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El primer elemento propuesto en las "Pautas dietéticas para residentes chinos" es una variedad de alimentos, principalmente cereales. Incluyendo los productos de arroz y harina que consumimos habitualmente, así como los alimentos de patata que principalmente nos aportan energía, patatas, boniatos, hidratos de carbono, algunas proteínas y minerales. El segundo tipo de alimentación es la alimentación animal, que incluye lo que solemos llamar pollo, pato, pescado, huevos y leche. Nos aporta principalmente proteínas de alta calidad, algunas grasas y algunas vitaminas y minerales liposolubles. categoría muy importante de alimentos. La dieta diaria debe incluir una variedad de alimentos básicos como trigo, maíz, arroz y patatas, además de diferentes frijoles, muchas frutas y verduras frescas y alimentos de origen animal como carne, pescado, huevos y productos lácteos. La tercera categoría son las frutas y verduras, que son ricas en agua, vitaminas y minerales y son buenas para la salud. La cuarta categoría es lo que llamamos frijoles y nueces, que también pueden proporcionarnos una rica proteína. Los frutos secos también son ricos en ácidos grasos y minerales. Las verduras crudas, las nueces sin aceite y la fruta fresca son excelentes refrigerios entre comidas. La quinta categoría son los alimentos energéticos puros de los que hablaremos a continuación, incluidos el aceite, la sal, el azúcar... Continúe navegando ~ 02 Reduzca el consumo de sal. El exceso de sal puede aumentar la presión arterial, un factor de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 3 de cada 65.438+00 adultos con hipertensión arterial son causadas por el consumo excesivo de sal. Al reducir la ingesta de sodio, la presión arterial se puede reducir de manera efectiva. La mayoría de los 7 millones de pacientes que mueren cada año por hipertensión en todo el mundo se pueden evitar reduciendo la ingesta de sal. La mayoría de la gente en el mundo consume demasiada sal. Nuestra ingesta media diaria de sal es el doble de la recomendada por la Organización Mundial de la Salud (5 g, equivalente a una cucharadita). Incluso si no hay sal agregada en los alimentos, tenga en cuenta que los alimentos o bebidas procesados contienen sal, a menudo en cantidades elevadas. En la vida diaria, preste especial atención al uso de menos sal al cocinar y preparar alimentos, incluidas salsas, condimentos y refrigerios con alto contenido de sal. Adquiera el hábito de consultar las listas de ingredientes alimentarios y elegir productos bajos en sodio. Reducir el consumo de determinadas grasas y aceites. Todos necesitamos grasa en nuestra dieta, pero comer demasiada (especialmente la que no es la adecuada) puede aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las grasas trans producidas industrialmente se encuentran entre las más perjudiciales para la salud. Los estudios han encontrado que una dieta rica en esta grasa aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30%. La clave es comer bien. Según la relación con el cuerpo humano, las grasas se pueden dividir en los siguientes tres tipos: grasas útiles, grasas inofensivas pero que no ayudan a perder peso y grasas nocivas. Las grasas malas son las grasas trans. Las grasas trans se encuentran comúnmente en la margarina y el ghee, así como en los refrigerios envasados, la comida rápida, los productos horneados y los alimentos fritos. Esta grasa es especialmente perjudicial para la salud del corazón y debe evitarse en la dieta. Las imágenes provienen de Internet. Invade grasas que son inofensivas pero que no ayudan a perder peso, es decir, las grasas saturadas. Las grasas saturadas provienen principalmente de fuentes animales (carne o productos lácteos). El uso moderado no es perjudicial para el organismo, pero si estás perdiendo peso, debes usarlo con moderación. Esto es lo que debe hacer: coma cortes magros de carne, como el lomo; elija pechugas de pollo en lugar de otras partes del pollo y evite la piel; evite usar mantequilla y manteca de cerdo al cocinar. Las grasas útiles son grasas insaturadas. El aceite de oliva, el aceite de canola, el aceite de pescado y el aceite de linaza también son particularmente buenos para la salud del corazón. Otros alimentos que contienen grasas insaturadas incluyen los aguacates y las nueces. Cuando quieras merendar, puedes elegir frutos secos primero. Limita el consumo de azúcar. Comer demasiada azúcar no sólo es perjudicial para tus dientes, sino que también puede provocar una serie de enfermedades crónicas como la obesidad. Después de comer 40 cucharadas de azúcar al día durante 60 días... Entonces, al igual que la sal, debemos prestar atención a la cantidad de azúcar "oculta" en los alimentos y bebidas procesados. Los métodos que se pueden utilizar para reducir la ingesta de azúcar incluyen: 1. Limite los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como bocadillos azucarados, dulces y bebidas azucaradas, incluidos refrescos carbonatados o no carbonatados, jugos y bebidas de frutas, bebidas energéticas y deportivas, té instantáneo, café instantáneo y bebidas lácteas saborizadas.
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- Qué hacer si no montas un puesto callejero en un día lluviosoEl conocimiento de montar un puesto callejero 1. Dejar de lado la cara es el factor más importante No hay nada que hacer. Debes tener el espíritu de dar un paso a la vez, incluso si quieres hacerlo en el futuro. Para las grandes empresas, queremos que tengas experiencia en la creación de un vendedor ambulante, que será la fuente de sus fuertes factores psicológicos. Si alguien desprecia a los vendedores ambulantes, definitivamente no podrá marcar la diferencia en los negocios en el futuro. 2. Elija un buen punto de entrada y encuentre productos comercializables. No haga demasiadas variedades. No sea como vender en una tienda departamental. Solo necesita vender bien un tipo. ¡Recuerda que eres vendedor ambulante! en lugar de mayoristas. Como novato, puedes optar por vender en un lugar con poca gente en el mercado, pero no sigas la tendencia de las cosas que crees que tienen potencial de mercado. Hay muchos productos en el mercado que no se pueden vender porque ya lo están. saturado y es poco probable que consiga demasiados clientes habituales. Personalmente manejamos un puesto a tiempo parcial, por lo que no elegiremos productos (comida y frutas) que sean fáciles de acumular y pudrir. Tenemos que dormir por la noche y trabajar durante el día, por lo que no elegiremos trabajar hasta altas horas de la noche. bocadillos (los bocadillos nocturnos deben venderse tarde en la noche) 3. Elija un buen momento Duan: las vacaciones son una buena oportunidad y debe estar dispuesto a renunciar a ellas para ganar dinero. La popularidad es el alma de un puesto callejero. Cuanto más rápido se envíen sus productos, más dinero ganará, no más alto será el precio. Por qué es así es una historia para otro día. Después de cenar hasta altas horas de la noche es un buen momento para vender productos. Entre las 16:30 y las 17:30 es un momento muy popular después de salir del trabajo, y puedes experimentar la diversión de vender productos, porque la gente está cansada del trabajo y lo hará. Naturalmente, salga a ver algo interesante e interesante. Deténgase y observe y sienta el deseo de comprar. Por supuesto, la comida también puede generar oportunidades de ventas. Los refrigerios nocturnos de alimentos básicos son un poco menos populares porque es cerca de la hora de cenar y las actividades de compras dispersas comienzan alrededor de las 17:30-20:30 después de que la gente termina el plato de arroz. Varios Es hora de vender productos de primera necesidad, entretenimiento y ocio. El consumo de alimentos básicos comienza alrededor de las 21:00 horas, y las ventas de otros artículos se debilitarán, porque la gente no está interesada en admirar y explorar los precios de los productos en los puestos callejeros para volver rápidamente a casa. 4. Elija lo barato; Después de todo, es un negocio de puestos callejeros, no espere que sus ganancias superen el 200%, generalmente menos de 100 yuanes. No compare sus productos con los de los centros comerciales, pero la calidad de sus productos no debe ser inferior a la de los centros comerciales. No importa si puede convertirse en una marca famosa o no. Los transeúntes pueden comprar sus productos porque son baratos, asequibles y atractivos, pero a los transeúntes no les gusta comprar productos de mala calidad. 5. Vender en un puesto es el arte de regatear: debe haber un sentimiento de alegría en ello, no seas demasiado esnob y no demasiado excesivo. Depende de lo que uses para atraer a las personas que pasan por tu lado. puesto para negociar con usted. De hecho, a los transeúntes también les gusta negociar con usted. Cuando están dispuestos a negociar con usted, sus productos básicamente se pueden vender. Entonces, ¿cómo ganar dinero? Mire la identidad de los transeúntes. Algunos de ellos parecen honestos y honestos, por lo que puede ofertar el precio un poco más bajo. Si ve que los transeúntes parecen decididos (y dignos), puede ofertar el precio un poco más alto. Esto no es menospreciar a las personas, es una persona. Por supuesto, depende de a qué tipo de personas se dirigen los productos que vende. Si un hombre le compra algo a una mujer, puedes gritar un precio más alto, pero si una anciana está comprando algo, tienes que gritar un precio más bajo. Jóvenes, pueden gritar un precio más alto y el efecto será mejor si elogian algunas palabras más; 6. Tengan cuidado de no ser atrapados y confiscados por la gestión urbana; presten más atención a los movimientos a su alrededor; está empacando, debes estar atento; para que no lo hagamos. Elegiremos artículos pequeños y fragmentados como productos para nuestros puestos. Es muy problemático empacarlos y es fácil perderlos. Si te pillan, sonríe más y sé insensible. El corazón humano está hecho de carne. Además, ¡nos llaman "vendedores sin licencia"! ¡Hoho~! 7. Ten cuidado con los ladrones. Algunos transeúntes pueden ser ladrones. Él ve mucha gente comprando tus cosas, y finge comprarlas, y cuando no estás atento, te quita las ovejas y tus ingresos le pertenecen. Puedes fingir que nos vamos y que viene la policía o gestión urbanística, o puedes saludar a los conocidos que están decorando la casa a tu lado. Asustalo ~ 8. Presta atención a la imagen. El puesto no está tan desordenado como recuerdas en el pasado. No te sientes en el suelo casualmente. Puedes conseguir un taburete pequeño o algo para sentarte; en el suelo casualmente, los clientes lo verán inmediatamente. Simplemente váyase; no se quite los zapatos y se siente en el suelo, de lo contrario los clientes se sentirán incómodos incluso si tiene los pies limpios, debe usar mangas cortas; incluso si hace calor.
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