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• ¿Las pieles grasas y propensas al acné pueden beber té? Los consultores profesionales te dicen: utiliza los siguientes métodos para cuidar. ¡Vale la pena consultarlo para evitar la eliminación de los frijoles! 1. Utilice té (tibio) para aplicar sobre las marcas de acné. 2. Lávate la cara con agua tibia y agrega un poco de vinagre blanco todas las mañanas. 3. Beba más agua (al menos 8 tazas al día), coma más frutas y verduras y tome vitaminas (es problemático comprar vitaminas VA, VC, VE, etc.) por separado. Se recomienda comer 21 Gold Vita. 4. Beba una taza de agua con miel en ayunas por la mañana y luego tome las píldoras Pi Xue Du fabricadas por Tong Ren Tang, que cuestan 5 o 6 yuanes la botella. Tenga en cuenta que solo beber agua con miel es efectivo. 5. ¡Qué alimentos! ¿Se pueden utilizar para reducir las marcas de acné? Alimentos ricos en vitamina C, como fresas y kiwis. Vitamina C, pasas y pomelos también. Evite alimentos irritantes y de colores oscuros, como café, té con leche, papaya, etc. Sugiero que el tratamiento de adentro hacia afuera será más efectivo. Puedes probar con sal gruesa y molerla suavemente en la superficie. 2. Después de aproximadamente un minuto, lávala y luego aplica el tóner de la forma habitual. Es mejor usar agua de té verde como tónico porque el té verde tiene efectos antiinflamatorios. ¡Es muy eficaz para los pacientes con DD! Puede promover la reparación de la piel y aumentar la elasticidad. La VC puede blanquear la piel e incluso aclarar las marcas de acné. Se necesita mucho tiempo y paciencia para eliminar las marcas y cicatrices del acné. Duerma lo suficiente, no se quede despierto hasta tarde y no coma alimentos picantes, beba más agua y coma más frutas que contengan vitaminas. Muy útil para la recuperación de la piel. El agua mágica para eliminar el acné del Dr. Li es muy buena. Es adecuada para eliminar el acné rápidamente, pero no se recomienda usarla durante mucho tiempo. Escuché que se usa alcohol para eliminar el acné. para la limpieza facial: lávese la cara con agua tibia, porque el agua fría no elimina fácilmente el aceite, el agua caliente promueve la secreción de sebo, no use jabones irritantes, hidrate bien y equilibre el aceite y el agua de la piel; coma razonablemente: coma más frutas y; verduras, coma menos grasa, azúcar y grasa corporal total. Los alimentos picantes y otros irritantes deben mantenerse convenientes y sin obstrucciones; no apriete el acné con las manos para evitar la supuración y la inflamación, se formarán cicatrices y pigmentación. lo que afectará la apariencia Método de tratamiento: Dependiendo de la cantidad de acné, tomar 1-2 veces al día. Está especialmente desarrollado para el deseo de la gente moderna de buscar salud y belleza. Tiene el efecto de promover la circulación sanguínea, regular el qi y Sangre, mejora la circulación, promueve el metabolismo y logra el efecto de eliminar el acné y embellecer, mantenerse alegre, de 8 a 8 horas al día por la noche. Tómelo durante 10 horas y rechace quedarse despierto hasta tarde, lo cual es muy beneficioso para el tratamiento del acné. No tenía idea sobre el acné antes de eliminar las cicatrices del acné, así que dejé mucho además de mi cuidado habitual, usé la crema para eliminar cicatrices de Li y el efecto fue muy bueno. Después de lavarme la cara, apliqué la cicatriz. Crema y loción desmaquillante. Una botella pequeña de 5 gramos básicamente tendrá el efecto de eliminar las cicatrices del acné. Después de cocinar los frijoles, también puedes usar esta crema para hidratar tu piel. Además, te recomiendo que pruebes. un método que funciona bien. Lávate la cara con azúcar y un poco de agua tres veces al día. Te hará sentir suave y justa en una semana. Lo más importante es probarlo si te interesa. es el cosmético más barato Cómo utilizar: Después de lavarse la cara con un limpiador facial, ponga un poco de azúcar en las palmas (desde el punto de vista médico, el azúcar es bueno para curar las heridas), agregue un poco de agua y frótelo (para evitar irritación excesiva y alergias). ). Luego frótelo en la cara y lávelo con agua durante aproximadamente un minuto. Se siente suave después de su uso. Si lo mantiene por un tiempo, las marcas de acné desaparecerán. 1. Prepare media cucharadita de sal natural. clara de huevo y una cucharada de miel Método: Revuelva las claras de huevo y la sal hasta que estén espumosas, luego vierta la miel y revuelva. Modo de empleo: Aplicar después de la limpieza, pero evitar el contacto con ojos y labios. Déjalo actuar durante uno o dos minutos. Después de que las claras de huevo estén completamente secas, lávate la cara con agua tibia, luego con agua fría y luego sécala. 2. Mascarilla de doble núcleo de miel: Winter Melon Kernel contiene ácido oleico graso, citrulina y otros ingredientes, que tienen un ligero efecto de impresión. Los granos de melocotón son ricos en vitamina E y vitamina B6, que no sólo ayudan a la piel a resistir la oxidación, sino que también reducen el daño ultravioleta. El efecto hidratante de la miel hace que la mascarilla sea más eficaz. Método: Muela las semillas secas de melón de invierno y los granos de melocotón hasta obtener un polvo fino, agregue una cantidad adecuada de miel y mezcle hasta obtener una pasta espesa. Aplícalo sobre el sello todas las noches antes de acostarte y lávalo a la mañana siguiente. El sello se desvanecerá gradualmente después de tres semanas de aplicación. Preste atención a la protección solar durante el tratamiento. 3. Mascarilla de miel y vino tinto El ácido alcohólico del vino tinto es un ácido de fruta que puede promover el metabolismo de la queratina, aclarar los pigmentos y hacer que la piel sea más blanca y suave. La miel tiene efectos hidratantes y nutritivos. Las personas propensas a las alergias al alcohol deben tener cuidado.
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• El monto anual de compras libres de impuestos por persona en la isla de Hainan es de 654,38 millones de yuanes, y puede disfrutar de esta política preferencial sin salir de la isla. Con el fin de implementar el "Plan General para la Construcción del Puerto de Libre Comercio de Hainan", con la aprobación del Consejo de Estado, la política de compras libres de impuestos para los turistas de las islas periféricas de Hainan (en adelante denominadas la política libre de impuestos de las islas periféricas) se anuncia por la presente de la siguiente manera: 1. La política libre de impuestos de las islas periféricas significa que los pasajeros toman aviones, trenes y barcos (excluyendo las salidas) para salir del país y realizar compras y pagos libres de impuestos en tiendas libres de impuestos con cantidades y variedades limitadas (en adelante denominadas islas periféricas). tiendas libres de impuestos de la isla) o ventanillas de venta online homologadas. Las políticas libres de impuestos para las islas costeras incluyen derechos de aduana, impuesto al valor agregado de importación e impuesto al consumo. 2. Los pasajeros mencionados en este anuncio se refieren a aquellos mayores de 16 años, que hayan comprado billetes de avión, de tren y de barco para las islas periféricas y que posean documentos de identidad válidos (los turistas nacionales tienen documentos de identidad de residente, los turistas de Hong Kong, Macao y Taiwán tienen documentos de viaje y los turistas extranjeros tienen pasaportes), turistas nacionales y extranjeros que abandonan la isla de Hainan pero no abandonan el país, incluidos los residentes de Hainan. 3. La cuota anual de compras libres de impuestos para los turistas de las islas periféricas es de 6,543,8 millones de yuanes por persona, sin límite en el número de veces. Los tipos de mercancías libres de impuestos y las restricciones en la cantidad de cada compra se implementarán de acuerdo con el anexo de este anuncio. Para las piezas que excedan los límites y límites libres de impuestos, se aplicarán impuestos de importación de acuerdo con la reglamentación. Los pasajeros que salen de la isla en avión, tren o barco después de realizar compras se registran como 1 compra libre de impuestos. 4. El término "tiendas libres de impuestos en las islas periféricas", como se menciona en este anuncio, se refiere a las tiendas libres de impuestos que están calificadas para implementar políticas libres de impuestos en las islas periféricas e implementar operaciones de franquicia. Actualmente, incluye la tienda libre de impuestos del aeropuerto Haikou Meilan, la tienda libre de impuestos Haikou Riyue Plaza, la tienda libre de impuestos Qionghai Boao y la tienda libre de impuestos de la bahía de Sanya Haitang. Las entidades comerciales con calificaciones de distribución libre de impuestos pueden participar en operaciones libres de impuestos en las islas periféricas de Hainan de acuerdo con las regulaciones. 5. Los visitantes de las islas periféricas pueden comprar productos libres de impuestos en tiendas libres de impuestos de las islas periféricas o en ventanillas de venta en línea autorizadas dentro de los límites y cantidades estipulados por el Estado. Las tiendas libres de impuestos entregan los productos según el momento en que los pasajeros salen de la isla. Los pasajeros pueden utilizar cupones de compras para recoger los productos en áreas designadas en el aeropuerto, la estación de tren y las terminales portuarias, y transportarlos con ellos una vez. 6. Los bienes libres de impuestos adquiridos en islas periféricas son bienes finales para uso propio de los consumidores y no pueden ingresar al mercado interno para su reventa. 7. Las personas que violen las disposiciones de este anuncio al revender, comprar o contrabandear productos libres de impuestos serán incluidos en sus registros de crédito de acuerdo con las leyes y regulaciones, y no se les permitirá comprar productos libres de impuestos y salir de la isla. dentro de los tres años, si constituye contrabando o viola las normas de supervisión aduanera, la aduana lo manejará de acuerdo con las normas pertinentes, y si constituye un delito, perseguirá la responsabilidad penal de conformidad con la ley; Se dará una rectificación industrial integral a las agencias de viajes y compañías de transporte que ayuden a violar las políticas libres de impuestos de las islas extraterritoriales y alterar el orden del mercado. Si las tiendas libres de impuestos en las islas periféricas venden productos libres de impuestos en violación de las regulaciones, serán tratadas y sancionadas por la aduana de acuerdo con las leyes y reglamentos administrativos pertinentes. 8. Las normas para la supervisión de las políticas libres de impuestos de las islas extraterritoriales serán anunciadas por separado por la Administración General de Aduanas. La Administración Estatal de Impuestos, en consulta con el Ministerio de Finanzas, formulará por separado las políticas de exención del impuesto sobre el valor añadido y del impuesto al consumo aplicables a los productos libres de impuestos vendidos en tiendas libres de impuestos en las islas periféricas. 9. Este anuncio tendrá vigencia a partir del 1 de julio de 2020. Anuncio Ministerio de Hacienda N° 114, Anuncio N° 2012, Anuncio N° 2015, Anuncio N° 2016 y Anuncio N° 2017. Por la presente se hace el anuncio. El 29 de junio de 2020, el Ministerio de Finanzas, la Administración General de Aduanas y la Administración Estatal de Impuestos ajustaron la política libre de impuestos para las islas periféricas para apoyar la construcción del Puerto de Libre Comercio de Hainan - Interpretación de la política del "Anuncio sobre Políticas de compras libres de impuestos para los visitantes de las islas periféricas de Hainan" 30 de junio de 2020, Comité Central del Partido Comunista de China, el Consejo de Estado emitió el plan general para la construcción del Puerto de Libre Comercio de Hainan, proponiendo "relajar las compras libres de impuestos cuota de compras en las islas periféricas a 654,38 millones de yuanes por persona por año, y ampliar los tipos de exenciones fiscales para implementar los requisitos del plan general, liberar aún más los efectos de las políticas, construir un puerto de libre comercio de alta calidad y económicamente. El Consejo de Estado estuvo de acuerdo y el Ministerio de Finanzas, la Administración General de Aduanas y la Administración Estatal de Impuestos emitieron el "Anuncio sobre las políticas de compras libres de impuestos para los visitantes de la isla de Hainan", que se implementará a partir del 1 de julio de 2020. El anuncio aclara que la cuota anual de compras libres de impuestos para los turistas de las islas periféricas es de 654,38 millones de yuanes. No hay límite en el número de veces que se han ampliado los tipos de productos libres de impuestos y que los consumidores prefieren siete categorías; , como bienes de consumo electrónicos, se han agregado; la cantidad única de compra de cosméticos, teléfonos móviles y productos alcohólicos está limitada solo si los artículos comprados por los pasajeros exceden los límites y límites libres de impuestos, estarán sujetos a las regulaciones; Los impuestos de importación se aplican a los artículos entrantes; las entidades comerciales con calificaciones de distribución libre de impuestos pueden participar en operaciones libres de impuestos en las islas de Hainan de acuerdo con las regulaciones. En comparación con la política anterior, los principales ajustes en el anuncio incluyen: Primero, la franquicia. el límite de compras se incrementa de 30.000 por persona por año. El número de productos libres de impuestos en las islas periféricas se ha incrementado de 38 a 45. En cuarto lugar, se ha eliminado el límite libre de impuestos de 8.000 yuanes por artículo y el número de artículos. sujeto a compra única se ha reducido significativamente. El quinto es fomentar la competencia moderada, y todas las entidades comerciales con calificaciones de distribución de bienes libres de impuestos pueden participar igualmente en operaciones libres de impuestos en las islas periféricas de Hainan.
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• Restaurante occidental KinmenHay casos sin resolver en la República de China e historias extrañas en Kinmen; si quieres saber qué está pasando, debes escuchar "The Big Lion". Los amigos a los que les gusta escuchar conversaciones cruzadas pueden haber escuchado una serie de monólogos que, según él, se llaman "White Falls from the Tower". Este incidente no es inventado, realmente sucedió. Originalmente se adaptó a la narración de cuentos y luego los caricaturistas lo utilizaron para ponerse de pie. Tanto la narración como la conversación cruzada le añaden muchos elementos ficticios. Sin embargo, ¿cuál es la situación real? Escuchemos la historia de "El Gran León". Hay dos edificios famosos en Tianjin, uno es Quanyechang y el otro son los grandes almacenes. Ambos edificios fueron construidos en la década de 1920 y todavía están en uso hoy. Estos grandes almacenes estaban ubicados en lo que hoy es la "Calle Dorada" del distrito de Heping. Fue construido en 1926, el decimoquinto año de la República de China. En ese momento, los grandes almacenes eran el edificio más alto de Tianjin. Desde el tejado se puede contemplar Tianjin a vista de pájaro. El 12 de octubre de 1927, cuando los grandes almacenes estaban a punto de ser terminados, ocurrió el famoso incidente de la "caída del edificio", que en ese momento se denominó el "primer caso de Kinmen". La antigua foto de Bai Bai en los grandes almacenes no es de Tianjin, sino de Beijing, un aristócrata manchú. Su padre fue funcionario de la corte imperial en sus primeros años y su familia era acomodada. Bai estudió pintura con maestros famosos desde la infancia. Cuando era adolescente, se hizo famoso en Beijing. Después de la caída de la dinastía Qing y el establecimiento de la República de China, las cosechas de los nobles manchúes, que eran la columna vertebral de la dinastía Qing, cayeron y los padres de Bai murieron. Él y sus dos hermanos comieron, bebieron, jugaron y perdieron el negocio familiar. Al final se vendieron todas las propiedades y se empeñaron todas las pertenencias. De una familia acomodada a quedarse sin un centavo. Para ganarse la vida, Bai Yu llegó a Tianjin Wei en 1925, vivió en Sanbugu Fuxing Inn y se ganó la vida vendiendo caligrafía y pinturas. Al principio, su caligrafía y sus pinturas eran muy populares, y la gente de Tianjin, como Xiao y Duan, compraban sus caligrafías y pinturas. Los ricos Bai comenzaron a asistir a fiestas y frecuentar clubes nocturnos. En agosto del mismo año se casó con Jin Duo. No sé si esto es cierto, pero Bai ha tenido mala suerte desde que entró a la casa. Al principio, la familia todavía tenía algo de dinero, por lo que la Sra. Jin también cumplió con la ética de las mujeres, dejó su trabajo y se quedó en casa con su marido. Bai todavía pinta todos los días, pero cada vez menos gente compra sus caligrafías y pinturas. Incluso las vende a precios bajos y nadie las patrocina. La pareja no sabía cómo controlarse y el dinero de la familia era cada vez menor. La señorita Jin estaba acostumbrada a vivir una buena vida de juerga, pero no podía vivir una vida dura. De vez en cuando se peleaba con Bai, quejándose de que había elegido al hombre equivocado. Para satisfacer el deseo infinito de la señorita Jin, Bai solo pudo pintar desesperadamente y luego se lo llevó a Fulinge para venderlo, pero pocas personas pudieron comprarlo. En ese momento, Tianjin Wei estaba lleno de literatos. Los Hanlins y los Eruditos Número Uno de la dinastía anterior vivían todos en Tianjin, sin mencionar a los eruditos y eruditos. Estas personas tienen la mejor caligrafía y pintura, que se pueden ver de un vistazo. Si incluso uno de ellos dice mal, su negocio se arruinará. La caligrafía y la pintura de Bai fueron rechazadas, lo que lo dejó perdido. La señorita Jin está esperando que regrese con el dinero a casa. Si no tienes dinero, pelea. De repente, un día, un pastel cayó del cielo. Dos "hombres ricos" llegaron al Pabellón Fulin. Después de entrar por la puerta, vieron la caligrafía y las pinturas de Bai de un vistazo, y luego se llenaron de elogios. Inmediatamente dijeron que comprarían dos por 300 yuanes. Damas y caballeros, 300 yuanes no es nada en los tiempos modernos, pero en aquella época era caro. Los fideos cuestan un centavo por libra. Calcula cuántos fideos puedes comprar con 300 yuanes. De los 300 yuanes, Fulin Pavilion se quedará con 150 yuanes porque esa es la regla. Cuando la caligrafía y la pintura se venden en tiendas ajenas, el precio es del 50%. En otras palabras, Bai solo puede obtener 150 yuanes, pero esto es bastante bueno, al menos mejor que nadie lo compre. Bai estaba ausente, por lo que los dos hombres ricos le dijeron al comerciante que volverían en dos días para comprar cuadros y le pidieron al Sr. Bai que esperara aquí. Poco después de que se fueron, Bai llegó al Pabellón Shunzhi. Tan pronto como entró por la puerta, el comerciante le dijo algo grandioso y le dio 150 yuanes. Bai se llenó de alegría e inmediatamente se llevó el dinero a casa y se lo dio a la señorita Jin. La señorita Jin también estaba muy feliz. La pareja fue a Zhilin para comer comida occidental, ver películas, participar en el juego del tesoro y pasar un buen rato. Dos días después, los dos hombres ricos volvieron y Bai había estado esperando aquí. Pero cuando la gente entró, no le hicieron caso. En cambio, habló directamente con el dueño de la tienda de Liusu y compró tres cuadros por 500 yuanes. Los dos hombres ricos estaban a punto de irse con las pinturas, pero Bai los detuvo, dijo que era Bai, se inclinó repetidamente y preguntó sus nombres. Uno de ellos dijo que era Du Xiaoshan de Bashantang, y el que estaba a su lado era Chu Yufeng. Después de escuchar esto, Bai empezó a sudar. Du Xiaoshan es una persona famosa en Tianjin y Chu Yufeng es el hermano menor del gran señor de la guerra Chu Yupu. Chu Yupu es un maestro absoluto, sentado en Tianjin Wei, nadie se atreve a ofenderlo. Chu Yufeng confiaba en la reputación de su hermano para arrasar en Jinmen y tenía una relación cercana con Yuan y otros. Esta persona no debe ofenderse. Bai estaba tan asustado que le devolvió el dinero a Du Xiaoshan, alegando que no se atrevía a pedirle dinero al tío Chu y que sus pinturas eran consideradas como piedad filial hacia el tío Chu.
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• ¿Cuál es la mejor manera de perder peso sin perder demasiado tiempo? Reducir la ingesta de calorías Los nutricionistas creen que si controlas las proteínas, los carbohidratos o las grasas, en última instancia reducirás la ingesta de calorías. Si una persona ingiere 800 calorías menos al día, puede perder 10 libras en seis semanas; si ingiere 500 calorías menos, puede perder 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierda peso demasiado apresuradamente, de lo contrario será muy peligroso. Ya sabes, todo el mundo debe consumir al menos 1200 kcal de calorías al día. Si se aportan muy pocas calorías al cuerpo, se producirá pérdida de masa muscular. Los músculos son la clave para la capacidad del cuerpo para quemar calorías y promover el metabolismo. Consume menos alimentos ricos en grasas. Los expertos dicen que cada 1 gramo de grasa equivale a 9 kcal. Los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías que las grasas, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Puede reemplazar su ingesta diaria de alimentos grasos como la mantequilla con verduras, frutas y cereales frescos. Los expertos creen que si comes sólo de 20 a 40 gramos de grasa por día, puedes perder 10 libras en 2 meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. La ingesta excesiva de carbohidratos también puede provocar un aumento de peso. Reducir la ingesta de alimentos Si quieres perder peso, no tienes que renunciar a tus comidas favoritas, pero sí debes controlar tu ingesta de alimentos. Si tiene preferencia por un determinado alimento y come una gran cantidad, es posible que desee concentrarse en reducir el tamaño de la porción por porción. Al comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puede ahorrar 1200 calorías y perder 10 libras en aproximadamente siete meses y medio. Se recomienda a las personas que hacen dieta que mantengan una báscula en la cocina y coloquen carteles recordatorios para recordar el peso de la ingesta de alimentos. Consuma más líquidos Las comidas líquidas suelen ser fáciles de preparar. Si come sólo un alimento o bebida líquida por día, puede perder hasta 10 libras en ocho meses. Es importante consumir una variedad de líquidos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso comer dos comidas líquidas al día. Esto puede resultar en una pérdida de peso de 10 libras en 5 semanas. Sin embargo, asegúrese de elegir una dieta líquida que proporcione los nutrientes y proteínas que su cuerpo necesita y le asegure realizar tres comidas al día. Camine para bajar de peso Camine 5 kilómetros durante 45 minutos una vez al día, 5 días a la semana, y podrá perder 10 libras en 6 meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas pueden decir: "No tengo tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que el uso de este método de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes y después de caminar, se pueden comer alimentos bajos en grasas o frutas frescas y beber más agua para reponer el agua producida por el cuerpo debido a la reducción de la sudoración. El ejercicio regular de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y refrescarse. Corriendo, 5 veces por semana, 45 minutos cada vez, a una velocidad de 170 metros por minuto, puedes perder 10 libras en 3 meses; bailando, 6 veces por semana, 1 hora cada vez, puedes perder 10 libras en 4 meses; nadar, cada semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; andar en bicicleta, 4 veces por semana, 1 hora cada vez, a una velocidad de 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en 5 meses. Si no ha hecho ejercicio con regularidad antes, haga menos al principio para evitar lesiones. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y no logrará resultados de pérdida de peso. Entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. El entrenamiento con pesas tres veces por semana durante 45 minutos puede resultar en una pérdida de peso de 10 libras en 10 meses. Para evitar lesiones, pídale ayuda a un entrenador para elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírate antes y después de tu entrenamiento para mantener tu cuerpo flexible y aumenta gradualmente el peso y las repeticiones que levantas. Combinar la reducción de la ingesta de calorías con caminar La sustitución de Coca-Cola por refrescos puede reducir la ingesta de calorías en 150 kcal por día. Combinado con una caminata de 45 minutos y 5 kilómetros cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce aún más su ingesta calórica y sigue caminando como se describe anteriormente, podría perder 10 libras en 7 semanas. Reducir la ingesta de grasas combinado con el levantamiento de pesas puede quemar el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma, desarrollar músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Comer 20 gramos menos de grasa todos los días y levantar pesas durante 20 minutos tres veces por semana puede ayudarle a perder 10 libras en tres meses y medio.
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