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- Qué pueden comer las niñas para crecerAlimentos que pueden aumentar su altura Si tiene menos de 25 años, siempre que siga los métodos dietéticos que se detallan a continuación, aún tiene la oportunidad de hacerlo. ganar altura. Si desea aumentar su altura, debe comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas marinas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos. , Leche, queso y verduras oscuras. Por el contrario, se deben evitar al máximo alimentos como el arroz blanco, el arroz pegajoso y los postres. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará el desarrollo óseo. Además, la sal también es enemiga del crecimiento en altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal. Introduzcamos varios alimentos ideales que promueven el crecimiento y mantienen un cuerpo sano: 1. 100% proteína: la proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, logrando así el propósito de perder peso, y también puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y a capacidad de fatiga. Los expertos **** coinciden en que consumir proteínas es beneficioso para la salud. 2. La proteína animal se encuentra en la carne, el pescado, los huevos, etc. 3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen una variedad de aminoácidos que se utilizan para producir células, por lo que comer huevos en la cena definitivamente tendrá efectos excelentes. 4. No te saltes el desayuno: Muchas chicas tienen miedo de engordar e ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, no importa cuánto peses, debes desayunar. 5. Coma menos bocadillos: los bocadillos como dulces, chocolates, maní, etc., en su mayoría contienen muchas calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no comen bocadillos no son buenas para hacerlo. modelo. Alimentos bajos en calorías como el apio. 6. La cantidad debe ser grande y las calorías deben ser pequeñas: Todos tienen apetito, pero el tamaño es diferente. Si quieres saciar tu apetito y perder peso, debes elegir alimentos como frutas y sandías. Si estás lleno, casi nunca lo comerás. No tiene calorías, tampoco la sopa de verduras. 7. Suplementar con vitaminas: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son la fuente de vida para la belleza y la nutrición, se deben complementar suficientes vitaminas todos los días. 8. Beba menos alcohol: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza el efecto quemagrasas y provoca un aumento de peso de forma natural. 9. Haga más ejercicio: Utilice el exceso de energía tanto como sea posible y guárdela en el cuerpo, donde se convertirá en grasa. 10. Coma más verduras crudas: como zanahorias. En el caso de los alimentos bajos en calorías, como el apio, la lechuga está poco cocida y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento. Mantener una figura bonita no es fácil. Para mantener una figura bonita, además de mantener los principios dietéticos anteriores, también existen varios principios en la forma de comer. (1) Coma despacio: comer despacio mientras disfruta de una comida deliciosa puede reducir la sensación de hambre. Observa a las personas delgadas, siempre tardan el doble en comer que las que se atiborran. (2) Beba más agua: El agua no contiene calorías ni grasa. Cuando quiera beber té o bebidas, también puede cambiar a agua hervida. El agua eliminará las impurezas del cuerpo y hará que su piel sea más hermosa. . 3) Alimentos crudos: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que evítalas y trata de utilizar sabores naturales para adelgazar. (4) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: el azúcar es el recurso energético más importante y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo, por lo que si el dulzor es imprescindible en sus alimentos, no hay nada de malo en sustituir sabores artificiales por azúcares altos en calorías que engordan. Por ejemplo, un pastel de crema de mantequilla normal suele tener 200 calorías, o sólo 70 calorías si se utiliza edulcorante artificial. (5) Ensalada: No hay duda de que la ensalada tiene un gran efecto en la belleza, pero la ensalada tiene más calorías. Lo mejor es reemplazarla con aderezo blanco para ensalada o jugo de limón con menos calorías. Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. El pollo frito con camote condenará sus esfuerzos por mantenerse en forma y no debe evitarse. En general, la ingesta de alimentos para mantener una figura atractiva es de 2300 calorías al día, por supuesto, esta cifra debe aumentarse o disminuirse ligeramente según la condición física de cada persona. Para prevenir el aumento de peso, debe desarrollar el hábito de medir su peso. Ejercicio y nutrición: crecer no es un sueño. Los medicamentos populares para aumentar la altura y los medicamentos para aumentar la altura en el mercado tienen efectos diferentes, por lo que es difícil comentar. Pero lo que sí es seguro es que el método tradicional de ejercicio y nutrición es el más natural y seguro.
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