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Ya sea jugo recién exprimido o jugo 100% puro procesado, en comparación con la fruta fresca, también se perderán sus vitaminas, especialmente las vitaminas sensibles al calor y los antioxidantes; 1. Pérdida de vitaminas. En el caso de la vitamina C, cuando se encuentra con la vitamina C oxidasa y con el oxígeno, se produce una reacción. Cuando la fruta está intacta, las enzimas y la vitamina C viven en diferentes lugares de las células y tejidos. No se encuentran y no hay oxígeno, por lo que no se producirá ninguna reacción. Sin embargo, los procesos de prensado y despulpado en el procesamiento del jugo lo permiten. tres para cumplir, proporcionando condiciones suficientes para la reacción. Por tanto, los zumos pierden vitaminas en comparación con las frutas. La pérdida de antioxidantes es la misma que la pérdida de vitaminas. 2. Pérdida de fibra dietética. Durante el proceso de convertir el jugo de fruta en jugo, se eliminará parte de la fibra dietética. La pérdida de fibra dietética en diferentes tipos de jugo es diferente. Por ejemplo, el jugo de manzana es un jugo clarificado y la mayor parte de la fibra dietética se eliminará durante. su proceso de producción Cuando las naranjas se convierten en jugo de naranja, se elimina relativamente poca fibra dietética. De esta forma, no creas que el jugo es inútil. En comparación con la fruta, es más rico en una variedad de minerales. Beber 100 ml de jugo puede obtener más minerales que comer 100 gramos de fruta. Aunque se puede perder fibra dietética. todavía proporciona algo de fibra dietética; además, el jugo es conveniente para beber y no necesita lavarse como las frutas; además, el jugo ha sido procesado mediante esterilización a alta temperatura, envasado aséptico y otros procesos; y tiene una vida útil más larga. Estos cinco jugos pueden complementar el cuerpo humano con una variedad de minerales, y hay poca diferencia en el contenido de minerales entre ellos; contienen una variedad de ácidos orgánicos y tienen efectos apetitosos, entre ellos, jugo de pera, jugo de melocotón y jugo de naranja; son todos turbios. El jugo es rico en fibra dietética y puede utilizarse como fuente de las comidas diarias. El jugo de pera tiene los efectos de humedecer los pulmones, eliminar la sequedad, resolver la flema y aliviar la tos. Los estudios han demostrado que los flavonoides en el jugo de manzana, junto con los compuestos polifenólicos, tienen efectos anticancerígenos, y una investigación de la Asociación Estadounidense para el Estudio de los Niños muestra que el jugo 100% de frutas, especialmente el jugo de manzana, es la mejor opción para los niños después de la leche. , lácteos y agua. La mejor bebida. El jugo de naranja es rico en betacaroteno, que se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. Se recomienda que las personas que usan los ojos con frecuencia para mirar la computadora lo complementen en una cantidad adecuada. mantener la inmunidad y mantener la integridad de la piel y las membranas mucosas. Las antocianinas del jugo de uva tienen efectos antioxidantes, previenen enfermedades cardiovasculares, reducen la presión arterial y otros efectos. El jugo de tomate es un jugo de vegetales. Su ventaja nutricional es que tiene un bajo contenido de azúcar y poca energía en comparación con el jugo de frutas y el licopeno que contiene tiene efectos antioxidantes y su capacidad antioxidante es 3,2 veces mayor que la del caroteno. -3,2 veces más que el caroteno y 100 veces más que la vitamina E. Además, el licopeno también puede reducir el riesgo de aterosclerosis y enfermedades coronarias; Para quienes no les gustan los jugos dulces, el jugo de tomate es una buena opción. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el otoño es la temporada para nutrir los pulmones. Los alimentos blancos ingresan a los pulmones, por lo que se pueden comer más peras y melocotones blancos con moderación y beber un poco de jugo de pera y melocotón. Las frutas en otoño incluyen manzanas, peras y naranjas. Se recomienda elegirlas. Sin embargo, las diferentes frutas tienen sus propias características nutricionales. Se recomienda consumir todo tipo de frutas para lograr una nutrición equilibrada. Grupos especiales de personas, como personas con niveles altos de azúcar en sangre, personas que están bajo control de peso y personas con secreción excesiva de ácido gástrico, deben tener cuidado al beber jugo. Para las personas con niveles altos de azúcar en sangre, el primer principio de la dieta es controlar la energía total y el segundo principio es comer comidas pequeñas con frecuencia. El jugo tiene un alto contenido de azúcar y beber demasiado definitivamente agregará energía adicional, así que asegúrese de controlar la cantidad si lo bebe. Además, se recomienda elegir frutas con IG (índice glucémico) bajo, como jugo de melocotón, jugo de pera, etc. Para las personas que quieren controlar su peso, si no les gusta comer frutas y verduras pero están dispuestas a beber jugo de frutas, pueden reemplazar el jugo de frutas con jugo de vegetales, porque el jugo de vegetales tiene un menor contenido de azúcar, como el jugo de tomate. Para las personas con secreción excesiva de ácido gástrico, se recomienda beber menos jugo de fruta para evitar que el ácido del jugo estimule la secreción de ácido gástrico. Dado que los jugos tienen un alto contenido de azúcar, beberlos con agua durante las comidas puede aumentar el aporte energético, por lo que se recomienda beberlos entre comidas, como por ejemplo entre las 10 y las 15 horas.
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