Red de conocimiento de recetas - Recetas occidentales
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- ¿Cómo pierden peso las personas que trabajan tres turnos? Principalmente para el estómagoPlan de adelgazamiento Lunes, Martes, Miércoles Desayuno 10:00 am Dos panecillos al vapor, un huevo cocido con 200 ml de leche desnatada rica en calcio y dos trozos de cereales integrales, un plátano, 200 ml de leche desnatada leche con alto contenido de calcio o menos/leche de soja sin azúcar: una taza de 250 ml de gachas de arroz, un plato de huevos duros, almuerzo antes de las 2:00, arroz con pollo al vapor con champiñones, 2 platos de verduras hervidas, 1 plato de carne magra de tomate polvo, 2 tazones de verduras hervidas, 1 plato de arroz guisado con carne, 2 tazones de verduras hervidas, 1 plato de fruta para el té de la tarde, 1 kiwi (pequeño), 1 kiwi (pequeño) para la cena, 6:00-7:00 , 1 plato de tilapia al vapor, 4 cucharadas de verduras hervidas, 1 plato de arroz, Camarones y huevos revueltos, tiempo de 40 minutos a 1 minuto. Estos refrigerios nocturnos te hacen perder peso. . En la mente de la gente común, comer refrigerios nocturnos es sin duda un problema para perder peso. Pero para las personas que necesitan trabajar tres turnos, sin duda no es realista no comer refrigerios nocturnos. Aquí te dejamos algunos snacks saludables que puedes comer sin engordar: 1. Jugo de pepino: La mejor forma de aliviar el cansancio: 1 pepino fresco, 1/2 litro de leche de soja, 3 rodajas de menta, triturar y revolver para hacer una bebida refrescante. Jugo de pepino. Tome una copa cuando se quede despierto hasta tarde en el verano para aliviar la fatiga del verano. 2.: Té de baya de goji: lo mejor es 1 baya de goji, de 3 a 4 dátiles rojos. Tomar con agua hervida o agua hervida. Si tienes sed o estás enojado, puedes agregar de 1 a 2 crisantemos y tomarlo. Los dátiles rojos se pueden cortar primero. 3. Jugo de pomelo: el mejor regulador del apetito. 3. Pele el pomelo y exprima el jugo. Triture una uva Dulu en jugo de uva. Agregue dos cucharadas de miel. 4. Yogur de plátano y papaya: Los mejores plátanos, papayas y yogur de alta calidad para complementar la energía se trituran juntos. Son ricos en nutrientes y pueden reponer mucha energía que necesita el cuerpo. 5. Jugo de frutas y verduras: para una nutrición óptima, corte manzanas, zanahorias, espinacas y apio en trozos pequeños, agregue leche, miel y algunos cubitos de hielo, y tritúrelos con una licuadora para obtener un nutritivo jugo de frutas y verduras. Además, algunos productos individuales también son buenas opciones: Gachas de frijoles rojos: contiene alcaloides que pueden promover la peristalsis del intestino grueso, aumentar la micción, reducir el estreñimiento y ayudar a eliminar la grasa corporal inferior. Ensalada de papaya: La papaya contiene una enzima proteolítica única que puede eliminar la grasa acumulada al comer carne; su componente pectina es un excelente limpiador intestinal, que es útil para eliminar los desechos del cuerpo. Kiwi: Además de ser rico en vitamina C, también es rico en fibra, que puede acelerar la descomposición de la grasa y prevenir la acumulación excesiva de grasa en todo el cuerpo. Pomelo: Muy bajo en calorías y rico en potasio, puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y sal que causa edema en la parte inferior del cuerpo, y es beneficioso para adelgazar las piernas. Finalmente, me gustaría recomendarle un nuevo "Método de pérdida de peso mediante cena nocturna". "Snack para adelgazar" utiliza alimentos ricos en aminoácidos esenciales dos horas antes de acostarse. Después de una digestión y absorción completa, los aminoácidos esenciales pueden promover la secreción y liberación de la hormona del crecimiento después de dormir, aumentando así el metabolismo y acelerando la quema de grasa. Con siete a ocho horas de sueño regular al día, puedes perder de 2 a 4 kilogramos en un mes. No sólo es nutricionalmente equilibrado, sino que también elimina la preocupación de ganar peso. Primero, concéntrese en los "alimentos ricos en proteínas": carnes como pechuga de pollo, pavo, cerdo, ternera, filetes de pescado al vapor, huevos confitados, huevos de té y huevos duros según su preferencia, elija 1 o 2 al día; muestra. Luego, cómelo con frutos secos, como ginkgo y semillas de girasol, y té, como té verde, té de crisantemo, té oolong y otras bebidas sin azúcar. Combinado con los alimentos anteriores, no sólo puede ayudar a quemar grasa, sino también promover el sueño y mejorar la eficiencia de la pérdida de peso. El método de pérdida de peso de refrigerios nocturnos utiliza alimentos ricos en proteínas para promover el metabolismo y quemar grasa. Cabe recordar que este conjunto de recetas no está recomendado para personas con mala función renal ni para médicos que requieran restringir la ingesta de agua. Además, mientras pierde peso, es mejor pedirle a un médico profesional que realice un análisis detallado de su físico personal y la distribución de grasa corporal a través de una evaluación y medición profesional, y elija el método de pérdida de peso que más le convenga. 7 consejos para adelgazar 8 veces más rápido que los métodos habituales. 1. Es mejor comer sabiamente que comer menos. Contar calorías, controlar el peso y tratar de no comer comida chatarra son, de hecho, las reglas de oro para adelgazar la barriga. Sin embargo, si puedes comer más alimentos para "adelgazar la barriga" de forma adecuada, podrás lograr tu objetivo más rápido. Los siguientes 10 alimentos para "barriga delgada" han sido certificados por expertos. ¡Come más y tendrás la garantía de ver cambios en tu cintura y abdomen! 1. Las almendras son un delicioso fruto seco rico en proteínas, fibra y el poderoso antioxidante vitamina E. Contiene el mineral magnesio, que es necesario para que el cuerpo produzca energía, desarrolle tejido muscular y mantenga el nivel de azúcar en sangre.
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