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Quinto, desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio, tranquilo, alejado del ruido y evitar la estimulación luminosa, evitar beber té, alcohol, etc. antes de acostarse; Sexto, la autorregulación y la autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido. En séptimo lugar, limite el tiempo de sueño durante el día, excepto las personas mayores que toman una siesta corta o una siesta durante el día, deben evitar las siestas o las siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno. Además, algunos pacientes con enfermedades graves deben tomar cantidades adecuadas y de corta duración de pastillas para dormir o pequeñas dosis de ansiolíticos y medicamentos supresores bajo la supervisión de un médico. Esto puede lograr resultados de tratamiento mejores y más rápidos. Receta para el insomnio: 10 gramos de Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, raíz de angélica, Poria cocos, Polygala polygala, Polygonum multiflorum, pulpa de longan y cáscara de mandarina, 12 gramos de raíz de astrágalo, 15 gramos de granos de Ziziphus fritos, 30 gramos de Polygonum vid multiflorum y 6 gramos cada uno de Koshuai y Zhigancao. [Preparación y Uso] Decocción en agua y tomar. [Indicaciones] Insomnio, deficiencia cardíaca y de bazo. 1. Masajee los puntos de acupuntura para tratar el insomnio. Masajee un grupo de puntos de acupuntura: Baihui, Taiyang, Fengchi, Yifeng, Hegu, Shenmen, Neiwaiguan, Zusanli, Sanyinjiao y Yongquan. La cantidad de masajes depende del grado de sueño. Para quienes tienen insomnio leve, masajeen unas cuantas veces menos y para quienes tienen insomnio severo, masajeen unas cuantas veces más. Inmediatamente después del masaje, elija una posición cómoda para dormir y se quedará dormido en unos 10 minutos. Si aún no puedes conciliar el sueño, puedes continuar masajeando una vez y luego podrás conciliar el sueño. 2. Beba un vaso de agua todas las mañanas. Después de hacer gárgaras en la boca todas las mañanas, beba un vaso de agua tibia, que es igualmente eficaz contra los resfriados, el calor interno, las heces secas y otras enfermedades. 3. Duerma bien con dos almohadas, una suave arriba y otra dura abajo. Son adecuadas dos almohadas, la altura de cada par no debe exceder los 8 cm, la parte superior es suave y la parte inferior dura. Las almohadas con una parte superior blanda y una base dura facilitan el ajuste de la postura y el sueño cómodo. La almohada dura que se encuentra debajo se utiliza principalmente para soportar la altura. Utilice una almohada de este tipo para dormir cómodamente y aliviar la fatiga rápidamente. 4. Remojar Ganoderma lucidum en vino blanco puede curar el insomnio Ingredientes: Una libra de vino blanco y medio tael de Ganoderma lucidum Lave el Ganoderma lucidum con agua limpia, póngalo en una botella de vino blanco y ciérrela bien. Poco a poco se pondrá rojo y podrás beberlo todas las noches con las comidas o antes de acostarte. Bebe unos 5 yuanes más según tu capacidad de bebida. Si no bebes habitualmente, puedes beber menos. 5. Frote el punto Yongquan Para personas con insomnio, cuando esté acostado debajo de la colcha y tenga dificultades para conciliar el sueño, puede colocar el centro de un pie sobre el dedo gordo del otro pie y frotarlo hasta la planta del pie. esté caliente, luego cambie al otro pie. Al alternar así, la atención de tu cerebro se centrará en tus pies. Después de mucho tiempo, te sentirás cansado y somnoliento, y querrás quedarte dormido. Si insiste en ello durante mucho tiempo, también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud. 6. Las hojas de ciprés se pueden utilizar como almohadas. Al dormir, recoja algunas hojas de ciprés, lávelas, séquelas y úselas como almohada. Las hojas de ciprés también tienen una fragancia refrescante cuando se colocan debajo de la cabeza, lo que hace que las personas se sientan cómodas y tiene un efecto calmante. 7. Las cáscaras frescas pueden hacer que las personas duerman bien. Coloque de 50 a 100 gramos de cáscaras de naranja, de pera y de plátano frescas en una bolsa pequeña sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Mientras duermes, olerás el aroma de la cáscara y te quedarás dormido plácidamente. 8... Las nueces rojas y las azufaifas se utilizan para tratar el insomnio. Lave las nueces rojas, séquelas al sol y tritúrelas en pedazos (puede ir a una tienda de medicina tradicional china para obtener ayuda). Cada dosis es de 40 gramos, agregar 7 azufaifas y cortarlas en pedazos, agregar un poco de azúcar, agregar 400 gramos de agua, cocinar a fuego lento en una cazuela de barro a fuego tibio durante 20 minutos, verter la sopa y tomar 3 veces. Tómelo tibiamente media hora antes de acostarse todas las noches. Tiene buenos efectos y no tiene efectos secundarios. 9. Comer ajo puede curar el insomnio. Coma dos dientes de ajo todos los días después de cenar o antes de acostarse. No estoy acostumbrado al ajo, así que lo corto en trozos pequeños y lo hiervo en agua. 10. Las cáscaras frescas pueden hacer que la gente se duerma. Coloque de 50 a 100 gramos de cáscaras de naranja, de pera y de plátano frescas en una bolsa pequeña sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Te ayuda a dormir. II. Receta terapéutica Gachas de dátiles silvestres Ingredientes: 15 gramos de polvo de semillas de azufaifa silvestre y 100 gramos de arroz japónica Método de preparación: Primero cocine la papilla con arroz japónica. Cuando la papilla esté a punto de cocinarse, agregue el polvo de semillas de dátiles silvestres. y cocine nuevamente. Cuando la papilla esté cocida, agregue el polvo de semilla de dátil silvestre. Modo de empleo: Tomar en ayunas. El efecto es calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar.
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