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- ¿Qué alimentos son buenos para absorber la grasa corporal? Cuanto más comes, más adelgazas. Además de ser ricas en vitaminas A, B1 y B2, las algas también son ricas en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada en el organismo, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas. 2. El "ácido oleico de linaza" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y encoger las piernas. 3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, bajos en grasas, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasas, pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para bajar de peso. 4. La manzana contiene ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. 5. Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa corporal inferior. 6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo. 7. La sandía es un diurético experto entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar. No engordarás si comes más. 8. La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa. Además, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. 9. Pomelo Todo el mundo sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no aumentará de peso si se come en exceso. Sin embargo, resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo. . 10. Konjac no contiene grasa y es delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas. 11. Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo y desintoxicen las piernas. 12. Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los huesos del pie". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo. 13. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina. Por un lado, aporta proteínas de alta calidad y ayuda a ganar peso sin adelgazar. En segundo lugar, puede reducir la grasa corporal inferior. 14. Además de la vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas. 15. Tomates Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor. Cómo deben comer adecuadamente los culturistas 1. Complementar con suficiente energía térmica: el crecimiento muscular consume energía y, sin suficiente calor, no se puede garantizar el crecimiento muscular normal. 2. Suplemente suficientes carbohidratos: la energía durante el entrenamiento de culturismo la proporciona principalmente el glucógeno. Los carbohidratos ingeridos pueden reponer el glucógeno, suministrar energía y prevenir la descomposición muscular causada por el entrenamiento. 3. Complemente las materias primas proteicas de alta calidad: la proteína es la piedra angular de la composición muscular y la base del crecimiento muscular, por lo que es necesario consumir proteínas de alta calidad todos los días para desarrollar músculos. 4. Promover la síntesis y reducir la descomposición: cuando la síntesis muscular es mayor que la descomposición, se produce el crecimiento muscular y viceversa. Por lo tanto, los culturistas deben prestar atención a resistir la degradación muscular y promover la síntesis de proteínas. 5. Mantenga niveles hormonales adecuados: la hormona del crecimiento, la insulina y la testosterona en el cuerpo humano son muy importantes para la síntesis de proteínas musculares. La dieta y los suplementos nutricionales pueden regular los niveles hormonales y estimular el crecimiento muscular. Disposición de complementos nutricionales dietéticos para principiantes: el "método del eclipse lunar y las cinco comidas" es más adecuado para principiantes. Es decir, si comes cinco veces al día, la suma de las cinco comidas alcanzará la cantidad total de calorías que debes consumir cada día. Las proporciones de las cinco comidas son desayuno 20%, desayuno 65.438+00%, almuerzo 30%, almuerzo 65.438+00% y cena 30%. Composición de la dieta: La fórmula de la dieta diaria de los culturistas es: moderada en proteínas, bajo contenido en grasas y alto contenido en carbohidratos. La proporción de proteínas, carbohidratos y grasas debe ser aproximadamente de 25 a 55 a 20. Los alimentos básicos como bollos, fideos y arroz al vapor, así como batatas, avena, patatas, etc., tienen un alto contenido de carbohidratos y son la primera opción para los principiantes. La proteína es la fuente nutricional más importante para el crecimiento muscular, y los culturistas deben consumir principalmente alimentos sin grasa o bajos en grasa, como leche desnatada, claras de huevo, pescado, aves sin piel y filetes. Los ácidos grasos necesarios para mantener el crecimiento normal del cuerpo humano pero que no se pueden sintetizar en el cuerpo se denominan ácidos grasos esenciales y se encuentran principalmente en el aceite de oliva, el aceite de maíz y el aceite de soja. La ingesta moderada puede satisfacer las necesidades del cuerpo sin aumentar la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Consuma más alimentos alcalinos: los fluidos corporales de las personas normales son débilmente alcalinos. Después del ejercicio, el azúcar, las grasas y las proteínas del cuerpo se descomponen en grandes cantidades, produciendo sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido fosfórico, que hacen que las personas sientan dolor en los músculos y las articulaciones y fatiga mental.
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Hay un conjunto de herramientas llamado "Tres tesoros de romper el té": uno es un cuenco de cerámica con un diámetro de 50 cm y una ranura gruesa en la pared interior, el segundo es un rodillo de unos 85 cm de largo hecho con el tronco; de espino fino o Camellia oleifera; el tercero es un bambú. Un "cucharón" hecho de palos se utiliza para filtrar el residuo y hacer té. Poner un puñado de buenas hojas de té, una cantidad adecuada de semillas de sésamo, unas rodajas de regaliz, etc. Colóquelo en un tazón para moler, sostenga la varilla para moler y muélalo regularmente a lo largo de la pared interior del tazón, o bátalo ocasionalmente en el medio del tazón para moler las hojas de té hasta obtener un puré, luego use una cuchara para filtrar el El residuo de comida pastosa que queda en el recipiente se llama "barro de té" o "barro de té". Luego vierta agua hirviendo, revuelva bien y agregue arroz frito, maní, berros, galletas de arroz, piel blanqueada, etc. , es una taza de té que combina fragancia, dulzura, amargor y picante. Cuando pruebas el té, la seductora fragancia se desborda de la mesa de café. Cuando lo pruebas, tu boca se llena de saliva y el aroma se desborda. Dos tazas de bebidas profundas te harán lucir inmortal y sentirte cómodo. Orígenes históricos La historia del té triturado tiene una larga historia. Hay una leyenda en Fujian que dice que "el tío Lei del grupo étnico She en el condado de Jianyang fue el primero en preparar té". Hay una historia sobre "Zhuge Liang marchó hacia el centro de Hunan y fue afectado por la peste. La anciana preparó té para protegerse de la enfermedad". También se encuentran dispersos registros literarios relevantes en algunos libros antiguos. Por ejemplo, el poema de Huang Sheng "El hogar del feto del hígado" en "Yulin Poetry Talk" escribe: "Hay dos o tres cabañas con techo de paja al costado de la carretera, y se pueden ver a los invitados. Golpear a los caballos. La pronunciación de las Llanuras Centrales es buena, no sé si el río Huai es el fin del mundo. “Estudiar cáñamo y preparar té para los clientes era una costumbre en Jiangnan en ese momento. Además, el Sr. Wang Zengqi citó "Casas de té en Jisheng en la capital", "Venta de té en invierno", "Venta de té Qibao en invierno" y citó el viejo dicho "La gente de Hangzhou come treinta trozos de madera al día" para explicar que En la historia de la dinastía Song del Sur, durante las épocas pacíficas y prósperas, la población era mucha, y romper té es muy popular, e incluso se consumen una gran cantidad de dátiles y morteros todos los días. Hacer té Hakka requiere ingredientes científicos y razonables. Además del té y el sésamo como principales materias primas, los ingredientes se pueden cambiar en cualquier momento. En primavera y verano calurosos y húmedos, puede usar hojas tiernas de artemisa, hojas de menta y Yuanhu; en otoño, cuando el viento es seco, puede elegir caléndula, crisantemo blanco y madreselva; en el frío invierno, puede usar corteza de canela; , pimienta, canela y Chuanxiong. También se puede mezclar con diferentes ingredientes según las necesidades de las personas para formar una variedad de "chips de té" multifuncionales. Por ejemplo, agregar artemisia, raíz de peonía blanca y regaliz es un "té triturado que elimina el calor"; agregar Houttuynia cordata, pachulí y cáscara de mandarina es un "té resistente al calor". Según investigaciones médicas, el té machacado tiene un efecto único para expulsar los espíritus malignos y fortalecer el cuerpo del pueblo Hakka que vive en los valles durante todo el año. Si nos fijamos en los ancianos hakka, vemos que son sanos, enérgicos y sufren menos enfermedades y dolores. No se puede decir que sea porque beben té hakka con frecuencia. Cada vez que los hakka regresan del trabajo y entran a la casa de huéspedes, beben un tazón de té antes de comer para aliviar el hambre. Los hakka a menudo usan arroz glutinoso para hacer pasteles de arroz glutinoso, o usan arroz para hacer galletas de arroz (Baba) como refrigerios. Por eso, hay un dicho: "Bebe té, come pasteles, mantente en forma y diviértete". Por lo tanto, este té Hakka único es una deliciosa "bebida saludable Hakka" con la misma fuente de medicina y alimento. Los ingredientes del té son diversos. Se pueden agregar diferentes condimentos y medicinas debido al diferente frío y calor o a las diferentes carnes y verduras, pero el proceso de producción es básicamente el mismo. En primavera y verano, calurosos y húmedos, se utilizan comúnmente hojas frescas de artemisa y hojas de menta; en otoño seco, caléndulas, crisantemos blancos y madreselva, en invierno frío, se utilizan canela, ruibarbo y Ligusticum chuanxiong; Verificado por la medicina tradicional china, este juego de té tiene los efectos de producir líquido y calmar la sed, prevenir el viento y el frío, apetecer y fortalecer el bazo, eliminar el calor y desintoxicar, limpiar el hígado y mejorar la vista, hidratar y embellecer y prolongar la vida. En Shibi, el hogar ancestral del pueblo Hakka, cada hogar prepara un tazón de té común todos los días. Después de terminar su trabajo, beben algunos tazones de té y la felicidad del día desaparece. Para los invitados que vienen de lejos, beber un cuenco refrescará su mente, saciará su hambre y sed y es bueno para su salud. El té de carne y vegetariano es una variedad única de té Shibi. El té de carne se elabora con manteca de cerdo encurtida en invierno, con condimentos, carne de cerdo o intestinos delgados desmenuzados fritos, tofu frito, fideos secos, puerros, etc. y remojados en té; los platos vegetarianos se mezclan con aceite puro de camelia y se combinan con maní cocido, frijoles mungo, arroz glutinoso, fideos de camote, fideos secos, etc. Se dice que cuando Liu Bei condujo a sus tropas al sur del río Yangtze, hacía calor y los soldados no estaban aclimatados al clima. Todos sufrieron vómitos y diarrea, y el campamento militar se convirtió en una sala. Esto puso ansioso a Liu Bei. Fue a todas partes buscando consejo médico y medicinas, pero no se hizo nada. Una anciana hakka escuchó esto y fue muy amable. Fue de casa en casa para movilizar al pueblo hakka para preparar una gran cantidad de té partido usando los "tres tesoros del té partido", lo que redujo en gran medida el dolor de los soldados de Liu Bei después. bebiéndolo. Desde entonces, el té partido Hakka se ha vuelto más famoso.
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