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• ¿Comer más frutas es bueno para el cuerpo humano?15 tipos de sandía: Tiene las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, nutrir el corazón y calmar la mente, diuresis y reducir la hinchazón. Cabe señalar que la sandía es de naturaleza ligeramente fría, por lo que aquellas personas con deficiencia de bazo y estómago, acumulación de frío y dolor deben usarla con precaución. Higo: Tiene los efectos de fortalecer el bazo y detener el sangrado, nutrir los pulmones y promover la lactancia. Los higos contienen nutrientes como azúcar, glucosa, ácido cítrico, amilasa, esterasa y proteasa, por eso se les llama frutos de hadas. Cabe señalar que quienes no se han recuperado de los síntomas externos no deben comer demasiado. Apple Apple es una de las cuatro frutas famosas del mundo. Tiene los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, nutrir el bazo y detener la diarrea, reducir el qi y fortalecer el estómago. Contiene principalmente carbohidratos, la mayoría de los cuales son azúcares, que pueden mejorar la función inmune del cuerpo. Al comerlo, asegúrese de lavarlo antes de comerlo o pelarlo antes de comerlo. Comer demasiadas manzanas puede provocar fácilmente distensión abdominal, y las personas con deficiencia de bazo y estómago deben comer con precaución. Pera: Conocida como el "padre de todas las frutas", tiene un sabor dulce, ácido y ligeramente fresco, y tiene el efecto de humedecer los pulmones, eliminar el calor y nutrir los fluidos corporales. Las peras son ricas en glucosa y otros nutrientes. Cabe señalar que las peras son de naturaleza fría, por lo que aquellas personas con deficiencia de bazo y estómago, vómitos, pulmones fríos, tos y dolor abdominal no deben comer demasiado cada vez. Pera: Conocida como el "padre de todas las frutas", tiene un sabor dulce, ácido y ligeramente fresco, y tiene el efecto de humedecer los pulmones, eliminar el calor y nutrir los fluidos corporales. Las peras son ricas en glucosa y otros nutrientes. Cabe señalar que las peras son de naturaleza fría, por lo que aquellas personas con deficiencia de bazo y estómago, vómitos, pulmones fríos, tos y dolor abdominal no deben comer demasiado cada vez. Los limones generalmente no se comen crudos, sino que se procesan en bebidas o alimentos, como jugo de limón, mermelada de limón, rodajas de limón, pastel de limón, etc. También pueden tener efectos medicinales, como mejorar la visión y la adaptación a la oscuridad, reducir la fatiga, etc. . El ácido cítrico tiene el efecto de prevenir y eliminar la pigmentación de la piel, por lo que se debe valorar su valor en la industria de la cosmética y la belleza. Fresa: agridulce, de naturaleza fresca, no tóxica, tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y reducir la flema, digerir los alimentos y ayudar en el transporte. Rico en vitaminas, frutaminas e ingredientes anticancerígenos. Cabe señalar que las fresas tienen un alto contenido de azúcar y se contaminan y estropean fácilmente. Deben ser inspeccionadas cuidadosamente al comerlas para evitar intoxicaciones. Uvas: de sabor agridulce, de naturaleza neutra, no tóxicas y tienen las funciones de nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y eliminar problemas, fortalecer el estómago, diuresis, relajar los músculos y rejuvenecer los huesos. Cabe señalar que las uvas son ácidas y húmedas, tienen un alto contenido de azúcar, nutren el yin, son venenosas en la flema y la humedad y tienen fuertes propiedades caloríficas. Debe comer menos o evitar comer para evitar humedecer y agregar fuego y prolongar el curso. la enfermedad. Luo Han Guo: dulce, ácido y fresco, no tóxico, tiene el efecto de humedecer los pulmones y es laxante. Al contener una variedad de nutrientes, es el edulcorante ideal para pacientes con diabetes y cáncer. También tiene efectos anticancerígenos y es excelente tanto en medicina como en alimentación. Kiwi: de sabor agridulce, de naturaleza fresca, no tóxica y tiene los efectos de nutrir y fortalecer el cuerpo, promover los fluidos corporales y humedecer la sequedad. El kiwi es rico en ácido cítrico, ácido málico, calcio, fósforo, zinc, manganeso, vitamina C, vitamina B y aminoácidos. Aceitunas: De sabor dulce, astringente y de naturaleza neutra, tienen los efectos de limpiar los pulmones, calmar la garganta, producir fluidos corporales y ayudar en el transporte. Contiene azúcar, proteínas, grasas, calcio, fósforo, vitamina C, etc. Cabe señalar que las aceitunas no se deben consumir con demasiado orujo, para no dificultar la digestión gastrointestinal. Plátano: De naturaleza dulce y fría, tiene los efectos de eliminar el calor, humedecer los pulmones y humedecer los intestinos. Cabe señalar que las personas con nefritis, asma y trastornos gastrointestinales deben utilizarlo con precaución. Además, no se deben comer plátanos crudos, especialmente plátanos negros mohosos, para evitar intoxicaciones. Plátano: De naturaleza dulce y fría, tiene los efectos de eliminar el calor, humedecer los pulmones y humedecer los intestinos. Cabe señalar que las personas con nefritis, asma y trastornos gastrointestinales deben utilizarlo con precaución. Además, no es aconsejable comer demasiados plátanos crudos, especialmente plátanos negros mohosos, para evitar intoxicaciones. Coco: La carne de coco tiene un sabor dulce y no es tóxica. Debido a que su pulpa es dura y difícil de digerir, generalmente se muele hasta convertirla en polvo y se exprime para su consumo. Cabe señalar que los pacientes con constitución débil o resfriados no deben beber agua de coco, y aquellos con calor acumulado en el tracto gastrointestinal y fuego hepático fuerte, especialmente aquellos con dolor de garganta y dolor de garganta, deben evitar beber agua de coco. La pulpa de naranja tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, detener la diarrea, diuresis, dar apetito, promover el qi, calmar la sed, aliviar la molestia y recuperar la sobriedad. La cáscara de naranja es un medicamento que suaviza el qi, alivia la tos, fortalece el estómago y resuelve la flema. Las colaterales de mandarina son de sabor amargo y de naturaleza neutra, con las principales propiedades de eliminar la flema, suavizar el qi y activar la circulación sanguínea, y puede prevenir. y tratar la presión arterial alta; los granos de mandarina tienen un sabor amargo y no son tóxicos. Puede regular el qi, aliviar el dolor y disipar el estancamiento. Es un medicamento de uso común en la medicina tradicional china para tratar la hernia del intestino delgado y la hinchazón y el dolor de los testículos. Las hojas de naranja se pueden utilizar para calmar el hígado y regular el qi, y pueden calmar el hígado y regular el qi, reducir la hinchazón y dispersar las toxinas. La cáscara verde de las naranjas se llama cáscara verde debido a su color verde. Es de naturaleza cálida y de sabor amargo. Tiene el efecto de calmar el hígado, regular el qi y dispersar la estasis sanguínea. qi del hígado, hinchazón y dolor de las costillas, hinchazón y dolor de los senos, hernia del intestino delgado, síntomas como acumulación de alimentos y diarrea. Cítricos: Tiene el efecto de eliminar el calor, calmar la sed y la diuresis. Por tanto, tiene los efectos de producir líquidos corporales, calmar la sed, fortalecer el estómago y diuresis. Citrus aurantium: puede curar la acumulación de calor gastrointestinal, aliviar la sed excesiva y tiene efecto diurético. Por tanto, tiene los efectos de producir líquidos corporales, calmar la sed, fortalecer el estómago y diuresis. Naranja: de sabor dulce y de naturaleza fresca. Comer o beber jugo de naranja después de las comidas tiene la función de aliviar la grasa, eliminar la acumulación, calmar la sed y recuperar la sobriedad.
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Por ejemplo: la niña practica su voz junto al río, cantando aa a, el gallo canta o o o, y los gansos se reflejan en el agua e e e. El método de demostración física utiliza un método intuitivo para ayudar a los estudiantes a pronunciar y memorizar glifos con precisión. Cuando enseño las vocales f y t, utilizo un paraguas con forma de gancho como ayuda didáctica para la demostración visual. Cuando llueve, abre el paraguas con el mango hacia abajo y la lluvia "tt" cae al suelo. Después de que deja de llover, "f" cierra el paraguas con el mango hacia arriba. Luego, la pronunciación y escritura de f y t se revelan en una sesión de preguntas y respuestas, y la pronunciación correcta se verifica con demostraciones físicas. Al distinguir si las pronunciaciones de b y p, d y t, g k y h son aspiradas, el autor se lleva un pañuelo de papel a la boca y conscientemente emite diferentes sonidos para que los estudiantes puedan observar visualmente la situación aspirada. 2. Crear situaciones interesantes para estimular las emociones de los estudiantes 1. Aprendizaje feliz, realización de actividades y educación en la risa Al aprender las reglas de ortografía de las consonantes iniciales jqx y ü, y las reglas de ortografía de nl y ü, diseñé a los estudiantes. para usar tocados y actuar, acompañado de una canción infantil: Tres buenos amigos j q x, salieron a jugar juntos y se encontraron con el pequeño u en el camino, y rápidamente se quitó el sombrero y saludó. Al aprender canciones infantiles y actuar con tocados, aprenden a respetar a los demás, aprenden a ser niños educados y dominan la ortografía de jqx y ü, así como las reglas para quitar dos puntos. Cuando estaba aprendiendo las reglas de ortografía de nl y ü sin quitar los dos puntos, también agregué la canción infantil: La pequeña ü, la pequeña ü es tan traviesa, causa problemas y se porta traviesa todo el día, haciendo enojar a mis padres con n y l. , pequeña ü, pequeña ü saben que están equivocadas, hay dos lágrimas. Al mismo tiempo, usar tocados y actuar educará a los estudiantes a ser buenos niños que corrigen sus errores y obedecen sus instrucciones. 2. Inventar cuentos de hadas, infiltrar contenido didáctico en la trama y estimular el interés de los estudiantes en explorar activamente el conocimiento. La enseñanza tonal se centra principalmente en aclarar la forma de los símbolos tonales y la pronunciación de los cuatro tonos. Puedes aprender los cuatro tonos con la ayuda de los cuentos de hadas: Un día, la mamá conejita le dijo al conejito: "Hija mía, cuando seas grande, ayuda a tu mamá a ir al mercado a comprar verduras, ¿vale?" Conejo asintió felizmente. Cuando llegó al mercado, el conejito compró muchas cosas, las cargó a la espalda y corrió a casa. En el camino, el conejito admiró el paisaje al costado del camino y tarareó alegremente "āāā" mientras caminaba por el camino llano. Cuando caminó hacia la ladera, estaba un poco cansado, ¡pero pensó que su madre todavía lo estaba esperando en casa! Entonces gritó "ááá" y subió la pendiente con todas sus fuerzas. Inesperadamente, justo después de pasar la primera pendiente, había otra pendiente pronunciada. El conejito estaba en problemas y se rascó la cabeza. En ese momento, el tío Xiong estaba empujando la bicicleta cuesta arriba. Vio al conejito cargando una gran bolsa de cosas y llorando, así que lo ayudó a subir la empinada pendiente. El conejito gritó alegremente: "àààà, gracias tío Oso. ¡Adiós! Tío Oso". De esta forma, el conejito del cuento aprendió a leer los cuatro tonos. 3. Llevar a cabo diversas formas de enseñanza interesante. Los niños en la primera infancia son animados y activos. Aprender sólo con imágenes y material didáctico está lejos de satisfacer sus necesidades. Por lo tanto, es muy necesario y muy efectivo permitirles usar sus manos y cerebro y jugar algunos juegos basados ​​en conocimientos durante la clase, lo que se refleja principalmente en la interacción entre manos, boca, cerebro y oídos, cooperación armoniosa y mejora de la memoria. . Método de memoria de palmas: Cada letra pinyin va acompañada de una canción infantil, que es pegadiza, fácil de leer y recordar, y con el acompañamiento de palmas, es muy fácil de recordar. Por ejemplo, "¿Trueno? Aplaude y recita la canción. La boca pequeña está bien abierta aaa, la boca es redonda oooo, la boca es plana eeee, los dientes están uno al lado del otro iii, la boca sobresale uuu, y el pez escupe burbujas üüü Profesores y alumnos susurrantes *** ambos participan La actividad comienza con cuatro grupos de ocho columnas pequeñas El profesor tapa los oídos del primer alumno de cada columna y susurra una letra o sílaba. palabra hasta el último estudiante, contaron lo que escucharon, y los estudiantes que lo dijeron bien fueron recompensados ​​con una pequeña flor roja, y los estudiantes que lo dijeron mal fueron castigados con una actuación.
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• ¿Cuáles son algunas formas de hacer ejercicio en casa? Métodos de ejercicio para hacer ejercicio en casa. Los métodos de ejercicio para hacer ejercicio en casa incluyen hacer ejercicio con moderación cuando hace ejercicio en verano. Girar el hula-hoop puede ejercitar mejor la grasa de la cintura. Para relajar los músculos de las piernas, podemos hacer press de piernas en el balcón. Las elevaciones altas de piernas también son un ejercicio casero muy eficaz y sencillo, y queman muy bien la grasa de las piernas. Ejercicio en casa 1. Los músculos que pueden ejercitarse con las flexiones incluyen: pectoral mayor, serrato anterior, deltoides, tríceps, etc. Notas: 1. El cuerpo debe estar en línea recta, con el abdomen contraído, las rodillas rectas y las caderas sujetas. 2. El ángulo en el que se separan las manos afectará el enfoque del ejercicio muscular, como el. tipo donde las manos están separadas al ancho de los hombros y los codos cerca de las costillas. Esta postura estimula mejor los tríceps. 3. Cambiar el ángulo del cuerpo puede estimular diferentes fibras musculares en los músculos superiores e inferiores del pecho. Por ejemplo, si levanta los pies, ¡la viga superior se estimulará aún más! Principiante: Flexiones con las manos desnudas. Intermedio: Profundice las flexiones en un lado. Utilice una caja o un diccionario para apoyar las manos. Esto le permitirá sumergirse más profundamente, tensar los músculos con más fuerza, estimular un rango más amplio y lograr mejores resultados. resultados. Remo en decúbito supino De hecho, si no tienes el equipo adecuado para practicar en casa, practicar remo en decúbito supino es lo más extenuante. La banda elástica es demasiado liviana y las mancuernas tienen que ser demasiado grandes, ¡por lo que aquí se recomiendan las barras con mancuernas! Sí, una barra resistente con mancuernas y dos sillas serán suficientes. Entrenamiento muscular: trapecio, romboides, dorsal ancho, fascia deltoides posterior, etc. Método: 1. Busque dos sillas de la misma altura, coloque un bastón de senderismo entre ellas y luego colóquese y acuéstese debajo. 2. Sostenga el bastón de trekking con ambas manos un poco más anchas que los hombros, coloque los pies en el suelo, contraiga los músculos de la parte posterior del cuerpo y estire el cuerpo en línea recta. 3. Utilice fuerza en la espalda y los brazos para acercar el cuerpo al bastón de trekking e intente dejar que su pecho lo toque. Después de tocar tu pecho, sostenlo por un momento y bájalo lentamente. 4. Durante el movimiento, el cuerpo aún necesita permanecer en línea recta, lo cual es la "postura fuerte". Ejercicio elemental: remo en decúbito supino Ejercicio intermedio: remo TRX TRX usa una cuerda para remar, por lo que la inestabilidad es mayor y la dificultad es relativamente alta, pero los detalles generales de la acción son los mismos. Ejercicios avanzados: Dominadas y dominadas. Me temo que necesitas comprar en casa un soporte de entrenamiento de dominadas, de esos que se insertan en el marco de la puerta. El primer elemento es el ejercicio del grupo de músculos abdominales en decúbito supino. 1. Acuéstese boca arriba y haga flexiones abdominales sin que la cintura se despegue del suelo. Simplemente contraiga el recto abdominal, a una velocidad más lenta, y finalmente manténgalo presionado por un tiempo. 2. Apriete los glúteos, sujete la armadura de los hombros y junte las piernas. Contraiga los músculos de la parte inferior de la espalda y levante el pecho del suelo. 3. Acuéstese boca arriba y espere el auto. Tu cuerpo en línea recta, aprieta tu abdomen y endereza tus nalgas. Métodos para ejercitar en casa 2 1. Medias abdominales Este es un método eficaz para fortalecer el entrenamiento del recto abdominal a base de abdominales. Al hacer abdominales, la parte superior del cuerpo está en un ángulo de 45 grados desde que está acostado en el suelo. Esta es la primera etapa en la que el recto abdominal no está bajo la carga más pesada. Debido a que esta es la etapa inicial, también hay músculos esternocleidomastoideo, pectoral mayor, intercostal, psoas menor, psoas mayor e ilíaco trabajando juntos. Cuando excede los 45 grados, a medida que el "brazo de resistencia" donde el centro de gravedad se mueve hacia arriba hasta el punto de apoyo de la articulación de la cadera continúa acortándose, la carga de la "acción de grúa" desempeñada por los músculos abdominales se vuelve cada vez más pequeña. La carga sobre el recto abdominal no es la más pesada, sino que desarrolla su "función de resistencia al crecimiento". Este es el momento perfecto para desarrollar su "función anticrecimiento". Por lo tanto, extender el tiempo que su cuerpo está en un ángulo de 45 grados es una forma efectiva de aumentar la cantidad de estimulación de los músculos abdominales. Esta es una de las razones por las que haces medias presiones para involucrar más profundamente el recto abdominal. La segunda razón es que cuando el cuerpo está en un ángulo de 45 grados, el recto abdominal se encuentra en un estado de contracción de resistencia más intensa y lenta, con más componentes estáticos y la respuesta de tensión muscular más fuerte. Es un buen momento para el entrenamiento estático. el recto abdominal. 2. La sentada de medio lado es una extensión y desarrollo de las abdominales. Además de ejercitar el recto abdominal en el borde exterior superior del cuerpo, ejercita principalmente los músculos oblicuo externo, oblicuo externo, transverso del abdomen e intercostal en la parte superior. lado del cuerpo, haciendo que la cintura y los músculos abdominales sean fuertes y resistentes. Método de ejercicio sentado de medio lado: acuéstese de costado en un banco, enganche los pies en la correa cruzada del cabezal del banco uno tras otro, sostenga la cabeza con ambas manos y use deliberadamente los músculos superiores del cuerpo para levantar el parte superior del cuerpo hacia un lado. Cuando alcance un ángulo de 45 grados con la superficie del banco, quédate quieto y continúa haciendo ejercicios estáticos. Permanezcan quietos durante 20-30 segundos en grupos, acuéstense y descansen, realicen respiraciones profundas y automasajes para relajarse. Interrumpa durante aproximadamente un minuto Después de practicar durante un período de tiempo, a medida que su fuerza física y su adaptabilidad continúen mejorando, puede aumentar gradualmente la dificultad y el peso de los movimientos para mejorar el efecto del ejercicio.
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