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- Hay muchas bacterias beneficiosas en las frutas. Los prebióticos son fibra dietética y azúcares naturales que son beneficiosos para el crecimiento de bacterias en los intestinos. Muchos alimentos prebióticos son adecuados para vegetarianos y personas con otras dietas, como las almendras, la achicoria, el ajo y los garbanzos. Todos pueden hacer clic en el botón + a la derecha para seguir nuestros prebióticos y ayudar a que las bacterias beneficiosas crezcan en los intestinos. Los probióticos son bacterias o levaduras saludables que pueden mejorar la salud. Hasta ahora, la mayor parte de las investigaciones sobre la salud intestinal se han centrado en los probióticos, siendo los prebióticos un área de interés relativamente nueva. Se necesita más investigación para revelar todos los beneficios para la salud de los prebióticos. Hoy presentamos 19 de los mejores alimentos, incluidos vegetales, frijoles, frutas, nueces y semillas. 1. Las verduras con alto contenido de prebióticos incluyen: 1. La raíz de achicoria es rica en inulina, una fibra prebiótica y es una rica fuente de prebióticos. La raíz de achicoria también ayuda a la digestión y tiene propiedades antioxidantes que pueden aliviar el estreñimiento. 2. Alcachofas Las alcachofas se pueden utilizar como alimento prebiótico para los vegetarianos y son una fuente de fibra y prebióticos. Las alcachofas son ricas en fibra y bajas en carbohidratos. Tienen un índice glucémico (IG) bajo, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Las alcachofas contienen aproximadamente 1,6 gramos de fibra dietética por cada 100 gramos. Comer esta verdura fibrosa puede aumentar la cantidad de bacterias buenas en el intestino. 3. Ajo El ajo es otra fuente de prebióticos que pueden promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y prevenir la reproducción de bacterias dañinas. El ajo es un alimento rico en nutrientes que debe incluirse en la dieta. En 100 g de ajo hay: 1.235 mg (miligramos) de vitamina B-6 2,1 g de fibra 4. Las cebollas, las chalotas, las cebolletas y las chalotas pertenecen a la misma verdura. Además de ser una buena fuente de prebióticos, estos alimentos pueden ayudar a la digestión, promover bacterias intestinales buenas y tener propiedades antioxidantes. 5. Puerros Las cebolletas son otro miembro de la familia de las cebollas que puede ayudar a las personas a aumentar su ingesta de prebióticos. Contienen 1,8 gramos de fibra por cada 100 gramos. 6. Repollo El repollo contiene vitaminas B y C, que son una excelente fuente de prebióticos naturales y buenos para los intestinos. Las coles de Bruselas crudas contienen 3,1 gramos de fibra por cada 100 gramos. 2. Las legumbres son los frutos o semillas de plantas de una familia específica. Las legumbres con alto contenido de prebióticos incluyen: 7. Garbanzos Los garbanzos son una excelente opción alimenticia para las personas que desean aumentar su ingesta de prebióticos. Contienen 12,2 gramos de fibra por cada 100 gramos. Los garbanzos también son ricos en proteínas, hierro y vitamina B. 8. Lentejas Las lentejas rosadas o rojas son saciantes, fáciles de digerir y muy saludables. Son una rica fuente de fibra, con 10,8 g de fibra por 100 g, lo que es bueno para las bacterias y ayuda a la digestión. 9. Frijoles rojos y soja Los frijoles rojos son fáciles de incluir en una variedad de comidas. Los frijoles son otro alimento que promueve las bacterias buenas en el intestino. Los frijoles son ricos en proteínas y son una excelente fuente de potasio. El contenido nutricional de los frijoles los convierte en un alimento básico de consumo frecuente. Estos frijoles también son ricos en fibra. Por ejemplo, los frijoles rojos contienen 15,2 gramos de fibra por cada 100 gramos. 3. Las frutas con alto contenido de prebióticos incluyen: 10. Los plátanos son buenos para el intestino y contienen fibra natural, lo que ayuda a aumentar las bacterias buenas y reducir la hinchazón. Aportan 2,6 gramos de fibra por cada 100 gramos. 11. Lichi El lichi tiene propiedades antioxidantes, lo que lo hace bueno para la salud del corazón y el cerebro y puede ayudar a reducir el colesterol. Sus propiedades prebióticas provienen de sus fibras naturales, que alimentan las bacterias buenas del intestino y ayudan a combatir las bacterias dañinas. 12. Sandía La sandía es otra fruta que contiene prebióticos, que alimentan las bacterias buenas del estómago. La sandía tiene un alto contenido en agua, por lo que esta fruta también es buena para la hidratación. 13. Pomelo El pomelo es otra opción ideal para los vegetarianos que buscan alimentos prebióticos. El alto contenido de fibra del pomelo lo hace bueno para la salud intestinal y también es rico en vitaminas A y C. 4. Varios cereales también tienen un alto contenido de prebióticos, entre ellos: 14. Bran Bran contiene fibra, que alimenta las bacterias buenas del intestino. Bran también promueve las deposiciones regulares y reduce el colesterol. 15. Cebada La cebada es un antioxidante que estimula el sistema inmunológico y una excelente fuente de fibra prebiótica. La cebada cruda contiene 15,6 gramos de fibra por cada 100 gramos. 16. Avena La avena es una opción beneficiosa para los vegetarianos, ya que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y proporciona una variedad de beneficios para la salud. La avena cruda contiene 15,4 gramos de fibra por cada 100 gramos. 5. Nueces y semillas Las nueces y semillas con alto contenido de prebióticos incluyen: 17. Las almendras y las almendras son un snack saludable. Las almendras son ricas en fibra dietética y son una buena fuente de prebióticos. Contiene 12,5 gramos de fibra por cada 100 gramos. Las almendras añaden sabor y textura a una variedad de platos fríos y calientes. Además de su contenido en fibra, las almendras también son una buena fuente de calcio para los vegetarianos.
- Pregunte a un chico de 15 años sobre su dieta semanal, incluyendo cuántos gramos por plato. Espero que alguien con buenas intenciones pueda ayudar, gracias.
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- Amor de cristal y Tormenta del desiertoAhora, él, Little Match, espera a los invitados junto al Crematorio de Praga al anochecer. Suena la campana y hay un atardecer rojo rodeado de palomas. Estaba rodeada de turistas ociosos y elegantes mujeres aristocráticas que acababan de salir del crematorio con velos negros. Sollozaban suavemente, pero sus hermosos ojos buscaban la próxima presa que se abalanzara sobre ella a través de los velos negros. Estaba oscureciendo y el frío arreciaba. Golpeó sus pies para calentarse las manos y de repente tosió violentamente, la sangre salpicó sus manos. Little Match respiró hondo, sabiendo que tal vez no sobreviviría el año que viene. Miró ansiosamente a los transeúntes. Cualquier hombre que huela el olor a jabón se acercará y susurrará: "Niña, ¿sigues siendo una verdadera lolita ..." Los peatones son todos personas adineradas que han viajado largas distancias y han pasado por aquí. Viajan y deambulan solos porque se sienten solos y tal vez quieran encontrar una niña. Entre los invitados también se encuentran algunos gordos locales, astutos y de mediana edad, así como algunos camioneros sucios del pasado. Después de innumerables viajes sin dormir, quería encontrar una niña para desahogar mi ira... Little Match estaba acostumbrada a las miradas sorprendidas de los extraños, pero aún persistía en buscar clientes. Normalmente debería haber algunos invitados a esta hora, pero hoy es Nochevieja y todos están ansiosos por volver a casa y reunirse con sus familias. Incluso los clientes habituales fingieron no reconocerlo y caminaron solemnemente por la calle sosteniendo a una anciana cuyo rostro se iba apagando poco a poco. Todos los días corro por las diversas grietas antiguas de esta enorme ciudad. En ese momento, Little Match sintió de repente que la ciudad estaba vacía. A lo lejos, los arrogantes nobles bajándose del carruaje, las prostitutas cubriéndose la cara con pequeños abanicos de flores, los alegres payasos con mucho maquillaje en las calles… nada de esto tiene nada que ver con él. No le gustaba el pavimento de piedra de la ciudad con cero hojas de arce, las viejas farolas negras, gris oscuro... Le gustaba ver el lomo del lobo en los tranquilos suburbios cuando se levantaba temprano en la mañana... El Las tenues luces de la calle en la distancia aparecieron una tras otra, una por una, las luces se encendieron, alguien se detuvo y la multitud aplaudió y rió. "De todos modos, no puedo vivir por unos días. No vine a vivir a esta ciudad... De todos modos, nadie me conoce. ¡Me iré a casa después de ganar suficiente dinero!" el que se negó a menospreciar y siguió animándose a sí mismo. Está oscureciendo. …Nadie quiere niñas pequeñas. Se dice que en lo profundo de la ciudad se ha vuelto popular recientemente una nueva forma de matar animales proveniente de Ucrania. Por eso la gente ya no está tan interesada en abusar de las niñas como antes. Hacía mucho frío en Nochevieja. Siempre hay muchas niñas cuyos padres mueren congelados. Para conseguir comida, se acercaron a él en medio de la intensa nieve y le rogaron que les diera un buen precio para salvar su reputación. En este momento, la calidad de las niñas es la mejor, pero también es el momento más deprimente. Menos que un buen precio. Cuando una niña es torturada durante una tarde, con la sangre virgen carmesí fluyendo por sus caderas delgadas y cansadas, Xiao Match siempre sentirá una tristeza impotente. Sabía que sus espaldas ensangrentadas y sus monedas azotadas sólo podrían ser suficientes para una rosa que fue recogida y desechada por los nobles............. ............. ................................................. .. .................. Sus esperanzas de enviar dinero a casa este año pueden verse frustradas. De repente, con estrépito, pasó un carruaje grande y casi lo derriba. El barro le salpicó y los dos policías salieron del coche, se acercaron a ellos y les dijeron: "¡Eres una niña otra vez, Little Match!", Little Match dijo en tono de disculpa: "Renuncié hace mucho tiempo y ahora centrarse en Match. "..." La policía le sonrió a la otra parte, lo detuvo y se apoyó contra la fría pared para registrarlo. Finalmente, confiscaron todo el dinero que le dejó a la niña para comprar pan. : "Porque hoy es el Año Nuevo chino... voy a dejarte ir primero. "La pequeña cerilla estaba cubierta de agua fangosa, las zapatillas hechas jirones se perdieron y los tacones de los zapatos pisaban el frío camino de piedra. Mirando la figura del policía que se retiraba, tomé la pequeña cerilla y miré la campana. torre en la distancia. ¡Maldita sea! No podemos alcanzarlo. Corrió apresuradamente hasta la base del campanario. El hombre de negro que concertó la cita estaba impaciente... Empezó a nevar ligeramente y los diminutos copos de nieve se derritieron. En los rostros de la gente cuando regresó, Little Match de repente escuchó una carcajada y lo miró con atención. Mirando por la ventana: "Ah, resulta que los ricos se están preparando para el festival.
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