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Estrategia 2: suplementar con vitamina E puede expandir los vasos sanguíneos periféricos, lo que es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente y tarda 3 meses en surtir efecto. Tomar 210-250 UI al día es suficiente. Estrategia tres: comer más alimentos que contengan niacina, que es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio. También puede mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos. Si se toma en grandes cantidades, la cara se enrojecerá y arderá. Consejo 1: ¿Dónde está la niacina en el hígado animal, los huevos, la leche, el queso, el arroz integral, los productos integrales, etc.? Consejo 2: la vitamina B puede ayudar a sintetizar niacina. Las vitaminas B1, B2 y B6 pueden ayudar a sintetizar niacina. Para promover la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos, se pueden complementar entre 30 y 60 mg de vitamina B todos los días. Estrategia 4: comer más frutos secos. Las zanahorias se pueden calentar y tonificar a través de alimentos complementarios diarios, como nueces, semillas de sésamo, piñones y otros frutos secos. Verduras como puerros, zanahorias, col rizada, espinacas, etc. ; frutas como los albaricoques, melocotones y papayas son las mejores opciones. Otros, como la carne de res y de cordero, los mariscos, los cuatro dioses, el arroz glutinoso, el arroz integral, la soja, el tofu, las semillas de sésamo, el azúcar moreno, etc., son alimentos calientes y las personas con manos y pies fríos deberían comer más. Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos congelados o beber bebidas frías durante todo el año. Estrategia 5: Cultivar el hábito de comer comida picante. Las especias picantes como la pimienta, el pimiento, la mostaza, el ajo, la cebolleta, el curry… pueden mejorar la circulación sanguínea. Cuando siga una dieta normal, por ejemplo, agregue un poco de salsa de chile cuando coma fideos fritos y fideos de arroz fritos; agregue más chile cuando beba sopa cuando coma albóndigas, combinado con un plato de sopa agridulce, comerá mucho; condimentos. Estrategia 6: Consuma alimentos calientes y tónicos con regularidad, como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, semillas de sésamo negro, bolas de arroz glutinoso dulce, etc. Comerlo en invierno no solo puede mantener el calor, sino también nutrir gradualmente el cuerpo, y las manos y los pies ya no estarán fríos. Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, el dangshen, la raíz de angélica, la salvia miltiorrhiza, el cabo norte, la asta de venado, la seda de conejo, la raíz de morinda, la ramita de canela, la cistanche deserticola, el curculigo, ramita de casia, efedra, jengibre seco y pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc. *Bebida de ginseng y nueces: 7-8 piezas de ginseng y 15-20 piezas de nueces Cubrir con agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante 10-20 minutos. Puedes beberlo tibio antes de acostarte o puedes beberlo en sopa, pero es mejor llevarte los residuos cocidos. * Dátiles rojos y longanes Beba dátiles rojos y longanes con moderación, agregue agua y hierva. Esto es especialmente adecuado para personas con anemia que son propensas a sufrir mareos. Estrategia 7: no tener demasiada hambre, no tener un eclipse exigente ni perder peso excesivamente. Permita que su cuerpo almacene una cantidad adecuada de grasa, lo que puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que hoy estarás ocupado con el trabajo y no podrás comer a tiempo, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías a tiempo. Estrategia 8: la medicina china también tiene recetas fijas para el tratamiento de manos y pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Sijunzi, la decocción de Siwu, la decocción de Lizhong, la decocción de Guizhi Jianzhong, la decocción de Fuzi Lizhong, la decocción de Guizhi y la Pueraria lobata Medicinas tradicionales chinas como la decocción Tanggui, la decocción Mahuang, la decocción Danggui Sini, las píldoras Shenqi y las píldoras Guiyou suelen ser más adecuadas para personas con constituciones débiles y frías. Si no está seguro, también puede pedirle a un practicante de medicina china que le recete una receta. Estrategia 9: Manténgase abrigado. No uses ropa menos abrigada porque amas la belleza o tienes miedo de que se rían de ti por usar demasiada. Diversas medidas de aislamiento térmico, como abrigos, gorros de lana, guantes, bufandas, mascarillas, batas sanitarias, calcetines, etc. En climas fríos, debes estar completamente vestido. Antes de quitarte el abrigo, debes asegurarte de que hace más calor. No se quite la ropa abrigada inmediatamente debido a irritabilidad, nerviosismo, sofocos o fiebre después de la actividad. También evite usar ropa demasiado ajustada, ya que puede impedir la circulación sanguínea. Antes de acostarte por la noche, recuerda ponerte calcetines de lana abrigados para ayudar a proteger tus pies del frío. Tenga en cuenta que si sus pies pierden calor, no se quedará dormido fácilmente.
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