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Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover el movimiento peristáltico de los intestinos, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit ha sido imitado por muchos. celebridades y tiene una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡beba agua antes de las comidas! Reduzca la ingesta de alimentos antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos. El agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo mientras come y distrae la atención de las personas y también puede ralentizar la velocidad de la comida y hacer que aparezca la sensación de saciedad. Más rápido la hora del té: cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito vuelve. Saqué los bocadillos que traje conmigo. Las papas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. ¡Más calorías que un almuerzo! Rocíe un poco de spray floral alrededor de la silla para suprimir el apetito. Hora de la cena: 10 días La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras para reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza. y el alcohol lentamente. El alcohol puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve la grasa al abdomen. Cuando beben alcohol, también tienden a comer más alimentos (2) No. 0 1. Desayuna un huevo cocido y. un vaso de leche o un poco de aderezo de patatas y jamón para la ensalada. 2. Un plato de arroz y verduras para el almuerzo. 3. La cena a las siete es casi igual que el almuerzo, pero sólo puedes comer hasta que estés. Siete u ocho puntos llenos y no puedes comer nada después de las nueve. 4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir dos ciruelas ácidas en jugo de limón) (delicioso, recuerda no hacerlo). agregar azúcar) 5. Combinar con ejercicio moderado No. 2 (dieta de yogur) 1. Después de levantarse... tomar dos vasos de agua... Jugo de verduras 200 centímetros cúbicos Almuerzo... Yogur 500 g. .Jugo de verduras 200 cc 5. Antes de acostarse...1 almuerzo es normal; cena 500 g de yogur (2) 200 cc; desayuno normal y cena, 500 gramos de yogur para el almuerzo; desayuno con yogurt, yogurt, 200cc de jugo de vegetales; almuerzo normal y apropiado; 300 gramos de yogurt para la cena, vegetales hervidos (sin aceite) ☆ Se puede recuperar en 3-7 días Dieta normal No. 3 (Comida de Manzana) 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) y un huevo cocido (o huevo de té) 2. Manzana: dejar de comer después del mediodía Comida suficiente para un día NO.4 1. Mañana: tostadas integrales, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (la coca cola light también es aceptable) 2. China: una taza de leche desnatada, atún hervido (la misma cantidad de pechuga de pollo también está bien), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). ). Sin embargo, el almidón y la carne están prohibidos. ☆ Generalmente puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero debes beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días ☆ No. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Beba sólo miel4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel nº 6 (MTC para bajar de peso) sólo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso.
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Esto no es por resignación, sino porque no les interesa estudiar la diferencia entre el bien y el mal. Aunque las personas nacidas el 28 de marzo pueden desempeñar un papel extrovertido o están destinadas a realizar actividades extrovertidas, prefieren estar solas "sobre todo". Su necesidad de privacidad es más evidente en su "hogar": su hogar debe poder resistir la intrusión del exterior. Por mucho que los demás los admiren, poder vivir en un lugar secreto o remoto es su mayor felicidad. Las personas nacidas en este día no nacen líderes. La mayoría de las personas se convierten en el número uno porque se sienten incómodas siendo el número dos. Su naturaleza es inocente e inocente, y no pueden apresurarse hacia adelante en la vida con fuerza y despiadada. A menudo, están contentos incluso en puestos de nivel inferior, siempre y cuando se les dé un cierto grado de autonomía. Muchas personas nacidas el 28 de marzo, cuando ocupan altos cargos, están sujetas a un estricto escrutinio por parte de todos y la mayoría de ellas carecen de confianza en sí mismas. Aunque pueden estar muy calificados y preparados para ese puesto, todavía no lo pueden creer. Por lo tanto, las personas nacidas el 28 de marzo siempre dudarán de sus elecciones y decisiones profesionales: "¿Es correcto?" es la pregunta que se hacen con más frecuencia. Las personas nacidas en este día suelen tener seguidores apasionados y leales entre amigos, colegas, familiares y el público en general. Pasarán mucho tiempo cuidando y ayudando a estas personas, incluso haciendo contactos intermediarios y organizando reuniones. Debido a que pueden convertirse en los mantenedores de esta relación, habrá cierta contradicción y conflicto entre su deseo de estar solos y lo que tienen que hacer. Para estos introvertidos, "protegerse" es muy importante. Ya sea emocional, financiera, artística o políticamente, rara vez se ponen en una posición vulnerable. Esperar una equivalencia emocional con alguien nacido el 28 de marzo puede resultar bastante frustrante. Aunque las personas nacidas en este día pueden hacer buenos amigos, estos desaparecerán en cuanto se sientan limitados. Sin embargo, para aquellos que solo le expresaron amor o afecto, ¡ser abandonado tan rápido probablemente sería extremadamente triste además de sorpresa! Las personas nacidas el 28 de marzo son en realidad muy emocionales, pero su apariencia infantil esconde fuertes anhelos, anhelos o miedos. Los números de la suerte y los nacidos el 28 de marzo están influenciados por el número 1 (2+8=10, 1=1) y el sol. Las personas dominadas por 1 siempre han sido personas con un estilo personal fuerte, opiniones obstinadas y han logrado fama y fortuna. Sin embargo, como mencionamos anteriormente, las personas nacidas el 28 de marzo suelen carecer de confianza en sí mismas. Si tienen la oportunidad de avanzar o conseguir una mejor posición, se pondrán muy nerviosos. Sin embargo, los nacidos en este día sí se benefician de estar más cerca del inicio del mes, la primera semana del año astrológico, y de nacer en las primeras etapas de Aries (regido por el feroz Marte), cerca de donde entra el Sol. el equinoccio de primavera. Las personas sanas nacidas el 28 de marzo deben tener cuidado con los accidentes, que normalmente no tienen nada que ver con su profesión. La mayoría de las personas nacidas en este día son alegres y positivas, pero como carecen de conciencia de sí mismas y no les gusta hacer análisis o exploración psicológica, se sentirán muy frustrados cuando estén deprimidos y no tengan nada que hacer. Pero, por otro lado, la depresión también puede obligarlos a comprender su yo más profundo, ¡así que no desperdicien esta gran oportunidad! En general, las personas nacidas en este día son sabias y saben cuidarse, por lo que pueden evitar enfermedades causadas por negligencia o indulgencia. No pienses en comer como "reponer combustible para el cuerpo", sino como una especie de disfrute, para que la comida sea más nutritiva. Además, no consideren el ejercicio como la primera prioridad para la preservación de la salud, sino como una forma de ocio y entretenimiento para refrescar a las personas. Se recomienda tener cuidado al planificar y tener tiempo para pensar. Programe siempre unas vacaciones y no vuelva a pelear. Conócete mejor a ti mismo. Deja que la mente esté tranquila y vacía. No temas dejar de lado la fachada, ¡no hay nada que temer! No dudes de ti mismo. La duda sólo te detendrá.
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Té de sangre, rollitos de pollo desmenuzados Hubei: piel de tofu Sanxian, fideos de pescado frito Yunmeng, fideos secos calientes, pastel Dongpo Hunan: cerdo salteado, rollos de cerebro, fideos de arroz, sopa dulce de tortuga y cordero, tofu apestoso de Huo Gong Guangdong: panqueque de huevo , Hojaldre de huevo, hojaldre de carne congelada, pasteles de luna cantoneses, bollos crujientes de pasta de loto, fruta rosa, albóndigas y gachas de camarones de piel fina, albóndigas Yutu y cangrejos secos al vapor. Fideos de pollo desmenuzados, albóndigas de arroz, fideos ardientes Yibin, rodajas de pulmón de marido y mujer, ternera Deng Ying, ternera al vapor en jaulas pequeñas, albóndigas de carne, estofado picante Guizhou: fideos Wangchang, muñecas de seda, fideos Yelang con pescado, pastel de hojas de loto Yunnan : estofado en salsa de soja Cerdo salteado de Hunan: ternera, cerdo asado y trozos de cebo de pescado, fideos de arroz con puente cruzado: ingredientes principales: panceta de cerdo, ingredientes auxiliares: hermosos. No picante), cebollino, rodajas de jengibre, rodajas de ajo Condimentos: salsa de soja de pescado al vapor, salsa de soja ligera, vino de cocina, aceite de sésamo, salsa de ostras, glutamato monosódico. Método de cocción: 1. Cortar la panceta de cerdo, agregar la salsa de ostras y la salsa de soja, mezclar bien y reservar. Corta el pimiento morrón y el pimiento morrón en mitades y reserva. 2. Ponga la pimienta de Hangzhou y la pimienta Renmei picadas en un wok y saltee hasta que estén suaves (es decir, saltee en una sartén caliente), sáquelo, agregue aceite al wok, saltee la panceta de cerdo, la cebolla y el jengibre. y el ajo de manera uniforme, agregue el vino de cocción y saltee hasta que esté cocido con pimienta de Hangzhou, pimienta Renmei y salsa de soja, agregue el pescado al vapor, el aceite de soja negro, el glutamato monosódico y las cebollas verdes. Características: La carne es fresca y tierna, picante y refrescante. 1. Taipei: Muchos artistas de Hong Kong están obsesionados con Yuanyang Hot Pot. Se dice que Aaron Kwok empacó los ingredientes de la olla caliente y los disfrutó nuevamente antes de irse. Lo más importante de la olla caliente es la base de la sopa. Hay tantos tipos de base de sopa como tiendas, pero nadie conoce los ingredientes y métodos de preparación de la base de sopa. Si te gusta comer comida de Sichuan, el picante de la olla caliente se clasifica. La olla caliente Yuanyang es mitad picante y mitad no picante. A diferencia de otras ollas calientes, los ingredientes incluyen sangre de pato, tofu, callos, despojos de res, pollo, etc. Los precios son ricos y frugales, equivalentes a entre 100 y miles de yuanes RMB. 2. Kaohsiung: Las ostras fritas son una especialidad de Kaohsiung y son un tipo de marisco. Primero revuelve las larvas con harina, luego bate los huevos y fríelos en aceite para que los huevos cubran las larvas como si fueran una tortita de huevo. 3. Tainan: especialidad de Tainan, anguila frita. Los condimentos son azúcar, sal y Nueve Reyes. Aunque frito, el pescado todavía estaba sabroso y ligeramente dulce. 4. Hong Kong: BBQ La barbacoa incluye ganso asado, pichón, cochinillo, cerdo asado y algunas verduras estofadas. ¿Suele estar lleno de jugo secreto por un tiempo? Asados al horno, el ganso y el cochinillo asados tienen una piel crujiente y grasa y un sabor cantonés ligeramente dulce. El ganso asado de Shenjing y el pichón de Huatian son marcas “tradicionales”. Los cantoneses siempre traen lechones cuando adoran a los dioses durante festivales y festivales. A las películas (videos) también les gusta cortar lechones para tener buena suerte. Las verduras estofadas son relativamente ligeras, como las telarañas (alas) de ganso estofadas y los riñones de pato estofados. 5. Harbin: pescado vivo guisado con Desmoli Hay un pequeño pueblo llamado Desmoli al borde de la carretera en los suburbios de Harbin. Los aldeanos abrieron un snack bar al borde de la carretera para entretener a los transeúntes que se detenían a comer. Guisar tofu, fideos y carpa en el río Wusuli es una antigua receta cálida para los aldeanos. Posteriormente, el método de cocción se extendió como la pólvora y se extendió por las calles y callejones de la ciudad. La gente de Harbin dice: si a los amigos extranjeros no les gusta la comida occidental y la comida del noreste, vayamos a Molly's Fish Stew. 6. Dalian: Los pasteles de pescado salados llegaron desde las zonas rurales locales a la ciudad y ahora están disponibles en restaurantes grandes y pequeños. Los peces son peces de mar en otoño. Hay peces grandes, flores amarillas y flores del largo de una palma. Se encurten con jengibre y cebolla y se doran en aceite. Este bizcocho está elaborado con harina de maíz añeja mezclada con harina de soja y harina blanca. Ponga a hervir agua en una olla grande y pegue el pastel alrededor de la olla. ¿Quieres comer? ¡Espera hasta que estés familiarizado con él! 7. Meizhou: La cuajada de tofu Hakka se elabora en Meizhou desde hace miles de años y se la conoce como la "Capital Hakka". La gente de las Llanuras Centrales "movieron su ropa hacia el sur" aquí, lo que no sólo generó una atmósfera de lectura de alta calidad, sino que también formó su propia cultura gastronómica, la cocina Hakka. Freír el tofu del tamaño de una caja de cerillas hasta que esté dorado, "rellénarlo" con rellenos de cerdo y pescado, agregar cebolla verde picada y aceite de sésamo y guisarlo en una cazuela de sopa de pollo hasta que el aroma se desborde. Creo que los hakka que vinieron a Meizhou no comieron bola de masa por un tiempo, por eso la hicieron deliciosa. 8. Qiqihar: Las verduras para matar cerdos se utilizan para celebrar el Año Nuevo. Una familia del pueblo mató un cerdo y el lomo y las patas estaban bien.
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Consume menos alimentos ricos en grasas: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa son 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por lo tanto, si quieres perder peso, no necesariamente tienes que comer menos. Puede reemplazar los alimentos ricos en grasas que consume todos los días con verduras, frutas y cereales frescos (como la mantequilla). Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Consuma más alimentos líquidos: Es muy conveniente ingerir alimentos líquidos en horarios habituales. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Pierda peso: Insista en caminar 5 kilómetros una vez al día, cinco días a la semana, 45 minutos cada vez, para poder perder 10 libras en seis meses. Si caminas 5 kilómetros durante 6,45 minutos, adelgazarás más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada semana 4; horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, a 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 calorías por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio.
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