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Intente agregar un poco de pollo o atún a la ensalada del almuerzo; esto reducirá su apetito para su próxima gran comida. 2. Tenga cuidado con las trampas bajas en grasas Las galletas y pasteles descremados o bajos en grasas pueden parecer un capricho libre de culpa, pero deténgase y lea la etiqueta primero. Los fabricantes suelen utilizar más azúcar (y calorías) para mantener el sabor. Además, puede ser injusto hablar del cambio de color de las grasas: existen algunas grasas monoinsaturadas beneficiosas, como los aceites de oliva y castaño. Estos pueden reducir su apetito para que no coma tanto. 3. Una vez sellado el jugo, el calor del líquido se acumulará rápidamente. Una botella de zumo contiene las mismas calorías que cinco piezas de fruta. Por eso es mejor comer una naranja o un pomelo. 4. Disfrute de la moderación Si se mata de hambre todo el día, está en camino de colisionar con una sola cena. Así que adquiera el hábito de comer porciones pequeñas en cada comida; esto aumentará su energía y controlará su apetito. Una comida pequeña reducirá la capacidad de tu estómago y te hará sentir lleno más rápido. ¿Qué pasa con las sugerencias de postres? He aquí una regla sencilla de los "tres bocados": "Llene el postre con una cucharadita; ese es el primer bocado. Luego, saboree dos bocados más con cuidado". ¿Te sientes distraído en este momento y no quieres mimarte demasiado? 5. Encuentra H2O lo que anhelas. ¿chocolate? ¿helado? De hecho, es posible que simplemente tengas sed. Mucha gente confunde la sed con el hambre. Así que sólo necesitas encontrar una botella de agua. Asimismo, beber un vaso de H2O antes de una comida puede ayudarte a sentirte lleno. 6. Coma por principio. La mayoría de las personas tienden a comer más cuando salen a comer. Aquí tienes una guía rápida para ahorrar calorías. En los restaurantes mexicanos, evite la ensalada de burrito (puede costarle 1000 calorías) y pida pollo o mariscos. ¿Ir a un restaurante italiano? El pollo con salsa y las pastas como lasaña no están permitidos. Puedes tomar otra salsa o pescado a la plancha. Si quieres ternera, pide costillas. Otros platos de ternera pueden tener un alto contenido de grasa. El condimento es adicional. 7. Ajustar el ritmo y correr 10 minutos es mejor que correr y caminar, ¿verdad? equivocado. Al cambiar, quemarás más calorías. Entonces, corre cinco minutos, camina cinco minutos. 8. Piense en esto en términos de caminar: el adulto promedio da de 3.000 a 5.000 pasos al día a este ritmo, sólo hay que mantener el peso; Pero si aumentas tus pasos diarios a 10.000 y comes demasiado, deberías empezar a perder peso. Compre un podómetro para llevarlo en la cadera; suba las escaleras en lugar del ascensor y salga a caminar durante la hora del almuerzo. 9. Sea honesto en su diario y escriba todo lo que come, incluidas las papas fritas. Calorías y gramos de grasa no incluidos. La cuestión es que, una vez que sabes lo que comes, puedes controlarlo y deshacerte de él. 10. Evita que el estrés y la ansiedad te hagan picar. Sal a caminar o prueba el yoga y la respiración profunda para obtener efectos calmantes. Asimismo, la ansiedad por la comida y el hambre serán menos intensos si esperas. Dirige tu atención durante 10 minutos y esas galletas pueden desaparecer de tu mente. ¡Estas son mis pequeñas recetas secretas! ¡Deseo que consigas el cuerpo que deseas lo antes posible! Muy útil. ¡Vaya! 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos y reduzca la grasa de su dieta. ¡Se recomienda utilizar los polvos sustitutivos de comidas más comunes en el mercado para ayudarlo a perder peso! 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras.
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- ¿Qué patata sabe mejor? Medicina china: 1 cucharadita de pimienta 1 trozo de jengibre (rallado) 400 g de patatas 5 cm de cebolla de verdeo 10 de vino 2 cucharaditas de sal 1 cucharadita de azúcar cantidad adecuada de aceite Elaboración: 1. Pelar las patatas y cortarlas en palitos con forma de filamentos. 2. Enjuague 1 en agua y colóquelo sobre una rejilla de bambú para filtrar el agua. 3. Cortar las zanahorias en los mismos trozos. 4. Cortar las cebolletas en cebolletas picadas. 5. Caliente el aceite en una sartén, agregue las patatas, las zanahorias y el jengibre, saltee hasta que esté transparente y espolvoree con pimienta. 6. Luego agregue el vino, la sal y el azúcar y mezcle bien. 7. Emplatar y servir, espolvorear con cebolla verde picada. Segundo: Ingredientes: 400 g de patatas, 5 cm de zanahoria y chalota, 10 cm de vino de raíz, 2 cucharadas de sal, 1 cucharadita de azúcar, cantidad adecuada de aceite. Medicina china: 1 cucharadita de pimienta de Sichuan en grano y 1 rodaja de jengibre (cortado en tiras). Práctica: 1. Pelar las patatas y cortarlas en tiras finas como cerillas. 2. Enjuague 1 en agua y colóquelo sobre una rejilla de bambú para filtrar el agua. 3. Cortar las zanahorias en los mismos trozos. 4. Cortar las cebolletas en cebolletas picadas. 5. Caliente el aceite en una sartén, agregue las patatas, las zanahorias y el jengibre, saltee hasta que esté transparente y espolvoree con pimienta. 6. Luego agrega vino...Tercero: Patatas fritas ralladas 1. Cortar las patatas en tiras, cuanto más finas mejor, cuanto más finas mejor. 2. Remoja las patatas ralladas en agua durante unos minutos (el almidón se pega fácilmente a la sartén), luego sácalas y sécalas ~ ~ No está en la lavadora, tú decides. 3. Poner el aceite, calentar el aceite al 70%, verterlos. Añade una cantidad adecuada de sal y, si quieres, añade un poco de vinagre para sofreír las patatas ralladas en vinagre. Pimiento verde y patatas ralladas, añadir el pimiento verde rallado y sofreír antes de añadir. Este es un manjar de Xinjiang, el pollo salteado Shawan, que me enseñó un amigo. Muy especial y delicioso. Ingredientes: Medio pollo o de dos a cuatro patatas. Aceite, azúcar, pimiento rojo, granos de pimienta de Sichuan, pimienta, jengibre Preparación: Cortar las cabezas y patas de pollo en trozos del tamaño de un pulgar. Luego corta las patatas en ocho trozos, pon aceite de maní en la olla según la proporción de un pollo por ocho liang de aceite. Cuando esté caliente al 40%, agrega tres cucharadas de azúcar. Sigue calentando y revuelve. Burbujas, ponga las patatas en la olla. Agregue el pollo a la olla cuando las patatas se pongan rojas. Revuelva constantemente. Cuando esté maduro, agregue una cantidad adecuada de pimiento rojo seco, granos de pimienta de Sichuan, ají y otros condimentos. Ah, por cierto, pon el jengibre y el pollo al mismo tiempo. Después de mezclar uniformemente, agregue agua. Después de escaldar las verduras, cocinar a fuego medio durante más de 40 minutos. De todos modos, espera hasta que las patatas estén cocidas. Si hay fideos cocidos enrollados a mano en el plato, su sabor es realmente hermoso y fragante. Patatas fritas con vinagre: las más fáciles. ¡Simplemente corta las patatas en tiras y fríelas! Y los pimientos y las patatas ralladas: ¡los pimientos también se trituran como patatas! Ingredientes para aceite de cebolleta y patatas ralladas: 1 patata, 10 g de carne magra, 1 condimento, 2 cebollas verdes, 1/2 cucharada de vino, 1/2 cucharada de salsa de soja, 6544 almidón 2. Cortar la carne magra en tiras, añadir el condimento 1. y marinar un poco. Sofreír en 4 cucharadas de aceite antes de servir. Picar las cebollas. 3. Use 2 cucharadas de aceite para freír las papas desmenuzadas, agregue 2 cucharadas de condimento y 4 cucharadas de agua, cocine a fuego lento, agregue la carne de cerdo desmenuzada y saltee, finalmente espolvoree con cebolla de verdeo picada, mezcle bien y sirva. Tómalo con calma: 1. Después de cortar las patatas en tiras, asegúrese de cambiar el agua varias veces para eliminar el almidón. Sólo cuando se fríe la seda quedará crujiente. 2. También puedes freírlo sin agregarle carne de cerdo desmenuzada, queda muy rico. 3. Debido a que es necesario lavarlo muchas veces, primero se debe lavar con agua limpia y finalmente con agua salada para evitar la decoloración. Receta de patatas crujientes de puré de patatas enviadas por el carnicero el II, 30/11/2004-10:37. Receta de patatas Ingredientes: Condimento para patatas: azúcar blanca, palitos de melón, piel de naranja, dátiles confitados, castañas de agua Método de cocción: Pelar las patatas, lavarlas, cortarlas en trozos, cocinarlas al vapor en una jaula, sacarlas y presionarlas en trozos finos. Cuando el aceite de la olla esté caliente al 40%, agregue el taro picado y sofría repetidamente a fuego medio hasta que el agua esté casi seca. Agregue el azúcar, las tiras de melón, la piel de naranja, los dátiles confitados, las castañas de agua y otros ingredientes. sofreír uniformemente. Platos: delicados, suaves, dulces y ricos. ? 0?3 Comentarios | 72 Vistas | 0 Citas 30/11/2004-10:37. Ingredientes de la receta de patatas: 300 gramos de patatas, 25 gramos de manteca de cerdo, 25 gramos de aceite vegetal, 1 cebolla. 5 gramos de sal, un poco de glutamato monosódico. Método de cocción: Método: 1. Poner las patatas con piel en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua, poner al fuego y cocinar, luego sacarlas, enfriarlas, pelarlas y triturarlas hasta obtener un puré fino. 2. Calentar el wok, agregar manteca de cerdo y aceite vegetal. Cuando el aceite vegetal esté caliente, agregar media cebolla verde picada. Cuando el aroma se desborde, poner el puré de papa en la olla, agregar sal y glutamato monosódico y sofreír. Calentar a fuego lento hasta que salga el agua. Cuando el puré de patatas esté lo suficientemente espeso, espolvorea la otra mitad de las cebollas verdes picadas y sirve.
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