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Después de trabajar durante 40 minutos, lo mejor es ponerse de pie, caminar, pisar y mover los dedos de manos y pies de vez en cuando, lo que ayudará a la circulación sanguínea. Estrategia 2: complementar la vitamina E puede expandir los vasos sanguíneos periféricos, lo que es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente y tarda 3 meses en surtir efecto. Tomar 210-250 UI al día es suficiente. Estrategia tres: comer más alimentos que contengan niacina, que es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio. También puede mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos. Si se toma en grandes cantidades, la cara se enrojecerá y arderá. Consejo 1: ¿Dónde está la niacina en el hígado animal, los huevos, la leche, el queso, el arroz integral, los productos integrales y las semillas de sésamo? Consejo 2: la vitamina B puede ayudar a sintetizar niacina. Las vitaminas B1, B2 y B6 pueden ayudar a sintetizar niacina. Para promover la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos, se pueden complementar entre 30 y 60 mg de vitamina B todos los días. Estrategia 4: comer más frutos secos. Las zanahorias se pueden calentar y tonificar a través de alimentos complementarios diarios, como nueces, semillas de sésamo, piñones y otros frutos secos. Verduras como puerros, zanahorias, col rizada, espinacas, etc. ; frutas como los albaricoques, melocotones y papayas son las mejores opciones. Otros alimentos como carne de res y cordero, mariscos, cuatro dioses, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno, etc. son alimentos calientes. Las personas con manos y pies fríos deberían comer más. Recordatorio especial: las personas propensas a tener manos y pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos congelados o beber bebidas frías durante todo el año. Estrategia 5: Cultivar el hábito de comer comida picante. Las especias picantes como la pimienta, el pimiento, la mostaza, el ajo, la cebolleta, el curry… pueden mejorar la circulación sanguínea. Cuando se usa una dieta normal, por ejemplo, se agrega un poco de salsa de chile cuando se comen fideos fritos y fideos de arroz fritos; cuando se bebe sopa, se agrega más chile y se agrega un plato de sopa agridulce, y se puede comer mucho; condimentos virtualmente. Estrategia 6: Consuma alimentos calientes y tónicos con regularidad, como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, semillas de sésamo negro, bolas de arroz glutinoso dulce, etc. Comerlo en invierno no solo puede calentar el cuerpo, sino también nutrirlo gradualmente, y las manos y los pies ya no estarán fríos. Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, el dangshen, la raíz de angélica, la salvia miltiorrhiza, el cabo norte, la asta de venado, la seda de conejo, la raíz de morinda, la ramita de canela, la cistanche deserticola, el curculigo, ramita de casia, efedra, jengibre seco y pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc. El método tónico para manos y pies a prueba de frío es sopa de ginseng y baya de goji por 5 yuanes cada uno. Agregue 1500 cc de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 15 a 20 minutos y podrá beberlo. Bebida de ginseng y nueces: 7-8 piezas de ginseng y 15-20 piezas de nueces Cubrir con agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante 10-20 minutos. Puedes beberlo tibio antes de acostarte o puedes beberlo en sopa, pero es mejor llevarte los residuos cocidos. Dátiles rojos y longans: Beber dátiles rojos y longans con moderación, y hervirlos con agua antes de beber. Está especialmente indicado para personas con anemia y propensas a sufrir mareos. Sofreír el cordero con jengibre rallado, cortar el cordero con jengibre rallado, añadir un poco de aceite a la olla y poner a fuego alto. Cuando el aceite esté humeando, agregue los granos de pimienta y el anís estrellado, saltee hasta que esté fragante, agregue el jengibre rallado, saltee las rodajas de cordero, agregue sal y glutamato monosódico, vierta el aceite de sésamo cuando esté fuera de la sartén. Ají de tres sabores (elige el tipo de ají según el picante del ají), secarlo al fuego hasta que esté casi quemado, sofreír el maní hasta que esté crujiente (también se aceptan semillas de sésamo asar las cebolletas); cocine hasta que la capa exterior esté carbonizada, luego retire la capa exterior. Triture los tres ingredientes anteriores por separado, luego mezcle, agregue sal y glutamato monosódico y estará listo para comer. Cortar los dátiles rojos, las bayas de goji y la sopa de cordero en trozos grandes, remojar el agua sangrante en una olla con agua hirviendo y reservar, lavar los dátiles rojos y las bayas de goji, agregar agua a la olla, agregar el cordero, las cebollas verdes, el jengibre y el anís; juntos. Cuando esté medio cocido, agregue la azufaifa, la baya de goji y la sal y cocine. Si no te gusta el sabor del cordero, puedes agregar una o dos rodajas de piel de naranja y azufaifa para reducir el olor. Tres recetas 1. Rebanadas de cordero al jengibre. Triture el jengibre. Agrega un poco de aceite a la olla y enciende el fuego alto.
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