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- ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de comer verduras para el organismo? 1) Las verduras contienen una variedad de vitaminas de suma importancia para el cuerpo humano, como la provitamina A (caroteno) y las vitaminas C, B1, B2, etc. Las verduras que contienen más caroteno incluyen: zanahorias, puerros, espinacas, repollo, repollo, repollo, amaranto, espinacas de agua, hojas de mostaza, etc. Las verduras que contienen más vitamina B1 incluyen: azucena, hierba, toon, cilantro, raíz de loto, patatas, etc. Las verduras que contienen más vitamina B2 incluyen: espinacas, hojas de mostaza, col china, espárragos, espinacas de agua, hierbas, azucenas, etc. La vitamina C se encuentra en todas partes en las verduras, especialmente en los pimientos, los tomates, las verduras, la lechuga y el repollo. (2) Las verduras son una fuente de minerales para el cuerpo humano. Los principales minerales contenidos en los vegetales son el calcio, el hierro y el fósforo. Como espinacas, apio, repollo, repollo, zanahorias, etc. Ricas en sal de hierro; las cebollas, la esponja vegetal, las berenjenas, etc. contienen más fósforo; las verduras de hojas verdes son ricas en calcio y las algas marinas también son ricas en yodo. (3) Neutralizar el ácido gástrico. En el estómago humano, comer carne, arroz y trigo a menudo provoca reacciones ácidas después de la digestión de los alimentos, lo que requiere verduras o frutas para neutralizarlas. Generalmente, las verduras y frutas son alimentos alcalinos y, en general, los alimentos ricos en proteínas son alimentos ácidos. Comer más verduras ayudará a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo. (4) Otros efectos: las verduras son ricas en celulosa, que ayuda a promover la motilidad gastrointestinal, promover la digestión y prevenir el estreñimiento. Las verduras también contienen diversos aceites aromáticos y ácidos orgánicos, como jengibre, ajo, cebolletas, cebollas verdes, pimientos, berenjenas, cilantro, etc., todos los cuales contienen diversas sustancias aromáticas volátiles, que añaden muchos sabores especiales a las verduras. La función nutricional más importante de las frutas y verduras es aportar al organismo vitamina C, caroteno, minerales y fibra dietética. En cuanto a caroteno, el contenido de las frutas es muy inferior al de las verduras de hojas verde oscuro, como las espinacas, la colza, las hojas de lechuga y el cilantro, así como a las verduras rojas y amarillas, como las zanahorias y las calabazas. En cuanto a la vitamina C, el contenido de frutas como manzanas, peras, melocotones y plátanos es de sólo unos pocos miligramos por cada 100 gramos. El contenido de vitamina C en los cítricos, conocidos por su alto contenido en vitamina C, es elevado. 30 a 40 miligramos por 100 gramos. El contenido de vitamina C en verduras como los pimientos, los pimientos verdes, la coliflor y el melón amargo puede alcanzar casi los 100 mg. Las verduras también tienen ventajas sobre las frutas en términos de contenido de fibra mineral y dietética. La carne magra no contiene mucha grasa y el contenido de grasa de las diferentes carnes varía mucho. Incluso la carne de un mismo animal tiene diferente contenido de grasa en el músculo debido a diferencias de edad, ubicación y estado nutricional. En términos generales, entre las diversas carnes de ganado y aves, la carne magra tiene el mayor contenido de grasa, alcanzando entre el 25% y el 30%, y la carne de conejo tiene el más bajo, sólo entre el 0,5% y el 2%. El pollo (sin piel) también es muy bajo en grasas. El contenido de grasa de la carne de vacuno suele ser inferior al 10%. Comer más aceites vegetales es beneficioso para aquellos con un alto consumo de grasas entre los animales longevos, que tienen una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Las personas con un alto consumo de aceite vegetal tenían tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares, pero, curiosamente, no hubo una gran diferencia en la esperanza de vida entre los dos grupos. La razón es que las personas que consumen un alto consumo de aceites vegetales tienen mayores tasas de cáncer. Esto puede estar relacionado con el hecho de que el aceite vegetal se oxida fácilmente y puede dañar fácilmente la membrana celular y provocar cáncer. Además, el aceite vegetal y la grasa animal tienen las mismas calorías, lo que puede provocar fácilmente obesidad. Si quieres vivir más tiempo, debes controlar tu ingesta de aceites vegetales y grasas animales. Si consume más aceites vegetales, lo mejor es complementar los antioxidantes como la vitamina E. Los alimentos naturales puros deben ser inofensivos para el cuerpo humano. El análisis químico de los alimentos ha descubierto que muchos alimentos naturales contienen sustancias nocivas. Por ejemplo, los frijoles crudos contienen sustancias hemolíticas; las patatas germinadas contienen toxinas; algunos pescados contienen histamina y otras sustancias que pueden provocar intoxicaciones. Puede ocurrir peligro si estos alimentos no se manipulan adecuadamente. Por tanto, "puramente natural" no es sinónimo de "seguridad" y "nutrición". Las verduras contienen una variedad de minerales, vitaminas y fibra dietética, que desempeñan un papel importante en las actividades fisiológicas humanas. Las verduras se pueden dividir aproximadamente en tres categorías: verduras de hoja (como col china, amaranto, choy sum), melones y berenjenas (como pimientos verdes, pepinos, tomates) y rizomas (como patatas y zanahorias). Las verduras pueden aportar vitaminas como el ácido fólico, el caroteno y la vitamina B. Entre ellos, la vitamina C, el caroteno y el ácido fólico son más altos en las verduras de hojas oscuras como las amarillas, rojas y verdes. Las verduras de hojas verdes son ricas en minerales, sin embargo, el ácido oxálico de algunas verduras (amaranto, espinacas, repollo, etc.) afectará la absorción del organismo, por lo que al cocinar estas verduras, primero debes blanquearlas en agua hirviendo para eliminar el oxálico; ácido. Los expertos recomiendan que los adultos consuman 500 gramos de verduras al día, de los cuales 2/3 son hortalizas de hoja y 1/3 son melones, berenjenas y raíces. Muchos de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita provienen de las verduras que comemos. En la vida diaria, un adulto necesita consumir entre 200 y 500 gramos de verduras al día para satisfacer las necesidades del cuerpo humano.
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Además, para aquellos que beben o acompañan bebidas con frecuencia, pueden probar algunos métodos registrados en libros antiguos. Por ejemplo, una persona anónima de la dinastía Qing escribió en "Tiao Ding Ji": "Si quieres beber sin emborracharte, toma un poco de bórax en polvo y bebe Ge Tang o Ge Pills, que tendrán un efecto retardado". "Qian Jin Fang": "Recoge cálamo en el día de San Valentín chino y, si lo bebes, no te emborracharás". Protección al beber: "Si el vino es tres veces mayor, la comida será más sabrosa". es un viejo proverbio en la tienda de vinos, que también explica por qué. Antes de beber, intenta comer algo antes de beber. El principio es el mismo que el mencionado anteriormente. Está prohibido beber alcohol con el estómago vacío, ya que esto puede dañar fácilmente el estómago. Medidas para recuperar la sobriedad después de beber. Después de beber, las personas ebrias presentarán síntomas de mareos, dolor de cabeza, vómitos e incluso pérdida del conocimiento. En este momento, es necesario despertarse lo antes posible para reducir el dolor provocado por la embriaguez y prevenir posibles daños mayores. A continuación se muestran algunos métodos sencillos para recuperar la sobriedad. Los bebedores pueden elegir el método que más les convenga según sus propias circunstancias, por lo que también puede intentarlo. Beber jugo de rábano blanco: rábano blanco crudo, lavar y exprimir el jugo, calentarlo un poco, tomar una taza a la vez, una vez cada 10 minutos, tres veces para aliviar la resaca. Coma corazones de col china: saque la col china y tritúrela. Si uno no es suficiente para comer dos, agregue una pequeña cantidad de azúcar blanca y vinagre blanco, mezcle bien y luego déjelo marinar de tres a cinco minutos antes de comer. Este método curará tu resaca rápidamente. Jugo de apio: Lavar el apio fresco, trocearlo y exprimir el jugo. Cuando beba té, tómelo tres veces seguidas (5 minutos cada vez). Tiene efectos especiales sobre los dolores de cabeza, la inflamación del cerebro y el sonrojo después de beber. Beba agua fresca de cáscara de naranja: hierva dos trozos de cáscara de naranja fresca con 1 libra de agua, agregue un poco de sal y agite bien, luego bébalo como té, una taza a la vez, y beba durante 5 minutos, tres veces es efectivo. Beba jugo de frijol mungo: 2 onzas de frijol mungo, hervidos en agua, con los frijoles en la sopa. Si machaca frijoles mungo y los bebe con agua hirviendo, tendrá un efecto de resaca. Además, ¿cómo reducir el dolor de cabeza, los mareos, las náuseas y otros síntomas tras una borrachera? A continuación se muestran algunos alimentos que descubrieron los investigadores de la National Headache Research Foundation. Quizás desee hacer una referencia: El agua con miel trata los dolores de cabeza después de beber: la miel contiene un tipo especial de fructosa, que puede promover la descomposición y absorción del alcohol y aliviar los síntomas del dolor de cabeza, especialmente los causados por el vino tinto. Además, la miel también tiene un efecto hipnótico, que puede hacer que las personas se duerman rápidamente y evitar que tengan dolor de cabeza al levantarse al día siguiente. El jugo de tomate cura los mareos después de beber. El jugo de tomate también es rico en fructosa especial, que ayuda a favorecer la descomposición del alcohol. Beber más de 300 ml de una vez puede hacer que los mareos desaparezcan gradualmente después de beber. Si agrega una pequeña cantidad de sal antes de beber, también puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo. Las uvas frescas pueden curar las náuseas y los vómitos después de beber alcohol. Si se consume antes de beber, también puede prevenir eficazmente la embriaguez. Beba jugo de sandía para curar la fiebre. La sandía puede eliminar el calor y aliviar el calor interno y acelerar la excreción de alcohol en la orina. La toronja puede eliminar el olor a alcohol en la boca. Comer carne de pomelo bañada en azúcar es muy útil para eliminar el alcohol en la boca después de beber. El jugo de apio puede tratar las molestias gastrointestinales y el enrojecimiento facial después de beber. Esto se debe a que el apio es rico en vitamina B, que puede descomponer el alcohol. El yogur cura la irritabilidad después de beber. El yogur puede proteger la mucosa gástrica, retrasar la absorción del alcohol y es rico en calcio, lo que resulta especialmente eficaz para aliviar la irritabilidad después de beber. El plátano trata las palpitaciones y la opresión en el pecho después de beber. Comer de 1 a 3 plátanos después de beber puede aumentar la concentración de azúcar en la sangre, reducir la proporción de alcohol en la sangre y lograr el propósito de la resaca. También puede aliviar los síntomas de palpitaciones del corazón y eliminar la opresión en el pecho. Trate la anorexia con vino de oliva. Las aceitunas han sido una "buena medicina" para recuperar la sobriedad, aliviar el calor del estómago y ser apetecibles desde la antigüedad. Se puede comer directamente o guisado con azúcar de roca. Medicamentos para la resaca: Actualmente existen en el mercado muchos medicamentos para la resaca, como Neptune Golden Bottle, cápsulas “Kegebo”, té para la resaca “Hostress”, un tipo de ZEO importado de Estados Unidos, etc.
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