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Opiniones de expertos sobre bocadillos Reportero: Comer bocadillos es un comportamiento alimentario relativamente común entre niños y adolescentes. Algunas personas creen que comer bocadillos puede causar problemas de salud como caries dental, mientras que otros sugieren que los bocadillos tienen cierto valor nutricional. ¿Piensas en comer snacks? Ma Guansheng (Investigador asociado del Instituto de Nutrición e Higiene de los Alimentos, Academia China de Ciencias de Medicina Preventiva): Los refrigerios se refieren a diversos alimentos que se consumen fuera de las horas de comida. Los niños y adolescentes de todo el mundo tienen el hábito de comer snacks. En China, la proporción de niños y adolescentes que comen snacks ha aumentado gradualmente en los últimos años debido a la influencia de los patrones dietéticos occidentales, el aumento de los tipos de alimentos y la publicidad. Entre ellos, los estudiantes de primaria suelen comer paletas heladas, comida inflada, chocolate, etc. como refrigerios, mientras que los estudiantes de secundaria suelen comer helado, dulces, yogur y otros refrigerios. Múltiples encuestas han demostrado que la energía proporcionada por los refrigerios puede representar del 20 al 30% de la ingesta total de energía dietética de niños y adolescentes a lo largo del día. Las proteínas, grasas y carbohidratos proporcionados por los refrigerios también representan una cierta proporción de la nutrición diaria. consumo. Al mismo tiempo, los snacks también pueden aportar cierta cantidad de oligoelementos para que los niños puedan disfrutarlos. Por lo tanto, los niños y adolescentes no pueden simplemente deshacerse del hábito de comer refrigerios, pero en aras del equilibrio nutricional y la amplitud, los refrigerios no pueden usarse para reemplazar las comidas. Por lo tanto, es necesario guiar activamente a los niños y niñas para que aprendan a elegir snacks con una nutrición relativamente equilibrada e integral, para que no solo puedan disfrutar de la diversión de comer snacks, sino también obtener una buena nutrición. 2. 10 tipos de malos snacks 1. Jalea Comer gelatina no sólo no complementa la nutrición, sino que incluso puede dificultar la absorción de ciertos nutrientes. Actualmente, se venden tres tipos de bases de gelatina en el mercado. Una es la carragenina, un carbohidrato que el cuerpo humano no puede absorber. La otra no contiene básicamente jugo. Su dulzor proviene del azúcar refinada y su sabor proviene de sabores artificiales. . Sin embargo, la gelatina no contiene grasa y contiene algo de "fibra dietética soluble en agua". Está bien comer una pequeña cantidad y no aumentará de peso, pero no espera utilizarla para ". aumentar la nutrición." 2. 2. Patatas fritas El valor nutricional de las patatas fritas es muy bajo y también contienen mucha grasa y energía. Comer demasiado destruirá el apetito y fácilmente provocará obesidad. También son enemigos de una piel sana. 3. Las palomitas de maíz tienen un valor nutricional aceptable, pero contienen mucho plomo. Este metal pesado dañino puede afectar el desarrollo físico e intelectual de los niños y dañar las funciones neurológicas de los adultos. 4. Los caramelos de frutas solo contienen azúcar y no tienen nada que ver con la fruta. El sabor afrutado proviene de aditivos como aromas y pigmentos. Comer demasiado puede provocar fácilmente caries dental y obesidad. 5. Frutas en conserva y frutas confitadas Durante el procesamiento de estos alimentos, la vitamina C contenida en las frutas se destruye básicamente por completo. Además de una gran cantidad de calorías, casi no se consumen otros nutrientes. También puede provocar que usted desarrolle una deficiencia de vitamina B y algunos oligoelementos. Además, algunas frutas secas y otros alimentos pueden contener conservantes, que pueden afectar su salud si se consumen con regularidad. 6. Las ciruelas y las ciruelas contienen demasiada sal. Si consume grandes cantidades de sal durante mucho tiempo, provocará presión arterial alta. 7. Los fideos de comida rápida tienen un alto contenido de grasa y un valor nutricional relativamente bajo. Comer demasiado no favorece una dieta equilibrada. 8. Galletas Las galletas son alimentos ricos en grasas y energéticos con un contenido relativamente bajo de vitaminas y minerales. Comer más no favorece el equilibrio dietético y puede conducir fácilmente a la obesidad. 9. El chicle y el chicle tienen un valor nutricional casi nulo. Algunos productos contienen una gran cantidad de conservantes, edulcorantes artificiales, etc., especialmente algunos productos inferiores y defectuosos, que son muy perjudiciales para la salud. 10. Los alimentos inflados son nutritivos, pero contienen muchos aditivos alimentarios como pigmentos, saborizantes, conservantes, edulcorantes artificiales y materiales auxiliares. Comer demasiado no es bueno para la salud.
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Ingredientes comunes del pan salado 750 g 1000 g de agua para pan 1 taza 1 cucharada de aceite vegetal 3 cucharadas 4 cucharadas de sal 1 1/2 cucharadas de harina para pan. 4 tazas 4 1/3 tazas de levadura seca 1 5/6 cucharaditas y se deben agregar 2 cucharaditas en el orden de la lista de ingredientes. Se recomienda utilizar aceite vegetal refinado o aceite mezclado. Programa aplicable: pan común 2. Pan Integral Ingredientes 750 g de agua 1 taza 3 cucharadas de harina integral 1/4 taza de aceite vegetal 2 cucharadas de sal 1 cucharadita de azúcar moreno 4 cucharadas de leche en polvo 3 cucharadas de harina para pan 3 tazas de levadura seca 1 1/2 cucharaditas Procedimiento de aplicación: Pan Integral Tres . Pan Integral Rápido Ingredientes 750 g de agua 1 taza 3 cucharadas de harina integral 1/4 taza de aceite vegetal 2 cucharadas de sal 1 cucharadita de azúcar moreno 4 cucharadas de leche en polvo 3 cucharadas de harina para pan 3 tazas de levadura seca 1 1/2 cucharaditas Programa aplicable: Pan Rápido 4 , Ingredientes del pan saludable 750 gramos de agua 1 taza 3 cucharadas de harina integral 2/3 taza de aceite vegetal 2 cucharadas de sal 1 cucharadita de azúcar moreno 1 cucharadita de harina de pan 2 1/2 tazas de levadura seca 1/2 cucharadita Orden de aplicación: pan integral 5, pan de maíz Ingredientes 750 gramos de concentrado de pan de maíz 1 2/5 tazas de harina panificable 7/8 taza de levadura seca 2 cucharaditas Programa: Pan Francés VI. Ingredientes del panecillo de espinacas 750 g de huevos 1 sal 1 cucharadita de azúcar 1/4 taza de leche en polvo 2 cucharaditas de harina para pan 1/4 taza de levadura seca 1 1/2 cucharadita de mantequilla 3 cucharaditas de mejorador de harina 2 cucharaditas de pasta de espinacas 2/4. Ponlo en la cubeta del pan con los demás ingredientes y el resto de operaciones son iguales. Programa aplicable: pan ordinario siete. Ingredientes para la bolsa de café 750 g de agua y huevo (uno) 2/3 taza de miel 1 cucharada de leche en polvo 1/2 taza de sal 3/4 cucharadita de azúcar 1/3 taza de harina pan 2 2/3 tazas de levadura seca 2 cucharaditas de mantequilla 2 1/ 2 cucharadas de Café instantáneo en polvo 65438. Ingredientes para pan de levadura 750 g de agua y un huevo 2/3 taza de miel 1 cucharada de leche en polvo 1/2 taza de sal 3/4 cucharada de azúcar 1/3 taza de harina para pan 2 2/3 tazas de levadura seca 2 cucharadas de plátano 1/3 barra de mantequilla 2 1/2 cucharadas de pasas 65438. Mientras se agregan las 3 tazas de harina espesa, cuando suene el timbre, agregue las pasas al balde. Programa aplicable: Pan dulce nueve. Ingredientes del pan de plátano 750 g de agua más un huevo 2/3 taza de miel 1 cucharada de leche en polvo 1/2 taza de sal 3/4 cucharadita de azúcar 1/3 taza de harina pan 2 2/3 tazas de levadura seca 2 cucharaditas de Plátano 65438. Después de cortar 3 barras de mantequilla y 2 1/2 cucharadas de plátanos, agrega todos los ingredientes al balde y selecciona el programa "Pan Dulce" para comenzar. Lo mejor es añadir mantequilla después de amasar la masa durante 10 minutos para un mejor sabor. 10. Ingredientes para tostada de piña: 750 gramos de huevo aguado (uno); 3 tazas de miel, 1 cucharada de leche en polvo, 1/2 taza de sal, 3/4 cucharadita de azúcar, 1/3 taza de harina pan, 2 2/3 tazas de levadura seca, 2 cucharaditas de mantequilla, 2 1/2 cucharaditas de pasta de piña, 1/5 taza de rodajas de piña, poner en la licuadora y hacer puré. Programa adecuado: Pan dulce. XI. Tostada de coco Ingredientes 750 g de agua más un huevo 2/3 taza de miel 1 cucharada de leche en polvo 1/2 taza de sal 3/4 cucharadita de azúcar 1/3 taza de harina de pan 2 2/3 taza de levadura seca 2 cucharaditas de mantequilla 2 1/2 1/5 cucharadita de coco. 12. Ingredientes del pan saludable multigrano 750 g de agua 1 taza de mezcla para pan integral (KMC) 7/8 taza de harina pan 1 2/5 taza de miel 2 cucharadas de sal 1 1/2 cucharadita de levadura seca 2 cucharaditas Procedimiento de adaptación: pan integral. 13. Ingredientes del pan de avena y manzana 750 g de agua más un huevo 2/3 taza de miel 1 cucharada de leche en polvo 1/2 taza de sal 3/4 cucharadita de azúcar 1/3 taza de harina de pan 2 2/3 taza de levadura seca 2 cucharadita de manzana (pasta) 1 mantequilla 2 1/2.
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