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Intente agregar un poco de pollo o atún a la ensalada del almuerzo; esto reducirá su apetito para su próxima gran comida. 2. Tenga cuidado con las trampas bajas en grasas Las galletas y pasteles descremados o bajos en grasas pueden parecer un capricho libre de culpa, pero deténgase y lea la etiqueta primero. Los fabricantes suelen utilizar más azúcar (y calorías) para mantener el sabor. Además, puede ser injusto hablar del cambio de color de las grasas: existen algunas grasas monoinsaturadas beneficiosas, como los aceites de oliva y castaño. Estos pueden reducir su apetito para que no coma tanto. 3. Una vez sellado el jugo, el calor del líquido se acumulará rápidamente. Una botella de zumo contiene las mismas calorías que cinco piezas de fruta. Por eso es mejor comer una naranja o un pomelo. 4. Disfrute de la moderación Si se mata de hambre todo el día, está en camino de colisionar con una sola cena. Así que adquiera el hábito de comer porciones pequeñas en cada comida; esto aumentará su energía y controlará su apetito. Una comida pequeña reducirá la capacidad de tu estómago y te hará sentir lleno más rápido. ¿Qué pasa con las sugerencias de postres? He aquí una regla sencilla de los "tres bocados": "Llene el postre con una cucharadita; ese es el primer bocado. Luego, saboree dos bocados más con cuidado". ¿Te sientes distraído en este momento y no quieres mimarte demasiado? 5. Encuentra H2O lo que anhelas. ¿chocolate? ¿helado? De hecho, es posible que simplemente tengas sed. Mucha gente confunde la sed con el hambre. Así que sólo necesitas encontrar una botella de agua. Asimismo, beber un vaso de H2O antes de una comida puede ayudarte a sentirte lleno. 6. Coma por principio. La mayoría de las personas tienden a comer más cuando salen a comer. Aquí tienes una guía rápida para ahorrar calorías. En los restaurantes mexicanos, evite la ensalada de burrito (puede costarle 1000 calorías) y pida pollo o mariscos. ¿Ir a un restaurante italiano? El pollo con salsa y las pastas como lasaña no están permitidos. Puedes tomar otra salsa o pescado a la plancha. Si quieres ternera, pide costillas. Otros platos de ternera pueden tener un alto contenido de grasas. El condimento es adicional. 7. Ajustar el ritmo y correr 10 minutos es mejor que correr y caminar, ¿verdad? equivocado. Al cambiar, quemarás más calorías. Entonces, corre cinco minutos, camina cinco minutos. 8. Piense en esto en términos de caminar: el adulto promedio da de 3.000 a 5.000 pasos al día a este ritmo, sólo hay que mantener el peso; Pero si aumentas tus pasos diarios a 10.000 y comes demasiado, deberías empezar a perder peso. Compre un podómetro para llevarlo en la cadera; suba las escaleras en lugar del ascensor y salga a caminar durante la hora del almuerzo. 9. Sea honesto en su diario y escriba todo lo que come, incluidas las papas fritas. Calorías y gramos de grasa no incluidos. La cuestión es que, una vez que sabes lo que comes, puedes controlarlo y deshacerte de él. 10. Evita que el estrés y la ansiedad te hagan picar. Sal a caminar o prueba el yoga y la respiración profunda para obtener efectos calmantes. Asimismo, la ansiedad por la comida y el hambre serán menos intensos si esperas. Dirige tu atención durante 10 minutos y esas galletas pueden desaparecer de tu mente. ¡Estas son mis pequeñas recetas secretas! ¡Deseo que consigas el cuerpo que deseas lo antes posible! Muy útil. ¡Vaya! 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos y reduzca la grasa de su dieta. ¡Se recomienda utilizar los polvos sustitutivos de comidas más comunes en el mercado para ayudarle a perder peso! 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras.
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• ¿Las personas con problemas cardíacos pueden beber vino tinto con moderación? Si bebes una determinada cantidad de vino tinto todos los días, el riesgo se reducirá mucho. Dixon y sus colegas del Hospital Alfred de Melbourne, Australia, descubrieron que las personas obesas que bebían regularmente tenían significativamente menos homocisteína que las personas obesas que no bebían. Los niveles altos de homocisteína significan una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares, por lo que controlar los niveles altos de homocisteína puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas. En el estudio, Dixon midió la presión arterial de 350 pacientes obesos y analizó su consumo habitual de alcohol. Los hallazgos se publicaron en el European Journal of Nutrition en julio. Según la encuesta, los consumidores de vino tinto tienen un 17% menos de homocisteína que los no bebedores, pero un 13% menos que los bebedores de cerveza y licores. Las personas que consumían menos de 100 gramos por semana tenían mucha menos homocisteína, aproximadamente el equivalente a cinco a ocho vasos de vino de cinco onzas. Concluyeron unánimemente que beber vino con moderación es beneficioso para la salud, especialmente en la prevención de enfermedades cardiovasculares. ¿Por qué el alcohol protege tu corazón? ¿Por qué los franceses que comen más carne y beben más alcohol tienen un menor riesgo de morir por enfermedades cardíacas que los de otros países europeos? Esto forma la "paradoja francesa". Un científico coreano confirmó que esto se debe a que los polifenoles del vino pueden inhibir los factores de crecimiento en los vasos sanguíneos, previniendo así la proliferación celular en los vasos sanguíneos y evitando la arteriosclerosis. Algunos investigadores han especulado anteriormente que los polifenoles contenidos en el vino, como la vitamina E y el betacaroteno, son antioxidantes que pueden eliminar los superóxidos que causan el envejecimiento de los vasos sanguíneos y el cáncer de órganos, pero esta especulación no ha encontrado base científica. Yu, investigador del Instituto de Química de Corea, descubrió que el factor de crecimiento endotelial vascular es el "culpable" de promover la arteriosclerosis y el cáncer de órganos. El factor de crecimiento endotelial vascular (VEGF) desempeña un papel poderoso y específico en la inducción de la formación de nuevos vasos sanguíneos a través de grupos de células en las primeras etapas de la arteriosclerosis y el cáncer de órganos en el cuerpo. Los polifenoles del vino pueden inhibir el factor de crecimiento endotelial vascular, impidiendo así la formación de nuevos vasos sanguíneos. Al prevenir la formación de nuevos vasos sanguíneos, ¿puede también prevenir la activación de proteínas activadas por mitógenos? P38 se oxida para proteger el corazón. En octubre de 2000, mientras estudiaba en Francia, comenzó a estudiar el fenómeno del vino como protector del corazón y descubrió el mecanismo exacto por primera vez en el mundo. Este resultado fue publicado en la Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón en junio de este año. Se cree que los hallazgos anteriores proporcionan pistas para el desarrollo de fármacos para prevenir la arteriosclerosis y el cáncer de órganos. Sin embargo, también advirtió a los amantes del vino que, aunque el vino puede proteger el corazón, beber en exceso puede provocar efectos secundarios graves. Además, los diferentes orígenes del vino tienen diferentes efectos cardioprotectores. Beber vino es bueno para los pacientes cardíacos. Investigadores franceses sugirieron recientemente que unas cuantas copas de vino no sólo podrían detener la progresión de la enfermedad cardíaca sino también ayudar a las personas que la han padecido a no volver a padecerla. Según una investigación, los franceses de mediana edad que han sufrido un infarto tienen un 50% menos de probabilidades de sufrir un segundo infarto que los no bebedores. Los científicos estudiaron a 353 hombres de entre 40 y 60 años que habían sufrido recientemente una enfermedad cardíaca. No hubo diferencias importantes en sus condiciones, medicamentos y tipos de alimentos, pero la principal diferencia fue en el consumo de alcohol. En el segundo año después del estudio, 104 de los hombres padecían enfermedades cardiovasculares, como dolor cardíaco o enfermedad cerebrovascular. Entre ellos, 36 personas no beben alcohol, 34 personas beben menos de 2 tragos al día, 18 personas beben 2 tragos al día y 16 personas beben de 4 a 5 tragos al día. Los investigadores enfatizaron que se necesita más investigación para determinar mejor qué tipos de pacientes se benefician más al beber pequeñas cantidades de vino después de un ataque cardíaco. Recomiendan que las personas con enfermedades cardíacas beban en pequeñas cantidades y que las personas que no beben no beban en absoluto. El vino y la enfermedad coronaria "Copa de vino que brilla en la noche" Tan pronto como leí este conocido poema, no pude evitar recordar la delicia y la dulzura del vino. El vino es un producto famoso en China y los productos de Qingdao, Beijing y Tonghua son los mejores. Este vino se elabora a partir de uvas, contiene 18% de alcohol, 12% de azúcar, 50% de jugo de uva y contiene ácido fórmico, ácido acético, ácido málico, ácido succínico, glicerina, azúcar invertido, glucosa, sacarina, goma y otras sustancias. Tiene un color hermoso y un sabor rico, rico en nutrientes. También es una bebida rara que se utiliza habitualmente en banquetes de todo el mundo. ¿Cuál es la relación entre el alcohol y la enfermedad coronaria? Fumar y beber suelen ser tabúes para las personas con enfermedades cardíacas, por lo que los médicos suelen aconsejar a los pacientes que no fumen ni beban.
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• Me gustaría preguntar ¿por qué Ruijin es más famoso? Por favor, a todos, 3QVino de arroz Ruijin El vino de arroz Ruijin es de color dorado, de olor fragante, dulce y de sabor refrescante. Bébelo frío para refrescar tu mente y aliviar el calor; bébelo mientras esté caliente para calentar tu corazón y estómago y protegerte del frío y el viento. Ruijin Leicha Leicha es un manjar hakka con un sabor único, muy extendido entre los contemporáneos de Ruijin. El té en puré se elabora añadiendo una cantidad adecuada de arroz a semillas de sésamo, maní, frijol mungo, soja, hojas de té, cáscaras de naranja, etc. y luego hervir. El té de lei tiene un sabor único, con un aroma ligeramente amargo, de color verde grisáceo, fino y turbio. Queda muy delicioso cuando se moja en aceite de sésamo. La gente de Ruijin trabaja duro y se siente renovada después de beber un tazón de té. El té contiene algunas hierbas medicinales chinas que pueden desintoxicar, ventilar y refrescar. A la gente de Ruijin, ya sea gente del campo o de la ciudad, le encanta tomar té. El puré de hojas de té no sólo satisface el hambre sino que también es una bebida oportuna. Las campesinas removieron el té, lo prepararon y lo sirvieron en la mesa. Los vecinos se sentaban a charlar mientras tomaban interminables tazas de té. Albóndigas y albóndigas de pescado Cualquiera que haya estado en Ruijin como invitado hablará sobre el sabor único de las albóndigas aquí, que hace que la gente nunca se canse de comerlas. No hace falta decir que a los lugareños les gusta este plato y a menudo juzgan la habilidad del chef por su color, aroma y sabor. Las bolas de cerdo y las bolas de pescado son los platos principales que la gente de Ruijin entretiene a los invitados (comúnmente conocidos como "platos de anfitrión"). Están elaborados con ingredientes finos, finamente elaborados y requieren altos requisitos técnicos. albóndiga. Hay varios tipos de albóndigas, incluidas las albóndigas refinadas, las bolas de arroz glutinoso y las albóndigas de arroz. Se utilizan diferentes materiales, cada uno es bueno para ganar. Una de las especialidades más locales son las albóndigas enteras y refinadas. Se elabora picando, cortando en cubitos, triturando y amasando completamente la carne de cerdo, los huevos y la papa en polvo, y luego formándolos bolas con una cuchara y colocándolas en una vaporera para cocinarlas al vapor. Al comer, mojarlo en un poco de salsa de soja y agregar ají picado o ají picado. Queda delicioso y crujiente. Bola de pescado. Corte la carpa herbívora o la carpa plateada fresca deshuesada en pasta de pescado, mezcle con clara de huevo como ingrediente principal, luego use una cuchara para hacer bolas, cocine en agua tibia hasta que esté medio cocida, retire, deje enfriar, agregue al caldo y cocine. Saque la olla, agregue el jugo de jengibre y sirva. Su color es blanco como una pastilla y su sabor es delicioso y refrescante, ni a pescado ni grasoso. Cada año, cuando llega el Festival de Primavera, la gente de Ruijin, además de comprar otros productos de Año Nuevo, lo más ocupado y agotador es jugar con las galletas de arroz amarillas de Año Nuevo. La gente de Ruijin tiene la costumbre de cultivar una especie de arroz glutinoso negro. La cáscara está cubierta de pelo negro y velloso y los granos son más cortos y redondos que otros. La viscosidad del arroz glutinoso molido es más fuerte que la del arroz glutinoso del vino destilado. La gente de Ruijin lo refinó hasta convertirlo en una fruta única: galletas de arroz con bagre amarillo, que son similares en color al bagre amarillo pero más gruesas que el bagre amarillo. Las albóndigas de taro son un bocadillo famoso en Ruijin y también son muy populares en muchas áreas hakka. Las batatas y el taro son los principales alimentos en Ruijin. En el pasado, el rendimiento del arroz era bajo y se cultivaban batatas y taro durante medio año. Cuando la gente come cereales, sus gustos cambian constantemente y han surgido muchos productos de cereales. "Taro Dumplings" es uno de ellos. Como su nombre indica, las bolas de masa de taro son bolas de masa hechas de taro y bolas de masa. Pele la piel del taro cocido, muélalo hasta obtener puré de taro, mézclelo con una cantidad adecuada de harina de camote, enróllelo en una envoltura de bola de masa, envuélvalo con su relleno favorito y las bolas de masa de taro estarán listas. Debido a que las bolas de masa de taro tienen una piel tierna y un relleno delicioso, aunque son un alimento básico para los agricultores, también se han convertido en un refrigerio famoso en Ruijin y en un banquete en hoteles y restaurantes. El pescado rojo con granos de destilería y el pescado rojo con granos de destilería es una de las especialidades de Ruijin y una comida tradicional. Cuando prepare pescado con granos de destilería, elija pescado de agua dulce de alta calidad para encurtir. Cuando esté semiseco, colóquelo en la jarra de vino de arroz preparado y ciérrelo. Al cabo de medio mes se puede sacar, cocer al vapor o hervir y cocinar con granos de destilería. La clave para elaborar pescado con granos de destilería es el vino, que debe ser añejo y fuerte. Penetrando en el pescado, el pescado es de color rojo granate, su color tiene una belleza embriagadora y el aroma del vino flota en él, ¡qué deseable es! Como es pescado de destilería, no le quites los granos de destilería. El pescado de madera de dátil rojo es fragante, agridulce. Al cocinar, agregue los pimientos rojos encurtidos, que son picantes y ligeramente salados. El pescado es delicado y suave en boca, con un aroma duradero y el sabor esencial del pescado, que tarda un poco en sublimar. Después de comer pescado con granos de destilería, la persona que lo come quedará un poco borracho y un poco triste por los avatares de la vida, porque sentirá que el pez que ha dejado solo al mundo duerme en el vino, lleno del embriagador gusto. El pescado en grano de destilería de Ruijin tiene las características de piel amarilla, pulpa roja, suave y brillante, y carne suelta. El sabor picante y único es realmente un buen producto para viajes a casa, banquetes y regalos para familiares y amigos. Carne de perro estofada Algunas personas siempre han dicho que la carne de perro no se puede servir en los banquetes, pero en Ruijin es casi imposible celebrar un banquete sin perros. La carne de perro picante siempre ha sido uno de los platos tradicionales de Ruijin. La carne de perro aquí se cocina de forma única y tiene las características de color dorado, sabor picante, sabor rico y sabor original.
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