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- ¿Cuáles son algunas buenas maneras de tratar la rigidez cervical? (Medicina y atención sanitaria)La espondilosis cervical es una enfermedad clínica común. Solía ser más común en personas de mediana edad y mayores, pero se ha vuelto más joven en los últimos años. Solía ser una enfermedad ocupacional. enfermedad para contadores y profesores, pero ahora es una enfermedad común en las oficinas. Los principales síntomas de la espondilosis cervical son dolor de cuello y entumecimiento de las extremidades superiores, pero la investigación médica moderna muestra que la espondilosis cervical también puede producir síntomas como dolor de cabeza, mareos, tinnitus, hinchazón de los ojos, opresión en el pecho y dificultad para respirar, y debilidad de las extremidades. Existen muchos métodos para tratar la espondilosis cervical, incluidos masajes, acupuntura, tracción, fisioterapia, sellado local, medicamentos, etc. y la cirugía, todos pueden tener muy buenos resultados. Sin embargo, si el paciente no coopera con el tratamiento y no presta atención al autocuidado y al ejercicio funcional, la afección se retrasará y la recaída será fácil. 1. Mantenimiento 1. Una tercera parte de la vida de una persona transcurre en cama. La dureza de la almohada tiene un impacto directo en la columna cervical. La mejor almohada debe poder soportar la curva fisiológica de la columna cervical y mantenerla recta. La almohada debe ser elástica y el núcleo debe estar hecho de ceiba, algodón hueco muy elástico o cáscara de arroz. Si le gusta dormir boca arriba, la altura de la almohada debe ser de unos 5 cm (la altura después de la compresión) si le gusta dormir de lado, su altura debe ser de unos 10 cm. Al tumbarse boca arriba, lo mejor es colocar el borde inferior de la almohada sobre el borde superior de los omóplatos para evitar vaciar el cuello. De hecho, el verdadero nombre de la almohada debería ser "almohada para el cuello". Las almohadas inadecuadas suelen provocar rigidez en el cuello. La rigidez repetida del cuello suele ser un precursor de la espondilosis cervical y debe diagnosticarse y tratarse con prontitud. Además, preste atención a la alfombra de la almohada, que está hecha de paja. Una estera de bambú está demasiado fría y la otra demasiado dura, por lo que es mejor no usarla. 2. Mantenga el cuello caliente. La estimulación fría en el cuello puede provocar espasmos musculares y vasculares, agravando el dolor de cuello. En otoño e invierno es mejor usar ropa de cuello alto; el clima es un poco caluroso, así que tenga cuidado de evitar que el cuello y los hombros se enfríen al dormir por la noche, la temperatura del aire acondicionado no debe ser alta; demasiado bajo. 3. Postura correcta La principal causa de la espondilosis cervical es la postura incorrecta para trabajar y estudiar. Una buena postura reduce la fatiga y evita lesiones. Bajar la cabeza durante demasiado tiempo puede provocar fatiga muscular, envejecimiento del disco cervical, tensión crónica y una serie de síntomas. La mejor postura para trabajar en el escritorio es mantener el cuello erguido e inclinar ligeramente el cuerpo hacia adelante sin torcerlo ni inclinarlo; si trabajas por más de una hora, debes descansar unos minutos y hacer algunos ejercicios de cuello o masajearlo; No es recomendable apoyar la cabeza en el cabecero de la cama ni leer un libro o ver la televisión en el reposabrazos del sofá. 4. Evitar lesiones en el cuello que también pueden inducir esta enfermedad. Además de prestar atención a la postura, si conduce un vehículo rápido y se frena repentinamente, su cabeza saldrá lanzada hacia adelante, lo que provocará una lesión similar a un latigazo cervical. Así que tenga cuidado de protegerse, no se quede dormido en el coche, gire el cuerpo e inclínese hacia adelante cuando esté sentado. Se deben evitar las lesiones de la columna cervical durante las competiciones deportivas; durante un ataque agudo de espondilosis cervical, se debe reducir la actividad de la columna cervical, se deben evitar especialmente los giros rápidos y, si es necesario, utilizar un collarín cervical como protección. 2. Tenga cuidado al realizar ejercicios de la columna cervical y evite rotaciones o balanceos rápidos y sin rumbo, especialmente en las etapas agudas de espondilosis cervical, espondilosis cervical de la arteria vertebral o mielopatía espondilótica cervical. Los métodos que recomendamos son simples y fáciles de implementar, pero para lograr el propósito de prevenir y tratar enfermedades, hay que perseverar. 1. En la posición neutral de la cabeza, inclínese hacia adelante hasta el límite y regrese a la posición neutral; estírese hacia el límite y regrese a la posición neutral; gire a la izquierda hasta el límite y regrese a la posición neutral; limite y regrese a la posición neutral; doble la izquierda hasta el límite y regrese a la posición neutral; doble el lado derecho hasta el límite y regrese a la posición neutral; Muévete lentamente y usa la fuerza. Algunos pacientes pueden sentir un soplo en el cuello durante el ejercicio. Si hay dolor, deben reducir la cantidad de ejercicio o dejar de hacerlo. Si no siente dolor, puede continuar haciendo ejercicio. 2. Mantenga la cabeza en una posición neutral, cruce las manos y los dedos detrás del cuello y mueva lentamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Al mismo tiempo, tus manos resisten vigorosamente el movimiento de tu cabeza para ejercitar la fuerza de los músculos en la parte posterior de la columna cervical. Prevención de la espondilosis cervical Para prevenir la espondilosis cervical, se deben tomar medidas tanto desde las causas como desde los incentivos para reducir eficazmente la incidencia y prevenir la recurrencia en pacientes curados. La columna cervical es parte de la columna y debe evitarse en toda la columna. La prevención es una de las partes importantes de la prevención de la espondilosis cervical. Generalmente se cree que los discos intervertebrales de la columna comienzan a degenerar en la edad adulta. De hecho, el grado de degeneración de cada disco intervertebral varía mucho de persona a persona. En cuanto a la edad, Wei Zheng et al. analizaron 100 radiografías de columna cervical asintomáticas y los resultados mostraron que la degeneración del disco intervertebral y la hiperplasia ósea aumentaban con la edad: 2/20 personas en el grupo de menores de 20 años; grupo de 20 a 29 años, 20 personas; grupo de 30 a 39 años, 4/20 personas; grupo de 40 a 49 años, grupo de 50 años y más, 16/20 personas. La investigación de Pan Zhiqing cree que los bebés y adolescentes tienen más probabilidades de sufrir un traumatismo espinal, por lo que la prevención de la espondilosis cervical debe comenzar en la niñez. El fortalecimiento del ejercicio físico puede fortalecer el tejido blando alrededor de la columna y ayudar a mejorar la estabilidad de la columna. Preste más atención a prevenir lesiones y corregir malas posturas en el trabajo y la vida.
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En la tradición occidental, los jóvenes son los protagonistas del día de San Valentín y eligen solemnemente regalos y flores para sus amantes en este día para expresar su amor. Según una antigua leyenda, una chica enamorada colocó una hoja de laurel sobre su almohada la noche anterior a Hanawattei, con la esperanza de ver a su amado en su sueño. En Estados Unidos, el Día de San Valentín no es sólo un día festivo para los jóvenes, sino también para que familiares y amigos intercambien pequeños obsequios para expresar sus sentimientos y mejorar la amistad. Muchos comerciantes se especializan en vender dulces de chocolate en forma de corazón, rosas rojas con cintas, ramos de tulipanes y otros regalos. También hay una deslumbrante variedad de tarjetas de felicitación para el Día de San Valentín. Para muchas mujeres asiáticas, este día es particularmente importante porque aunque la cultura es más tradicional y conservadora, los valores sociales generalmente han aceptado que las niñas tomen la iniciativa de expresar amor a la persona que les gusta en este día. ◎Día Blanco: 14 de marzo, no existe la tradición del llamado "Día Blanco" en Occidente. En Oriente, después de que una niña le da un regalo a un niño el 14 de febrero para expresar su cariño, si la otra persona también tiene el mismo cariño o cariño, le devolverá el regalo de amante a la niña el 14 de marzo para demostrar que es enamorado. Si un niño no siente nada por una niña e ignora deliberadamente la cita, se considerará un rechazo cortés. Hoy en día da igual quién haga el regalo en San Valentín. Siempre que una de las partes reciba un regalo del sexo opuesto para expresar amor el 14 de febrero, elegirán si responden el "Día Blanco" el 14 de marzo. Para los amantes que ya están juntos, este día es un día para enviarse regalos de San Valentín. ◎Día Negro: 14 de abril Aunque no todos los amantes del mundo pueden durar para siempre o siquiera tenerse el uno al otro, ¿quién dice que una persona solitaria no puede celebrar el Día de San Valentín? El "Día de San Valentín Negro" es el Día de San Valentín para los nobles solteros. En los primeros dos meses tal vez no recibieron dulces obsequios y nadie pudo enviar chocolates, pero el 14 de abril todos se reunieron para animarse unos a otros, animarse, convertir el dolor en fuerza, divertirse y eliminar el sentimiento de soledad. . Se llama San Valentín Negro. En este día, las personas que planean celebrar el festival vivirán en un mundo 100% negro, se pondrán trajes negros, sombreros negros, zapatos negros, comerán fideos hechos con frijoles negros y tomarán café sin crema y disfrutarán del amargo. sabor a café negro. ◎Día del Amarillo y la Rosa: 14 de mayo Si ahora es mayo, todavía no has hecho ningún progreso. Usar una camisa o traje amarillo y comer arroz con curry amarillo en este día es el mejor indicio para decirles a todos "todavía soy libre". La primavera es agradable y vestir de amarillo está muy en consonancia con el ambiente estacional. Mayo es la temporada en la que brotan las rosas. El clima es agradable y propicio para viajar, por lo que muchas parejas eligen este día para salir juntas al aire libre. Por eso, el 14 de mayo también se llama "Día de San Valentín de las rosas". Regalar rosas rojas en el Día de las Rosas significa expresar tu amor; regalar rosas blancas significa que aún no lo has decidido; si le regalas a alguien un ramo de rosas amarillas, significa adiós. ◎ Día de San Valentín en línea: 20 de mayo significa conmemorar sentimientos en línea ◎ Día del beso: 14 de junio Esta es una fiesta importante para los enamorados. En este día las parejas no tienen por qué ser tímidas y pueden besarse generosamente para expresar su amor mutuo. Por supuesto, un ambiente romántico, como una cena a la luz de las velas, frente a flores y bajo la luna, ¡es de gran ayuda para sellarlo con un beso! ¿También recibiste una rosa roja de él el día de San Valentín, el 14 de junio, el Día del Beso? Me voy. ¡Porque estás a punto de besarte! Si ves a alguien besándose hoy, no te asustes porque hoy es el día del beso. ◎ Día de San Valentín Plateado: El Día de San Valentín Plateado en julio de 2014 es una buena oportunidad para llevar a tu amante a casa para que conozca a tus padres o presentarle a otras personas mayores que respetas. Por supuesto, todos los gastos de este día corren a cargo de estos "adorables mayores". El Día de San Valentín plateado también es un día en el que los amantes intercambian regalos y accesorios de plata. ◎Día de San Valentín Verde: el 14 de agosto se llama Día de San Valentín Verde, que por supuesto está relacionado con los densos bosques. En una calurosa tarde de verano, también podrías ir al bosque a jugar y pasar un ruidoso y verde Día de San Valentín.
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