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De hecho, el azúcar de la fruta también puede aumentar los triglicéridos en la sangre. La elección inteligente es comer más verduras y menos fruta. 3. Beba bebidas frías después de las comidas. Debido al clima cálido, algunas personas suelen tomar una bebida inmediatamente después de una comida, pero una taza de té con leche de perlas tiene 240 calorías, una lata de té con leche verde tiene 185 calorías, una lata de café helado tiene 115 calorías y una lata de café helado tiene 115 calorías. La crema tiene 280 calorías. Cuando comemos y bebemos estas bebidas frías, sólo sentimos que estamos saciando nuestra sed y no sentimos que estamos bebiendo calorías. Pero luego se vuelve problemático, porque para consumir 100 calorías, el cuerpo humano necesita subir escaleras durante 27 minutos. o camine durante 1 hora. Si nunca ha hecho ningún ejercicio como este después de las comidas, la opción inteligente sería beber agua hervida o agua mineral. Puede resultar insípido y desagradable al principio, pero una vez que desarrolle un sabor ligero. , ya no te acostumbrarás a tomar bebidas azucaradas. 4. Beba sopa de frijol mungo para prevenir un golpe de calor. Muchas personas beben sopa de frijoles mungo y sopa de frijoles rojos porque no pueden comer arroz. Sin embargo, estos alimentos, como el arroz, contienen azúcar y comer demasiado engorda. La elección inteligente sería reemplazar en lugar de agregar. Si quieres tomar un plato de sopa de frijol mungo después de una comida, recuerda reducir la cantidad de arroz a 1/4. Si desea comer sopa de frijol mungo como cena, puede agregar un poco menos de azúcar, agregar un poco de leche baja en grasa y cortar algunas frutas para lograr una nutrición similar a la de una cena. Recientemente, la temperatura ha aumentado cada vez más, y este período también es el momento más delicioso. Todo tipo de frutas y verduras frescas, bebidas frías y postres de temporada y el suave vino Ye Lao pueden hacer que la gente lo disfrute. Pero comer satisfactoriamente todos los días ejercerá presión sobre nuestra salud. Los niños que son "indolentes" durante dos meses experimentarán la vergüenza del aumento de peso que los adultos no prestan atención a los detalles de su dieta crearán todo tipo de problemas en varias partes; del cuerpo; Un anciano recibió una inyección en el hospital debido a problemas gastrointestinales. ¡Todo fue causado por "comer"! Todos estos son causados ​​por "comer". Para diferentes grupos de personas, pedimos a los expertos en nutrición del Segundo Hospital de la Universidad Médica de Zhejiang que formularan las siguientes precauciones. Niños: Preste atención a controlar la ingesta de aceite al comer alimentos dulces o salados. Consuma la menor cantidad posible de "comida chatarra". Estos alimentos tienden a ser ricos en grasas, azúcar y bajos en nutrientes. La lista negra de comida chatarra incluye muchos alimentos tentadores como patatas fritas, pasteles, helados, refrescos carbonatados, galletas, donas, etc. Es posible que los padres deseen poner más frutas, verduras frescas y yogur bajo en grasa o sin grasa en el refrigerador. El jugo casero contiene menos azúcar que el jugo embotellado y vale la pena comerlo. No comas demasiada sal. Sudas mucho en verano y tu cuerpo pierde sal rápidamente, pero no repongas demasiada sal porque el consumo excesivo de sal aumentará la carga sobre el corazón y está estrechamente relacionado con la hipertensión en adultos. Según las encuestas, la ingesta diaria de sal de los residentes chinos es más del doble que la de la gente normal. La ingesta diaria de 3 gramos de sal por parte de los niños es suficiente. Por ejemplo, los alimentos como el tocino, la carne enlatada, las patatas fritas, etc. que han sido procesados ​​mediante múltiples procesos tienen un alto contenido de sal, así que trate de no comerlos. No seas codicioso por el postre. Muchos niños tienen un gusto especial por los postres. Si no se les restringe, consumirán demasiada azúcar y se volverán obesos con facilidad. Presta atención a estos alimentos: paletas heladas, caramelos, refrescos carbonatados, helados e incluso sopas caseras como la sopa de frijol mungo y la sopa de hongos blancos no deben contener demasiada azúcar. Al mismo tiempo, comer menos postres también puede proteger los dientes y prevenir la caries dental. No puedes saltarte el desayuno. Muchos niños tienen la costumbre de dormir durante las vacaciones, o cenar y merendar demasiado, y combinar el desayuno y el almuerzo en uno, lo cual es un muy mal hábito. En las "Pautas dietéticas para residentes chinos", la primera regla para los niños en edad escolar es asegurarse de desayunar. Los padres deben instarles a que hagan esto y prestar atención a no consumir demasiados nutrientes en la cena para evitar perder el interés en el desayuno. Preste atención a una dieta equilibrada. Al combinar carne y verduras, además de comer algunos alimentos vegetales, también hay que asegurar la ingesta de alimentos de origen animal. Por ejemplo, el hierro de los primeros no se absorbe bien y los segundos son fáciles de suplementar. Los niños con anemia deben pagar. especial atención a ello. También conviene mantener una vida normal durante las vacaciones, beber leche todos los días, beber más agua hervida, comer más frutas y verduras y complementar con ejercicio adecuado. Este es un recordatorio de Zhang Xiaohong, experto del departamento de nutrición del Segundo Hospital de la Universidad Médica de Zhejiang.
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El ajo puede inhibir y matar eficazmente al Helicobacter pylori y otras bacterias y virus que causan enfermedades gastrointestinales, eliminar sustancias tóxicas en el estómago, estimular la mucosa gastrointestinal, promover el apetito y acelerar la digestión. 4. Reducir el azúcar en sangre y prevenir la diabetes. El ajo puede promover la secreción de insulina, aumentar la absorción de glucosa por los tejidos y las células, mejorar la tolerancia a la glucosa del cuerpo, reducir rápidamente los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo y matar varias bacterias que causan diabetes debido a una infección, previniendo y tratando así eficazmente la diabetes. . 5. Prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El ajo puede prevenir la deposición de grasa en enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, inducir el metabolismo de las grasas en los tejidos, aumentar significativamente la actividad fibrinolítica, reducir el colesterol, inhibir la agregación plaquetaria, reducir la concentración plasmática, aumentar la expansión de las arterias pequeñas, promover la vasodilatación, regular la presión arterial y aumentar. permeabilidad de los vasos sanguíneos, inhibiendo así la formación de trombos y previniendo la arteriosclerosis. Comer de 2 a 3 dientes de ajo todos los días es la mejor y más sencilla forma de reducir la presión arterial. El ajo puede ayudar a mantener la cantidad adecuada de enzimas en el cuerpo y evitar la presión arterial alta. 6. Proteger la función hepática. El oligoelemento selenio del ajo desempeña un papel en la protección del hígado al participar en el metabolismo aeróbico de la sangre, eliminando toxinas y reduciendo la carga de desintoxicación del hígado. 7. Energético. El ajo puede complementar eficazmente las sustancias que necesitan los riñones, mejorar los síntomas de debilidad sistémica causada por una insuficiencia de qi renal, promover la producción de espermatozoides y aumentar así en gran medida la cantidad de espermatozoides. 8. Prevenir los resfriados. El ajo contiene un tipo de capsaicina llamado "sulfuro de propileno", que tiene un muy buen efecto letal sobre bacterias y parásitos patógenos. Puede prevenir los resfriados y aliviar los síntomas del resfriado, como fiebre, tos, dolor de garganta y congestión nasal. El ajo tiene grandes propiedades curativas y para la salud. Hace ya 30 años, el componente principal del ajo era la alicina, pero sus propiedades eran extremadamente inestables y tenían poco valor práctico. En los últimos años, los científicos han utilizado tecnología de liofilización a temperatura ultrabaja para aislar otro ingrediente activo, la alicina, cuya fórmula molecular es C6H10OS2. De naturaleza estable, no se destruye fácilmente agregando álcali y calentando. Los experimentos han demostrado que puede matar los bacilos tifoideos en 5 minutos. Es especialmente adecuado para tratar enfermedades de la piel e infecciones profundas por moho causadas por hongos. Tiene baja toxicidad y pocos efectos secundarios. Actualmente es internacional. Clínicamente, se puede utilizar para tratar las siguientes enfermedades de la piel: tuberculosis cutánea, celulitis, forúnculos, ántrax, erisipela, escarlatina, gangrena estreptocócica hemolítica, sarna, infección meningocócica, estafilococos, paroniquia purulenta, candidiasis oral, candidiasis bronquial y pulmonar. candidiasis gastrointestinal, vaginitis por Candida, frote de candidiasis, candidiasis. Componentes nutricionales y funciones del ajo para el cuidado de la salud: la investigación médica moderna ha confirmado que el ajo contiene más de 100 ingredientes medicinales y para el cuidado de la salud, incluidos 43 tipos de compuestos volátiles de azufre, 13 tipos de ésteres de ácido sulfínico (como la alicina) y 9 tipos de aminoácidos. ácidos Hay 8 tipos de péptidos, 12 tipos de glucósidos y 11 tipos de enzimas. Además, la alicina es un componente único del ajo. Cuando ingresa al torrente sanguíneo, se convierte en alicina. Incluso si se diluye más de 6,5438 veces, este tipo de ajo aún puede matar instantáneamente los bacilos tifoideos, los bacilos de la disentería, los virus de la influenza, etc. La combinación de alicina y vitamina B1 puede producir alitiamina, que tiene el efecto milagroso de eliminar la fatiga y mejorar la fuerza física. La creatinina contenida en el ajo es un componente indispensable que interviene en la actividad muscular. También influye en la producción de semen y puede aumentar considerablemente la cantidad de espermatozoides. Esto es lo que significa tener energía y comer ajo. El ajo también puede promover el metabolismo, reducir el contenido de colesterol y triglicéridos y tiene el efecto de reducir la presión arterial y el azúcar en sangre. Por lo tanto, tiene ciertos efectos sobre la hipertensión, la hiperlipidemia, la arteriosclerosis y la diabetes. El uso externo del ajo puede promover la circulación sanguínea en la piel, eliminar las cutículas envejecidas, suavizar la piel, mejorar la elasticidad de la piel, prevenir la exposición al sol, la deposición de melanina, eliminar manchas y blanquear. En los últimos años, estudios nacionales y extranjeros han demostrado que el ajo puede interrumpir la síntesis de nitrosaminas, carcinógenos en el organismo. Hasta el momento, sus efectos anticancerígenos se encuentran en más de 40 tipos de verduras y frutas, dispuestas en forma de pirámide con el ajo en la parte superior. Entre los más de 100 ingredientes, decenas tienen efectos anticancerígenos independientes. El aceite esencial de ajo, que tiene importantes funciones para el cuidado de la salud, es el nombre general para todos los compuestos que contienen azufre en el ajo.
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