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(2) Se deben evitar los alimentos con proteínas: carne de res, carne magra, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche con levadura, helado, queso), productos de soya (tofu, natto, harina de soya, tofu frito). - - Alimentos grasos (panceta de cerdo, costillas, ballena, arenque, etc.). Manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite ④ Alimentos aptos para vitaminas y minerales - verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de lirio, calabaza, berenjena y pepino) frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandía))—— Las algas y los hongos se deben cocinar antes de comerlos. Alimentos que se deben evitar: verduras que contienen fibra dura (bardana, brotes de bambú, frijoles) y verduras muy irritantes (verduras picantes, cilantro, hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza) ⑤ Otros alimentos adecuados: té ligero, leche con levadura Bebidas - Especias (chile, curry en polvo), bebidas alcohólicas, sal. ②Limitar la ingesta de grasas. Elija aceite vegetal al cocinar y coma más pescado de mar. El pescado marino contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático, prolongando la agregación plaquetaria, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. Contiene más ácido linoleico, que es eficaz para aumentar la elasticidad de los capilares, prevenir la rotura de los vasos sanguíneos y. Previniendo las complicaciones de la hipertensión. Cierto efecto. ③Ingesta adecuada de proteínas. El requerimiento diario de proteínas para pacientes con hipertensión es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se debe limitar la ingesta de proteínas. ④Coma más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas marinas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, gambas secas. Coma menos caldo, porque el aumento de extractos que contienen nitrógeno en el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones. ⑤ Limite el consumo de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g por día. Es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, una tapa plana contiene aproximadamente 6 g de sal. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la sal de mesa y la cantidad total de sodio convertido en sal en otros alimentos. Reducir adecuadamente la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo. 6. Muchas verduras y frutas frescas. Consuma no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas todos los días. ⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas marinas, mariscos y pescados, etc. 2. La importancia del ejercicio moderado para la presión arterial alta: Hay un dicho: "Cuando eres joven, puedes intercambiar salud por dinero, y cuando eres viejo, puedes intercambiar ejercicio por salud. El ejercicio no solo puede promover la sangre". circulación y reduce la producción de colesterol, pero también fortalece los músculos, los huesos y la rigidez de las articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tener el hábito de realizar ejercicio continuo: lo mejor es realizar ejercicio aeróbico para complementar. El ejercicio aeróbico puede reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, tai chi, andar en bicicleta y nadar. 1. Precauciones para el ejercicio: ① No se exceda ni se esfuerce demasiado y aumente la cantidad de actividad paso a paso. 2 Preste atención al entorno y al clima: en verano: evite el momento en que el sol brilla intensamente al mediodía; en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares; 3. Utiliza ropa cómoda y que absorba el sudor: elige telas de algodón y calzado deportivo. ④Elija un lugar seguro: como un parque o una escuela, no en la carretera ni al costado de la carretera. ⑤ Al hacer ejercicio, no coma con el estómago vacío para evitar la hipoglucemia. Deben ser 2 horas después de una comida. 2. Tabúes del ejercicio ① Deje de hacer ejercicio cuando esté enfermo o incómodo ② No haga ejercicio inmediatamente cuando tenga hambre o una hora después de comer ③ No deje de hacer ejercicio, siga los pasos del programa de ejercicios ④ Si se siente incómodo durante el ejercicio, debe dejar de fumar inmediatamente. Los estudios han demostrado que después de fumar un cigarrillo, la frecuencia cardíaca aumenta entre 5 y 20 latidos por minuto y la presión arterial sistólica aumenta entre 10 y 25 mmhg.
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• Horario de apertura de la biblioteca Tangshan en 2022Tangshan ya ha sido desbloqueado. ¿Cuándo volverá a la normalidad el envío urgente? Es comprensible que muchos internautas estén preocupados por la reanudación del envío urgente. No debería faltar mucho para la recuperación total del envío urgente. Algunos puntos de entrega urgente han reanudado sus operaciones. Espero que pueda esperar pacientemente y también pueda llamar al servicio de atención al cliente para realizar consultas. ¿Cuándo volverá Tangshan Express a la normalidad? Se espera que vuelva a la normalidad a mediados de abril. El 11 de abril, Tangshan levantó la gestión de cierre temporal de la ciudad y todos los puntos de entrega urgente deberían reanudarse gradualmente. Aviso sobre el levantamiento del control regional y la implementación del control normalizado en el distrito de Fengnan, ciudad de Tangshan Amigos residentes: El 21 de marzo, hace 21 días, se descubrió el primer caso positivo de infección por COVID-19 en nuestro distrito. Bajo el fuerte liderazgo del Comité Municipal del Partido y el Gobierno Municipal, el Comité del Partido del Distrito de Fengnan y el Gobierno del Distrito tomaron decisiones decisivas y respondieron rápidamente. Siempre se adhirieron al principio de anteponer a las personas y la vida, e insistieron en ser estrictos y estrictos. prevención y control de la epidemia de manera científica, precisa y exhaustiva. Todo el distrito está unido y unido. El personal médico, los miembros y cuadros del partido, la policía de seguridad pública, los cuadros de las aldeas y los voluntarios trabajan día y noche sin ningún arrepentimiento. El público en general tomó en consideración la situación general y cooperó activamente. Todos los ámbitos de la vida trabajan juntos para ayudarse unos a otros. Después de más de 20 días de incansables esfuerzos, el trabajo de prevención y control de epidemias en la región ha logrado resultados iniciales. Los resultados de la prueba de ácido nucleico del 10 de abril fueron todos negativos y no hubo nuevos casos positivos de infección en la sociedad durante 17 días consecutivos. La prevención y el control de epidemias se mantienen estables y la reanudación de la producción y el trabajo se desarrolla de manera ordenada. De acuerdo con los arreglos y el despliegue unificados de la ciudad, a partir de las 0:00 del 11 de abril de 2022, todo el distrito cerrará el área de control, las áreas de control y las áreas de prevención se levantarán de manera ordenada y pasarán a la prevención normal y control. "Escaso" no significa "escaso". La tarea de nuestro distrito de "invertir en defensa externa y prevenir el rebote interno" sigue siendo muy ardua. Con el fin de consolidar los resultados de prevención y control de epidemias logrados con tanto esfuerzo, construir una sólida línea de defensa de prevención y control de epidemias y proteger la salud y la seguridad de la vida de las personas, el aviso sobre el fortalecimiento de la normalización de la prevención y el control de epidemias es el siguiente : 1. Todo el distrito ya no organizará pruebas de ácido nucleico para todos los empleados; de acuerdo con las disposiciones del plan de bloqueo, las pruebas de ácido nucleico se realizarán periódicamente en grupos clave. 2. Levantar el control del tráfico en nuestra ciudad y otros condados (distritos) de manera ordenada. Disfrútalo en autobuses, taxis y bicicletas, y disfrútalo en vehículos eléctricos. Las operaciones sólo podrán reanudarse después de acuerdos unificados por parte de la ciudad. 3. Las personas de zonas de riesgo medio y alto no pueden venir a Feng, y las personas de otras zonas de bajo riesgo deben presentarse en su aldea (comunidad) con 24 horas de antelación. Quienes implementen medidas de observación médica de aislamiento centralizado por su propia cuenta sin tomar la iniciativa de informar, causando importantes peligros ocultos de propagación de la epidemia, serán investigados seriamente por responsabilidad legal. 4. Las personas que llegan a Fenghuang a través de estaciones de tren, aeropuertos, carreteras nacionales y provinciales y autopistas deben cooperar con la inspección y "Dos códigos y un certificado" (código de salud de Hebei, código de viaje y certificado de prueba de ácido nucleico negativo dentro de las 48 horas). medición de la temperatura corporal, que se realizará de forma gratuita. Prueba de amplificación de ácidos nucleicos. Tómate la temperatura, hazte una prueba de ácido nucleico gratuita y haz otra prueba de ácido nucleico dentro de las 48 horas. Se recomendará a todas las personas que no obtengan un certificado de prueba de ácido nucleico negativo dentro de las 48 horas que regresen. 5. En principio, "no hay necesidad de abandonar la dinastía Tang". 6. Las zonas y comunidades rurales continúan implementando "una entrada y salida" con personal de servicio dedicado. Las personas que entran y salen de las zonas rurales deben implementar medidas de prevención y control, como códigos de escaneo (códigos de lugar), códigos de verificación (código de salud de Hebei, códigos de viaje), toma de temperatura y uso de máscaras. Los cuadros de base que han sido transferidos al nivel de base han regresado a trabajar de manera ordenada. El 7,50% de las diversas ventanillas de servicios gubernamentales están abiertas y se implementa el modo de desplazamiento "dos puntos y una línea". Los centros comerciales, supermercados y otros lugares públicos, así como los lugares corporativos que venden artículos de primera necesidad, reanudarán gradualmente sus operaciones fuera de línea de manera ordenada después de la evaluación de las autoridades del distrito, y el flujo total de pasajeros no excederá el 50% de la capacidad máxima de carga. Es necesario implementar estrictamente medidas normales de prevención y control de epidemias, como la limpieza del personal y la medición de la temperatura, el uso de máscaras y la ventilación y desinfección ambiental. 8. Las bibliotecas, salas de ajedrez y naipes, teatros, KTV, cibercafés, instituciones de educación y formación fuera de línea y otros lugares estarán cerrados temporalmente. Los horarios de apertura específicos serán determinados por separado por las autoridades industriales municipales. 9. Los servicios de catering no están permitidos por el momento, y por el momento no se permiten bodas, funerales, recepciones de negocios y otros banquetes. 10. Las instituciones médicas de todos los niveles deben restablecer el orden normal de recepción de manera ordenada, implementar estrictamente la gestión cerrada de los pacientes hospitalizados, implementar plenamente sistemas normalizados de clasificación previa al examen y responsabilidad del primer diagnóstico y fortalecer las medidas de prevención y control de infecciones hospitalarias. Todo tipo de farmacias y clínicas individuales han reanudado sus operaciones, han implementado requisitos normalizados de prevención y control y tienen estrictamente prohibido recibir pacientes con fiebre sin permiso. 1. Las empresas de logística, entrega urgente, comida para llevar y otras reanudan sus operaciones de manera ordenada. Todos los empleados se someten a una prueba de ácido nucleico todos los días. 12. Las escuelas de todos los niveles y tipos suspenderán las clases y continuarán implementando la enseñanza en línea. Las disposiciones específicas de apertura serán formuladas y anunciadas por separado por el departamento de educación. 13. Insistir en no realizar, organizar u organizar reuniones, capacitaciones, condolencias, etc. a gran escala fuera de línea. No más de 50 personas a menos que sea necesario. Al realizar reuniones y otras actividades, se debe controlar estrictamente el número de personas, se deben realizar reuniones en línea y videoconferencias en la mayor medida posible y se deben implementar estrictamente diversas medidas de prevención y control.
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