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- ¿Por qué la gente que regresa de hacer turismo en Qinghai tiene tanto sueño? El mal de altura, también conocido como mal agudo de montaña (AHAD), es una respuesta fisiológica natural del cuerpo humano para adaptarse a los cambios en la presión del aire, el bajo contenido de oxígeno y el aire seco causados por la altitud. Cuando la altitud alcanza unos 2.700 metros, se producirá el mal de altura. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, febrícula, mareos y fatiga. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre. El problema de la adaptación a la montaña se debe principalmente a la disminución de la presión del aire y de la presión parcial de oxígeno en la meseta, lo que conduce a una disminución de la presión parcial de oxígeno alveolar y a la hipoxemia. Una disminución de la tensión de oxígeno da como resultado una disminución de la tensión de oxígeno alveolar y una disminución de la cantidad de oxígeno entregado a la sangre. Entonces inmediatamente provocó varias reacciones en el cuerpo. A medida que aumenta la frecuencia respiratoria, se introduce más aire en los pulmones; la frecuencia cardíaca y el gasto cardíaco aumentan para aumentar el flujo sanguíneo arterial a través de los pulmones y el cuerpo, lo que aumenta gradualmente la producción de glóbulos rojos y hemoglobina, mejorando la capacidad de la sangre para funcionar. transportar oxígeno. Incluso con estos ajustes, las personas que recientemente han alcanzado una meseta no pueden funcionar normalmente. Se ha determinado que a una altitud de 5.500 metros, la capacidad de una persona para realizar ejercicio es sólo el 50% de la que tiene al nivel del mar. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura? La mayoría de las personas experimentan mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. 【1】En términos generales, no existen reglas para ningún tipo de personas. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que temen el mal de altura y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlo tienen más probabilidades de sufrir mal de altura. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a una zona de meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, para no aumentar la carga sobre los órganos digestivos. o fume. Coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él). Puede tomar algunos medicamentos y alimentos saludables para aliviar el mal de altura: Gao Yuan Kang: un medicamento para prevenir y tratar el mal de altura agudo, desarrollado por el Centro de Investigación para la Prevención y el Control del Mal de Altura Militar del Hospital General de la Región Militar del Tíbet. Gao Yuanan: Los alimentos saludables son útiles para aliviar el mal de altura. Rhodiola rosea y sus preparados: Alimento saludable tradicional tibetano, que ayuda a mejorar la condición física y aliviar el mal de altura. Tómelo 10 días antes de entrar a la meseta. Cápsula Dinokang: medicamento patentado chino de venta libre, que puede aliviar la isquemia miocárdica y ayudar a aliviar el mal de altura. Perforin: Ayuda a controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura. Ginseng americano: ayuda a aliviar la fatiga, mejorar la condición física y reducir el mal de altura. Pastillas Suxiao Jiuxin: tomadas durante el mal de altura, ayudan a aliviar el mal de altura. Danshen Dropping Pills: trata las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a aliviar el mal de altura. Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, se necesitan entre 3 y 7 días. Si puedes adaptarte, puedes beber más té de mantequilla, que también tiene cierto efecto para aliviar el mal de altura. Al viajar a grandes altitudes, algunas personas pueden experimentar mal de altura, con síntomas que incluyen dolor de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones, náuseas y vómitos, cianosis de los labios, insomnio, ensoñaciones y presión arterial alta. Estos síntomas son más evidentes en el primer día o dos, y gradualmente se reducirán o desaparecerán más adelante; sin embargo, también hay un número muy pequeño de personas cuyos síntomas pueden empeorar gradualmente debido a la fatiga, resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, etc. y convertirse en edema pulmonar de gran altitud o edema cerebral de gran altitud. Las zonas situadas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan zonas de meseta. Se caracteriza por una baja presión de aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y causar mal de altura, incluido el mal de altura agudo, el edema pulmonar de la altura, el edema cerebral de la altura, etc. Entrar en una meseta por encima de los 3.000 metros durante un corto período de tiempo puede provocar dolores de cabeza, mareos, palpitaciones, dificultad para respirar y otras reacciones. Los casos graves incluyen pérdida de apetito, náuseas, vómitos, insomnio, fatiga, hinchazón abdominal y opresión en el pecho. Compruebe si hay cianosis labial leve y edema facial. Se llama mal de altura agudo. A menudo se recomienda el oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno. Esto retrasa el tiempo de adaptación a la meseta. Recomendamos que si los síntomas anteriores no son graves, especialmente en reposo, lo mejor es no inhalar oxígeno. Esto le permitirá adaptarse más rápidamente al entorno de la meseta. Cuando entre por primera vez en la meseta, no coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre sus órganos digestivos y permitirles adaptarse bien a este entorno. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas.
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