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- ¿Cómo ganan peso las personas ultraligeras? En primer lugar debemos aumentar la ingesta dietética y ganar peso, y aportar al organismo diversos nutrientes necesarios para sintetizar los tejidos. La dieta debe ser rica y variada, no exigente ni parcial, y la comida debe ser lo más deliciosa posible. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, haciéndolo sentir lleno y delgado. En segundo lugar, debemos mantener un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. En tercer lugar, haga ejercicio adecuadamente. Especialmente para las personas que pasan mucho tiempo sentadas en la oficina, tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días no solo ayudará a aumentar el apetito, sino que también fortalecerá cada vez más los músculos. Si los músculos del cuerpo humano no se ejercitan durante mucho tiempo, se "agotarán y consumirán", y las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona luzca delgada. La mayoría de los intelectuales tienen este tipo de cuerpo, por lo que deben prestar atención a fortalecer su ejercicio. Además, las personas con una pérdida de peso severa a largo plazo deben tomar medidas como fortalecer la nutrición y hacer más ejercicio para descartar posibles enfermedades en el cuerpo, y al mismo tiempo acudir al hospital para un examen físico. Las enfermedades comunes que causan pérdida de peso incluyen parásitos intestinales, tuberculosis activa a largo plazo, anemia, diabetes, hipertiroidismo, tumores malignos, hipopituitarismo y algunas enfermedades metabólicas. Fuente: Comunidad NetEase Si los adultos tienen bajo peso se puede evaluar mediante el "índice de masa corporal". El índice de masa corporal de los asiáticos es de 18,5 a 22,9, y un índice de masa corporal por debajo de 18,5 es demasiado ligero. También es necesario evaluar el porcentaje de grasa corporal. Si el tejido graso es inferior al 14% en hombres y menos del 17% en mujeres, se considera bajo. La mejor manera de ganar peso es encontrar el medicamento adecuado desde la raíz 1. Si desea ganar peso con éxito, primero debe comprender las razones por las que tiene bajo peso, para poder tomar el medicamento adecuado. Delgadez hereditaria: si todos los miembros de la familia son delgados, el bajo peso puede ser hereditario. La tasa metabólica natural es alta y usted no aumentará de peso incluso si come mucho. Impulsores ambientales: la presión laboral, el ambiente ruidoso para comer y los alimentos desagradables pueden afectar el apetito y provocar una ingesta insuficiente de alimentos. Consumo excesivo: Las personas que consumen demasiado también pueden ser el motivo de perder peso. Por cada 3500 calorías adicionales que consume tu cuerpo, ganas medio kilo de peso. Por ejemplo, si una persona que ingiere 2000 calorías al día quiere ganar peso, aumentará sus calorías diarias a 2500 calorías y ganará medio kilo en una semana. No es fácil obtener 500 calorías adicionales de uno o dos alimentos sin reducir las calorías. Por lo tanto, debemos intentar consumir calorías adicionales sin cambiar la cantidad de alimentos, como comer pan untado con mantequilla de maní o fruta, agregar gotas de huevo a la sopa, agregar más azúcar y leche al té con leche y agregar más azúcar y leche al té occidental. Ensaladas estilo Agregar aceite de oliva o queso rallado. Las proteínas deben ser la principal forma de aumentar las calorías y las grasas de alta calidad deben complementarse adecuadamente. Sin embargo, comer más snacks, como patatas fritas, refrescos, etc., no puede aportar vitaminas y minerales. Una gran cantidad de grasas puede producir fácilmente una sensación de saciedad, lo que puede ser contraproducente y afectar el apetito para la cena. 3. Coma menos y merienda más. Muchas personas con bajo peso tienen poco apetito y no pueden comer mucha comida en una sola comida. Por lo tanto, las personas que aumentan de peso deberían comer más para obtener más calorías. Además de las tres comidas principales, conviene tomar snacks o bebidas nutritivas por la tarde, antes de acostarse e incluso antes del almuerzo. Las personas ocupadas que no pueden dedicar tiempo a preparar refrigerios nutritivos tal vez deseen elegir bebidas muy nutritivas, como leche, leche de soja, etc. , en lugar de agua y té. Ten en la oficina algunas galletas, pan y un vaso de leche o leche de soja, que ya son snacks nutritivos. Beba más bebidas proteicas. La leche es muy nutritiva, contiene proteínas de alta calidad y además aporta calcio, fósforo y vitaminas. Las personas que aumentan de peso deben beber dos vasos de leche al día. Si no te gusta la leche, puedes tomar requesón o requesón. También existen en el mercado algunas leches nutritivas. Los consumidores pueden tomar sus propias decisiones, pero deben leer atentamente las etiquetas de los alimentos y prestar atención a las cantidades y calorías proporcionadas por taza. Al mismo tiempo, puedes preparar tu propia leche con alto contenido energético, como añadir más leche en polvo a la leche para obtener calorías adicionales. Es posible que las personas con molestias gastrointestinales no puedan tolerar los productos lácteos y, en su lugar, pueden utilizar leche de soja con alto contenido de calcio y azúcar añadido. Refrigerios y bebidas recomendados Refrigerios altamente nutritivos: sándwich de plátano y mantequilla de maní, crema de fruta/mantequilla de maní, pudín de leche, agua con azúcar glutinosa, cuajada de tofu y fruta fresca, queso de fruta fresca Bebidas altamente nutritivas: leche fresca de plátano, batido de chocolate, leche de soya fortificada con calcio , leche fresca casera de alto valor energético (1 taza de leche fresca + 2 cucharadas de leche desnatada en polvo), leche nutricional. Comer la mayoría de las sopas chinas con "residuos de sopa" no es muy calórico. Beber sopa antes de las comidas puede provocar sensación de saciedad y afectar el apetito. Por tanto, no es aconsejable beber demasiada sopa antes de las comidas. Lo mejor es beber un plato después de las comidas. Las personas a las que les gusta beber sopa pueden preparar sopas que sean fáciles de comer, incluso los "residuos de sopa", especialmente los "residuos de sopa" ricos en proteínas, como carne, tofu, huevos, etc.
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- Como empleado de un restaurante, el jefe me pidió que escribiera una reseña sobre el restaurante. ¿Cómo debería escribirlo? Llegué a trabajar a xx en junio de 2019 y estudié en xx store y xx store en solo 19 días. En el proceso de aprendizaje, he recibido ayuda y atención desde los líderes de la empresa hasta los empleados de primera línea. ¡Me gustaría expresar mi profundo agradecimiento! Es un honor para mí unirme a esta gran familia y convertirme en miembro de xx. Estoy muy agradecido con el Sr. X por crearme una plataforma tan grande para mostrar mis talentos. Ahora informaré el estado de mis estudios durante este período al Gerente General de la siguiente manera: Los contenidos principales son los siguientes: 1. Conocimientos comerciales básicos y sentido común sobre xx. 2. Algunas experiencias y conocimientos sobre la industria de la restauración durante el período de estudio. Solía cocinar estofado y comida coreana. Nunca había estado expuesto a la cocina japonesa, así que desde el momento en que comencé a trabajar, estudié con una mentalidad de taza absolutamente vacía. Todo en xx es objeto de comprensión y aprendizaje para mí. En primer lugar, el proceso de servicio incluye servicios antes, a mitad y después de las comidas. Tengo una comprensión preliminar del orden en que se sirven varios platos y una comprensión profunda de las cuestiones a las que se debe prestar atención. el grado de asado de varias barbacoas, como la lengua de res debe asarse tierna, sesenta y siete es el Es mejor cuando esté maduro y la panceta de cerdo debe asarse bien para evitar que quede grasosa. 2. Platos Los platos de Knowledge xx incluyen aperitivos, ensaladas, rollitos de sushi, carnes a la parrilla, sashimi, frituras, exquisitos mariscos y verduras a la parrilla, platos de primera, etc. 11 categorías. Tener cierto conocimiento de las características y métodos de alimentación de varios platos, como la carne negra, el origen y las características del salmón, qué salsa se debe acompañar con qué plato y cómo comerlo. 3. Dotación de personal: tomando como ejemplo la tienda XX, hay 33 empleados, incluidos 1 bar de agua, 2 bares de carne, 3 salas de asado y fritura, 3 salas de baterías, 3 bares de sashimi, 3 salas de lavado de platos, 1 sala de carbón 10 frontales; recepcionistas, 1 personal de bienvenida, cajero 1, capataz 2, chef y subdirector de tienda 1. La dotación de personal de las tiendas relevantes debe ajustarse de manera flexible de acuerdo con las condiciones específicas de la tienda. 4. Dominio de los instrumentos de trabajo. Haber dominado inicialmente el uso de máquinas como máquinas de pedidos, cajas registradoras, tomahuellas y herramientas de lenguaje. No hay problema en comunicarse fácilmente con invitados extranjeros en inglés, incluido japonés, bienvenido, gracias por venir, etc. 5. Precauciones de seguridad La seguridad alimentaria y la seguridad de los lugares públicos son cuestiones a las que toda empresa de catering concede gran importancia y previene. Hay dos puntos que necesitan especial atención: 1. Hay muchos sashimi y lechuga, y los estándares de producción deben controlarse estrictamente en caliente. verano; 2. El cambio de bandejas para hornear para los clientes debe realizarse estrictamente de acuerdo con los procedimientos operativos para evitar quemaduras a los empleados e invitados. Hay algunos fragmentos sobre esto, por lo que no entraré en detalles aquí. Es una gran suerte poder unirme a la gran familia de xx con algo de experiencia y conocimientos en la industria de la restauración mientras estudias. Aún más afortunadamente, en mi primer día de trabajo en xx, la empresa contrató al Gerente Gao y al Gerente Zhou, las figuras más importantes de la industria de catering de Shanghai, para dar conferencias en la empresa. Si mi conocimiento y experiencia en la industria de la restauración antes de XX eran solo fragmentos, entonces, bajo la guía del Gerente Gao y el Gerente Zhou, mi conocimiento y comprensión de la industria de la restauración son más profundos y sistemáticos. 1. Tendencias en la industria de la restauración Si otras industrias se dividen en industrias nacientes e industrias ocaso, entonces la industria de la restauración siempre será una industria naciente y una de las industrias más grandes, y su valor de producción representará una gran parte de la economía nacional. Con el desarrollo de la economía de China y la mejora del nivel de vida de la gente, la probabilidad de que la gente elija comer en restaurantes será cada vez mayor, pero los clientes también serán cada vez más quisquillosos y exigentes. No sólo vienen a comer nuestra comida, sino que también vienen a comer nuestro servicio, nuestro entorno, nuestra cultura, nuestras características, nuestros temas, nuestros conceptos e incluso nuestros baños. Por tanto, la competencia en esta industria será cada vez más feroz. El ejemplo más obvio es que KFC, como símbolo de la cultura occidental, lanzó arroz, leche de soja y palitos de masa fritos en medio de una feroz competencia. Solía hacer estofado y conozco bastante bien el mercado de estofado. Tomemos como ejemplo el mercado de la olla caliente. Haidilao es muy popular recientemente. Ha lanzado muchos servicios de valor añadido. Con la ayuda de la publicidad de boca en boca y los medios en línea, el efecto publicitario es incluso más letal que gastar cientos de millones de dólares en publicidad. Lo que es aún más fatal es que bajo su influencia, los clientes gradualmente pensarán que los restaurantes de ollas calientes deberían brindar estos servicios. Por supuesto, si no se brindan estos servicios, faltarán y de repente ampliará la clase y la distancia con respecto a los restaurantes de ollas calientes de otras marcas. Por eso, otras marcas de restaurantes de estofados lo pasaron mal el año pasado. Little Sheep cerró varias tiendas el año pasado.
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- ¿Qué clase de chica es una buena chica? 1. Una buena mujer es una mujer gentil y refinada. Los hombres deben ser fuertes, no débiles, y derramar lágrimas en los momentos críticos. Las mujeres deben ser amables, no demasiado duras ni demasiado enérgicas, tranquilas, amables y consideradas. Mi prima Li Gui es una persona muy fracasada. Li Gui cumple cuarenta y nueve años este año. Caminaba con la cabeza gacha y no se atrevía a hablar demasiado alto. Él hace todas las tareas del hogar en casa. Abrió solo una pequeña tienda de comestibles, pero lo primero que hacía todos los días al llegar a casa era darle todo el dinero que ganaba a su esposa. Mi esposa instaló una cámara de vigilancia en Nan Grocery Store, no para prevenir a los ladrones, sino para monitorear si Li Gui había escondido algún dinero privado. Li Gui no es muy pobre, pero es tímido y carece de confianza en sí mismo. A menudo suspiraba frente a familiares y amigos: "Así será en esta vida". A veces, cuando los familiares se reúnen, la esposa de Li Gui siempre le pellizca las orejas o incluso le abofetea. Li Gui nunca se atrevió a contraatacar y simplemente dijo: "Dejen de pelear, hay mucha gente, es feo". Una buena mujer es gentil y refinada. Puede comprender el corazón de un hombre y salvarle la cara. De hecho, si una mujer puede entender el principio de "ser suave y ser duro", la familia será más armoniosa y los hombres estarán dispuestos a escucharla. Sólo cuando las parejas se llevan bien y se respetan mutuamente pueden durar mucho tiempo. Por lo tanto, cuando conoces a una mujer gentil y refinada, un hombre puede tomarla de la mano durante toda la vida. Ella te entenderá y hará más buenas obras, para que la familia tenga una buena reputación y esté de buen humor. 2. Una buena mujer es aquella que es filial con sus mayores. Anteayer por la tarde, cuando caminaba hacia la puerta de la comunidad, escuché una pelea. Me acerqué y vi a Xiaomei peleando con su suegra. Mi suegra compró tocino, pero a Xiaomei no le gustó. Ella cree que el tocino huele a humo de cocina, lo cual es antihigiénico y poco saludable. La suegra dijo: "Xiaomei, si no te gusta, solo nosotros dos". Xiaomei dijo: "¿Sabes lo que quieres decir? Lo que estás gastando es mi dinero. Puedes comprar lo que quieras". Si otros no lo aceptan, tú eres el único". "La gente come". Xiaomei parece ir demasiado lejos, pero ¿quién puede distinguir claramente entre la nuera y la suegra? La relación entre Xiaomei y su suegra es muy tensa y todos en la comunidad lo saben. Lo que mi suegra come y compra depende de la visión de Xiaomei. Xiaomei le da a su suegra 200 yuanes al mes, lo cual es demasiado. Xiaomei solía decirle a su suegra: "Tienes un hijo y una hija. Tu hija ha ido a la universidad y tu hijo acaba de ingresar a la escuela secundaria. Deberías dejar que tu hija mantenga a una mujer mayor". No ser filial con sus mayores, sin importar con quién se case, provocará discordia familiar. Definitivamente será mala con el anciano. Una buena mujer es filial con sus padres y no obligará a su suegra a cuidar de sus hijos. Una familia feliz unida es mejor que cualquier otra cosa. No importa cuán pobre sea la familia, no les importará si sus padres comen una vez más, lo que significa dos pares de palillos más. Conocer a una mujer que es filial con sus padres y que se toma de la mano durante toda la vida es felicidad. Cuando un hombre sale a trabajar duro, no tiene que preocuparse de que ignoren a sus padres, no tiene que preocuparse por el ruido en casa y puede ir a trabajar con tranquilidad. 3. Una buena mujer es una mujer que tiene objetivos en la vida. Una buena mujer es una mujer relativamente independiente. Ella no sabe nada y depende completamente de los hombres. Algunas familias son muy ricas, pero las mujeres no quieren “vivir de ropa” en casa. Irá a trabajar, aunque gane muy poco dinero, pero vivirá feliz. Una buena mujer trabajará duro para ayudar a un hombre a iniciar un negocio. Mi prima Wu Mei se casó en Qingyuan, Guangdong, y la pareja abrió una fábrica de agua mineral. Su marido es responsable de los contactos comerciales y las entregas, y Wu Mei es el director de la fábrica y el contador. Está ocupada todos los días. Durante estos años, Wu Mei regresó con su familia, perdió peso y aparecieron sus canas. Su familia sintió pena por ella. Wu Mei dijo: "Viendo que mi esposo está trabajando tan duro, ¿qué puedo hacer si no ayudo? Él está más cansado que yo. La búsqueda de la vida de una mujer gira en torno a su familia y la carrera de un hombre, y ella lo está". nunca egoísta. Los antiguos decían: "Una esposa es como la ropa y un hermano es como un hermano". Pero en la sociedad actual debería decirse al revés: una buena esposa es el hermano del hombre. Si un hombre conoce a una mujer que le ayuda a convertirse en algo grande, tómele la mano con fuerza. Los dos marcharon a toda prisa, volviéndose cada vez más suaves y alejándose cada vez más. 4. Una buena mujer es una mujer que enseña bien a sus hijos. ¿Por qué algunos niños se convierten en la oveja negra de la familia? La razón principal es la falta de educación que los padres brindan a sus hijos. Por un lado, los niños son obstinados y, por otro, poco disciplinados. Muchas familias están dominadas por hombres y mujeres. Por lo tanto, la tarea de disciplinar a los niños recae principalmente en las mujeres. Si una mujer cuida bien de sus hijos, aprenderá y progresará con ellos, en lugar de limitarse a mimarlos. Hay un viejo dicho: "Una madre amorosa cría hijos malos". En otras palabras, una madre que adora a sus hijos es una madre fracasada. Una madre bien educada no sólo ayudará a sus hijos a aprender, sino que también los vestirá pulcramente, les enseñará a ser educados, a hacer cosas morales, les dará más amor y ayudará activamente a los demás. La crianza de un niño depende enteramente de la madre, quien sabe la mayor parte. Los antiguos decían: "La madre depende de su hijo". Sin embargo, la madre educa al niño para que sea una oveja negra, por lo que la madre no es "noble", sino tacaña y vergonzosa.
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