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- ¿Cuánto sueño necesita la gente? A esta pregunta aparentemente sencilla, los científicos actuales aún no han dado una respuesta exacta y consistente. El fenómeno de los insomnes que buscan dormir parece explicar por qué la gente necesita dormir. Las afirmaciones más populares se basan en sentimientos comunes. Debido a que nos sentimos descansados después de dormir, algunas personas simplemente creen que la función del sueño es descansar. Zambrin, profesor de psicología de la Universidad de Auckland, cree que el sueño es un período de conservación forzada de energía porque las personas no pueden estar activas las 24 horas del día. Por lo tanto, los animales pequeños como los roedores duermen mucho tiempo porque tienen un metabolismo rápido y consumen cantidades relativamente grandes de energía. Los animales grandes como las jirafas duermen menos de 5 horas al día. Algunos investigadores creen que el sueño funciona en parte para enfriar el cerebro. Cuando la temperatura interna del cerebro aumenta, grandes circuitos de retroalimentación provocan somnolencia. Los atletas bien entrenados, cuya temperatura corporal aumenta durante el ejercicio, duermen una hora más que la persona promedio. Las personas pueden bajar la temperatura corporal durmiendo. El hecho de que las personas queden postradas en cama cuando tienen fiebre ha llevado a algunos investigadores a creer que el sueño sirve para estimular el sistema inmunológico del cuerpo. La falta de sueño inicialmente pone el sistema inmunológico del cuerpo en estado de alerta, aumentando la cantidad de glóbulos blancos en la sangre, luego la inmunidad disminuye y las defensas del cuerpo contra las bacterias colapsan. Sin embargo, algunas personas se oponen a esto, porque los experimentos con animales muestran que la falta de sueño puede hacer que los animales sean más resistentes a los gérmenes. Durante años, los investigadores se han centrado en el sueño de "movimientos oculares rápidos" (REM). Creen que el sueño REM desempeña un papel en el crecimiento de los nervios, especialmente en adultos. Esto se debe a que existe evidencia de que el proceso del sueño es una forma de ayudar al cerebro a procesar los recuerdos. McLaughton, de la Universidad de Arizona, utilizó instrumentos para realizar pruebas en ratones y descubrió que las células individuales del hipocampo del cerebro estaban en estado de agitación durante el sueño. Los experimentos en humanos también muestran que cuando las personas en el sueño REM se despiertan, su pensamiento es propenso a cometer errores. Mucha gente ha aceptado que existe una relación entre el sueño y la memoria. Sin embargo, el premio Nobel de biología Crick se opuso a esta opinión. Él cree que la función del sueño REM es deshacerse del exceso de material sensorial acumulado durante el día, y el sueño es olvidar los conocimientos aprendidos. El significado del sueño se caracteriza por el cese de las actividades motoras, la relajación muscular, la pérdida del conocimiento y el aislamiento del mundo, de modo que el cuerpo consume una cantidad mínima de energía garantizando al mismo tiempo un estado de sensación reversible; Separado del entorno y perdiendo la capacidad de responder. La transición entre el sueño y la vigilia, la anestesia o el coma, y la anestesia y la vigilia a menudo se completa "en un instante". La anestesia o el coma son completamente diferentes al sueño y no tienen las características de un despertar instantáneo. Las investigaciones de las ciencias del cerebro muestran que el sueño no es un simple cese de la actividad, sino un estado necesario para que el comportamiento adaptativo y las técnicas de defensa biológica mantengan un alto nivel de función fisiológica. Si duermes bien, la capacidad del cerebro para procesar información se puede utilizar plenamente al despertar. No hay duda de que el sueño juega un papel importante en la exploración de funciones cerebrales superiores como la mente y la conciencia, el aprendizaje y la memoria. Es previsible que la investigación del sueño sea un importante punto de entrada para que la ciencia del cerebro alcance su apogeo en el siglo XXI. Alternancia de ciclos de sueño Durante una noche de sueño, se alternan repetidamente aproximadamente entre 4 y 5 ciclos de sueño. Según el electroencefalograma y otros cambios en el cuerpo, las personas normales entran por primera vez en el sueño de movimientos oculares no rápidos (NREMS) después de quedarse dormidos, que se puede dividir en cuatro etapas. Cuando te quedas dormido, estás confuso, te despiertas fácilmente y puedes escuchar lo que sucede a tu alrededor. Esta es la primera etapa del sueño (unos minutos), también conocida como etapa de confusión o somnolencia, luego ingresas a la segunda etapa; , que es un sueño ligero (alrededor de 30 minutos) -40 minutos-40 minutos), la segunda etapa del sueño es una de las etapas más largas del sueño. Si se calcula sobre la base de toda la noche, el tiempo de sueño de esta etapa representa 50. del tiempo total de sueño; la tercera y cuarta etapa aparecen inmediatamente. En el sueño profundo, la forma de onda del EEG cambia a ondas delta altas y anchas, también conocidas como sueño delta. El sueño es muy profundo y la conciencia desaparece antes de los 10 años. tienen más y más profundo sueño que los adultos. Cuando están en una etapa de sueño profundo, es casi imposible despertarlos.
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Autoridad en bioquímica: los expertos en nutrición coinciden en que la sopa de cinco elementos, el té de arroz integral con cebada y el Dr. Sun An, doctor en inmunología, son absolutamente útiles para la salud humana. Recomendó esta receta de sopa de verduras que es popular en Taiwán y Japón. Contiene hojas de rábano blanco, zanahorias, bardana, rábano blanco, champiñones y otras verduras de cinco colores. Basado en el principio de los cinco elementos y los cinco colores de la naturaleza, los nutrientes no se superponen, la nutrición es equilibrada y también puede mantener la belleza y la salud. Es un alimento nutritivo que llama la atención. Por favor, no subestimes estas sopas de verduras hechas con verduras comunes y corrientes, que contienen una energía extremadamente alta. Se puede hervir diez veces, pero más de la mitad del color de la olla de color (olla de teflón) se derretirá después de cocinar durante un mes, el color puede desvanecerse (solo ollas de vidrio resistentes al calor o ollas de acero inoxidable). ¿Por qué sucede esto? Porque estos cinco vegetales tienen cinco colores diferentes, que representan los cinco colores. La combinación de los cinco elementos provoca efectos bioquímicos. Puede producir energía extremadamente alta. Los cinco elementos (metal, madera, agua, fuego, tierra), los cinco órganos internos (pulmón, hígado, riñón, corazón, bazo) y los cinco colores (blanco, verde, negro, rojo, amarillo) son inseparables entre sí. . Cuando todos los órganos internos del cuerpo puedan recibir una nutrición adecuada después del arduo trabajo diario, será menos probable que el cuerpo se enferme. Por el contrario, si tienes un eclipse parcial durante mucho tiempo, tus órganos internos trabajarán demasiado todos los días y un órgano no recibirá suplementos nutricionales durante mucho tiempo, lo que provocará enfermedades. Cinco elementos: metal, madera, agua, fuego y tierra. Se trata de un fenómeno vivo en el mundo biológico descubierto en China en los últimos cinco mil años. Los Cinco Elementos tienen cinco atributos diferentes. Debido a que la tierra tiene cinco elementos, puede generar vida. Hasta ahora, los científicos no han podido encontrar vida en otros planetas del universo porque no hay cinco elementos en otros planetas. Aunque la ciencia moderna está avanzada, los seres humanos todavía son inseparables de los cinco elementos. Los cinco elementos dan vida a la vida y los cinco elementos están estrechamente relacionados con la salud. Los cinco órganos internos del cuerpo humano también pertenecen a los cinco elementos. El fenómeno de los cinco elementos, los cinco colores y los cinco órganos internos es que el hígado pertenece a la madera y le gusta el frescor. Es verde. Todo el mundo sabe que los frijoles mungo son refrescantes y desintoxicantes. El hígado es el órgano de desintoxicación del cuerpo. Si el funcionamiento del hígado es bueno y puede eliminar naturalmente las toxinas del cuerpo humano, no habrá manchas oscuras, acné, hemorroides, enfermedades de la piel, etc. Cuando el fuego del hígado aumenta, si no se sabe cómo reducirlo, echarle leña al fuego se convertirá en hepatitis, si la hepatitis no se cura, se convertirá en cirrosis, si la cirrosis no se trata bien, se convertirá en hígado; cáncer. Esta es la trilogía del cáncer de hígado. Por lo tanto, comer más frutas y verduras de color verde oscuro puede limpiar y desintoxicar el hígado, lo cual es bueno para él. Las frutas y verduras de color verde oscuro, como los frijoles mungo, las hojas de rábano, las espinacas, los pimientos verdes, el kiwi y el apio, son útiles para el hígado. Los pulmones pertenecen al oro y les gusta estar hidratados. Es blanco. Alimentos blancos como semillas de coix, ginseng rojo, cebollas, rábanos blancos, almendras, almejas de Sichuan, etc. Es bien sabido que el rábano blanco más miel (o maltosa) es muy eficaz para la tos seca (sin flemas). Para los resfriados y la tos (tos crónica con exceso de flema), el ginseng en polvo es muy eficaz. Beber té de almendras puede humedecer los pulmones y aliviar la tos. Comer más comida blanca es bueno para los pulmones. El corazón (sangre) pertenece al fuego y le gusta reducir el fuego y purificar la sangre. Es rojo. Las frutas y verduras rojas tienen el efecto de limpiar, reponer y activar la sangre. Por ejemplo, es bien sabido que los dátiles rojos tienen el efecto de reponer la sangre, y las zanahorias, las verduras rojas, las fresas, las moras, las bayas de goji, etc. tienen el efecto de limpiar, reponer y activar la sangre. Los riñones pertenecen al agua y les gusta el alimento. Es negro. Todo el mundo lo conoce: los dátiles negros nutren los riñones y los frijoles negros nutren los riñones. El llamado agua de riñón en la medicina tradicional china se refiere a todos los fluidos corporales que no se pierden fácilmente en el cuerpo, como la médula ósea, el semen, la insulina, las hormonas, el líquido lubricante de las articulaciones, etc. (El agua potable se llama agua con síndrome de deficiencia porque se convierte fácilmente en orina y se excreta del cuerpo). La relación entre agua y fuego a la que pertenece el cuerpo humano es como agua hirviendo, cuando hay suficiente agua y el fuego es fuerte, su vitalidad inevitablemente será fuerte; Si comes algo caliente, te enojarás demasiado. Si hay fuego real, usa el fuego débil para reducirlo. Cuando hay suficiente agua y el calor es demasiado bajo, se puede mantener el equilibrio complementando la comida caliente (o reponiendo la vitalidad). Pero si los ancianos o los enfermos (frágiles y enfermos) tienen un fuego débil, pero el agua se seca, se enojarán (el agua en la olla se ha secado, pero el fuego es pequeño, pero el fuego en la olla aún se sentirá muy grande). En este momento, solo puedes reponer agua y no puedes reducir el fuego a ciegas. Por tanto, cuando no hay suficiente agua, reponer agua equivale a reducir el fuego. El agua presta atención a la hidratación. Las medicinas chinas (decocciones y pastillas) que se utilizan para nutrir los riñones son todas negras. Eucommia ulmoides. , Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, sésamo, setas shiitake, Nostoc, etc. Muy útil para los riñones. El bazo pertenece a la tierra y le gusta el calor. Es amarillo. La conocida manzana tiene pulpa amarilla, que es beneficiosa para los órganos digestivos del bazo y el estómago.
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Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva. 2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas acciones que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con la tabla de la cama es más efectivo que los movimientos rápidos del codo a la rodilla. 3. Natación. 4. Crema para apretar el abdomen de Shanlana (Recordatorio especial, he usado esto, pero no funcionó para mí: () 5. Levante las piernas, levante las piernas. 6. Equipo de ejercicios especial 7. Párate durante media hora después comidas Esta es la forma de Shu Qi para perder peso. Quizás seas un poco vago. Recuerda una regla importante: evita la luz y no uses la aspiradora, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propio arroz. para controlar la ingesta de alimentos 9. Dieta de sal gruesa La sal gruesa tiene un efecto sudorante, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel esté delicada y tersa. Unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y mézclala con un poco de agua caliente, luego aplícala en el abdomen durante 10 minutos o lávala con agua caliente. Luego puedes empezar a bañarte o, después de bañarte, espolvorear una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajear directamente el abdomen. No frotes demasiado para evitar que la piel se vuelva áspera. hágalo. Recuerde utilizar "sales de baño" más finas. 10. Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados y el uso de crema de masaje es muy bueno para mejorar la temperatura de la piel y consumir mucha energía. Promueva la peristalsis intestinal, reduzca la absorción intestinal de nutrientes, promueva la circulación sanguínea y permita que el exceso de agua se descargue del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero a la derecha. lado y luego en el lado izquierdo, durante 30 segundos cada uno -50 veces, masajee una vez al día /browseDetail.do ¿Cómo perder grasa abdominal? Las mujeres hermosas que se sientan en la oficina durante mucho tiempo tienen dolor de cabeza. : ¿Cómo deshacerse de la grasa en la parte inferior del abdomen cuando está sentado en la oficina durante mucho tiempo, a menudo no es necesario moverse durante varias horas, lo que hace que cada vez más bellezas tengan una situación en la que la parte inferior del cuerpo esté más gorda que la parte inferior del abdomen? parte superior del cuerpo El primer signo de obesidad se encuentra principalmente en la parte inferior del abdomen, así que no culpe al cuerpo por no advertirnos con anticipación sobre varias restricciones. A continuación, ¿existe alguna manera sencilla y fácil de deshacerse del "dolor abdominal"? ¡Por supuesto que sí! Ahora les presentaré un ejercicio de oficina, bellezas: el primer paso es sentarse en una silla y levantar lentamente las piernas. El segundo paso es colocar suavemente las manos en la parte inferior del abdomen y apretar lentamente la parte inferior del abdomen. mientras exhala, el tercer paso es apretar lentamente la parte inferior del abdomen y mantener los hombros relajados. Cuando el abdomen se haya tensado al máximo, el aire también se exhala en el quinto paso, después de relajar los hombros y la parte inferior del abdomen. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen. El objetivo principal de este tipo de gimnasia es eliminar la grasa en la parte inferior del abdomen. , al menos dos veces por la mañana y por la tarde, y haz al menos ocho pulsaciones cada vez, no verás ningún efecto.
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