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Siempre que controle su dieta y haga ejercicio con regularidad, su cuerpo perderá peso de forma natural. La salud es un asunto de toda la vida, ¡pero no puedes ignorarla en absoluto! Dieta nº 1 1. El desayuno consiste en un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas, jamón y aliño. 2. La comida china es un plato de arroz y verduras. 3. Cenar a las siete, que es similar al almuerzo, pero sólo toma siete u ocho minutos. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta. 4. Sin azúcar añadido)5. Ejercicio físico n.° 2 (dietoterapia con yogur para adelgazar) 1. Después de despertar... Dos vasos de agua. Desayuno...Jugo de verduras 200 centímetros cúbicos. Almuerzo... 500 gramos de yogur. Comida principal...jugo de verduras 200cc 5. Antes de acostarse...65438. El almuerzo es normal y apropiado; la cena es 500 gramos de yogurt (2) 200 cc; el desayuno normal y la cena con jugo de vegetales; la cena es 500 gramos de yogurt; la cena son yogur, 200 gramos de yogur para el desayuno y 200 cc de jugo de verduras; el almuerzo es normal y adecuado; la cena son 300 gramos de yogur y verduras vegetarianas (sin aceite) ☆ Puedes retomar tu dieta normal después de 3 días. No. 3 (Harina de manzana)1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) y un huevo cocido (o huevo de té) 2. Apple: A partir de las 12:00 horas. Deja de comer después de comer ☆ La harina de manzana es suficiente para un día NO.4 1. Mañana: Tostar una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche descremada y una taza de té (también es aceptable la Coca-Cola Light). 2. Chino: Una taza de leche desnatada, atún hervido (también sirve una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). Pero si dejas de comer almidón y carne, normalmente puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero debes beber al menos 2500☆000 cc ☆No 5 (Dieta de la Miel) 1 cada día. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Beba sólo miel4. Día cinco. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel número 6 (MTC para bajar de peso) solo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Al tomar este medicamento, necesita comer menos dulces, alimentos fritos y almidones/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta que se reduzca su peso ideal, y puede evitar que aumente de peso friendo semillas de casia y cebada. té juntos. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es aplicarlo con suaves golpecitos en todo el cuerpo o en la zona donde quieras moldear después de bañarte todos los días. 3. Dé palmaditas únicamente en la parte interna de los muslos. 4. Preste atención a adelgazar una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no le dolerá el estómago después de la digestión). De hecho, no es difícil, sólo concéntrate en: 1. Nunca meriendas. Coma menos bocadillos. 2. Haga las tres comidas (ocho puntos son suficientes), pero no coma en exceso ni mastique más al comer. Masticar lentamente le ayudará a evitar comer demasiada comida. 3. Coma menos alimentos fritos o dulces, ya que estos alimentos son extremadamente ricos en calorías. 4. No haga ejercicio extenuante (caminar o jugar bolos) durante la pérdida de peso. 5. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene reducirlos al máximo. El método para perder 12 libras en 12 días no requiere ejercicio. Muchos extranjeros dicen que es muy bueno después de usarlo. Esta también es una buena receta que el American World Fitness Center recomienda encarecidamente a las mujeres que necesitan perder peso con urgencia. Método: Un día * * * 65,438 02 días: Los primeros tres días: Coma frutas y verduras todos los días, coma frutas por la mañana, cómalas juntas al mediodía y coma verduras por la noche. Día 4 (6): Consuma leche y yogur todos los días (no compre conservantes, ya que no solo le ayudarán a perder peso sino también a aumentar su barriga). Puedes comer todo lo que quieras y tu peso no se limita a los últimos seis días.
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- Recetas saludables con brócoliNota del editor: el brócoli es una verdura común. El nutritivo brócoli es hermoso y de color verde brillante, por lo que es bastante delicioso cuando se cocina y se condimenta simplemente. ¿Quieres saber más sobre los secretos para activar las sustancias anticancerígenas de la coliflor? El siguiente artículo está extraído de "El secreto del ajuste de ingredientes sin pérdida de nutrición", ¡con una explicación más detallada! ¡Este es el secreto del Departamento de Nutrición del Hospital Universitario Médico Jichi Ikeki de Tokio para activar la sustancia anticancerígena sulforafano! Brócoli: anticancerígeno y antienvejecimiento ¡El brócoli (brócoli) y otras verduras crucíferas tienen efectos anticancerígenos! Esto se debe a que estos vegetales contienen sulforafano, un antioxidante. Pero el sulforafano requiere que se active la mirosinasa, y esta enzima es muy inestable al calor, por lo que pierde actividad cuando se cocina. Incluso si se come cruda, la mirosinasa se digiere en el cuerpo, por lo que no puede permitir que el sulforafano actúe. ¿Entonces el punto es cortar el brócoli y dejarlo reposar por 4? Cinco minutos. Debido a que la mirosinasa sintetizará sulforafano después del corte, puedes cocinarlo como de costumbre. Si no tienes tiempo para descansar, puedes comerlo con rúcula, mostaza amarilla o rábano blanco, que también son de la familia de las crucíferas y tienen el mismo efecto. [Puntos clave] El contenido de vitaminas del brócoli se reducirá a la mitad después de 3 días. Aunque el valor nutricional del brócoli es muy alto, después del transporte, los nutrientes de los tallos se liberarán y disminuirán gradualmente. Si se almacena a temperatura ambiente, el contenido de vitamina C se reducirá a la mitad en 3 días. [Punto] ¡Hay más de 40.000 brotes de coliflor! El contenido de vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico en el brócoli es el número uno entre todas las verduras. El secreto está en los cogollos. Cada brócoli tiene el misterioso poder de hacer florecer más de 40.000 cogollos. La forma más económica de comer brócoli: ¡se recomienda cocinarlo al vapor a 75°C! Existe otra forma de proteger la enzima mirosinasa del brócoli. Es decir, blanquearlo con agua caliente por debajo de 75 ℃, o cocinarlo al vapor a baja temperatura durante no más de 5 minutos. Blanquear con agua caliente por debajo de 75 ℃ puede reducir la pérdida de mirosinasa en menos de 65438 ± 08 %. Sin embargo, es difícil mantener la temperatura del agua hirviendo. Se recomienda ponerla en una vaporera y utilizar el "método de cocción al vapor a baja temperatura" con la tapa abierta. Además, el dulzor del brócoli también se puede aumentar calentándolo lentamente. Nota del editor: la coliflor es rica en vitamina B y vitamina C. Son solubles en agua y se disuelven fácilmente cuando se calientan, por lo que no son aptas para cocinarlas o hervirlas a altas temperaturas. Investigaciones anteriores de la Universidad de Warwick en el Reino Unido han demostrado que entre el 20% y el 30% de los ingredientes anticancerígenos de las verduras crucíferas se perderán después de hervir durante 5 minutos, e incluso el 70% se perderá en media hora. El "Daily Mail" británico también señala que la mirosinasa es muy termolábil y pierde su actividad al cocinarla. Si cambia al microondas o al agua caliente, la enzima se destruirá en solo 1 minuto y el sulforafano no podrá sintetizarse. Por lo tanto, se recomienda utilizar la cocción al vapor. Incluso si cocina al vapor durante 20 minutos, la pérdida será menor que con otros métodos de cocción. ¡Los brotes de brócoli tienen una cantidad asombrosa de azufre! Aunque el brócoli contiene sulforafano, ¡los “brotes de brócoli” de los brotes son aún más poderosos! ¡El contenido es aproximadamente 20 veces mayor que el del brócoli maduro! La comida cruda también es deliciosa y puedes comerla directamente. ¡Se recomienda ponerlo en ensaladas o sándwiches para que tu cuerpo esté más saludable! ¡No utilizar los tallos de coliflor es una pérdida! [Puntos clave] ¡La vitamina C es 4 veces mayor que la de los cítricos! El brócoli, originalmente modificado a partir del repollo, es rico en betacaroteno y vitamina C, ¡con un contenido tres veces mayor que el del repollo! ¡Además de las vitaminas y la fibra dietética, la nutrición de los terriers es realmente excelente! Siempre que comas 100 g de brócoli, podrás obtener la vitamina C que necesitas durante un día. El brócoli tiene tallos duros que lo hacen difícil de comer... podrías estar pensando. De hecho, los tallos contienen la misma vitamina C y betacaroteno que los cogollos, y también son ricos en fibra dietética y otros ingredientes exclusivos de los tallos. La parte blanca del segmento del tallo es blanda y la parte dura exterior se puede cortar y rebanar para su consumo. Para evitar la pérdida de vitaminas, se recomienda cocinar al vapor o en el microondas. El brócoli contiene el ingrediente "sulforafano", que tiene excelentes efectos antioxidantes y desintoxicantes. Algunos estudios creen que el brócoli "tiene el potencial de convertirse en un alimento anticancerígeno". ¡Incluso los tallos se comen juntos y realmente obtienes los nutrientes! Nota del editor: algunas personas cortan la fibra de la piel por el sabor, pero si desea prestar atención a su salud, conserve la fibra de la piel y los ingredientes anticancerígenos. El tallo es la parte más nutritiva. No cortes los tallos al cocinar, de lo contrario perderás las partes más nutritivas. Nota del editor: el brócoli es una verdura común. El nutritivo brócoli es hermoso y de color verde brillante, por lo que es bastante delicioso cuando se cocina y se condimenta simplemente.
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