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Muchos fanáticos a menudo me dicen en privado que es realmente difícil encontrar tiempo para preparar la comida debido a su ajetreado trabajo, ¡así que solo pueden elegir! comer afuera Entiendo los inconvenientes de todos, pero aún así quiero decirte que con un tiempo limitado, siempre que estés dispuesto, puedes preparar platos saludables y deliciosos. ¡Elige la comida adecuada y estarás lleno y! saludable de esta manera, solo hay una comida: té de burbujas + pollo frito = 1263kcal, tres comidas completas de fruta + plato original + burrito casero = 1191kcal (Recomendación del editor: ¡Sigue a Xiaoxian para “comer, comer, comer, comer!” ”! Para aquellos que están acostumbrados a comer fuera, hay tres pasos para comprender las etiquetas nutricionales. Paso 1: Determinar la cantidad de porciones en una bolsa completa puede exceder la cantidad de porciones. Una porción se refiere principalmente a la cantidad que come la mayoría de las personas. a la vez, por lo que si comes una bolsa entera, primero debes confirmar cuántas porciones contiene toda la bolsa. Paso 2: presta atención a la cantidad de calorías multiplicada por la cantidad de calorías por porción, que es el total de calorías que realmente consumes. come Paso 3: Elige sabiamente los nutrientes que tu cuerpo necesita entre varios alimentos o productos procesados. Varios alimentos pueden aportar diferentes nutrientes. Elige el alimento que mejor se adapte a tus necesidades. En la sección Super Shopping, las bolas de arroz Royal Style son una buena opción. , al igual que las pechugas de pollo instantáneas, los huevos de té, el tofu y la leche de soja sin azúcar. Si no tienes tiempo para preparar la comida tú mismo, la comida del supermercado es muy conveniente, pero el contenido de sodio generalmente también lo es. alto, así que preste atención al contenido de sodio; en cuanto a la parte de fibra, puede usar fruta o ensalada para complementar, pero preste más atención al aderezo para ensaladas, de lo contrario consumirá demasiadas calorías accidentalmente. alimentos (como el almuerzo o la pasta), recuerde pasar a la parte posterior para leer la etiqueta nutricional para ver el contenido de calorías y carbohidratos, grasas y proteínas. Además de los números, también se recomienda evitar los alimentos fritos. que coma menos alimentos fritos, es mejor elegir alimentos a la parrilla, al vapor y hervidos, así como alimentos con demasiadas salsas. ¡Por ejemplo, el arroz al curry y el malatang no son adecuados! , creador de recetas saludables y operador de gimnasio, ¿sabes lo que comes cuando eliges la comida adecuada? Ahora, ¡saludable! 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Entiendo las molestias de todos, pero aún así quiero decirte que con tiempo limitado, siempre que tengas voluntad, ¡puedes preparar platos saludables y deliciosos! ¡Elija los alimentos adecuados y estará bien alimentado y saludable! De esta forma, solo hay una comida: té de burbujas + filete de pollo frito = 1263 kcal, tres comidas completas de fruta + plato original + burrito casero = 1191 kcal (Recomendación del editor: ¡Sigue a Xiaoxian para “comer, comer, comer”! Acostúmbrate Para los comensales, hay tres pasos para comprender las etiquetas nutricionales. Paso 1: Determinar la cantidad de porciones en una bolsa entera. Una porción se refiere principalmente a la cantidad que la mayoría de las personas comen a la vez, por lo que si come una bolsa entera, Primero debes determinar cuántas porciones se incluyen en el paquete completo. Paso 2: presta atención a la cantidad de calorías multiplicadas por la cantidad de calorías por porción. 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