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• ¿Cuáles son los principales grupos musculares de los miembros inferiores? (1) Cuádriceps: 1. La posición anatómica del músculo cuádriceps se encuentra en la parte anterior del muslo y tiene cuatro cabezas: recto femoral, vasto medio, vasto lateral y vasto medial. Es el músculo más grande del cuerpo humano y es un músculo penado. 2. Punto de partida y función: (1) Punto de partida: las cuatro cabezas del cuádriceps tienen diferentes puntos de partida. El recto femoral comienza desde la espina ilíaca anteroinferior, el vasto medio comienza desde la parte frontal del fémur y el fémur lateral. comienza desde el labio lateral de la línea gruesa del fémur. La cara medial del fémur comienza en el labio medial de la línea femoral. (2) Punto de inserción: las cuatro cabezas del cuádriceps femoral se unen para formar un tendón fuerte que envuelve la rótula desde el frente y los lados, formando el ligamento rotuliano debajo de la rótula, insertándose así en el tubérculo tibial. (3) Función general: cuando está casi fija, la pantorrilla se endereza y el recto femoral también puede doblar el muslo. Cuando se inmoviliza distalmente, el muslo se puede extender a la altura de la articulación de la rodilla. (4) Función integrada: cuando el pie toca el suelo, la contracción excéntrica puede resistir la flexión de la articulación de la rodilla y la rotación interna; mantener la estabilidad dinámica de la articulación de la rodilla al completar ejercicios funcionales, al realizar ejercicios funcionales, el recto femoral resiste la extensión de la articulación de la cadera; . (2) Músculo sartorio: 1. Ubicación anatómica: el músculo sartorio se encuentra superficialmente en la parte frontal de la parte interna del muslo, con sus fibras musculares inclinadas desde la parte superior externa del muslo hasta la parte inferior interna del muslo. Es el músculo más largo del cuerpo y tiene forma de huso. 2. Punto de partida y función (1) Punto de partida: se origina en la espina ilíaca anterosuperior. (2) Punto de inserción: se inserta en la cara interna del tubérculo tibial. (3) Función: cuando se fija proximalmente, el muslo se dobla y gira externamente, y la pantorrilla se dobla y gira internamente cuando se fija distalmente, ambos lados se contraen, por lo que la pelvis se inclina hacia adelante; 3. Desarrollar el músculo sartorio Por ejemplo: generalmente hay pocas formas de desarrollar el músculo sartorio solo. El ejercicio tradicional de patear el volante es una buena opción para desarrollar el músculo sartorio. Además, para desarrollar este músculo de forma más específica, también podemos diseñar ejercicios de resistencia similares a las patadas de volante, como el uso de tiras de goma o pequeñas pesas. (3) Principales grupos de músculos de la parte interna del muslo: los músculos internos del muslo incluyen principalmente los aductores, el aductor menor, el aductor largo, el aductor corto, el gracilis y el pubis. 1. Ubicación anatómica: los músculos aductor largo, aductor corto y pectíneo están ubicados en la parte superior interna del muslo; los músculos aductores están ubicados profundamente en la parte interna del muslo; el músculo gracilis está ubicado en la capa superficial de la parte interna del muslo; . 2. Punto de partida y función: (1) Punto de partida: el músculo pectíneo y el músculo aductor largo se originan en el lado lateral de la rama púbica superior; el músculo aductor corto se origina en el lado lateral de la rama púbica inferior; se origina en el tubérculo isquiático, la rama isquiática inferior y el hueso púbico. La rama inferior se origina en la rama púbica inferior. (2) Punto de inserción: el músculo pectíneo se inserta en la parte superior del labio medial de la cuerda femoral; el músculo aductor largo se inserta en la mitad del labio medial de la cuerda femoral; cuerda femoral; el músculo aductor se inserta en la parte superior de la cuerda femoral. Los 2/3 superiores del labio medial y el maléolo medial del fémur se insertan en la superficie medial de la tuberosidad tibial: (3) Función : cuando el músculo pectíneo, el músculo aductor largo y el músculo aductor corto están cerca de la fijación, flexionan el muslo, el músculo aductor, el músculo supinador inclina la pelvis hacia adelante cuando está fijado distalmente. Los músculos aductores aducen, abducen y rotan externamente el muslo cuando están inmovilizados proximalmente, e inclinan la pelvis hacia atrás cuando están inmovilizados distalmente. Cuando el gracilis está inmovilizado proximalmente, el muslo puede aducirse, la pantorrilla puede flexionarse y rotarse internamente, y cuando el gracilis está inmovilizado distalmente, la pelvis puede inclinarse hacia adelante. (4) Glúteo mayor: 1. Ubicación anatómica del glúteo mayor: El glúteo mayor se encuentra en el lado posterolateral de la cavidad pélvica, debajo de la piel de las nalgas. Es de forma ancha y cuadrada y tiene fibras musculares gruesas. 2. Punto de partida y función (1) Punto de partida: comience desde el exterior del ala ilíaca y detrás del sacro y el cóccix. (2) Punto de inserción: Inserción en la tuberosidad del músculo glúteo y la banda iliotibial. (3) Función: cuando el extremo proximal está fijo, el muslo se extiende y gira hacia afuera cuando el extremo distal está fijo, los músculos de un lado se contraen para girar la pelvis hacia el lado opuesto y ambos lados se contraen simultáneamente para inclinar la pelvis; pelvis posteriormente. (5) Isquiotibiales: Los isquiotibiales incluyen principalmente bíceps femoral, semitendinoso y semitendinoso. 1. Ubicación anatómica: El bíceps femoral se ubica en la cara externa superficial de la parte posterior del muslo. Es un músculo fusiforme con una cabeza larga y una cabeza corta, y el semitendinoso y el semimembranoso se ubican en la cara interna posterior del muslo. el semimembranoso está profundo al semitendinoso. La parte inferior del semitendinoso es un tendón y la parte superior del semimembranoso es una membrana, ambos pinnados. 2. Punto de partida y función: (1) Punto de partida: la cabeza larga del bíceps femoral comienza desde el tubérculo isquiático y la cabeza corta comienza desde la mitad inferior del labio lateral de la línea gruesa del fémur. Los músculos semitendinoso y semimembranoso se originan en el tubérculo isquiático. (2) Punto de inserción: el bíceps femoral se inserta en la cabeza del peroné; el semitendinoso se inserta en la superficie medial de la tuberosidad tibial y el semimembranoso se inserta en la superficie medial del cóndilo medial de la tibia. (3) Función: cuando el bíceps femoral está casi fijo, la cabeza estira el muslo y dobla la pantorrilla para girar hacia afuera. Cuando el bíceps femoral está fijo distalmente, el muslo se dobla en la articulación de la rodilla. Cuando está cerca de la inmovilidad, el semitendinoso y el semimembranoso extienden el muslo y flexionan y pronan la pantorrilla. Cuando se fija distalmente, la función es la misma que la del bíceps femoral. (6)Músculo iliopsoas:1. Ubicación anatómica del músculo iliopsoas: El músculo iliopsoas se encuentra a ambos lados de la columna lumbar, en la fosa ilíaca, y está formado por los músculos psoas mayor e iliopsoas. 2. Punto de partida y función: (1) Punto de partida: el músculo psoas mayor se origina en el lado y la apófisis transversa de la duodécima vértebra torácica y de la 1 a la 5ª vértebra lumbar, el músculo ilíaco se origina en la fosa ilíaca; (2) Punto de inserción: los dos músculos se encuentran y pasan a través de la superficie profunda de la ingle en la parte frontal e interior de la articulación de la cadera.
• ¿Por qué beber Coca-Cola te duele las piernas al caminar? Mire los anuncios de agencias de pérdida de peso en la televisión y podrá ver lo contradictoria que es la gente moderna. Quieren disfrutar de buena comida y mantenerse delgados. ¡Qué dilema! De hecho, tener una figura normal y saludable no es un sueño lejano. Siempre que controles una dieta ligera y hagas ejercicio con regularidad, tu cuerpo perderá peso de forma natural. La salud es una cuestión de toda la vida, pero algunas personas que aman "comer todo lo que puedan" siempre tienen miedo de gastar suficiente dinero para llenarse el estómago. Rara vez se plantean si su tracto gastrointestinal está sufriendo y, además, carecen de ejercicio entre semana. Durante mucho tiempo, sus cuerpos se han vuelto cada vez más recetas de pérdida de peso "horizontales" (! Temprano en la mañana: beba un vaso de agua tibia para despejar el estómago. Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover el movimiento peristáltico de los intestinos, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit ha sido imitado. Muchas celebridades tienen una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡beba agua antes de las comidas! ¡Intente beber un vaso de agua antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos! reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo mientras come y distrae la atención de las personas y también puede ralentizar la velocidad de la comida y crear la sensación de. La saciedad aparece más rápido. Cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito vuelve. Saqué los bocadillos que traje conmigo. Las papas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. ¡El té tiene más calorías que un almuerzo! Rocíe un poco de spray floral alrededor de la silla para suprimir el apetito. Hora de la cena: 10. Beber agua para adelgazar no es saludable. La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras para reducirlo. consumo de carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza y alcohol lentamente. El alcohol puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve la grasa al abdomen. Cuando beben alcohol, también tienden a comer más alimentos. 1. El desayuno consiste en un huevo cocido, leche, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada. 3. La cena se toma a las siete, que es similar a la comida china, pero sólo se puede comer hasta las siete u ocho. 'reloj. Fruta, no comas nada, recuerda no añadir azúcar)5. Combinado con ejercicio moderado nº 2 (dieta de yogur) 1. Después de despertar... Dos vasos de agua. Desayuno...Jugo de verduras 200 centímetros cúbicos. Almuerzo... 500 gramos de yogur. Comida principal...jugo de verduras 200cc 5. Antes de acostarse... 1 almuerzo normal y adecuado; 500 gramos de yogur para la cena (2) 200 cc desayuno normal y cena con jugo de verduras; 500 gramos de yogur para la cena; , desayuno con yogur, yogur, 200 cc de zumo de verduras; el almuerzo es normal y adecuado; la cena son 300 gramos de yogur y verduras hervidas (sin aceite) ☆ Podrás retomar tu dieta normal en 3-7 días. No. 3 (Harina de manzana) 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té) 2. Apple: A partir de las 12:00 horas. Deja de comer después de comer☆ La harina de manzana es suficiente para un día NO.4 1. Mañana: tostadas integrales, un huevo duro, una taza de leche descremada y una taza de té (también se acepta Coca-Cola Light). 2. Chino: Una taza de leche desnatada, atún hervido (también sirve una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). Sin embargo, está prohibido comer almidón y carne. ☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días☆No. ☆No.5 (Dieta de la Miel) 1. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Bebe sólo miel 4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel nº 6 (MTC para bajar de peso) sólo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es aplicarlo con suaves golpecitos en todo el cuerpo o en la zona donde quieras moldear después de bañarte todos los días. 3. Dé palmaditas únicamente en la parte interna de los muslos. 4. Preste atención a perder peso una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no habrá dolor después de la digestión del estómago). De hecho, no es difícil, sólo concéntrate en: 1. Nunca coma refrigerios nocturnos. Coma menos bocadillos.
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• ¿Qué tés son famosos en China? China es un gran país del té, y una de sus manifestaciones es la gran variedad de té. En la actualidad existen más de 1.000 tés famosos en China. Entre estos numerosos tés, muchos son famosos. Diferentes personas tienen listas diferentes si quieres darles tu asiento. Aquí hay sólo una explicación: 1. Lago Occidental Longjing Longjing era originalmente el nombre de un lugar y un manantial, pero ahora es principalmente el nombre del té. El té Longjing se produce en la aldea de Longjing, ciudad de Hangzhou, provincia de Zhejiang. Históricamente, el té Longjing se dividía en cuatro categorías: león, dragón, nube y tigre. Entre ellas, la calidad del té Laojing producido en Shifeng se consideraba la mejor. Longjing es un té verde tostado famoso por su "color verde esmeralda, rico aroma, sabor suave y hermosa apariencia". Un buen té debe prepararse bien. El "té Longjing, agua que fluye del tigre" también se conoce como las dos maravillas de Hangzhou. El agua viva del tigre contiene más compuestos nitrogenados orgánicos pero menos minerales solubles, lo que favorece más el desarrollo del aroma y el sabor del té Longjing. Puedes elegir una taza de vidrio al preparar té Longjing. Debido a su transparencia, el té se extiende gradualmente en la taza, subiendo y bajando con una bandera y un trago, y el color de la sopa es verde esmeralda brillante. Si miras con atención, puedes decir que disfrutar del amor es un arte. Algunos expertos dicen que el auténtico Longjing puede haberse extinguido. 2. Dongting Biluochun se produce en la montaña Dongting, a orillas del lago Taihu, en el condado de Wuxian, provincia de Jiangsu. El té Biluochun se fríe a partir de cogollos recogidos de los árboles de té en primavera; el té de alta gama "Biluochun" requiere de 60.000 a 70.000 cogollos para 0,5 kilogramos de té seco, lo que demuestra lo delicados que son los cogollos del té. Después de freír, las barras de té secas están bien anudadas, con el pelo blanco expuesto, de color verde plateado, atractivo verde esmeralda y enrolladas en forma de caracoles, de ahí el nombre "Biluochun". Este té es un té famoso en China y, a menudo, se regala como regalo de alta gama. 3. Huangshan Maofeng se produce en la montaña Huangshan, provincia de Anhui, y se distribuye principalmente alrededor del templo Yungu, el templo Songgu, el puente colgante de roca, el pabellón Ciguang y Bansi en el pico Taohua. Las montañas aquí están densamente boscosas, la luz del sol es escasa, hay muchas nubes y las condiciones naturales son muy favorables. Los árboles de té se humedecen con las nubes y la niebla, se protegen del frío y del calor y acumulan buena calidad. Los picos de la montaña Huangshan son muy delgados. El té Maofeng tiene una forma fina, plana y ligeramente curvada, como la lengua de un pájaro, una fragancia como la del cymbidium y un sabor suave y dulce. Hay muchos tés famosos en Huangshan. Además de Mao Feng, también están "Tun Lu" de Xiuning, "Hou Kui" de Taiping, "Old Bamboo Generosity" de She County, etc. , todos tienen sus propias características y todos tienen grupos de moxibustión. 4. Lushan Yunwu se produce en Lushan, Jiangxi. La montaña Lushan, conocida como "la carretera abierta más hermosa del mundo", limita con el río Yangtze al norte y el lago Poyang al sur. El clima aquí es templado y el paisaje hermoso, lo cual es muy adecuado para el crecimiento de árboles de té. Lushan Yunwu Bud es rico, hermoso, dulce y tiene un color de sopa claro. Es el mejor té verde. 5. El Lu'an Guapian se produce en la zona de té de la montaña Dabie, en el oeste de Anhui, entre los cuales los productos de los condados de Lu'an, Jinzhai y Huoshan son los mejores. Lu'an Guapian se recoge cada primavera. El té tiene forma de melón, de ahí su nombre. Tiene un color verde, un intenso aroma, un sabor dulce y fresco y es resistente a la elaboración. Este té no sólo puede aliviar el calor, saciar la sed y promover los fluidos corporales, sino que también tiene fuertes efectos digestivos y terapéuticos. En las "Notas de té" de la dinastía Ming, Long Wen dijo que el té Lu'an era la medicina más eficaz, por lo que se consideraba un tesoro. 6. Junshan Silver Needle se produce en la isla Luoqing en el lago Dongting, Yueyang. Se dice que "los hijos del emperador Dongting odiaban la primavera y la hierba creció durante dos mil años. Es un té tradicional famoso con una historia de". más de mil años. Junshan Silver Needle está hecho de las puntas tiernas y sin hojas de los cogollos. Está cubierta de pelo, de color brillante y tiene una fragancia refrescante. Hay naranjas en la sopa y tiene un sabor muy dulce. Aunque estuvo mucho tiempo en pie, el sabor siguió siendo el mismo. Al lavar, la punta queda suspendida en el agua y luego se hunde lentamente. Esto sucedió las primeras tres veces. Cuando se mantiene erguido, parece brotes de bambú recién desenterrados; cuando se hunde, cae como copos de nieve. Alto valor de apreciación. La recolección y procesamiento de Junshan Silver Needle es similar al del té exquisito común, pero el proceso de secado es especial. El secado se divide en cuatro pasos: secado primario, envasado primario, secado secundario y envasado secundario, que dura tres días. La temperatura de horneado inicial es de 80 ℃ a 90 ℃. Una vez que esté seco al 70%, envuélvalo en papel kraft y colóquelo en una caja de madera, que se llama primer paquete. Pasados ​​​​los dos días, sácalo y hornea nuevamente. La temperatura de resecado es baja. Cuando esté seco al 90%, envuélvelo en papel y déjalo por un día. Cuando los botones florales se vuelven de color amarillo claro y emiten una fragancia fresca, se secan a baja temperatura y se guardan en una caja de hierro. Con esta tecnología, los químicos efectivos contenidos en los cogollos y las hojas cambiarán muy bien con la lenta pérdida de agua en las hojas, y el color, aroma y forma del té serán más perfectos. Según la investigación, "Un sueño de mansiones rojas" dijo una vez que la "ciruela Laojun" que Miaoyu elaborará con flores de ciruelo y nieve el próximo año será Junshan Silver Needle. 7. El té Xinyang Maojian se produce en las montañas Dabie de Xinyang, Henan. Es el famoso té verde nacional de mi país, famoso por sus finas materias primas, exquisita artesanía, hermosa apariencia, alto aroma y largo sabor. El apellido es fino, recto, redondo y brillante; la sustancia interna tiene un alto aroma, la sopa es suave y limpia, el sabor es suave y las hojas son de color verde claro después de beberla, devolverá dulzura y promoverá el líquido; Después de cuatro o cinco fermentaciones, todavía conserva el aroma duradero de las castañas maduras. Si desea obtener el estilo único de Maojian, debe seleccionarlo con cuidado y tostarlo con habilidad. Escoger es el primer paso para hacer buenas puntas para el cabello.
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