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• Precauciones para pacientes con enfermedades cardíacasNo beber, no fumar, comer alimentos menos picantes e irritantes y alimentos con alto contenido de grasa, y enfadarse menos. Las enfermedades cardíacas son la segunda causa de muerte en nuestro país. Según la investigación científica, una dieta saludable es un medio importante para prevenir las enfermedades cardíacas. Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a proteger su corazón. 1. Frutos secos: Los frutos secos como las almendras y los cacahuetes son ricos en aminoácidos saludables para el corazón y ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. 2. Cebada: La cebada es una fibra soluble en agua que puede acelerar la eliminación del colesterol por parte del hígado y proteger la salud del corazón. 3. Semillas de sésamo negro: las semillas de sésamo negro contienen ácidos grasos insaturados y lecitina, que pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la aterosclerosis. Cuarto, la soja: la soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales, la mayoría de los cuales son ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de la grasa y el colesterol en el cuerpo. 5. Maíz: El aceite de maíz contiene ácidos grasos insaturados, con ácido linoleico de hasta 60, que es un buen absorbente del colesterol; el maíz tiene un efecto diurético en la medicina tradicional china y ayuda a estabilizar la presión arterial. 6. Patatas: Este alimento contiene mucha vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc., especialmente potasio. Contiene 502 mg de potasio por cada 100 gramos. Es una verdura poco común con alto contenido de potasio. Los pacientes con enfermedades cardíacas, especialmente insuficiencia cardíaca, tienden a tener niveles bajos de potasio. Comer más patatas no solo puede complementar el potasio, sino también el azúcar, las proteínas, los minerales, las vitaminas, etc. 7. Espinacas: Este producto es rico en ácido fólico, que puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares. Además, el hierro y los oligoelementos de las espinacas también pueden reponer la sangre. 8. Apio: El apio contiene apiina, que puede proteger la función cardiovascular. Al comer apio, debes comer las hojas, porque las hojas son la esencia de la nutrición. La vitamina C en las hojas es mayor que la de los tallos, son ricas en fitonutrientes y tienen un alto valor nutricional. El apio también es un alimento rico en fibra. Una nueva investigación muestra que comer más alimentos ricos en fibra puede reducir el riesgo de ataque cardíaco. 9. Hongos: Comer hongos puede estimular la motilidad gastrointestinal y acelerar la excreción de colesterol del cuerpo. Además, el hongo negro contiene sustancias anticoagulantes plaquetarias, que tienen buenos efectos sanitarios en la aterosclerosis, las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares obstructivos. 10. Kelp: El quelpo es una fibra soluble que es más fácil de descomponer y absorber en el intestino grueso que la fibra vegetal común. Por lo tanto, puede acelerar la excreción de sustancias nocivas como el colesterol del cuerpo y prevenir los coágulos sanguíneos y la viscosidad de la sangre. aumentar y prevenir la aterosclerosis. Recuerde 8 puntos para prevenir enfermedades del corazón. Primero, perder peso. La proporción de personas obesas que padecen enfermedades cardíacas es mucho mayor que la de las personas con peso normal, especialmente aquellas con una figura "en forma de manzana" (obesidad de cintura y cadera) que son más dañinas. Mientras los ancianos pierdan entre 3 y 5 kilogramos de peso, su condición cardíaca mejorará enormemente. Al mismo tiempo, los expertos advierten a las personas mayores obesas que no esperen convertirse repentinamente en supermodelos, sino que alcancen gradualmente el objetivo de perder peso mediante una dieta equilibrada y ejercicio. En segundo lugar, come menos yemas de huevo. Una yema de huevo de tamaño medio contiene unos 200 miligramos de colesterol. Las personas mayores con colesterol alto sólo pueden comer hasta dos yemas de huevo por semana. En tercer lugar, haga más ejercicio. Veinte minutos de ejercicio moderado al día pueden reducir las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca en un 30, y caminar a paso ligero es lo mejor. Cuarto, dejar de fumar. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que los no fumadores. Los estudios han encontrado que 2 o 3 años después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad cardíaca cae al mismo nivel que el de un no fumador. Quinto, presta atención a tu dieta. Insista en comer alimentos bajos en grasa, como carne magra y productos lácteos bajos en grasa, en la vida diaria. Sexto, bebe con moderación. Una cantidad moderada de 3 a 9 bebidas por semana es buena para el corazón. Pero tenga cuidado de no beber demasiado, ya que beber en exceso puede provocar enfermedades cardíacas. Séptimo, cuidado con la diabetes. Las personas con diabetes tienen cuatro veces más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que otras personas. Por lo tanto, las personas mayores deben someterse a exámenes físicos periódicos y "detección temprana y tratamiento temprano" de la diabetes. Octavo, controla tus emociones. Tener mal genio y no poder controlarse cuando se enfrenta a una emergencia puede provocar fácilmente una enfermedad cardíaca. La soja puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. El ajo puede prevenir enfermedades cardíacas. Complementar las vitaminas B puede reducir la incidencia y la mortalidad de las enfermedades cardíacas. Recordatorio 1: mucha gente piensa que los humanos somos carnívoros porque básicamente comemos carne todos los días. Sin embargo, la investigación sobre la evolución humana y la historia humana ha demostrado que la estructura del cuerpo humano y las funciones fisiológicas se parecen más a los herbívoros. Debe resultarte extraño, así que echemos un vistazo a la comparación entre herbívoros y carnívoros.
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