una comida deliciosa y lograr el propósito de mantenerte delgado. Al comer patatas, la ingesta de alimentos básicos también debe reducirse en consecuencia. Puede controlarse según la proporción de patatas a alimentos básicos de 3:1 a 4:1. Comer unos 80 gramos de patatas al día puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Muchos purés de patatas y patatas fritas de la comida rápida se oxidan durante el procesamiento, lo que destruye una gran cantidad de vitamina C y reduce en gran medida su contenido nutricional. En el caso de las patatas fritas, es fácil aumentar la ingesta de grasa y es difícil juzgar si el aceite de las patatas fritas es fresco. Además, el calentamiento repetido a alta temperatura producirá polímeros, como los monómeros cíclicos tóxicos, que son carcinógenos, por lo que se debe comer lo menos posible. Los nutricionistas señalan que no hay que preocuparse por el exceso de grasa al comer patatas, porque sólo contienen un 0,1% de grasa, que es la menor cantidad entre todos los alimentos que provocan hambre. Comer más patatas cada día puede reducir la ingesta de grasas y metabolizar gradualmente el exceso de grasa. Pero vale la pena señalar que las patatas, especialmente las patatas, contienen sustancias tóxicas llamadas alcaloides. Su ingestión en grandes cantidades puede provocar intoxicaciones, náuseas, diarrea y otras reacciones. Los alcaloides de las patatas pertenecen a los glicoalcaloides esteroideos, principalmente solanina y solanina. Su estructura es similar a la de las hormonas esteroides humanas como los andrógenos, el estrógeno y la progesterona. Según informes extranjeros, las patatas recién cosechadas contienen de 20 a 80 mg de alcaloides por kilogramo, cantidad que aumenta a 75 a 114 mg después de un almacenamiento prolongado. Las patatas germinadas o mohosas aumentarán aún más su contenido de alcaloides. Este compuesto tóxico se encuentra en mayores cantidades en la piel de las patatas, así que pélalas antes de comerlas, especialmente la piel verde. Además, las patatas germinadas son más tóxicas. Al comer, asegúrese de extraer los cogollos y las raíces y remojarlos en agua limpia. Es necesario calentar el guiso. Además, si las mujeres embarazadas suelen comer patatas con un alto contenido de alcaloides, su acumulación en el organismo puede provocar malformaciones fetales. Por supuesto, existen diferencias individuales considerables entre las personas y no todo el mundo experimentará anomalías después de comer patatas. Sin embargo, es mejor que las mujeres embarazadas no coman o coman menos patatas, especialmente las que tardan más en almacenarse y germinar. Esto es especialmente importante para las mujeres al principio del embarazo. Nota: Hay una superestrella muy conocida en la NBA, también llamada Potato. Se llama Weber, conocido como "Patata" en sbert Weber, y mide 1,70 metros de altura. Lo que más le impresionó fue el mate. Potato Webber fue el campeón del All-Star Slam Dunk Contest de 1986. En ese momento sólo medía 1,70 metros y podía ganar el campeonato. ¡El resultado fue un éxito de taquilla! En chino taiwanés, "patata" en realidad significa "maní". Ya en 1997, la Sociedad Nacional de Nutrición pidió a los residentes "comer más verduras, frutas y patatas". Hoy en día, las verduras y las frutas han atraído la atención de la gente, pero las patatas a menudo se olvidan. En particular, muchas personas siempre han creído erróneamente que las patatas contienen demasiado almidón y son un alimento que puede conducir fácilmente a la obesidad, por lo que se mantienen alejadas de las patatas. De hecho, desde la perspectiva de los alimentos básicos, el contenido de almidón de las patatas no es alto y también puede ayudar a las personas a perder peso. Esto se debe a que las patatas tienen un alto contenido de agua, sólo alrededor del 20% de contenido de almidón y también son ricas en fibra dietética blanda que puede crear una sensación de saciedad. Por lo tanto, si usa papas en lugar de arroz blanco y bollos al vapor, será difícil hacer que las personas sean obesas incluso si suelta el estómago. Lo que necesita saber ahora es que, como parte del alimento básico, las patatas tienen un mayor contenido de potasio y magnesio que el arroz blanco refinado y los fideos blancos refinados. Son alimentos alcalinos y beneficiosos para mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo humano. En segundo lugar, las patatas tienen una alta calidad proteica y son ricas en lisina, lo que permite obtener diversos aminoácidos que el organismo necesita. En tercer lugar, las patatas contienen vitamina C, lo cual es bueno que el arroz pulido y la harina blanca no tengan. En cuarto lugar, las patatas contienen fibra dietética, son relativamente blandas y no irritan el tracto gastrointestinal. Las personas con úlceras gástricas o enteritis también pueden comer patatas con confianza. Cabe señalar que, dado que las patatas absorben fácilmente la grasa, si se añade grasa al cocinarlas, se deben eliminar otros alimentos ricos en grasas para garantizar que la cantidad total de grasa en un día no exceda el estándar. Receta secreta de miel de patata para tratar el estreñimiento: cuarto programa de CCTV, junio 65438 + octubre 65438 + julio 9:30 a.m., 2007. La medicina tradicional china informa que la primera persona en la caligrafía dura de China favorece los remedios para el estreñimiento de la medicina tradicional china.
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