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- ¿Qué alimentos pueden aliviar el estreñimiento? Diecinueve tipos de alimentos depurativos y laxantes intestinales 01. Las batatas contienen fibra suave y de fácil digestión, que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando está cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce. 02. Frijoles mungo Los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y las vitaminas se destruyan y reduzcan el efecto. 03. Avena La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen de las heces, aumentar el contenido de agua, promover la motilidad gastrointestinal con fibra y desempeñar un papel como laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación. 04. La cebada puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de hervir la cebada directamente en agua hirviendo, se agrega un poco de azúcar según su gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel. 05. Mijo El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es fibra suave y de fácil digestión. Es apto para consumir con comidas detox. La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también ayuda a blanquear. 06. Arroz integral El arroz integral es arroz integral. Conserva el salvado de arroz y es rico en fibra. Tiene funciones de absorción de agua y liposucción y una considerable sensación de saciedad. Puede ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y ayudar a desintoxicarse. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse. 07. Frijoles rojos Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y promover la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla arrocera durante un tiempo antes de acostarse y beber sopa de frijoles rojos sin azúcar con agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación. 08. Zanahorias Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Agregar miel y jugo de limón al jugo no solo es delicioso, sino también beneficioso para la desintoxicación. 09. Yam Yam puede rectificar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Comer alimentos crudos tiene el mejor efecto desintoxicante. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y hacer jugo para beber juntos, lo que puede fortalecer el estómago y regular los intestinos. 10. Bardana La bardana puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo y regular la función intestinal. La fibra dietética que contiene puede retener agua, ablandar las heces, ayudar a desintoxicar y eliminar el estreñimiento. Se puede preparar té de bardana, que se puede beber en cualquier momento y durante mucho tiempo. 11. Espárragos Los espárragos contienen una variedad de nutrientes. Los espárragos y el potasio que contienen tienen un efecto diurético, que puede eliminar el exceso de agua del organismo y ayudar a desintoxicarlo. Las puntas de Luxun son ricas en vitamina A y pueden exponerse ligeramente al agua durante la cocción, de modo que la mayoría de los nutrientes puedan retenerse y utilizarse nuevamente. 12. El efecto diurético de la raíz de loto puede promover la rápida descarga de desechos en el cuerpo para purificar la sangre. La raíz de loto es adecuada tanto para frío como para calor. Exprime la raíz de loto hasta obtener jugo, añade un poco de miel al gusto y bébelo directamente, o bébelo tibio con un poco de azúcar mientras esté caliente. 13. El rábano blanco tiene un buen efecto diurético y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso. Si quieres utilizar el rábano para desintoxicarte, lo adecuado es comerlo crudo. Se recomienda convertirlo en jugo o consumirlo frío y en escabeche. 14. Artemisia annua es rica en vitamina A, que puede mantener el hígado y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas. Es una buena opción utilizar verduras y frutas como sauces cortados en cubitos, tomates, zanahorias, pomelos, manzanas y nueces mixtas para hacer sopa. 15. Hojas de batata La fibra de las hojas de batata es suave, no amarga, te hace sentir lleno fácilmente y puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Lava las hojas frescas de boniato, escaldalas en agua hirviendo, recógelas, mézclalas con ajo picado, un poco de sal y aceite, ¡y tendrás unas hojas de boniato mezcladas con ajo deliciosas! 16. Hojas de rábano Las hojas de rábano son ricas en vitaminas y fibra, que pueden estimular el apetito y aliviar el estreñimiento. Haga jugo con hojas de rábano frescas lavadas y escurridas, luego agregue un poco de miel y beban juntos. Beber regularmente puede desintoxicar y mantener la salud. 17. Las hojas de Chuanqi. Las hojas de Chuanqi contienen ingredientes con efectos hipoglucemiantes que pueden tratar el estreñimiento habitual y reducir la carga sobre el cuerpo. Mezcle castañas de indias de Sichuan, tomates, brotes de alfalfa, pimientos amarillos, kiwis y otras frutas y verduras, agregue nueces mixtas y un poco de jugo de maracuyá o vinagre de sidra de manzana para hacer un jugo para beber. 18. Yogur El yogur es rico en bacterias del ácido láctico, que pueden mejorar el estreñimiento y estabilizar el estómago. Las toxinas originalmente acumuladas en los intestinos también se excretarán fácilmente debido a la acción de los lactobacilos. Beber yogur o comer ensalada de yogur son buenas opciones. Lo mejor es comer con el estómago vacío antes del desayuno. Utilice yogur para aumentar la saciedad y reducir la ingesta del desayuno. 19. Vinagre El vinagre es beneficioso para el metabolismo humano, puede eliminar sustancias ácidas del cuerpo, eliminar la fatiga y tiene efectos diuréticos y laxantes.
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