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Recientemente, una investigación realizada por académicos del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades ha abierto un camino: en los últimos 30 años, la mitad de las muertes por enfermedades cardiovasculares y diabetes en China estuvieron relacionadas con la dieta. Esto demuestra lo importante que es una dieta saludable. Tomemos como ejemplo las frutas y verduras. Una serie de estudios muestran que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura. Los estudios han descubierto que una dieta saludable también puede vencer el gen de la obesidad y evitar que las personas propensas a la obesidad "soplen". Entonces, ¿qué es una dieta saludable? Haga hincapié en las verduras, frutas, legumbres, nueces, cereales integrales y pescado (dos veces por semana, no coma alimentos fritos, coma menos alimentos ricos en colesterol, evite los alimentos salados, coma menos carnes procesadas como jamón y salchichas y coma menos arroz refinado); fideos, beber menos bebidas azucaradas y rechazar las grasas trans. 2. Cenar demasiado tarde: la presión arterial alta y el cáncer "llegan a tu puerta". Muchos experimentos han demostrado que el reloj biológico del cuerpo está estrechamente relacionado con el metabolismo y la nutrición. En base a esto, algunos estudiosos han propuesto los conceptos de "dieta restringida en el tiempo" y "nutrición en el tiempo". "Comer con restricción de tiempo" se refiere a acortar el tiempo entre la primera y la última comida del día, como el desayuno y la cena; la crononutrición enfatiza la relación entre el reloj biológico del cuerpo y la nutrición. Un estudio publicado en el "Journal of Nutritional Science" demostró que las personas que acortaban el desayuno y la cena, es decir, retrasaban el desayuno 90 minutos y adelantaban la cena 90 minutos, consumían menos calorías que quienes mantenían una dieta diaria, y su grasa corporal también se redujo significativamente. Esto significa que puedes perder peso. Lo que hay que recordar es que el desayuno debe posponerse y no demasiado tarde. Las investigaciones muestran que no deberían ser más tarde de las 9:30. Porque desayunar antes de las 9:30 puede ayudarte a perder peso regulando los genes del reloj biológico, y mejorar los niveles de azúcar en sangre y la secreción de insulina. También hay muchos estudios que demuestran los beneficios de desayunar y cenar. Por ejemplo, un estudio realizado por académicos de Hong Kong demostró que comer después de las 10 de la noche puede aumentar el riesgo de cáncer de mama en las mujeres, especialmente en aquellas que son delgadas, toman refrigerios nocturnos como alimento principal y comen refrigerios nocturnos durante un tiempo. mucho tiempo. Un estudio reciente realizado por académicos japoneses sobre 24.490 personas mayores encontró que cenar antes de acostarse aumenta el riesgo de presión arterial alta en un 27%. 3 Saltarse el desayuno aumenta el riesgo de muerte prematura. No sólo comer, sino comer como un emperador. Un estudio que hizo un seguimiento de 6.550 adultos18,8 demostró que las personas que nunca desayunaban tenían aumentos significativos en todas las muertes y en las muertes cardiovasculares, especialmente en las muertes por accidentes cerebrovasculares. Desayunar es una forma importante y sencilla de promover la salud cardiovascular y prevenir la morbilidad y mortalidad por enfermedades cardiovasculares. ", dijo el investigador. Hay muchos estudios sobre el desastre causado por saltarse el desayuno. Por ejemplo, un estudio en Brasil mostró que para las personas que escaparon de un ataque cardíaco, si se saltaban el desayuno y dentro de las 2 horas antes de acostarse por la noche, Bad hábitos alimentarios, el riesgo de muerte sigue siendo alto. Los estudios han demostrado que si tiene estos dos "malos hábitos alimentarios", tendrá entre 4 y 5 veces más riesgo de muerte después de un infarto de miocardio y nuevamente dentro de los 30 días posteriores al alta. infarto o angina Un estudio de 13 años de más de 80.000 personas en Japón mostró que las personas que se saltaban el desayuno tenían un mayor riesgo de hemorragia cerebral que las que desayunaban todos los días. Algunos estudios también muestran que el desayuno tiene un mayor riesgo. Impacto duradero en el azúcar en sangre durante todo el día, especialmente después del almuerzo y la cena. En resumen, es importante recordar que saltarse el desayuno puede provocar muchos factores de riesgo cardiovascular, como obesidad, presión arterial alta, dislipidemia, niveles elevados de azúcar en sangre y síndrome metabólico. Todo esto puede explicar por qué saltarse el desayuno aumenta el riesgo de muerte prematura. Hay un orden en la alimentación: comer primero verduras y proteínas, y la harina blanca y el arroz son los mejores alimentos básicos, no prescindibles. La subrevista de Lancet muestra que saltarse alimentos básicos o comer demasiado es inapropiado y acortará la esperanza de vida de las personas, y el riesgo de muerte es el más bajo.
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Siempre estás ocupado con el trabajo y no puedes comer la comida que cocina tu madre. Hija: ¿En serio? Entonces no tendré que practicar piano y comer pizza aquí todos los días. Madre: (Silencio) Hija: Y Lele, mi madre es doctora y la casa está llena de regalos de otros. Mamá: ¿Tienes envidia? ¿No es suficientemente buena la vida que te dio tu madre? Hija: Lo bueno es bueno. Sería mejor si fueras particularmente capaz. Las amas de casa también pueden trabajar. De hecho, esta madre ya respondió a su propia pregunta. Las amas de casa también tienen sus propios valores, carreras y habilidades, pero tienen más libertad. Así que aquí, lo primero que hay que discutir no es el valor de las amas de casa, sino una comprensión clara del concepto de amas de casa. ¿Qué es una madre que se queda en casa? Mucha gente piensa que una madre amas de casa es una mujer que deja su trabajo para quedarse en casa y concentrarse en cuidar a sus hijos. Las familias de estas mujeres cuentan con suficiente apoyo económico y no tienen que salir a trabajar, por lo que pueden dedicar toda su energía, tiempo y amor a sus bebés. La gente no puede evitar preguntarse, si realmente existe una madre así, la familia tiene suficientes recursos económicos para mantenerla sin trabajar y teniendo mucho tiempo a su disposición, pero al mismo tiempo contrata dos niñeras, una para hacer tareas del hogar y otra para cuidar al bebé. De esta manera Su vida todavía está lejos de su bebé, entonces ¿todavía se la puede llamar madre que se queda en casa? Creo que mucha gente dudará sobre este tema, por lo que el criterio para una madre a tiempo completo no es si la madre tiene trabajo, sino cuánto tiempo y energía se le puede dedicar al bebé. Si tienes tu propia carrera o trabajo, horarios de trabajo flexibles e incluso cuidas a tu bebé en el trabajo, no tienes que ir a trabajar de nueve a cinco como la gente común. A una madre así se le puede llamar ama de casa. En este sentido, las madres a tiempo completo pueden organizar su propio tiempo, lo que no sólo les asegura poder llevarse bien con sus bebés, sino también obtener ciertas recompensas por sus propias habilidades. Con su propio círculo social, no habrá problemas como "incompetentes" o "representantes atrasados". ¿Cómo encuentran las amas de casa su propio valor? ¿Cómo encuentran las amas de casa su propio valor? Se recomienda que las madres no abandonen sus aficiones y conocimientos, incluso en casa, después de dar a luz. Pueden escribir blogs, manuscritos, libros de cocina para bebés y vender cosas en línea. Como madres amas de casa, pueden hacer lo suyo mientras sus bebés duermen, descansan o juegan, y recibir ciertas recompensas económicas. Tengo un amigo que estudia derecho. Aunque le gusta la literatura, lamentablemente su apretada agenda de trabajo casi ha acabado con su interés. Está de baja desde que quedó embarazada. Las mujeres embarazadas se aburren en casa y retoman viejos pasatiempos. Novelas y ensayos, todos. Tras el confinamiento, una nueva madre que ha leído más de 100 libros no tiene otra opción. Todos los días, cuando el bebé duerme, empieza a escribir una novela desde el punto de partida. La respuesta a la primera novela fue mediocre, pero la segunda novela empezó a recibir críticas entusiastas. El sitio web firmó un contrato con ella y le pagó regalías. El bebé tiene más de 2 años y todavía escribe novelas en casa durante las vacaciones. Sus ingresos mensuales por escribir novelas son en realidad de 6.000 a 7.000 yuanes. Ella sonrió y dijo que al principio era solo un pasatiempo, pero luego descubrió que podía ganar dinero con la leche en polvo y ahora se ha convertido en su "negocio principal". Solo le toma 4 horas escribir de 3000 a 4000 palabras al día. El bebé toma una siesta de 2 horas y duerme 2 horas por la noche. Duerme hasta despertar de forma natural todos los días, cocina tres comidas amorosas y dos refrigerios exquisitos para su bebé todos los días y descubre cada detalle del crecimiento de su bebé todos los días. Su vida es mucho más emocionante y rica que antes. Creo que una madre así es financieramente independiente y no se quedará atrás. Su situación laboral diaria también le permitirá reanudar el trabajo y descansar en cualquier momento y en cualquier lugar en el futuro. ¿Quién puede decir que una madre tan ama de casa es un parásito adherido a la familia? ¿Qué bebé se sentiría inferior y diría que una madre así no es tan buena como otras madres? Las amas de casa exitosas nunca deben renunciar a nada excepto al crecimiento de su bebé.
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